40歲女人怎樣度過更年期？
1、建立良好人際關係。
首先要理解、尊重他人，真誠相待，"以心換心"。理解與寬容是處理好人際關係的兩大法寶。相互關心能促進心理健康，助人為樂是美德。
2、注意衛生，定期檢查。
進入更年期年，陰道黏膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細胞內糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛生。
3、善於解脫壓力。
人生征途上常是順境與逆境交替，失敗與成功並存，歡樂與苦惱同在。更年期女性要做到遇事想得開，不鑽"牛角尖"，身處逆境時能進行自然安慰、自我解脫，始終保持良好的心理狀態。
4、自調飲食。
隨著年齡的增長，基礎代謝逐漸下降，熱能需要減少，所以膳食必須合理調整。否則攝入熱能過多，勢必導致肥胖和高血脂而誘發冠心病。應限制甜食、脂肪的攝入，適當補充豆製品，多食新鮮蔬菜和瓜果。
5、自我宣洩。
人的情緒是不會自然消失的，總會通過某種途徑宣洩。善於外宣洩的人往往身體健康，而不善於外宣洩的人則往往造成身體的自損。更年期婦女精神穩定性差，情感波動大，心理容易失恆。所以，自我宣洩非常重要。
6、自得其樂。
常言道：「多一份興趣，就多一份歡樂。」更年期婦女可在工作和家務之餘，培養一些屬於自己的活動，如種花、旅遊、烹調、跳舞等，幫助自己改善更年期的生活品質，使生活、工作充滿朝氣，改善睡眠質量，防止身體發胖，提高身體的抵抗力。
7、自我認同。
處於更年期的婦女，身體主要的變化是內分沁功能減退，這一變化會引起體內一系列平衡失調，從而導致人體對環境的適應力下降，對各種精神和軀體變化都比較敏感，出現情緒波動，事情多變。對此，更年期婦女要有一個清楚的認識和足夠的思想準備。要認識更年期的變化是不以人的意志為轉移的生理現象，是生命活動的客觀規律。不管你是女經理、女企業家、還是女工人、女農民，更年期這一生命階梯每個人都必須走過。
8、自我辨病。
進入更年期的女性生理和心理可能發生變化，最常見的有焦躁不安、心煩易怒，或由代謝功能的變化而導致營養失衡，高血壓、肥胖症、骨質疏鬆症、腫瘤等疾病甚至會在這時乘虛而入。因此，多了解一些更年期的保健知識，從日常的細微變化中學會自我辨病，及時發現一些隱藏的疾患，採取早防範、早治療。
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女人更年期還要避孕嗎
更年期的起因是卵巢逐漸萎縮，排卵減少，漸至停止。子宮失去卵巢分泌的雌激素刺激，也相應的逐漸縮小。子宮體與子宮頸的比例，由生育旺盛期的4：1，減至最後的2：1。子宮重量和宮腔容積亦減少。絕經之前發生月經紊亂，偶有一次排卵，不能完全排除受孕的可能，但機會很少。
超過1年無月經來潮，可以認為子宮內膜已經相對萎縮，不但沒有分泌期改變，而且內膜增生也不明顯。此種情況下，即使有受精卵進入子宮腔，也不可能提供孕卵種植和發育的場所和營養，因此可以不再避孕，可以取出節育器了。
宮內節育器的種類很多，各具特點。最基本的原理是在局部起到異物作用，如：
1）損傷
子宮內膜表層，致白細胞增多，尤其巨噬細胞增多，不僅吞噬精子、受精卵和胚囊，還干擾受精卵著床。
2）局部的刺激
致內膜產生前列腺素，加速輸卵管里蠕動，使受精卵過早 進入子宮腔，與子宮內膜的周期不同步，不利於著床。
3）帶銅的節育器
減少子宮內膜的鋅量，使胚泡在子宮內膜表面附著的必不可少的碳酸酐酶發生變化，同時子宮內膜腺體萎縮加快。
4）使子宮腔內許多化學活性物質增加
