儘管立秋後已有十多天，但由於廣州的空氣濕度大，人呼吸不暢通，感覺氣溫比實際氣溫要高很多。與此同時，各家醫院門急診人滿為患，急性肺炎、發熱、感冒病人排起了長隊，一些慢性病，如心臟病、支氣管炎、哮喘等也開始進入多發期。立秋之後，人體該防犯哪些疾病，養生保健要注意哪些事項，下面請專家為市民立秋後的健康支招。
關鍵詞：呼吸系統
吃了藥又吹空調感冒難愈
情況：這幾天的感冒與空調使用有很大關係，因為悶熱難耐，許多人開著空調睡覺，其結果不是感冒就是頭痛，有的人哮喘病、慢支發作。還有些人在乘坐地鐵等交通工具時，因為車廂內空調溫度太低，而自己又是赤腳涼鞋加上短衫短褲，凍個三四十分鐘下來，回家後就開始流鼻涕打噴嚏。
分析：專家說，年輕人因工作疲勞容易受涼發燒，老人和小孩由於調節能力差而生病，這些病人多數血象不高，可以確診為病毒感染造成的暑濕型感冒。不過，很多病人吃了藥剛出汗，又忍不住吹空調，如此反覆，感冒遷延不愈。
建議：最近的氣候特點是既有暑熱又有夾濕，這種情況下呼吸道病發作的同時，還容易合併消化道症狀，病人反映味口不好、肚子脹。因此治療上要結合時令清暑化濕，血象不高的話，吃退燒化濕解暑的中藥即可。從預防上看，空調溫度最好在27度以上，飲食上選擇一些解暑化濕預防感冒、增強呼吸道功能和脾胃功能的食物，譬如多吃點粥，如藿香粥等。
關鍵詞：消化系統
這個時期腸胃最容易告急
情況：立秋後是腸胃病的高發期。人們在外吃了不乾淨的東西，或者將小店賣剩的滷菜帶回家直接食用，結果出現拉肚子、噁心、嘔吐等症狀，有些人短時間內可拉十幾次肚子，大便像水一樣，嚴重的甚至還帶有血絲。
分析：早秋季節，氣溫仍然有點高，是蚊蠅滋生和病菌繁殖的最佳時期，食物極易腐敗變質。加上人體胃腸功能經盛夏消磨，處於一年四季中的低谷期，飲食稍有不慎，部分人可能會引起急性胃腸炎。
其中，細菌性痢疾是由痢疾桿菌感染引起的腸道傳染病，夏秋季較多見，兒童發病率高。
建議：市民要注意飲食衛生，防止食品污染，把住「病從口入關」。不吃生的、腐敗的和未煮熟的食物，儘量少吃海鮮類食品；吃水果等生冷食物時要清洗消毒；家中吃剩的食品，下一餐再吃時一定要充分加熱煮透；養成飯前便後洗手的好習慣。如果出現腹瀉等症狀可到醫院腹瀉門診治療，排除一些急性傳染病的可能。
關鍵詞：耳鼻咽喉
過敏性鼻炎換季時偷襲
情況：從每年立秋開始，過敏性鼻炎患者就開始頻繁光顧醫院。專家介紹道，這類人往往在晨起、睡前或環境變化時連續性打噴嚏，每次十幾個甚至幾十個；噴嚏後有大量清水樣鼻涕，每天換洗幾條手帕或用整卷手紙；加上長時間鼻腔堵塞，患有過敏性鼻炎的人常常頭疼。而換季前後，這種症狀常常加重。
分析：節氣與氣溫濕度變化、花草樹木的生長都能對人體產生微妙的影響，而過敏性鼻炎人群對這些環境的變化比
健康人要敏感得多。
建議：對於季節性過敏性鼻炎應該提前2~3周用藥，季節過後，不能立即停藥，同時家裡要注意除塵蟎，不養寵物，經常洗曬被單被套等衣物。新裝修的新居不宜立即入住，以防過敏性鼻炎發作或加重。
關鍵詞：皮膚
足癬加重蟎蟲叮咬患者多
情況：氣溫、濕度不斷加大，真菌也開始大量繁殖。皮膚科門診的足癬、體癬病人以及蟎蟲叮咬患者蜂擁而至。專家介紹說，足癬主要表現為足部起水疱和脫皮的症狀，有的人還有劇烈的瘙癢。
分析：有些年輕患者因足癬搔抓而引起淋巴管、下肢丹毒，需要輸液治療。與此同時，蟎蟲在悶熱天氣繁殖更快，有人一覺醒來發現腿上手臂上出現很多紅紅的硬塊和小點，被咬嚴重的病人甚至起水疱並且雙腿浮腫。
