一、90至60天減肥計劃
從今天起不能再吃夜宵了，夜宵的囤積，是身體的大敵，應在睡前三小時保持空腹狀態。計算食物的卡路里，知己知彼才能百戰百勝，並且每天保證良好的睡眠狀態，早睡早起，為你最完美的皮膚，最好的瘦身做全面的準備。
飲食篇：
每天食用100克左右的牛羊肉，或去皮雞肉， 補充血紅蛋白，讓你的面色看起來紅潤迷人，又不用擔心脂肪過高而發胖。
在三餐中選擇一次粥類，讓自己有飽足感且熱量只有米飯的1/3，輕鬆減肥的同時又讓你容顏更姣美。
每日中加上一些粗糧，燕麥尤佳，粗糧中的纖維素加速腸部蠕動，促進排便排毒，利尿消腫讓皮膚細膩均勻。減肥的同時讓你的皮膚更健美。
每天300克以下的豆製品(不是干豆)，皮膚光潤、細膩、柔滑、富有彈性，低熱量，同樣豆類中的膳食纖維又是減肥的好幫手。
每天多吃新鮮水果蔬菜，促進減肥，提亮肌膚，讓你的身材看來更好，肌膚更加水潤透明。保證每天五杯清水，利尿排毒，滋養肌膚。
運動篇：
每天手舉啞鈴或者礦泉水至少50次，讓你輕鬆甩掉蝴蝶臂，擁有完美的鎖骨和緊實漂亮的臂膀。
每天步行30分鐘。不要找藉口，步行後可以給自己的同盟軍或者是支持者打電話匯報;不要小瞧這三十分鐘的步行，它會讓你的雙腿看起來更緊實勻稱。
每天在運動前做運動後做足夠伸展舒緩的動作，放鬆你的肌肉，保持肌肉的柔韌度，可以防止變成肌肉型，使線條流暢，優美。
無論何時，都可以做下面這項運動：吸氣收腹，提臀內收，感覺好像要穿上一條很緊的牛仔褲，這個動作有助於塑造體態，增強腹部力量。
站起來，動一動。無論何時，只要你在上班或在家裡有可以活動的機會，就要利用一切機會活動活動。
二、60至30天
30天轉眼就過去了，經過了之前的努力，相信你這個時候一定非常急著減掉多餘的體重吧?沒關係，繼續跟我來。
飲食篇：
多選全麥的食品及其他的粗糧，因為這種食物低脂肪，它只含有10%-15%的蛋白質，另外消化的很慢，不容易感到飢餓，這種高纖維的飲食對便秘非常有療效，平常再多配些蔬菜，營養均衡又減肥。
能選擇拌菜就不選擇炒菜，能在家吃飯就不要到外面吃飯，晚上如果可以減掉主食，那麼就儘量減掉，可以喝點牛奶或用一份蔬菜水果加酸奶拌勻。鹽一定要減少攝入，這樣不會讓你的體內有過多的水分堆積。
進食前喝一兩杯水，人體所感知的飢餓信號實際上也許是口渴的信號，另外可以讓你減少進食量，加上膳食纖維多的食物，可以讓你的胃裡感覺填滿了食物，有足夠的飽足感。
青菜水果不要減少攝入量，每天加上一個雞蛋，這樣可以補充蛋白質和各種維生素，又不必擔心發胖。
除三餐外，儘量不吃零食。
運動篇：
此時你需要稍微加上點運動量，並注重局部的塑型，有需要可以諮詢健身教練或者你的營養師，他們會教你適合做什麼樣的運動更適合你，更有利減掉你想要減的部分。塗抹塑身產品，通過各種排水緊實的成分幫助，你的曲線將會更加玲瓏有效。曲線伸展運動，瑜伽運動可以調整你的體態，並針對局部肥胖有完美的雕塑效果，強調身心合一的運動還能讓你舒解壓力，提升自我境界。
三、30天至最後時刻
繼續保持均衡的飲食不能鬆懈，在最後關頭，切記不能貪吃放鬆。尤其是油炸食品不僅讓你肥肉上身，更會影響體內的酸鹼失衡，甚至會影響你的皮膚。如果時間實在是來不及了，你覺得根本沒有時間進行這種合理的飲食方式瘦身時，不要灰心，下面我給你推薦一種絕對可以讓你迅速減掉體重的好辦法!是的，你沒看錯，是可以迅速減掉!只要你嚴格按照我所說的。但這種方法只適合臨時食用，並不是十分健康，減掉的大部分是你體內的水分。
飲食篇：三天飲食療法
第一天：
早餐橙子半個，花生醬兩小勺、烤麵包兩片、咖啡一杯。
午餐：金槍魚半罐，烤麵包兩片，咖啡一杯。
晚餐：菜花半棵，肉兩片，豆角十棵，紅葡萄十粒，蘋果一個，咖啡一杯。
第二天：
早餐：香蕉半根，煮雞蛋兩個，烤麵包一兩片，咖啡一杯。
