美國曾有統計稱，人一生中有5年的時間待在衛生間。洗澡、如廁、刷牙……雖然每天重複相同的事，但你的習慣並非都正確。
衛生間裡不能做的6件事
1．沖澡時張著嘴巴。淋浴噴頭是病菌的溫床，熱水器也是細菌藏匿的場所。沖洗頭部時，最好閉上嘴巴，以免細菌通過水流進入體內。喜歡邊洗澡邊放開喉嚨唱歌的朋友要多多注意了。
2．總是拉上浴簾。黴菌最愛陰暗潮濕的地方，被浴簾遮住的洗浴房就是它的「愛巢」。洗浴後，最好拉開浴簾，打開排氣扇。
3．沖馬桶不蓋蓋子。沖馬桶時，細菌可能會趁機進入空氣中，最好先放下蓋子再沖。
4．把牙刷放在洗臉盆的檯面上。馬桶內的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中，並懸浮在空氣中長達幾小時，進而落在牆壁和牙刷上。所以，牙刷最好放入抽屜或柜子里。
5．存放化學用品。衛生間裡濕度和溫度較高，有的家庭衛生間沒有窗戶，空氣無法對流，更容易造成空氣污染。所以，衛生間最好不要存放過多化學用品，各種清潔劑一定要單獨存放。
6．女性擦私處由後向前。該動作很容易導致女性尿路感染。正確的動作應該是由前向後擦。
沖廁不蓋上蓋子 細菌幾小時不散
近日，一條新浪微博稱，紐約大學菲利普·泰爾諾博士指出，如果沖水時馬桶蓋打開，馬桶內的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中，並懸浮在空氣中長達幾小時。與上文提到的觀點十分吻合。現在大部分家庭中，牙刷、漱口杯、毛巾等與馬桶共處一室，自然很容易受到細菌污染。沖馬桶時要蓋要蓋兒，不然病菌會飛濺，有那麼嚴重嗎？
家用馬桶在設計上大都有回彎，所以人們在平時不用馬桶時，沒蓋上蓋也不覺得會有明顯的難聞氣味。如總是不蓋馬桶蓋，有可能影響到室內的空氣質量。
特別要注意的是，在馬桶沖水時一定要蓋上蓋子。因為馬桶沖水時會產生瞬間氣旋，在空氣中留下液態或固態的微粒懸浮物，可滯留長達幾小時，並落在牆壁和物品上。
現在很多家庭中，如廁、洗漱、淋浴都在衛生間進行，牙刷、漱口杯、毛巾等與馬桶共處一室，自然很容易受到細菌污染。因此，必須養成沖水時蓋上馬桶蓋的習慣。
衛生間儘量保持乾燥通風
如果想減少疾病的傳播，最重要的是保持衛生間的通風和乾燥。
建議經常使用排氣扇或開窗等方式保持衛生間的通風和乾燥，最好每天都保持通風2至3次，每次通風半小時左右。
日常清潔馬桶時，要注意保持馬桶刷和馬桶圈的清潔和乾燥，不能讓其滋生細菌和微生物等，從而輕易成為家庭中的污染源。在使用馬桶刷後，應先沖洗再用消毒液浸泡，懸掛晾乾。馬桶圈也應注意定期清洗消毒，如果是布料等物為材質的，更應該勤洗勤消毒。
此外，如在馬桶邊放廢紙婁，也應該選擇有蓋的，並及時清倒，以免影響空氣質量。
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濫補維生素有害健康 長期服維E易患前列腺癌
不知從何時起，我們周圍開始充斥著各種維生素複合補養品的廣告以及倡導多多補充維生素的營養建議。在這些宣傳的推動下，不少人養成了額外補充一些維生素的習慣。比如說每天服用一粒複合維生素片或者每天服用維生素E和維生素C膠囊；更有個別達人還會自己搭配更加複雜的配方：午飯後一粒維生素C，晚飯後一粒魚油，一粒複合維生素B……然而，利用這樣的方式來保養健康，真的是科學有效的嗎？
服用維生素E的男性更易患前列腺癌
維生素E（Vitamin E，VE）又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。長久以來，抗氧化劑被認為可能具有預防、抵抗慢性疾病（比如癌症）的作用。另外，由於維生素E具有促進血液循環和增加激素水平的功效，許多女性也將服用或外塗維生素E看作延緩衰老、改善膚質的美容良方。然而，最近發表在權威醫學刊物《美國醫學協會雜誌》（The Journal of American Medical Association，JAMA）的研究表明，長期額外服用維生素E會增加男性患前列腺癌的風險。
2000年時，美國多個研究機構的研究人員把從美國、加拿大、波多黎各等地找到的35000餘名50歲或55歲以上符合條件的男性志願者，分成4個小組進行試驗：A組服用維生素E和硒（硒與維生素E有協同作用，常搭配在一起使用）；B組服用維生素E和硒安慰劑；C組服用維生素E安慰劑和硒；D組服用兩種安慰劑。
這項研究本想探究維生素E在預防前列腺癌的過程中所起的作用。然而到了2008年，這項實驗不得不提前終止。因為研究人員們發現長期服用維生素E對前列腺癌不但沒有任何益處，反而會讓患前列腺癌的風險增加17%，而且維生素E與硒協同服用跟單獨服用維生素E沒有差別。
