孕婦生產之後，應改變傳統的「坐月子」方式，避免久坐久臥。產後第二天就該起來活動，因為下肢靜脈回流是需要肌肉收縮來輔助的，如果老是躺在床上，缺乏活動，肌肉收縮減少，靜脈血流速度減緩，又加上產後血液本來就出於高凝狀態，就很容易引發下肢靜脈栓塞。
1、引起下肢發生血栓性靜脈炎
當血液循環變得緩慢時，非常容易在下肢的靜脈血管中形成血塊。由此，引起靜脈曲張或進一步加重孕期原有的靜脈曲張，導致血栓性靜脈炎。栓塞發生在小腿的靜脈時，可在小腿皮膚上見到一條條血紅的腫脹血管。不僅使產婦感到發脹，並在小腿彎曲時引起疼痛。當大腿形成血栓性靜脈炎時，整個下肢的皮膚都會變得腫脹、發硬、發白，造成疼痛和行走困難。
2、引起盆腔靜脈發生栓塞
當栓塞發生在盆腔靜脈中時，產婦出現腹痛、高燒等症狀，並伴有下肢壓痛、皮膚發紅和水腫等不適。
3、引起可怕的肺部栓塞
最可怕的是，如果血塊隨著血液流動跑到肺部，就會引起深部靜脈栓塞。深靜脈發生栓塞是圍產期的一種嚴重併發症。因為，深靜脈中的栓子小，容易脫落遊走。當栓子阻塞肺動脈時，就會發生肺栓塞，導致產婦猝死。
防止靜脈血栓的日常小招
①乘飛機、車船長途旅行，久坐電腦前工作或上網時，可做休閒操，不要長時間坐著不動，可以提提腳腕、按摩小腿、進行腿部的適當運動。每半小時做三至五分鐘足部伸展動作，每分鐘60到100次。已經有靜脈血栓跡象的朋友可以穿著保健型醫用彈力襪。
②打牌娛樂時，長時間坐著應多飲水，這樣一方面可稀釋血液黏稠度，另一方面還可借上廁所之機多活動腿部，每天喝1到2升水，相當於普通玻璃杯10至15杯。
③如果您做過骨科手術或長期臥床，要經過進行腿腳按摩，儘量下床活動活動，做一些屈膝動作，可千萬別小看了這些簡單的運動，它對防止血栓形成是非常有作用的。
④對危險人群如出現腿部抽筋或一側腿部腫脹，應及時去醫院檢查，在未檢查清楚之前千萬不可採用推拿、按摩、拔火罐等治療措施，以免血栓脫落。
⑤生活中，我們可以通過穿著特殊的醫用襪，使小腿和大腿間形成壓力的順差來促進靜脈血回流。另外還有一種專為防止下肢靜脈血栓而設計的空氣按摩泵，可以幫助手術後的病人、長期臥床的病人和一些行動不方便的朋友按摩下肢，使腿部肌肉容積有節奏地變化，進而促進血液流動，有效防止血栓形成，使用起來非常方便。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
上班族久坐養護腰十招
1、逆行治腰疼法
患者在平整的地上倒退行走，儘量做到膝蓋不彎曲，腰部放鬆，雙手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前後自由擺動，亦可用雙手反握輕叩腰部。每次逆行走100～200步，每日2～3次，半月後腰痛可明顯減輕。
2、熱水瓶塞治腰痛法
用手按壓患者腰部，壓到痛點時，用另—只手取下熱水瓶塞（瓶內熱水的溫度在90°C左右）墊上2層紗布，觸及壓痛點2～3秒鐘，然後取開，防燙傷，連續換用3～5次，每日1次，連續使用1周，即可使腰疼減輕。
3、按穴治腰痛法
用拇指或食指依次點按：坐骨結節和股骨大轉子聯線的中點，大腿後方中央，窩中央偏外處，小腿肚中央，內踝的後方等5個穴位，每穴點按1分鐘，有酸、脹、麻的感覺為佳，每日3次，可減輕腰部疼痛。
4、生薑熟附羊肉治腰膝冷痛法
將30克熟附片加適量水煮2小時，再放入1000克切成小塊的羊肉、30克搗爛的生薑，猛火燒開後改用文火，燜至羊肉呈糊粑狀，分次服食，可治腎陽衰弱、腰膝冷痛。