午餐：酸奶一杯，蘇打餅乾四片，咖啡一杯。
晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半棵，紅葡萄十粒，香蕉半個，咖啡一杯。
第三天：
早餐：蘋果一個，奶酪一片，烤麵包兩片，
咖啡一杯，蘇打餅乾四片。
午餐：煮雞蛋兩個，烤麵包兩片，咖啡一杯。
晚餐：金槍魚半罐，白菜花半棵，紅葡萄十粒，香草冰淇淋一杯，咖啡一杯。
注意事項：
1.每天只能飲清水五大杯(早、午、晚各一杯，早午晚之間各一杯)，不可喝其他飲料。
2.生吃食物只能用水煮，只能用少量食鹽和調味品。
3.飲用咖啡不加奶和糖。
4.如果覺得食物有點少的話可以適量加一點，比如說餅乾不一定就是四塊，可以加到六塊，葡萄也可以加到十五顆。第三天的魚罐頭如果不喜歡吃也可以換成是褪皮的雞腿，但一定要極少鹽，最好是煮的，熱狗腸儘量選擇好一點的，不要是雙匯的玉米腸。
第四天可正常進食，注意不要過量，正常進食後再食用此方法。
運動篇：
最後緊要關頭，一定要堅持住哦。想到瘦下來會變漂亮，是不是什麼都值得了呢?那麼繼續你的塑身運動，其實它也沒有你想像的那麼可怕，只選擇注重塑身的運動就好，不必選擇讓你氣喘吁吁，汗流浹背的運動方式。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
春季喝花茶養生最滋潤 玫瑰花茶祛斑調腸胃
檸檬茶這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。做法也非常簡單，切新鮮檸檬兩至三片，加1g的鹽，再用熱開水沖泡。此茶要趁熱飲，冷了味道會變苦。飯前飯後均可，不傷腸胃。
山楂茶
山楂20g，甘蔗200g，水煎去渣，當茶飲用。有清熱瀉火、潤燥止渴的功能。
熏衣草檸檬茶
製作：選取熏衣草乾花蕾5-6顆檸檬片或檸檬汁。將乾燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5~10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼後加入即可。功效：熏衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用，檸檬具有利尿、促進消化與血液循環，緩解頭痛的作用，並且其散發出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。
菊花人參茶
製作：選取菊花乾花蕾4~5顆人參10~20克。將人參切碎成細斷，放如入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10~15分鐘左右即可。功效：人參含有皂甙及多種維生素，對人的神經系統具有很好的調節作用，可以提高人的免疫力，有效驅除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用，但有高血壓的人不宜使用人參，並且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿蔔一起服用。
菊花茶可以抗輻射抑細菌
菊花具有養肝平肝、清肝明目之功效，特別適宜春季飲用。同時，還可排毒健身、疏風清熱、驅邪降火、利咽消腫，對體內積存的有害化學或放射性物質有抵抗、排除的功效，還能抑制多種病菌，增強微血管彈性，減慢心率、降低血壓和膽固醇，並有潤肌膚、利氣血、養護頭髮的美容之效。另可配合枸杞同服，更能增強養陰之力。
溫馨提示：但因菊花性偏涼，故平素脾虛、手足冰冷、易腹瀉者不適合飲用。
玫瑰薄荷茶
