當前，隨著物質生活水平的提高，大眾對於養生的需求越來越迫切，養生方式和方法更是門類繁多，其中有很大一部分人基於對中醫藥的信任，選擇中醫藥養生。但是，由於中醫藥知識的匱乏，造成了很多人對中醫藥養生的誤區，以下簡單介紹下中醫藥養生的常見誤區。
誤區一：養生就要補
很多人選擇各種各樣的所謂名貴中藥，比如鹿茸、蟲草、西洋參、高麗參等藥物，或泡水、或泡酒來進補，這些藥物的確很名貴，也的確是補藥，但是人們恰恰忽略了一點——身體是不是需要，大部分健康人是不需要補的，就如同裝滿氣的輪胎，你如果繼續給它打氣，我想結果是很清楚的。
很多人會說，我的身體是亞健康，誠然，當前由於社會和家庭等各方面壓力的增加，以及環境污染、食物添加劑等各種因素的綜合作用，很多人的身體機能處於亞健康狀態，會出現諸如乏力、汗出、失眠多夢等各種各樣的症狀，選擇中醫藥是很正確的，但是，往往有很多人認為乏力就是氣虛、汗出就是陰虛或者氣虛、失眠多夢就是氣虛或者血虛等等，想當然的選擇中藥進補，從而越補越虛。
中藥的應用有嚴格的標準，張仲景《傷寒論》用藥很重要一條原則就是「有是證用是藥」，而我們所謂的氣虛證、血虛證、陰虛證、陽虛證是中醫大夫經過對患者望、聞、問、切四診之後，綜合分析而得出的一個判斷，並不是簡單地套用，所以不能簡單地以補來養生。
誤區二：中藥沒有副作用
隨著人們對各種藥物、生物製劑副作用的深入認識，越來越多的人選擇中醫藥，加之很多醫藥產品的宣傳，將中藥的副作用幾乎忽略，給人一種「中藥是純天然的，中藥是無害的」認識。
我們應該知道中醫理論指導下的中藥是藥物，其治病的基本思想中很重要的一條是「以偏治偏」，就是運用藥物的偏性來調整人體功能的偏差，所以藥物本身它是有治療作用的，雖然按照現代藥理研究，大部分中藥是沒有肝腎毒性的，但是並不代表它是沒有副作用的。
這就表示，中藥如果應用不當，雖然一般不會造成肝腎損害，但是會造成機體功能的損害和偏差。
誤區三：非藥物療法無限制
現在，市面上有很多關於非藥物療法的養生書籍，但是，非藥物療法作用的無限擴大，也是有副作用的，可能會對健康造成危害。比如，拔罐療法是傳統醫學的瑰寶，它利用空氣負壓造成機體局部充血、炎症，從而達到防病治病目的的方法。像我們的中藥一樣，其本身是一種很好的方法，但是它的作用有其適應症，那就說明有不適宜症，甚至禁忌症。
在調整機體狀態進行養生的過程中，如果方法選擇不當、操作不當會造成正氣的損害甚至病情的加重，臨床見到很多患者由於過度拔罐造成皮下硬結、皮膚嚴重淤青甚至壞死、留疤。
經絡，中醫認為是氣血運行的通道，很多養生方法是通過敲打、刺激經絡，從而達到防病保健的作用。雖然從中醫理論上講，針刺和艾灸等各種治療方法是作用於經絡，通過對經絡氣血的調節達到治病的目的的。
但是，中醫對健康的基本認識是「氣血和」、「陰陽和」，這種狀態的達到並不是通過簡單地敲打經絡就能實現的；另一方面，中醫認為，氣血有其生、長、化、收、藏的時宜，不僅體現在四季中，在一天中也同樣體現，不合時宜的激發氣血的運行就如同該睡覺的時候運動，會打亂氣血的「作息時間」從而對機體造成傷害。
誤區四：食療人人適宜
食療，是幾千年華夏文明飲食文化的瑰寶，在我們的防病保健中發揮著重要的作用。當前各種各樣食療養生館更是應運而生，觀其食譜，大部分是「甲魚、海參、鮑魚、枸杞、烏雞」之類各式各樣的滋補食材、藥材的綜合，當然也有如「馬齒莧、紫背天葵、香芋、山藥」等清熱解毒藥物及平補藥物，雖然樣式繁多，但是一般都是簡單拼湊，而不能根據食用者的體質進行搭配，造成重花樣而輕藥效的局面，使得食補而不能達到「補」之功效。
提醒廣大養生愛好者，不要盲從商業宣傳，如果想通過中醫藥的方法養生，可以到正規中醫醫院諮詢相關中醫大夫辨明體質，合理選擇藥物和方法，因人而異，因時而異，正確運用中醫藥的「以偏治偏」，使自己「陰陽和」、「氣血和」、健康長壽。
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五日戒菸法教您科學戒菸：多喝菊花茶
