愛滋病是人類近代醫學史上最引起人們關注和最使人恐懼的一種疾病，愛滋病的醫學全名為「獲得性免疫缺陷綜合症」，它是由人類免疫缺陷病毒引起的。在愛滋病患者日漸增多的今天，年輕人是一個不容忽視的群體，他們正處於思想不成熟、愛冒險、性活躍的年齡，高危行為使他們更易感染愛滋病病毒。也許你覺得愛滋病離你很遙遠，殊不知它正一步步逼近你。
十大必知的愛滋病常識
1、愛滋病是一種目前尚無有效治癒方法但是完全可以預防的嚴重傳染病。
2、愛滋病主要通過三種途徑傳播：性接觸、血液和母嬰傳播。
3、預防經性途徑傳染愛滋病首先是潔身自愛、遵守性道德，其次是正確使用保險套。使用保險套不僅可以避免懷孕，還可以預防性病和愛滋病。
4、預防經血液途徑傳染愛滋病首先是不要吸毒，特別是不能共用注射器或使用未消毒的注射器靜脈注射毒品。
5、預防經血液途徑傳染愛滋病的另一個方面是避免使用未消毒的器械拔牙和其他侵入人體的操作，避免使用不安全的血液和血液製品。
6、已感染愛滋病病毒的婦女避免懷孕和哺乳可以預防經母嬰途徑傳染愛滋病。
7、已感染愛滋病病毒的人在發展成愛滋病病人以前通常可以沒有任何症狀的生活很多年，外表看上去完全正常，但他們能夠將病毒傳染給其他人。
8、與愛滋病病人及愛滋病病毒感染者的一般生活工作接觸是不會傳染上愛滋病的，不必恐懼與愛滋病病人接觸。
9、不要歧視愛滋病病人及愛滋病病毒感染者，給予他們人道主義的關心和幫助有利於預防和控制愛滋病。
10、愛滋病威脅著每一個人和每一個家庭，預防愛滋病是全社會的責任。
這些行為不會感染愛滋病
在日常生活和工作中，與愛滋病病毒感染者或病人握手、擁抱、禮節性接吻、共同進餐、共用勞動工具、辦公用品、錢幣等不會感染愛滋病。愛滋病不會經馬桶圈、電話機、餐飲具、臥具、游泳池或浴池等公共設施傳播。咳嗽和打噴嚏不傳播愛滋病。蚊蟲叮咬不會感染愛滋病。
這些行為感染幾率比較大
愛滋病病毒感染者在發病前外表和正常人一樣，人們與愛滋病病毒感染者的以下接觸行為感染幾率比較大：
1.與他們進行無保護性性接觸。
2.輸入污染了愛滋病病毒的血液或血液製品以及類似情況下的輸骨髓和器官移植。
3.深接吻並伴有感染者口腔出血或潰瘍時，將使感染的危險性增加。
4.吸毒者共用受愛滋病病毒污染的、未消毒的針頭及注射器，共用其他醫療器械或生活用具（如與感染者共用牙刷、剃刀），也可能經破損處傳染。
六大類人群易感染愛滋病
1．吸毒者
經靜脈注射毒品成癮者約占全部愛滋病病例的15％～17％，主要是因為吸毒過程中反覆使用了未經消毒或消毒不徹底的注射器、針頭，其中被愛滋病毒污染的注射器具造成了愛滋病在吸毒者中的流行和傳播，使吸毒者成為第二個最大的愛滋病危險人群。濫用成癮性藥物和毒品是愛滋病多發和流行的一個重要原因。
2.血友病患者
第三大易感人群為血友病患者，在所有愛滋病患者中，因血友病而感染病毒的占1％左右。另外，根據對血友病的檢測分析，普通血友病患者本身機 體中淋巴細胞成份已有輕度失調，這種免疫功能本身就有輕 度異常的患者，就更易感染上愛滋病病毒。
3．接受輸血或血液製品者
除了抗血友病製劑外，其他血液與血液製品（濃縮血細 胞、血小板、冷凍新鮮血漿）的輸注也與愛滋病的傳播有關。
4．與高危人群有性關係者
5．男同性戀中性伴侶多者
包括雙性戀者，由於肛交，所以是愛滋病的高危人群。但同性戀不等於愛滋病。同性戀者並不一定會罹患愛滋病；而罹患愛滋病的人也不一定是同性戀者，不過，性伴侶多者是愛滋病的高危險群一點也不錯。
6．愛滋病的其他高發人群
愛滋病從理論上說任何人群都可易感，但真正的愛滋病 易感人群主要為上面所提的五類人群。從年齡上，愛滋病雖可 發生於任何年齡階段，但事實說明90％以上發生於50歲以下的人群，而其中又主要發生在兩個年齡組，即20～40歲的 成人組和嬰幼兒組。
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膳食纖維攝取不足易引發便秘
絕大部分便秘是食譜不良(或者說不良飲食習慣)造成的。那麼怎麼樣防治便秘？跟隨小編一起了解一下吧。
胃腸道相當於是一個上下均有開口的管道，除非發生嚴重的堵塞(如各種原因造成的腸梗阻)，否則食物消化後的殘渣(糞團)一定會順著管道向下排泄的，這也是腸道的蠕動功能的作用。當然，前提是腸道內有足夠多的食物消化後的殘渣，即糞團的體積和重量夠大。而且，一般而言，糞團體積越大，則刺激腸道蠕動的作用越強，排泄越快。
糞團的組成部分並不複雜，其核心成分是一組被稱為「膳食纖維」的物質，包括纖維素、半纖維素、果膠、木質素、樹膠以及其他膠類等。這些膳食纖維不但本身即為糞團的主要組分之一，而且還具有吸水性(增加糞團中的水分)和發酵性能(增加糞團中的細菌)，故可以全面增加糞團的體積和重量，從而促進排便。食譜中「膳食纖維」含量不足是造成便秘日益流行的根本原因。膳食纖維幾乎全部來自植物性食物，如糧食、蔬菜水果和豆類等。動物性食物如魚肉蛋奶中沒有膳食纖維。