製作：選取玫瑰花乾花蕾4-5顆、薄荷少量。將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10~15分鐘，待茶涼後飲用提神效果更佳。功效：人的情緒在春夏交接之季易出現波動，並且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得。
薄荷菊花茶
可清熱解毒、緩解疲勞作用，與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。製作方法：選取薄荷3錢，菊花2錢，將菊花與薄荷一起放入茶杯中，加蓋沖泡5~10分鐘即可。
茉莉花茶助生殖緩經痛
茉莉花茶在各種花草茶中，香氣最為醇厚，是春季飲茶之上品，有「去寒邪、助理郁」之功效。喝茉莉花茶除了可安定情緒、振奮精神，還能健脾化濕、減輕腸胃不適以及和胃止痛，對於女性的生理、生殖機能也有幫助，並能養顏美容、滋潤肌膚、緩解痛經。
金銀花茶可治感冒疏風熱
金銀花茶，其性味甘寒，具有疏散風熱、清熱解毒、消腫止痛的功效。因春季風氣善行，易外感風邪，金銀花茶正可緩解春季常見的上呼吸道感染、扁桃體炎、流行性感冒、牙周炎等病症，對癤痛、腸炎也有緩解之效，有助涼血止痢、利尿養肝。
溫馨提示：金銀花茶適合在出現輕微外感症狀時服用，如感冒症狀較重，仍需採取藥物治療。
玫瑰花茶淡色斑理肝胃
玫瑰花性微溫，並含有豐富的維生素，具有疏肝理氣、活血調經、平衡內分泌等功效，對肝與胃有調理作用，並能消除疲勞、改善體質，適於春季飲用。此外，還能有效緩解心血管疾病，並能美容養顏，有助改善皮膚乾枯，去除皮膚上的黑斑。平時取干玫瑰花6至10片，放入茶杯中，沖入熱水，即可飲用，也可配上兩顆紅棗，或者是加紅塘，更能增添幾分甜香，又添滋養氣血之效。
溫馨提示：玫瑰花茶有理氣之效，因此經期慎用，以防行氣活血導致月經量多。
合理「雙向調養」 直達學習最佳精神狀態
太陽神生物健口服液（甘菊型）是經專家多年深入研究的產物。它是依據中國博大精深的藥食同源理論，採用高科技的配方和純正的工藝提取雞、蛇中生物活性物質再加以添加甘草、菊花和牛磺酸提取物精製而成的。它獨具「雙向調節機體平衡」的功能，能顯著提高人體系統的免疫能力，恢復機體平衡。同時，通過促進細胞的新陳代謝進而增加了細胞活性，增加了血液中血紅蛋白的含量和紅細胞的數目，提高了載氧能力，從而達到迅速消除疲勞、提高大腦的工作能力和增強記憶力的效果。另外，通過對大腦食慾中樞神經的刺激、調節胃腸道的消化吸收功能，使大腦對營養的吸收效果增強；通過調節內分泌和神經系統的平衡，可以明顯改善睡眠質量。
針對成長發育期，面臨繁重學業壓力的青少年，特別是面臨升學考試的學生，服用生物健能有效緩解學習壓力，提高學習效率，消除腦力和體力疲勞，對改善其注意力不集中、記憶力減退、神經衰弱、失眠及學習考試用腦過度有獨特的作用，另外，生物健更以對機體的全面的調節使學生在學習和考場上達到最佳的「綜合競技狀態」。
時至二十多年後的今天，生物健在流星漫天的保健品競爭中，仍然傲然屹立，風采依然，一如既往地為廣大消費者所津津樂道。在1988、1992、1996連續三年中，太陽神生物健更被國家體委指定為第24、25、26三屆奧運會中國運動健兒們的唯一指定運動營養補劑，此殊榮充分驗證了太陽神生物健不僅功效顯著，而且是安全可靠的功能保健食品。
警惕！化妝品標識天然不等於無害
「凡是化學合成的就有害，天然就無害。這一觀點缺乏科學根據。」衛生部化妝品標準專業委員會副主任委員劉瑋11月6日在解讀化妝品成分標識時指出，化妝品的安全性與其成分是否天然，並沒有關係。
身體、學習不給力？—專家支招解憂慮！
也許很多學生家長會有這樣的困惑，為孩子準備的食物、補充的營養十分豐富充足，但孩子總是食欲不振，身體免疫力差，易生病，沒精神，學習成績也不好。