再過就要高考，考生和家長的心情愈來愈緊張，有些考生也出現了失眠、焦慮、煩躁等問題。高考學生和家長到心理門診諮詢和就診的人數明顯增多。心理醫師鍾慧介紹，產生這些問題的主要因素是：考生壓力過大，精神負擔過重，期望值過高，缺乏自信，家長教育方式不當等。那麼如何讓考生放下心理包袱，輕裝上陣，在考場上發揮最好的水平呢？
90%高考生存在心理問題
「有資料顯示，90%以上的高考學生存在心理健康問題，其中失眠問題尤為突出。」鍾慧主任介紹，考生主要存在的心理問題包括：失眠，他們往往表現為無論多麼疲倦都難以入睡；個性的改變，原先活躍的個性變得孤僻，常常把自己關在房間裡，不愛說話，不喜歡和別人接觸與交流；注意力不集中，大腦一片空白，學習效率低下；感覺精力下降；出現煩躁情緒，因為這時考生急切地想要提高學習效率，卻總感覺力不從心，學習效果極差，所以很容易出現這種情緒。
據介紹，考生心理問題的嚴重程度主要由考生個人的綜合素質所決定，包括考生的人生觀、應急能力以及性格。缺乏自信；缺乏主見，容易被暗示；個性孤僻，缺乏興趣，太過專注於學習的個性往往更容易產生考前的心理問題。「高考是考生所面臨的重大關口，隨著考試時間的日益臨近，考生感覺競爭激烈，心情緊張，這是正常的反應。適度的緊張和壓力能夠激發人的潛能和前進的動力。」鍾慧主任說，但如果緊張情緒影響了正常的學習和生活，就需要進行心理調適。
對失眠採取「不作為」方式
鍾慧主任建議，考生首先要學會自我暗示，告訴自己「我行」「我完全有能力應對考試」「我已經準備好了」等，通過積極暗示調節自己的心態、情緒、意志及能力，通過這種自我調整能夠很好地消除心理壓力，從而消除焦慮，放鬆心情。其次，要正確認識自己的能力，適當降低期望值，不要對自己過分苛求。「要客觀地看待自己的成績，制定的目標要符合自身的能力。」鍾慧說，考生要經常勸慰自己：只要努力了，不管最後的結果如何，都無愧於心，也無愧於父母。
另外，在考試之前要堅持適合自身的學習方法，不要打「疲勞戰」，讓大腦得到應有的休息，從而保證大腦的反應能力和記憶力。「最好要制訂科學的作息時間表，努力做到早睡早起，不開夜車，不打疲勞戰。這樣才能保證考試時具有充沛的精力，清醒的頭腦。」鍾慧主任說，考生考前要注意勞逸結合，考前應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。科學研究證明，一些呼吸性的鍛煉，例如長跑、打羽毛球、籃球、游泳等，都能通過運動釋放出一身汗，從而會精神倍增，它可以使人增強信心，使之精力充沛，因為這些活動讓人機體徹底放鬆，從而消除緊張和焦慮的情緒，就會保持樂觀的心態。
最後，如果考生出現失眠症狀，不要害怕和擔心，最好的辦法就是順其自然，採取「不作為」的方式，即不要把失眠當作一回事，輕鬆對待。睡不著時可以靜靜躺著閉目養神，這其實也是一個休息的過程。
家長對考生關注要適度
每到高考時，很多家長總是如臨大敵，有時甚至比考生還要緊張。「殊不知，這樣焦慮的情緒很容易傳達給孩子，並且影響了孩子的情緒，產生消極的結果。」鍾慧主任建議，高考前，不僅考生要保持平常心態，家長也要以平常心對待，否則巨大的反差反而讓考生難以適從。
另外，家長還要注重加強和孩子的溝通。「這種溝通要注意技巧，不要太關注孩子的心理症狀，例如總是詢問孩子的睡眠，學習狀態等，而是應該多問問孩子『我能幫你做什麼』、『你現在有什麼想法』等，幫助孩子轉移焦慮的情緒，還能給孩子提供傾訴的機會。」不僅如此，家長要降低對子女的期望值，因為過高的期望，對考生將產生巨大的心理壓力。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應幫助考生學會自我調適，及時放鬆自己，勞逸結合。
