懷孕期間更要注重營養，因為孕媽媽們吃的東西不僅僅被自己吸收，還會被體內的寶寶吸收，那麼孕期吃什麼可以幫助寶寶皮膚白嫩呢？哺乳期又不能吃什麼？下面一起來看看吧。
孕期吃什麼好有利於寶寶皮膚白嫩？
1、牛奶
一般懷孕期間的准媽媽們為了補充身體上各種所需的營養，所以都要適當的喝一些牛奶或者是孕期奶粉這些，這些東西除了可以保證准媽媽有足夠的營養之外，其實對肚子裡的寶寶也是有好處的，因為牛奶中蘊含著豐富的胺基酸成分，可以增強體力還可以滋潤腹中寶寶們的肌膚哦，每天喝上適量的牛奶以後生出來寶寶的皮膚也會白皙許多的哦。
2、獼猴桃
獼猴桃作為一種營養豐富的水果之一，孕期的准媽媽不妨多吃一點也沒事，因為天然的獼猴桃中含有著豐富的維生素C ，這些維生素C成分可以阻止黑色素的生成，而且還可以有效淡化孕期媽媽們臉部上的斑點，不但對孕期媽媽的皮膚好，對肚子裡即將出生寶寶的皮膚也有美白的效果呢。
3、胡蘿蔔
孕期想要以後寶寶們的肌膚白皙，那麼首先作為準媽媽的你就要先白起來，所以孕期不妨嘗試吃上適量的胡蘿蔔吧，新鮮的胡蘿蔔不僅含有豐富的胡蘿蔔素成分，而且大家都知道它還有著抗氧化的功效，所以孕期寶媽每天吃上一點不僅可以讓自己的皮膚白皙滑嫩，而且以後生出來寶寶的皮膚也會白淨透亮很多的哦。
4、小番茄
小番茄中含有飽滿的番茄紅素，孕期准媽媽們都吃，可以讓自己的肌膚細膩又光滑，而且小番茄中還有著大量的維生素，還可以滿足肚子裡寶寶的營養吸收，以後生出來的寶寶的皮膚也會變得白皙光滑。
哺乳期不能吃什麼水果？
1、山竹
都說山竹的營養價值高，但是由於它是屬於涼性的水果，所以在哺乳期間的女性儘量的不要吃，因為剛生產不久的你，需要吃的是一些帶有補氣益血之類的食物，相反的如果吃山竹，還會導致你的脾胃虛弱哦，對此時的你身體健康很不妥當。
2、荔枝
現在這時候過了荔枝的時節了，但是還是值得提醒的是，哺乳中的媽媽也是不可以吃荔枝的哦，荔枝屬於熱帶性的水果，糖分的含量極高，寶媽吃了很容易造成上火的情況，嚴重的還會出現便秘哦，那麼這時候要餵奶給寶寶吃的，所以寶寶也會一樣有此症狀出現。
3、西瓜
媽媽在哺乳中吃的東西是相當的講究的，因為還要顧忌到寶寶，很多人都說西瓜是清熱解暑的食物，但是哺乳期間最好不要多吃了，再說現在是秋天的季節了，那麼就更加的不適宜了，萬一搞不好就會出現腹瀉腸胃不舒服的情況，還會危及到寶寶呢。
4、柚子
現在是柚子上市最好的季節了，但是作為特殊人群哺乳中的你，建議你還是少吃哦，雖然這些東西它富含有維生素C，但是它刺激性大，很容易造成寶寶出現嘔吐或者是皮疹的情況的哦。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
生活中5種不好吃的蔬菜 營養價值卻很高
提到臭豆腐、榴槤這些食物，大家的第一反應就是，聞起來很臭，吃起來很香。我們日常生活中吃的一些蔬菜也是吃起來不好吃，，實際上都是很健康養生。那麼哪些蔬菜味道不好卻有很高的營養價值呢？下面就和大家簡單介紹幾種，一起來看看吧。