建議：足癬一定要提早治療，堅持規範用藥，並注意個人衛生，不共用毛巾、拖鞋、腳盆等，勤換襪子，勿穿不通風透氣的鞋。為了防止蟎蟲叮咬，在換上久未使用的床上用品及空調、風扇等降溫用品時，應儘量予以清洗並在陽光下暴曬，室內可視情況噴殺蟲劑，並及時開窗通風透氣。而已經患上蟎蟲性皮炎的市民應及時就診用藥，在飲食上要多喝水、涼茶，補充水分，充分排汗。
立秋後如何養生保健
天氣逐漸涼爽，往往白天很熱，而夜晚比較涼爽，早晚溫差變大。自然萬物是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸變為陰盛的轉折點，人體陰陽代謝自然也進入陽消陰長的過渡時期。
立秋後要養肺
立秋後，陽氣轉衰，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉變，根據順應四時的養生原則，秋冬養陰。中醫認為，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病，因為需要潤燥、養陰、潤肺。從五行生旺推算，此時肝臟、心臟及脾胃處於衰弱階段，而立秋後肺功能開始處於旺盛時期，根據陰陽調和，機體平衡的原理，要加強對這些器官的調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康。
立秋後該吃什麼
立秋後，飲食上要多食酸味食物少食辛辣食物，以助肝氣，多食用平肝潤肺的食物，如百合、藕、土豆、蘿蔔、木耳、山藥、扁豆、枸杞、銀耳、豬肉、鴨肉、雞肉、兔肉、花生、黃鱔、鯽魚、黃魚、柚子、梨、蘋果等。
秋季是人體適宜進補的季節，但要選用「防燥不膩」的平補之品，如南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。少吃蔥、姜、蒜、椒等辛味之品。忌多貪食瓜果，以免傷脾胃。
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韓彩英教你如何保持玲瓏美態
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一.踢踢腿伸伸腰體態優雅步輕盈
「每個姿態都要美美的」只是空閒時的閃念，舉手投足的儀態萬方絕不是做作的表演，而是日常姿態的真實流露。
訓練時長：8分鐘×30天
1 扶牆下壓開肩
手臂伸直與面部同高，扶牆下壓，感受腋窩下後側的伸展。隨著呼吸，做8～15次動態動作。
2 側壓腿
隨呼吸做8～15次動態動作，當伸展達到最大限度後，停下來等待8～15次呼吸。
3 正壓腿
隨呼吸做8～15次動態動作，腰背下壓要儘量挺直。
二.翹臀又展肩性感塑型很輕鬆
量力而行的伸展運動非常安全，就算沒有訓練基礎也沒問題。身體通暢後，代謝率提升，身體就不容易囤積脂肪，所以柔韌性訓練對減肥也很有幫助，如果配合上一些肌肉訓練，塑型也能悄悄搞定。
訓練時長：8分鐘×90天
1 跪膝俯臥撐
如果力量不夠，可以從高處比如桌子開始，逐步向下撐，量力而行。隨呼吸做8～15次動態動作。
2 弓箭步蹲
隨呼吸做8～15次動態動作，體會臀部用力。
3 單腿站伏身手碰地
隨呼吸做8～15次動態動作。這個動作會讓腿部和臀部更有力量，翹臀絕招。
三.睡前瑜伽做經脈通暢的暖女人
堅持長期做下去，好處不限於外表的改觀，對於調節女性內分泌、矯正骨盆、溫暖子宮也有理想的效果，想得貴子的童鞋要好好聽講了。
訓練時長：8分鐘×180天或更長
1 坐廣角A
骨盆穩定，臀部貼地，膝關節膝窩貼地。左右交替，手向對側腳的方向延伸，完成30次。當伸展達到最大限度後，停下來等待8次呼吸。
