感冒是一種小病，幾乎所有人都曾中招。尤其在冬季，溫度偏低，在外活動時稍微不注意就可能患上感冒，或者一覺醒來鼻子不通，感冒來臨也是常有的事。那麼什麼時候容易感冒？大家心裡都有譜嗎？下面小編為你一一揭曉！
5個時段容易患上感冒
1、人群密集時
商場、電影院、遊樂場等等都是人群密集的地方，人多而且不通風，病毒濃度高。只要有一個人感冒了，他通過到噴嚏就會帶出感冒病毒，病毒會通過呼吸道傳染，致使人群患上感冒。尤其是老人、孩子、愛逛街的人。
2、忽冷忽熱時
在中醫上認為，感冒都是由於外邪風寒侵襲造成的。在暖和的環境裡，人的毛孔是張開的，突然接觸冷空氣，抵抗力好的人毛孔會馬上收縮，擋避風寒，而抵抗力差的人一般做不到這一點。這會讓身體在忽冷忽熱中受了寒邪或風邪的侵襲，最終導致感冒。尤其是老人、孩子、體質弱的人、有慢性疾病的人。
3、過度勞累時
人們在休息的時候，都會產生不少免疫因子，形成一道屏障，保護身體免受感冒或其他疾病的侵襲。過度勞累會導致人們的免疫力下降，容易受到感冒侵襲。尤其是經常熬夜玩樂或工作的人。
4、久坐不動時
據調查顯示，與每周運動5次及以上的人相比，每周運動一次或完全不運動的人感冒次數多出了54%。尤其是長期開車的人、上班久坐不動的人就更要注意了。
5、情緒波動時
人急躁時會讓身體產生內熱，這時稍稍外感風寒，就形成了老百姓常說的「寒包火」，也就是內熱外寒。而且當人吃不好、睡不好，對人全身代謝都會造成影響，導致抵抗力下降，也容易感冒。尤其是處於更年期的人，工作繁忙、壓力較大的人。
感冒患者如何飲食？
1、少吃多餐
感冒後都會出現食慾減退的現象，這時一定不能逼著自己吃太多，不妨改用少吃多餐的模式。可以在上午10點和下午兩三點加一餐，儘可能保證營養供給。
2、少吃粗纖維食物
感冒期間，人的胃動力較弱，應儘量少吃會增加脾胃負擔的粗纖維食物，如芹菜、韭菜、茼蒿等。餓時時候首選易消化的食物，如粥、湯等等，隨著病情好轉，消化功能恢復，可逐步過渡到正常飲食。
3、適當補充蛋白質
人體相對虛弱時，消化液分泌較少，建議通過雞蛋、魚肉補充優質蛋白，它們相對好消化，而且含有人體必需的多種胺基酸，有利於增強機體對感冒病毒的抵抗力。煮雞蛋、牛奶蒸蛋羹、醪糟荷包蛋、清蒸魚都是不錯的選擇。
4、及時補水
感冒患者多伴有發熱、出汗，有的還會服用解表藥物，水分消耗大。因此，一定要及時喝水，別等到口渴了才喝。飲水以大量的溫白開水為主，也可以在水中加入適量蜂蜜或自製水果汁。如果嗓子紅腫，可以喝點百合枸杞小米粥、百合雪梨水、冰糖燉雪梨、鮮甘蔗汁、鮮馬蹄汁，有助於清熱去火。
5、少吃油膩甜食
感冒期間要少吃甜食和油膩食物，因為甜食會增加痰的分泌量和黏度，還易導致腹脹，抑制食慾；而油炸食物會讓脆弱的胃腸功能更加紊亂。
6、多吃蔬果
蔬果屬鹼性食物，攝食後不利於病毒等微生物的繁殖，因此，多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物，對病毒有一定的抑制作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
天冷如何養生 四個部位保暖是關鍵
現在正值一年之中最冷的時節，所以一定要做好保暖的措施，防寒保暖可不止多穿衣服這麼簡單。那麼，該如何保暖呢?又該如何養生呢？
A、胃部保暖
可避免胃痛
冬天，因寒冷刺激，胃腸道消化功能在天涼時較為薄弱，加之低溫下食物易受涼，這就使得原有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的患者極易出現胃痛、腹瀉等症狀，甚至加重病情。即使沒有胃病的人，此時如果免疫力低下，也易發作胃痛。
寒冬季節，一定要注意飲食溫度，少吃生冷食物，尤其是體質較弱者要多吃熟食和暖食，不要吃從冰箱剛拿出來的水果和飲品等。
同時，睡眠影響胃液的分泌，若過度疲勞會導致胃酸分泌增加，容易引起胃痛。
另外，過甜食物產酸氣，要少吃。菸酒會讓腸胃受到過度刺激，如果一定要喝酒，最好喝紅酒和加溫的黃酒，切勿再飲冰啤酒，以避免加重潰瘍。
B、腳部保暖
避免刺骨冰涼
俗話說「寒從腳下生」，氣溫低時，女性的血液循環降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。還有一些人的關節炎也開始復發，出現怕冷、怕風甚至刺痛的症狀。