然而，隨著生活水平提高，人們攝入的植物性食物逐漸減少，尤其是糧食和豆類。此外，雪上加霜的是，人們吃的植物性食物越來越精細，為了「好」的口感，食品加工業更是不遺餘力地清除原料中的膳食纖維。精米精面比之於粗雜糧或全麥，果汁比之於水果，膳食纖維的含量均明顯減少。建議每天攝入25~30g膳食纖維，便秘絕對是一個現代問題。
平時的這些良好的飲食習慣有助於避免便秘，促進消化：
消化不良飯後吃菠蘿或木瓜
如果經常消化不良，飯後可吃點菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質，補充人體內消化酶的不足，幫助消化。菠蘿還含有纖維素，對便秘也有一定效果。木瓜中豐富的木瓜酵素，有助於肉類蛋白質的消化與吸收。
燒烤後吃一隻梨
韓國科學家調查發現，進食煎烤食品後吃一個梨，不失為一種健康的飲食方式。煎烤類食品經過煙熏火燎，產生較多的苯並芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護胃腸免受癌症之害。
吃蟹後喝生薑紅糖水
從中醫角度看，蟹肉對脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛怎麼辦胃痛、腹瀉、嘔吐等症狀。應對之策就是進食蟹肉後喝一杯生薑紅糖水。生薑性溫熱，能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補;紅糖與生薑一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配，暖胃效果更佳。
油膩多別忘吃核桃
如果餐桌上油膩食物較多，餐後吃一個核桃大有裨益。藉助核桃中的特殊胺基酸，減少高脂肪對動脈血管的損害，保持動脈的柔軟與活力，防止硬化。尤其可貴的是核桃較橄欖油更勝一籌，不管你的膽固醇水平如何高，核桃仁都能幫助保持動脈的柔軟和彈性。
吃方便麵後吃水果
提倡煮食方便麵，既能更好地吸收水分，又有利於腸胃的消化。另外，進食方便麵後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，以補償維生素與礦物質的不足。
吃火鍋後喝點酸奶
火鍋湯的溫度高，特別是麻辣火鍋，對胃腸的刺激較大，容易損傷胃腸道黏膜。化解辦法是進食火鍋後喝點酸奶，以保護胃腸道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化腸腔，抑制腐敗菌生長，減弱其在腸道產生毒素的作用，從而防止腹瀉、腹痛等症狀發生。>>午飯後喝酸奶減少電腦輻射傷害
慢性支氣管炎飯後吃柿子
柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯後能吃個柿子，對咳嗽會有較好的輔助治療作用。
維生素作用大 日常飲食注意攝取
維生素A：預防癌症；保持正常視覺、預防夜盲症；維持黏膜正常功能，增強抵抗力；維持骨骼和牙齒正常發育；令皮膚光潔滑嫩。
維生素B1：強化神經系統功能；保持心腦正常活動；可增強兒童的學習能力；預防營養不良性腳氣病。
維生素B2：維持口腔及消化道黏膜的健康；可校正、維持眼睛視力，防止白內障；防止皮膚粗糙。
維生素B3：保持皮膚健康；降血壓，維持血液循環；有助於神經系統正常運轉。
維生素B5：參與製造抗體，增強免疫力；幫助碳水化合物、脂肪及蛋白質轉變成能量。
維生素B6：保持身體及神精系統處於健康狀態；維持體內鈉、鉀平衡，調節體液；抗皮炎，防脫髮；參與製造紅細胞；維持胰島素的正常功能。
葉酸：參與製造紅細胞及白細胞，預防貧血；預防發育不良、頭髮發灰早白等。
維生素B12：參與製造骨髓紅細胞，防止惡性貧血；防止大腦神經受到破壞。
維生素C：對抗游離基，有助防癌；降低膽固醇；提高身體免疫力；有利於傷口癒合；促進鈣、鐵吸收；防止壞血病。
維生素D：促進鈣、磷吸收，有助小孩牙齒及骨骼發育，補充成人骨骼所需鈣質，防治骨質疏鬆症、佝僂病、骨軟化症；預防近視。
維生素E：對抗游離基，美容、延緩衰老進程；有助防癌及心血管疾病；有助降低血壓；預防嬰兒貧血；減低月經出現的不正常現象。
維生素K：凝血作用；有助於骨骼細胞的修補與生長。
十年間肺癌發病率激增 日常食療很關鍵
2001至2010年，北京市肺癌發病率增長了56%。全市新發癌症患者中有五分之一為肺癌患者。不僅在北京，近年來我國的肺癌發病率和病死率均迅速上升，死於癌病的男性病人中肺癌已居首位。一旦肺癌纏身，日常食療起到很關鍵的作用。
衛生間裡經常錯的6件事：洗澡唱歌沖廁不蓋上蓋子
人們的起居生活離不開衛生間，但是你知道自己在廁所常犯哪些錯嗎？洗澡時唱歌、沖馬桶不蓋上蓋子、把牙刷放在洗臉盆後面……這些做法隨時都會讓疾病看上你。