安神補腦吃什麼
1、小米？
小米，又稱粟米，性味甘咸，涼。陳粟米性味苦，寒。李時珍在《本草綱目》裡說小米「煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃」。其功用在於「健脾、和胃、安眠」。？
據現代醫學認為：飯後的睏倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸含量有關。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制 ，人便產生睏倦感覺。大腦神經細胞分泌出這種物質越多，人就越感到困難。小米中色氨 酸的含量在所有穀物中獨占鰲頭，每百克食部含色氨酸量高達202毫克，是其他穀類食物無法比的。另外，小米富含易消化的澱粉，進食後能使人產生溫飽感，可促進人體胰島素的分泌，進一步提高腦內色氨酸的數量。？
2、牛奶？
牛奶，又稱牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產生睏倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養所產生的溫飽感，更 可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。？
現代醫學證實，白天當人們運動肌肉刺激神經末梢釋放出鈣，而血液運載著它流入睡眠 中樞，當睡眠中樞貯存了一定數量的鈣，人們便覺困意撩擾了。這就是說，血液中必須有足夠的乳酸，方能帶動鈣隨著血流到睡眠中樞，脫脂牛奶就含有鈣和乳酸，尤其是中老年人， 身體難以同時獲取這兩種有效成分，因而，服用脫脂牛奶的同時服用鈣片，可增強其療效。試驗還證明：一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用是逐漸加強，特別是下半夜睡得更香更甜，對治療失眠症更為理想。
3、百合？
百合有潤肺止咳，清心安神之功效。臨床多用於治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病後餘熱未清、 虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。《日華子本草》謂其「安心，定膽，益志……」經臨床觀察，百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。
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養心安神的四款藥酒配方
養心安神的四款藥酒配方
一、補養心腎酒
材料：白酒2500克，木香20克，遠志、石菖蒲、砂仁、柏子仁、荻苓、白芍、川芎、當歸、人參、麥冬、大冬、生地黃、熟地黃、破故紙各40克
做法：將上面的藥材都搗碎，然後放進乾淨的白布袋裡，口紮緊，放進瓦罐，倒入白酒，用文火煮熟，去掉渣備用，每次溫飲15毫升，每天兩次。
功效：健脾胃，養心腎，補氣血。
二、蓮子酒
材料：白酒500克，蓮子50克
做法：蓮子去皮洗淨，倒入酒罈子裡，然後倒入白酒，加蓋封嚴實，每天搖晃一兩次，等15天後即可飲用，每次飲用15毫升，每天兩次。
功效：健脾止瀉，養心安神，益腎固澀。腎虛、遺精、失眠、心悸者適合飲用。
三、養心安神酒
材料：白酒1000克，大棗15枚，何首烏18克，香橡20克，五味子25克，酸棗仁30克，枸杞45克
做法：將上面的藥材都搗碎，放入放進的紗布袋裡，把口紮緊，然後放進酒罈子裡，倒入白酒，加蓋封嚴實，放在陰涼的地方，等7天後可以開封，拿掉藥袋，過濾藥酒汁，每天臨睡的時候服用20毫升。
功效：養心安神，養肝和血。
四、寧心酒
材料：白酒2500克，白糖120克，桂花60克，龍眼肉250克
做法：將桂花、白糖、龍眼肉一起放入酒罈子裡，倒入白酒，密封時間越久味道越香甜。每次飲用15毫升，每天兩次。
功效：寧心安神，定志，養顏。面色憔悴、心悸、失眠健忘、神經衰弱者都可以飲用，但是注意糖尿病人忌飲。
安神的月子食譜
安神的月子食譜
蓮子百合紅豆粥
材料：蓮子20克，紅豆30克，小米20克，百合10克，適量的冰糖
做法：
1、先將紅豆、蓮子、百合、大米洗淨，都浸泡半小時。
2、砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。
3、放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖於鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。
功效：這道粥口味清淡，有健腦安神、潤肺養心的功效，適用於心脾腎虛引起的失眠。
小米枸杞安神粥
材料：半杯小米，枸杞一把，適量的糖、水
做法：
1、將小米、枸杞洗淨備用。
2、然後將小米、枸杞都放入鍋中。
3、煮至30分鐘，出鍋後可根據個人口味來放糖
功效：小米具有鎮靜安神、健脾、和胃的功效，而枸杞則能補氣益血、清熱解毒的功效，很適合產後媽媽食用哦！
龍眼冰糖茶
材料：龍眼肉25克，冰糖10克
做法：先將龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。最後吃龍眼肉即可。
功效：龍眼肉能補血安神、益腦力。具有補益心脾、安神益智的功效。主治精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
大棗枸杞粥
材料：大棗70克，枸杞15克，大米100克
做法：
1、先將大棗，枸杞等食材先泡水並清洗乾淨。
2、大棗，枸杞，米，水一同放入鍋內煮熟，適當添加紅糖調味即可。
3、可以依照個人需要及喜好控制粘稠程度以及甜度。
功效：大棗能益氣、養心、安神，枸杞則能安神養血、益智的功效。
酸棗安神效果佳
增強人體免疫力，降低膽固醇、血壓，防止動脈硬化。②酸棗中的膠原物質對人體的組織細胞、牙齦、血管、骨骼、牙齒的發育和修復有重要的作用。
吃哪些食物能安神助眠
各人對於五味子應該並不是很熟悉，實則五味子是一種十分常見的食物，中醫以為，五味子辛、甘、酸，歸肺、心、腎經，具有極好的益氣生津、補腎安神的養生功效，是一種不行多得的養生滋補佳品。