1、茼蒿
營養價值：預防便秘
茼蒿有一種中藥的味道，膳食纖維非常豐富，雖然有很多人都沒有辦法接受茼蒿的味道，但是它的好處是很多的，比如，能促進腸胃蠕動促進排便、預防便秘。另外它還含有胺基酸、胡蘿蔔素、等，能夠養心安神、降壓護腦、防治記憶力減退。
2、洋蔥
營養價值：殺菌、降血脂
洋蔥在中國通常是用來調味的，因為味道很辛辣，在剝洋蔥的時候容易刺激淚腺，但是不少外國人都是生吃的。洋蔥中含有一種叫烯丙基二硫化物的物質，具有殺菌的作用，而且生吃的殺菌作用更加明顯。除了殺菌，洋蔥還能夠降低血脂，擴張血管、清除血管的垃圾、降低血液中的膽固醇含量。
3、苦瓜
營養價值：清心明目
說到不好吃的蔬菜，苦瓜肯定跑不了，但是苦瓜雖然這的很苦，但是它的營養價值也不低，有清熱解毒、清心明目、除邪熱、解勞乏等作用。
苦瓜中含有豐富的維生素的脂蛋白，是人體健康很有幫助的營養物質，能夠增強人體免疫力。另外，苦瓜中的苦瓜苷和類似胰島素的物質能夠調節血糖、降低血壓。
4、香菜
營養價值：祛風散寒
香菜這個蔬菜，喜歡和不喜歡的人非常極致，喜歡的人覺得和榴槤一樣，不好聞，但是非常好吃，不喜歡的人認為應該改個名字叫做「臭菜」避而遠之。
香菜性溫，味辛，入肺、脾兩經，功效醒脾和中、發散透疹，主治麻疹透發不快、食物積滯、胃口不開、感冒頭痛、牙齒疼痛等症。
5、魚腥草
營養價值：清熱解毒
魚腥草比較常用於涼菜中，味道是真的不好。但它具有清熱解毒、利尿消腫、祛痰止咳、鎮痛化瘀等等多種作用。
經常熬夜吃什麼好？推薦4款養生水果
現代人怎麼可能不熬夜？家庭和工作等各種原因，熬夜基本上是家常便飯。再加上生活壓力、精神緊繃導致身體慢慢出現很多大大小小的狀況，大家都會選擇食用保健品去補身子調理，但是補對了嗎？其實挑對水果吃，比吃補藥來得好！
香蕉
熬夜容易讓毒素產生並累積在體內，而香蕉正式排毒助手，能潤腸通便。熬夜會使血壓起伏不定；而香蕉含有的鉀就能有效控制血壓的上升，避免心血管的發作，還有助於心情愉快，減低壓力；還富含的鎂，能有消除疲勞的作用。
葡萄
葡萄富含大量的維生素，能保護經常熬夜而受傷的肝臟，加上葡萄的抗氧化，能有效延緩皮膚的衰老。葡萄皮還有豐富的多酚類物質、纖維素和果膠，能排除體內老廢物質，也可防止血栓形成，有效預防心血管疾病。
橙子
經常熬夜會告知身體素質下降，而橙子富含維生素C，及時補充維生素C，能增強免疫力，加上熬夜會令皮膚變差，維生素C就能是恢復皮膚彈性的救星，再加上橙子的果膠和纖維，能促進胃腸蠕動，便於熬夜後的排毒。
楊桃
熬夜容易讓黑色素沉澱，而楊桃內含的維生素A、C及果酸等，能有效對抗黑色素沉澱，讓皮膚恢復水潤不乾燥，楊桃還能助消化，能避免腹脹腹瀉等腸胃問題，還對慢性肝炎有不錯的效果。
多吃天然的水果比吃補品補藥好，畢竟「是藥三分毒。」最重要的還是，調整作息，儘量不熬夜。
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