在學校方面，鍾慧主任建議，學校最好將教室里的「高考倒計時」「高考衝刺」等標語去掉，因為在這些標語的刺激下，學生總是處於高度緊張的狀態。「教室需要營造一種溫馨的環境，讓考生以平常的心態去面對高考。」鍾慧說，教室中可以採用一些人性化的語言來鼓勵學生，例如「相信你自己是最棒的」「在過程中享受收穫」等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
李小璐豐胸秘訣 內調外養是最終武器
李小璐豐胸方法：內調外養
總的來說，李小璐的豐胸方法就是四個字：內調外養。
女性胸部二次發育是有可能的，而且並非難事，只要了解豐胸的原理就能幫助胸部實現增大、豐滿的效果。想像李小璐一樣胸部二次發育的MM們就必須從「內調外養」兩個方面雙管齊下。
「內調」即要補充全面女性所需的營養元素。通過養巢補腎來調節女性雌激素的分泌，使女性荷爾蒙得到平衡，就能讓乳腺細胞「年輕活躍」。
「外養」即針對乳房，補充乳房所缺失的營養，讓乳房的組織細胞得到滋養，這樣能促使乳腺分子體積增大，乳房脂肪成倍分裂增長。內外結合，胸部就會「第二次發育」啦!而有些食譜湯普就能很好地達到這種效果。
李小璐豐胸食譜一：黃豆豬手豐胸湯
材料：豬手500克、黃豆100克、黨參15克、黃芪15克、大棗10枚、通草20克、生薑片、鹽適量。
做法：
1、將豬手洗淨，剁成塊;黨參、黃芪、黃豆、大棗、生薑洗淨；通草洗淨用紗布包好。
2、鍋內加水，放入豬手用大火燒開1-2分鐘後去掉血水。
3、重新往鍋內加水適量，黃豆、藥包、生薑一起燉至5分熟，再放大棗，黨參，用文火煮小時，揀去藥包，加鹽調味即成。
功效：此豐胸湯益氣養血通絡，適用於氣血虛弱所致乳房乾癟鬆弛之女性。
李小璐豐胸食譜二：木瓜玉米甜湯
材料：木瓜500克、甜玉米500克、大豆50克、冰糖30克、清水2000克、蜂蜜4湯勺。
1、大豆洗淨泡水12小時備用；木瓜去皮去瓤切塊備用。
2、玉米洗乾淨；把以上材料一起加入鍋中，大鍋煮滾後維持火力10分鐘。
3、轉文火，加入冰糖，一起煲40~50分鐘。
4、倒出，等溫度降到80度時調入蜂蜜。
功效：這款木瓜玉米大豆甜湯，含有豐富的維生素E、維生素A，能有效促進雌激素的分泌，促進胸部細胞發育的天然荷爾蒙分泌，對豐胸能起到很好的作用，木瓜富含的蛋白酶還能促進身體對蛋白質的吸收，讓肌膚的新陳代謝正常，充滿彈性，是非常不錯的美容養顏湯品。
李小璐豐胸食譜三：羊肉大補湯
準備材料：羊肉500克，黨參10克，枸杞子5克，菟絲子5克，砂仁2克，牛膝7克。
做法：
1.將羊肉切成大小均勻的小塊，加醬油、糖、黃酒、蔥、姜、味精等調料，醃至入味。
2.將黨參、枸杞子、菟絲子、砂仁、牛膝放入鍋中，加水煮30分鐘，倒出湯汁。
功效：這是明星們常用來補腎養巢的食物。羊肉能補血益氣，溫中暖腎;黨參能補中益氣，健脾益肺;枸杞能補腎益精，養肝明目，補血安神;菟絲子具有滋補肝腎、固精縮尿之效;牛膝可補肝腎，強筋骨。所以這個湯能用於陽虛氣血不足，症見面色萎黃、體虛乏力、虛喘咳嗽、腰膝酸軟、目昏耳鳴、舌淡者食用。
李小璐之所以能在時裝周上大方地穿低胸裙，並show出傲人美胸，很大程度上得益於她的「內調外養」飲食秘籍。有需要的MM們，不妨學習一下啦。
祛痘產品：內調是關鍵 爆不出的巨痘快速消
長痘痘本來就是一件很令人頭痛的事情，尤其是對於油性肌膚來說，既要控油又要祛痘，真的很難做到兩者兼顧。油性肌膚一般都是痘痘比較青睞的膚質，也是肌膚問題比較嚴重的肌膚類型。所以油性肌膚應該怎麼保養才好，那麼油性肌膚的該如何護理呢？
搭配控油祛痘產品
1、搭配控油祛痘產品
