風寒感冒飲食上要注意兩點
1、多吃富含維生素C的食物
富含維生素A、C和鋅、鐵豐富的食物，比如：雞蛋、胡蘿蔔、紅心紅薯、芒果、花菜、、橙子、葡萄汁、西紅柿等都富含維生素A、C比較豐富，含鋅、鐵的食物有：牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、動物肝臟、瘦肉、雞蛋、豆製品、富含VC的新鮮蔬菜和水果等，另外提高免疫力需要每天參加戶外活動1-2小時，補充水分，加強新陳代謝，排除體內廢棄及有害物質。
2、合理膳食
冬春季節兒童多吃富含VA的食物有胡蘿蔔、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等。富含鋅的食物。鋅元素是不少病毒的「剋星」。在感冒高發季節多吃些富含鋅的食品有助於機體抵抗感冒病毒，因為能直接抑制病毒增殖。肉類、海產品和家禽含鋅最為豐富。此外，各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
風寒和風熱感冒要分辨
「知己知彼，百戰不殆」，感冒在醫學上也有不同類型，而其中藥物和飲食方面自然也不同。從中醫來看，感冒可分為風寒感冒、風熱感冒；西醫又把感冒分為病毒性和細菌性的區別，因此，要了解自己患的是哪種感冒才能在飲食方面做出選擇。
風寒和風熱感冒要分辨
中醫區分風寒感冒和風熱感冒，主要看症狀，兩者都可能有怕冷、發燒等症狀，但如果有頭痛、咽喉發癢、全身不適、鼻塞、流涕、咳嗽吐稀白痰等症狀一般考慮為風寒感冒；風熱感冒一般表現為發熱較重、頭脹痛、咽喉腫痛、口渴、咳嗽吐黃痰等。
除了從症狀上判斷是風寒感冒還是風熱感冒外，還可以從季節以及個人體質上判斷兩型感冒。在秋冬季里以風寒感冒居多，在春夏季以風熱感冒居多。而從個人體質來看，即使同樣都是流感病毒或是合孢病毒感染，如果本身體質偏虛寒，就更容易患風寒感冒；如果本身偏火旺，屬於陽熱體質，就更容易患上風熱感冒。
風寒感冒 秋季養生食譜輕鬆抵治咳嗽
天氣漸涼，稍不注意就會感染風寒咳嗽等。多注意保暖之外，還要進行飲食方面的調理。什麼樣的飲食能治療風寒咳嗽潤肺呢？秋季養生食譜，讓你抵抗咳嗽！
1、百合炒玉米西芹
原料：百合200克、玉米粒100克、西芹100克、胡蘿蔔50克，鹽、色拉油適量。
做法：
1、西芹洗淨、切段，百合剝開、洗淨，胡蘿蔔去皮、洗淨、切成菱形小塊。
2、將全部原料用沸水焯一下。
3、鍋內放色拉油，下入焯好的蔬菜翻炒，用鹽等調味後即成。
功效：潤肺、滋陰、養胃、益氣的作用，無論肺氣虛或肺陰虛者皆宜。
2、金銀花雞蛋湯
原料：雞蛋一個、金銀花15g
做法：
1、鮮蛋打入碗內備用。
2、金銀花加水200毫升，煮沸5分鐘，打入雞蛋煮沸即可，趁熱1次服完。
功效：金銀花甘寒，能清熱解毒，可消炎清火潤肺。該方簡便易服，每天早晨服1次
3、杏仁粥
原料：10g甜杏仁、50克粳米
做法：
1、將去皮甜杏仁10克研成泥狀
2、加入到淘洗乾淨的50克粳米中，加入適量水煮沸
3、再以慢火煮爛即可。宜溫熱 時服食，日服2次，可作早晚餐。
功效：具有止咳平喘之功效。
風寒感冒吃什麼？喝兩款養生粥
做法：粳米50克，蔥20克，姜10克，大白菜。取粳米加水熬粥，沸騰後加入半棵大白菜（主要用菜心）和切段的大蔥和生薑，煮到白菜、大蔥變軟，粥變黏稠時，在起鍋加食鹽少許即可。
中醫：孕婦風寒感冒試試麻油煎蛋
由於擔心孕期用藥會影響胎兒健康，因此不少孕媽媽有些小病小痛都挨著，不肯吃藥。感冒是孕期常常會碰到的「麻煩」，吃藥擔心會影響胎兒，不吃藥怕加重病情，也會影響胎兒。其實，中醫有許多小偏方可以治療孕婦感冒，比如麻油煎蛋，既安全又健康，不幸患上風寒感冒的孕婦不妨試試。