5、牽拉治腰疼法
患者趴在床上，雙手抓住床頭，另—人抓緊患者腳踝向後方牽拉，連續10次，連續數日，可使腰痛減輕。
6、推小腿治腰痛法
患者坐在椅子上，用手掌根部由上向下推按小腿，稍稍加壓，經常推按，可減輕腰部腰疼。
7、抖腿治腰疼法
取站立位，用健側腿持重，患側腿放鬆，手掌按在大腿後方，左右抖動肌肉1～2分鐘，每日數次，可使腰痛減輕。
8、爬行治腰痛法
患者可在地上、床上直線往前、往後、轉圓圈地爬行，早晚各1次，連續數日，腰痛可以減輕，對腰肌勞損、坐骨神經痛、關節炎、下肢靜脈曲張均有療效。
9、甜瓜子白酒治腰痛法
取100克甜瓜子，用白酒浸泡半月後取出，焙乾研成細末，每次5克，每日2次，用黃酒送服，可治腰痛。
10、捏跟腱治腰疼法
患者跪在床上，用雙手拇指和食指中節捏兩足足跟後上方的跟腱，稍稍用力，經常按捏，可減輕腰痛。
護腰食譜
壯腰強骨 骨湯燴火燒
豬骨煮湯性寒涼，能壯腰膝，益力氣，補虛弱，強筋骨。若脾胃虛寒，消化欠佳之人食之，易引起胃腸飽脹或腹瀉，故應在骨湯中加入生薑或胡椒。豬骨煅炭研粉則性溫，有止瀉健胃補骨作用。
主料：豬大骨頭1根
輔料：胡蘿蔔1根、白菜1棵、木耳（水）1把、五花肉1塊、雞蛋1個、燒餅槓子頭2
調料：色拉油適量、食鹽適量、醬油適量、醋適量、蔥適量、姜適量、水適量
做法：
第1步豬骨清理乾淨後，用開水汆燙兩次，去除雜質和髒東西，然後用清水沖洗乾淨；
第2步豬骨放入燉鍋中，加入半鍋清水，放入蔥薑片和少許白酒燉煮一個小時以上，將熬出的骨湯濾出備用；
第3步燒餅剁成小塊，五花肉切絲，蔥姜切末，韭菜洗淨切段，雞蛋加一勺水打散，胡蘿蔔切片，白菜切絲備用，木耳泡發洗淨備用；
第4步鍋里油熱後，將五花肉下鍋煸炒，放蔥姜爆香，放入白菜絲和木耳一起翻炒，加入先前熬好的骨湯和適量的清水，加入鹽、醬油、醋等調味上色，將胡蘿蔔片放入；
第5步大火燒開，等鍋中水翻滾時轉中火，將打散的蛋液轉著圈倒入鍋中，等蛋花凝固浮起時，將燒餅塊倒入鍋中，煮幾分鐘至自己喜歡的軟硬即可關火，撒少許韭菜段，滴幾滴香油即可出鍋。
壯腰健腎食譜 法制黑豆
製作材料：
主料：黑豆500克
輔料：山茱萸10克，土茯苓10克，當歸10克，桑椹10克，熟地黃10克，補骨脂10克，菟絲子10克，旱蓮草10克，五味子10克，枸杞子10克，地骨皮10克，黑芝麻10克
調料：鹽3克
適宜食物
1、主食及豆類的選擇：黑米、紫米、小麥、黑豆、黑芝麻等。
2、肉蛋奶的選擇：羊肉、牛肉、馬肉、狗肉、雀肉、蹄筋、鴿蛋、鵪鶉蛋、鴿肉、鹿肉、鱔魚、鯧魚、鰻魚、海蝦、海參、淡菜、蠶蛹、泥鰍等。
3、蔬菜的選擇：枸杞菜、豇豆、韭菜、刀豆、洋蔥、黑木耳、山藥等。
4、水果的選擇：栗子、菠蘿、櫻桃、荔枝、白果、橘子等。
5、其它：枸杞、核桃、南瓜子等。
飲食禁忌
1、少食動物性脂肪多的食品，容易使脾胃受傷，而脾胃受損，精氣就不足；
2、不要過於貪辣，辣味性燥，刺激性強，同樣容易傷脾胃。
中醫提醒女性久坐傷卵巢
卵巢保養得好，可以使面部皮膚細膩光滑，白裡透紅，永葆韌性和彈性。還可以促進生殖和機體健康，調節並分泌卵巢保養雌性荷爾蒙，提高兩性生活質量。卵巢健康可使女性胸部豐滿、緊實、圓潤。
想要擁有健康的卵巢，一定首先要有健康的生活習慣。那才是防治各類卵巢疾病的關鍵，也是女性保持好身體與美麗容易的秘訣。預防勝於治療，如果平時注意健康保養，那比吃更多補品都有效。
一、女性卵巢保養的6大禁忌：
禁忌1：避免情緒消極化