市面上的油脂調節產品目前只有elubiol這項成分，經醫學證實真正能有效抑制皮脂腺分泌大部分的控油麵膜或者控油凝露，是以不織布的毛細現象或是產品中的小顆粒來吸附油光。另外，基本上油性肌膚是不需要保濕乳液的，如果一定要使用乳液皮膚科醫師則推薦非油性而具保濕成分的乳液比方說含有果酸或者是以甘油glycerin）與玻尿酸hyaluronic acid）為保濕主成分的面霜。
內調是關鍵
2、內調是關鍵
油脂分泌旺盛，要通過內調角度開始克服遺傳性皮脂過旺的分泌，從而平衡激素分泌，對於內調可通過維生素B及維生素E來調理，另外蜂蜜及蜂王漿也是調理油性肌膚，達到美容控油的不錯選擇。
保濕補平衡
3、保濕補平衡
油性肌膚同樣需要水分的適當補充，補充水分保持水油均衡才是肌膚的健康狀態。而對於油性肌膚補充水分可選擇夜間保濕營養護理產品，修故補水效果比較好。生素C的大量補給，也能起到保濕作用。維生素C能有效防止皮膚因惡劣的環境而老化，抗酸化作用高，還擁有與油性膚質親近的成分，並且具有美白的功效，是必備護膚品。
洗臉次數要控制
4、洗臉次數要控制
臉部容易出油油性肌膚朋友，一看到臉上油油的樣子，就有洗臉的衝動，而洗臉頻率增高，只能促進皮脂腺分泌，讓皮膚更容易出油。因此，建議每日洗臉次數不要超過三次，早晚一次為宜，天氣過熱，出油多情況下，可適當增加中午清理工作。
蒸面去油脂
5、蒸面去油脂
蒸面可疏通面部毛孔，減少油脂分泌，而蒸面最好10分鐘/每次，不易過長，而蒸臉的次數由面部的出油程度來定，一般出油度比較嚴重者，可增加蒸臉次數，而出油較少者可減少蒸臉次數。
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想成為痘痘絕緣膚質，不只是基礎保養，急救的招數也要準備好。茶樹油去痘法「能讓你快速解決痘痘的煩惱！
茶樹油被譽為」自然界的急救箱「，對於治療許多疾病、創傷有很大幫助，比如切傷、擦傷、被昆蟲咬傷、粉刺等。因此茶樹油也具有美容祛痘的功效，它能快速滲透肌膚，有效舒緩因長痘、破損而引起的各種肌膚不適，深層調理油性肌膚，減少痘痘的生成。
Step1、清潔臉部
關鍵詞：洗臉+洗手+祛痘第一步
一定要先做好清潔功課。洗臉前將手洗乾淨，選擇痘痘專用的潔面產品，在手掌中揉搓出細膩的泡沫。輕柔地從內向外打圈洗臉，力度要輕，以免刺激肌膚，留意髮髻處的肌膚也要洗到並沖乾淨。
小編心得：徹底解決痘痘是一個系統工程，清潔控油、調理、排毒消炎、修護、祛印等等。清除肌膚上分泌過多的油脂是祛痘最重要的第一步，若是連第一步就沒有做好，就有可能導致痘痘的反覆發作哦。
Step2、裁剪化妝棉
關鍵詞：無紡布材質化妝棉+繃帶+痘痘大小
使用潔淨的剪刀，將化妝棉或者繃帶裁剪成可以覆蓋痘痘的大小。
小編心得：化妝棉建議使用無紡布材質的，材質較薄，能充分吸收水分，並順利將水分送達肌膚深層。
Step3、添加材料
關鍵詞：活性酵母+茶樹油+接觸
先放半茶匙活性酵母在化妝棉上（繃帶），再滴茶樹油，直到化妝棉（繃帶）濕潤。酵母和茶樹油之間接觸即可，不必混合攪拌。
小編心得：對100%的茶樹油，被試驗者中出現皮膚刺激過敏的比例在3.4%以下，而濃度低於25%的茶樹油幾乎無人過敏。而一般零售的茶樹油濃度約為15%，所以一般來說不用擔心會發生過敏的情況。
Step4、敷在痘痘上
關鍵詞：手術膠帶+隔夜
用手術膠帶把化妝棉（繃帶）貼在痘痘上，隔夜即能看到消炎去腫的痘痘啦。
專家教學 分析黑眼圈內調外用還你明眸
隨著生活壓力越來越大，各年齡層的美眉都有不同程度的黑眼圈問題。通過分析各種黑眼圈的成因，小編教你如何內調外用拯救你的明亮雙眸。
永久祛斑有良招 巧用蜂蜜內調外養美白有效
常言道：藥補不如食補。祛斑講究的還是安全第一。當然，僅有內調也是遠遠不夠的，配合外養，雙管齊下，才能永久地「下斑」。那麼究竟該如何內調外養呢？今天，小編就教你怎麼用蜂蜜由內而外地進行調理從而達到祛斑的目的。