但值得一提的是，這些志願者們服用的維生素E的量為400國際單位（International Unite，IU，是用生物活性代表維生素/抗生素/激素量的藥學單位。1個國際單位的維生素E即為0.667毫克DL-q-生育酚醋酸酯），而通常銷售的複合維生素片中維生素E的含量為30-200國際單位。高劑量很可能是造成這個實驗結果的原因之一。
每天補充多種維生素，健康反而遠離你？
另外一篇同時期發表在《內科學紀要》（Archives of internal medicine）的文章則從女性的角度闡述了額外攝入維生素和各種微量元素對健康的影響。在對38000多名平均年齡為61.6歲老年女性進行了長達19年的跟蹤調查後，研究者發現，長期服用維生素補養品（包括複合維生素製劑、B族維生素，以及鐵、鋅、鎂等微量元素）的女性的死亡率要高於不服用者。
而且在人群調查的伊始，63%的女性有服用維生素補養品的習慣，隨著她們年齡的增長，這一比例最終增加到了85%。統計學分析表明，無論是維生素還是微量元素都會造成老年女性死亡率的增加（2.4%-6%不等）。
不過，與前一篇報道維生素E的文章相比，這篇文章有很多令人質疑之處。比如，以老年女性作為研究對象並不嚴謹——她們的健康狀況並不一致，而體弱多病者服用各種補充品的傾向性更大；有關受試者使用維生素的種類和劑量的記錄完全基於她們的自我闡述而沒有跟蹤監控，數據可信度低；受試者服用藥品來源不一等等。
服用維生素真的弊大於利嗎？
其實，近兩年來關於維生素對身體危害性的報道還有很多：比如常年攝入高劑量的維生素D會增加老年女性的骨折率；服用維生素B12加葉酸會增加患肺癌的幾率等等。維生素能預防疾病的觀點幾乎被顛覆。
有關維生素的利與弊，學術界仍在探索。但如果能遵循以下4個準則來看待維生素的話，我們也就沒必要在彷徨中等待最終學術結論。
維生素更像是把雙刃劍。雖然目前多數的研究成果都揭示了服用維生素的弊端，但是支持維生素能預防疾病這一傳統理論的報道也有不少，比如多補充維生素B6可以降低患肺癌的風險。還有不少人群研究結果是吃維生素跟喝涼白開一樣——沒啥作用。所以，綜合起來看，我們既不能把口服維生素製劑一桿子打死，也不能盲目地把它作為延年益壽的保養良方。
維生素是利是弊——取決於你的身體狀態。比如說同樣是葉酸，老年人長期服用可能會增加死亡率，而年輕的懷孕女性服用卻對身體和嬰兒有好處。
維生素對健康有損害——高劑量是關鍵因素。許多關於維生素的研究都指出那些因為服用某種維生素而對身體造成不良影響的人群，他們攝取的維生素比一般情況下都要高出許多。可惜的是，我們到底每天應該攝入多少維生素才合適，至今也沒有定論。
自然飲食更健康。建議大家還是應該注重飲食均衡，用肉蛋蔬果中天然的營養物質來滿足身體的日常需求，儘量不要長期服用額外的維生素藥劑。如果存在某種維生素缺乏或身體有特殊需要的情況，也應當遵從醫囑，小心不要補過量。
瑜伽不是人人都能練 高血壓、心臟病患者別碰
瑜伽是一種講究平和、協調的運動，重在調養身心，忌諱心浮氣躁，急功近利。不要看到別人練瑜伽，自己也跟著練，最重要是先搞清楚自己是否適合練習瑜伽。
首先，要明白自己的身體條件。專家建議想練瑜伽的女士在參加訓練班之前最好能做一個體檢，根據自己的身體狀況來確定鍛煉計劃和訓練項目。患有高血壓、心臟病及腦供血不好的人最好不要練習瑜伽。因為瑜伽動作體位變化大，倒立和弓形動作會使血液倒流，容易引起心腦供血不足而發生意外。患有腰間盤突出、腰椎滑脫、膝關節炎或骨質疏鬆的女士不適合高強度瑜伽訓練。這些人可以選擇一些更適合自己身體條件的運動項目，如游泳等。
其次，訓練的方法要科學，強度適中，循序漸進。練瑜伽的目的是為了修身養性，培育深刻的內在舒逸和身心和諧，所以不能有太強的功利色彩。很多人錯誤地認為，教員所能做的每一個動作即是瑜伽的標準動作，並以此為目標，忽視自身的條件而強求達標到位。而實際上，每個人的身體條件都不一樣，練習的時間長短也不一樣，在練習中應因人而異，由易而難，循序漸進，不可強求統一。尤其是一些難度較高的動作，如果把握不好尺度，就極易造成運動性損傷，而首當其衝的是那些活動範圍較大的、穩定性較差的組織，如腰椎、膝關節以及韌帶等。
再次，隱痛不退要到醫院檢查。在瑜伽練習的早期，出現酸、痛等感覺是正常的，如果出現疼痛，尤其是出現長時間的隱痛不退，特別是腰椎、關節部位，就應及時諮詢專業教練或上醫院檢查，在醫生的指導下通過適當休息或必要的治療進行調理，千萬不能硬扛或帶痛練習，以免造成無法挽回的損傷。
按摩保健三大誤區 力度並非越大越好
保健按摩除了有助養生，還成為都市人日常休閒放鬆甚至治病防病的常見措施之一，以致街頭巷尾按摩、足浴店等隨處可見。不過專家提醒，按摩時要選擇正規的醫療機構，否則遇到按摩手法不正規的按摩師傅，隨時保健變傷身。
冬季嗜睡引六大病纏身 智力直線下降
冬季寒風凜凜，辦公族總愛多睡暖被窩，尤其在假期，睡上十來小時都是閒等事。然而嗜睡對健康的危害也是相當嚴重的，很不利於養生保健，更會引發疾病。中醫揭示，你知道睡懶覺嚴重危害嗎？讓你患上六大疾病。