2 坐廣角C
手或肘觸地，腰椎前頂，骨盆向前轉動，完成8次呼吸。
3 半睡嬰兒式
左腿伸直貼地，骨盆擺正，曲右腿後右膝關節在身體外側。呼氣時用力將膝關節向伸直的方向運動，吸氣時還原，完成1個呼吸。當伸展達到最大限度後，停下來等待8次呼吸。然後參照上面方式完成對側。
四大立秋養生飲食方案 換季很輕鬆
時下，氣溫開始逐漸變涼，秋的腳步逐漸臨近了。在季節交替的時候，應該吃些什麼才對身體有益呢。魚、蝦等既清淡，又富含蛋白質，能改善換季時節的食欲不振症狀；青菜、芹菜等食物能補充人體流失的鉀，還能緩解疲勞無力。下面，一起看看夏秋之際的飲食方案吧。
方案一：注意優質蛋白攝入
夏秋交接這個季節許多人沒有食慾，這時嘗試多吃一些清淡食物，不僅可以促進食慾，還能防病。清淡飲食能清熱、斂汗、補液，還能增進食慾。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當喝些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預防胃腸道病。
專家強調，清淡實質是少用油，絕不是不沾葷腥。現在更應注意蛋白質的攝入，每日攝入量在70至90克為宜，且最好一半以上為魚、蝦、雞肉、鴨肉、蛋、奶和豆製品等易被人體消化和吸收的優質蛋白質。
方案二：兩素同補可防病
夏秋交接這個季節身體內部各種營養物質特別是無機鹽大量消耗，再加上食欲不振，活動減少，整個人的身體狀況處於相對低下的水平，攝入減少而消耗增多，故不少人體重下降，引發疾病。因此，注意補充維生素和微量元素是維護健康的重要一環。
可選擇一些富含維生素和鈣的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類製品、動物肝等，也可以飲用一些果汁，如橙汁、檸檬汁、番茄汁等既可補充維生素，還可幫助消化、健脾開胃、提高食慾。
此外，體內的鉀離子喪失也多，具體的症狀是人體倦怠無力、食欲不振。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，因此可酌情吃一些桃、李等水果，蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富。
方案三：苦味食物不能少
許多人認為苦味食物算不上美味，不過它卻是夏秋交接這個季節的健康食品。苦味食物中所含的生物鹼具有清熱、促進血液循環、舒張血管作用。吃些苦味食物，或飲用一些啤酒、咖啡等苦味飲料，不但能提神醒腦，還可以增進食慾、健脾利胃。
但是，吃苦味食物也要因人而異。一般說來，老人和小孩的脾胃多虛弱，故不適宜過多食用苦味食物。患有脾胃虛寒、脘腹冷痛、大便溏泄的病人不宜食用苦味食物，否則會加重病情。
方案四：清新綠茶宜養生
午後喝一口清香的綠茶，是養生的上乘之選。
每天喝三杯以上綠茶的老人，不僅患老年痴呆症的幾率較低，他們在總體的記憶力、注意力上，要明顯高於平時喝綠茶較少或不喝綠茶的人。喝綠茶具有養生、抗癌、堅固牙齒、保護毛細血管以及提神的作用。另外，綠茶還含有大量的鉀，飲綠茶可以幫助身體補充流失的鉀，提高耐熱能力。
炎夏跑步後要補水 健康的補水方法有哪些
在炎熱夏季，汗如雨下就是此時的寫照，而流汗後就應及時補充水分，那炎夏跑步後如何補水呢?跑步後只有正確的補水，才能確保自己的健康。下面就來看炎夏跑步後如何補水保健康吧。
立秋了，如何健康度過乾燥之秋
立秋時節的飲食，可少吃薑、蔥、辣椒等辛味食物，多吃酸、鹹味食物，如大麥、黑豆、豇豆、鴨子、海帶等。