如溶酶體水解酶、蛋白、 非蛋白氮等，說明有組織崩解。另外血清中的免疫球蛋白含量增加，起到免疫抗著床的效果。
5）子宮內膜的非特異性炎症
如組織反應，子宮液及子宮內膜的大量中性白細胞及溶化物質，有殺死胚泡的特性，給受精卵 造成一個極不適宜的環境。
所有這些對絕經後的子宮都有加速其退 化的不良作用。子宮體積變小，節育器卻不會縮小，很容易發生嵌頓，引起腹痛，甚至穿 出子宮外，刺激腹腔而產生不良反應，則需開腹手術取出。推想節育器長期在年齡較大者 抵抗力弱的子宮腔內，造成宮腔感染，積膿的可能性是大的。
宮內節育器如造成內膜損傷面出血，則使鑑別生殖器官腫瘤的診斷困難度增加，因此絕經 1年後以取出節育器為好，時間越長，取出時遇到的困難將越大，因為子宮頸變小了，節育 器嵌頓的機會也越大。不過最近有人報告，隨診一組絕經多年而未取出避孕環的婦女，未 發現嚴重子宮內膜炎症增加或不適症狀加重。所以這個問題還需進一步觀察。
更年期女性怎麼預防子宮內膜癌
子宮內膜癌是發生於子宮內膜的一組上皮性惡性腫瘤，好發於圍絕經期和絕經後女性。子宮內膜癌是最常見的女性生殖系統腫瘤之一，每年有接近20萬的新發病例，並是導致死亡的第三位常見婦科惡性腫瘤（僅次於卵巢癌和宮頸癌）。
子宮內膜癌發病與生活方式密切相關，發病率在各地區有差異，在北美和歐洲其發生率僅次於乳腺癌、肺癌、結直腸腫瘤，高居女性生殖系統癌症的首位。在我國，隨著社會的發展和經濟條件的改善，子宮內膜癌的發病率亦逐年升高，目前僅次於宮頸癌，居女性生殖系統惡性腫瘤的第二位。
但是近年來，子宮內膜癌已不再是已婚婦女的專利！子宮內膜癌好發於更年期前後的婦女，合併肥胖、糖尿病、高血壓、未曾生育者以及長期不排卵者皆是高危險族群，與有無性經驗，並無關聯。一般做子宮頸抹片檢查，子宮內膜癌患者只有三分之一到二分之一會有不正常的抹片異常。
怎麼預防子宮內膜癌呢？下面為大家介紹幾種方法。
1、對已婚婦女，進行常規防癌檢查，特別應將B超檢查作為常規檢查必要內容。B超中應特別注意子宮內膜情況。
2、治療內膜增生型病變，特別是子宮內膜不典型增生患者。目前已有孕激素治療子宮內膜增生病變的經驗。不少婦女，因內膜增生病變而致不育應用孕激素後不僅可治癒增生病變，而且能妊娠及生育。
3、不要盲目使用外源性雌激素。運用雌激素時，應合用孕激素，並在醫師指導下使用。
4、子宮內膜癌的處理，應在專科醫院及專科醫師下處理為好。治療方案的合理選擇是治療效果優劣的重要因素，有經驗和知識的專科醫師才能更好地承擔這方面的工作。
女人更年期睡前忌諱的事情
人進入睡眠狀態後，機體中有些部分的活動節奏便開始放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負擔，也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化（消化食品）系統的功能區也會被興奮，在入睡後常產生惡夢。
更年期子宮脫垂該如何預防
子宮從正常位置沿陰道下降，子宮頸口達坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出於陰道口外，稱為子宮脫垂，分娩損傷為子宮脫垂的主要原因，在分娩的過程中，尤其是經陰道助產手術者，骨盆底組織極度伸張，分娩過後有一個康復過程，如果產後較早參加體力勞動，尤其是重體力勞動，勢必使已極度撐脹的盆底組織難以恢復正常張力，此外，在分娩過程中，骨盆底及會陰部組織有較重裂傷，未曾縫合或雖縫合但癒合不理想，引起子宮脫垂，且多伴有膀胱膨出。