此時女性不宜再穿露腳面的春秋鞋，應當穿上球鞋等夾層鞋，墊上棉墊，但鞋要寬鬆，不宜過緊。
吃黑木耳、洋蔥等食物有助於改善血液循環，降低血液黏度。根據身體情況，也可燉些魚湯、紅豆湯、排骨湯、西洋參湯增加免疫力。
C、頭頸保暖：
帽子圍巾不可少
「頭為諸陽之會」，一方面頭部是大腦神經中樞的所在地，每天都需要消耗大量的能量;另一方面頭頸部接近心臟，皮膚薄，血管粗，毛髮多，散發的熱能也較大。當頭部受到風寒侵襲時，很容易誘發傷風感冒、頭痛、面癱，甚者可引起心腦血管疾病。而頸肩部受了風寒後，肌肉容易痙攣疼痛，甚至還會牽扯到背部。
因此，冬至節氣後，人們就要注意頭頸保暖。而到了嚴寒時節，一般伴冷風，外出時建議戴上帽子、圍巾以防頭頸部受寒。
D、腹部保暖：
按摩或熱敷
腹部是連接身體上下的樞紐，人體身上很多重要的穴位都在此，如神闕、氣海、關元等。中醫講「背為陽，腹為陰」，腹部為陰則陽氣少，更易受寒邪侵襲，故最怕受涼。
腹部受涼後除了會出現胃脘不適、腹痛腹瀉等消化系統症狀外，與腰部受寒一樣，女性腹部受寒也會影響生殖系統。這時女性易出現手腳冰涼、痛經、月經不調等宮寒證，而男性也可能出現前列腺症狀或性功能障礙等。
腹部保暖，可通過按摩腹部來提高自身的驅寒能力，必要時可用熱水袋或中藥熱敷包外敷腹部以固氣、通陽、驅寒。
中國卒中發生率僅次於非洲 卒中三級預防策略
「腦卒中」（cerebral stroke）又稱「中風」、「腦血管意外」（cerebralvascular accident，CVA）。是一種急性腦血管疾病，是由於腦部血管突然破裂或因血管阻塞導致血液不能流入大腦而引起腦組織損傷的一組疾病，包括缺血性和出血性卒中。
中國卒中發生率僅次於非洲
Lancet雜誌近期公布了RELY房顫註冊研究全球47個國家的急診房顫註冊結果。該研究共登記約1.5例房顫患者，並隨訪了1年，其中4%的患者發生了卒中。中國房顫患者1年卒中發生率7%，僅次於非洲（8%）。印度最低（1%），北美3%。中國有服用抗凝藥物指證的房顫患者中，有70%未應用抗凝藥物。在47個國家中最差。
但作者也表示，除抗凝藥物應用不足之外，中國和非洲的卒中發生率高，也與高血壓控制不佳有關係。中國有34%的患者高血壓未控制。中國房顫患者在1年時，有14%死亡，有17%因心衰住院，有1%發生其他部位的栓塞。心衰是全球房顫患者最常見的死亡原因，30%的死亡原因是心衰，8%的死因是卒中。
研究還發現，與因房顫就診的患者相比，因其他疾病就診但伴有房顫的患者死亡、卒中或因心衰住院的風險增加2倍。但臨床試驗往往排除了這些患者。
腦卒中症狀判別
腦卒中的典型症狀僅為頭痛、嘔吐，很容易與其他疾病混淆，可以通過「FAST」判斷法：
F即face（臉），要求患者笑一下，看看患者嘴歪不歪，腦卒中患者的臉部會出現不對稱，患者也無法正常露出微笑；
A即arm（胳膊），要求患者舉起雙手，看患者是否有肢體麻木無力現象；
S即speech（言語），請患者重複說一句話，看是否言語表達困難或者口齒不清；
T即Time（時間），明確記下發病時間，立即送醫。
對卒中的預防遵循三級預防的策略：
一級預防即針對具有腦卒中危險因素的人群，積極治療危險因素，同時定期監測其他危險因素的發生並採取針對性措施，減少疾病發生；已經證明，禁菸、限制膳食中的鹽含量、多食新鮮水果蔬菜、有規律地進行身體鍛煉、避免過量飲酒可降低罹患心血管疾病的危險。此外，還需要對糖尿病、高血壓和高血脂採取藥物治療，以減少心血管病危險並預防中風。
二級預防即針對已發生過一次或多次卒中的患者，給與早期診斷早期治療，防止嚴重腦血管病發生，常用的5類降壓藥均可用於腦卒中二級預防；對已經患有糖尿病等其他疾病的人員開展心血管疾病二級預防，這些干預措施與戒菸相結合，往往可以預防近75%的血管性反覆發作事件。
三級預防即對已患卒中的患者，加強康復護理，防止病情加重。腦卒中的預防主要是危險因素的防治，控制血壓對卒中預防的效果顯著對病情穩定的腦卒中患者，仍然需要長期堅持服用降壓藥物。
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