經研究發現，戒菸不成功，除沒有戒菸恆心外，方法不切實際也是主要原因。濟南市疾控中心專家提醒廣大菸民：戒菸前五天是最為痛苦的日子，目前國際推行的「五日戒菸法」，是對此有組織的、科學的、可執行的戒菸計劃。
第一日，準備階段，充分認識吸菸的多種危害，增加戒菸的決心。當日儘可能不要和那些仍在吸菸的人待在一起。一日三餐以水果或果汁為主，少吃肉、魚、雞類食物以及辛辣食物，不要喝咖啡和其他酒類。睡覺前散一次步做做深呼吸，比平時提早一點時間上床休息，想吸菸的時候就做有節奏的深呼吸。
第二日，開始戒菸。醒來的第一件事就是用你的意志力對自己再次強調「我今天選擇不抽菸」。在早餐前喝一大杯水並洗一個澡，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液循環，保持頭腦清醒。進食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯後不要在飯桌前閒坐，尋找一些可以做的事情去做。
第三日，對吸菸者來說，兩天不吸菸會引起頭痛、口乾、咳嗽、焦慮、抑鬱、腹瀉、便秘等種種不適症狀。這時除需有毅力外，還可選擇洗熱水澡讓精神放鬆。
第四日，主要對付難纏的「尼古丁」，用飲料和茶水來淡化，可以選擇菊花茶或茉莉花茶。同時要進行適當鍛煉，可選擇走路、騎自行車等方式，以放鬆自己並增加能量消耗。非常想吸菸的時候，及時進行深呼吸。
第五日，防止復吸。這時最關鍵的是要為自己選擇戒菸而感到驕傲，要有意識地遠離吸菸人群。有人敬煙，理直氣壯地告訴他：「我已經戒菸了，不會再重新吸菸，哪怕是一口。」
五天後，可用鋼筆或鉛筆取代手持煙的習慣動作來防止復吸。
5部位出汗看透你全身秘密 鼻子出汗肺氣不足
5部位出汗看透你全身秘密：
額頭出汗——肝陽上亢
如果額頭常常出很多汗，中醫認為可能是肝陽上亢引起的。
建議：平時儘量保持心境平和，少生氣，要保證充足睡眠，否則容易導致陰虛、肝陽上亢。每天沖泡枸杞茶飲用，有平肝功效。
鼻子出汗——肺氣不足
如果平時鼻子總出汗，說明肺氣不足，需要調理補氣。西醫認為這是免疫力低下的表現，需要提升免疫力。
建議：每天用雙手敲打雙腿，並按壓雙腿的左右兩側，因為這是人體肺經分布的部位，通過敲打刺激，可起到調理肺經的作用。
胸口出汗——脾胃失和
如果胸口常出汗，中醫認為這是脾胃失和的表現，說明體內的血液循環很慢，氧氣運輸不順暢。
建議：不要過度焦慮，少吃油膩、生冷食物，平時用黃芪、大棗泡水喝，可以緩解症狀。
腋下出汗——汗腺過大或飲食過重
因為腋下分布大量汗腺，所以較易出汗。若汗液分泌過分旺盛，且氣味很大，就可能說明日常飲食的味道過重，吃了太多蔥、蒜、洋蔥等食品。
建議：若診斷為汗腺過大，可以去醫院做簡便有效的雷射治療。另外，飲食要清淡，多吃水果、蔬菜。
手心、腳心出汗——血虛
若情緒緊張、激動或害怕，手心或腳心就容易出汗，中醫認為這是脾失運化、脾胃濕熱、血虛的表現。
建議：每天餐後按揉腹部，先順時針揉30圈，再逆時針揉30圈。另外，要控制食量，避免生冷食物，以七八分飽為好。
不同人群「滅火」有別 男人肝火女人易心火
隨著氣溫的升高，夏天來了。夏季炎熱的氣溫容易使得人們「上火」，由於不同年齡段的人們體質不同，所以人們容易上火的部位也不同。長期上火，會對身體造成傷害。那麼，怎麼「滅火」呢？
炎熱夏天容易得空調病 空調開幾度最合適
炎炎夏季，空調會使你享受到春天的清涼和舒適。然而，空調使用不當也會帶來煩惱，它使你感到渾身乏力，出現頭痛、腰背痛、四肢痛、關節痛、腹瀉、月經不調等「空調病」症狀。日本科學家發現，空調病是因室內氣溫調節不當引起的。實驗證明，人體在短時間內自我調節體溫的能力是5℃～7℃，在這個溫差範圍內，人體通過調節汗腺、毛孔的張閉和毛細血管以及肌肉收縮等，很快得到適應。但是，當溫度變化過大時，僅靠人體自我調節就不夠了。比如，在室內外溫差大於10℃的房間裡若每隔15分鐘出入幾次，就會出現腹瀉等症狀。尤其是老人、小孩及女性，由於體質、衣著等原因，更易受冷氣侵襲，發生空調病。