女性一定要避免過度情緒化，學會保持長期心情愉快，這是一門學問，女性長期情緒抑鬱不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫的肝經直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長期肝氣鬱結勢必直接影響卵巢功能。
禁忌2：避免久坐
女性一定要避免久坐，久坐姿勢直接影響盆腔生殖。
禁忌3：避免刺激性食物
女性一定要避免食用過多刺激性食物，女性多盆腔炎症病變，刺激類食物直接加重炎症，波及影響卵巢功能。
禁忌4：避免熬夜工作
女性一定避免長期熬夜工作，長期熬夜直接耗傷女性經血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。
禁忌5：避免房事過度
女性多虛，一定要避免房事過度，要房事有節，夫妻性生活是一把雙刃劍，頻繁性事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退。
禁忌6：不要亂補一通
女性不要亂補激素類藥物或保健品，不當的激素補充和不良保健，會導致卵巢的過度刺激，產生很大的副面作用，結果會事與願違，適得其反。
二、中醫推薦保養卵巢好方法
隨著女性年齡的增長，卵巢功能衰退至消失會導致一系列的綜合症狀。中醫認為燥熱汗出、潮熱面赤、情誌異常等多種症狀是腎氣漸衰、天癸將竭、陰陽失衡而致。以下的中醫處方都是根據這一診斷而開出的，供大家參考。
1、卵巢保養藥用處方
配方：女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。
製作：大火沸騰後，以文火慢煎1小時，飯前服，1天兩次，1次1碗。
食用：在月經乾淨後連續服兩周，到下個月經期完後再服，連續服3個月經周期。
2、卵巢保養食療處方
配方：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3-4個。
製作：先將豬蹄去毛洗淨，用1500-2000毫升水慢火熬3小時後，將花生、紅棗和蓮子放進去，同煮1小時。
食用：每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。
此外，要多吃捲心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動物內臟、蛋類、奶類及豆製品，以及富含維生素B6的穀類、豆類、瘦肉等。
3、穴位按摩護好卵巢
按摩處方膝關節上的血海，踝關節上的三陰交，踝關節旁邊的復溜、照海，足底的湧泉，下腹部的關元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2-3次，每次20分鐘，可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善，有益於卵巢的保養。
男人久坐腰疼是怎麼回事
久坐腰疼是怎麼回事？很多男性都有腰疼的毛病，以為是上歲數後的常見病就都不在意，只是認為是勞累或者久坐引起的而已。其實引起腰痛的原因有很多，不單單是勞累和久坐的因素，還有很多疾病因素會導致男人出現腰痛症狀的。
警惕久坐易致男人不育
現在很多男人整天坐在電腦前工作，再加上長期開車，這樣時間長了就會導致男性身體出現問題。專家指出，久坐易致男人不育。所以男性朋友們要對此引起足夠重視，對於白領男性來講，坐的時間不要太長，隔一段時間就要起身活動一下。