我們知道在運動過程當中會消耗大量的體力和精力，會耗損能量，所以在運動前就應該給身體補充能量，可以從食物當中來補充。那麼運動前吃哪些食物好呢？哪些食物能夠給身體補充能量呢？下面我們一起來了解一下。
運動前需要補充能量？吃這7種食物幫你來補充！
食物一、燕麥
燕麥是一種很常見的粗糧，這種粗糧含有豐富的膳食纖維，能夠幫助碳水化合物釋放到人體的血液當中，而且膳食纖維能夠產生飽腹感，特別適合在運動前食用。可以用燕麥加一些水果來增加口感。
食物二、香蕉
香蕉含有豐富的碳水化合物，而且含有大量的鉀元素，鉀元素能夠維持肌肉和神經功能所需要的營養供應，很多運動員在運動前都會吃香蕉，也就是這個道理。如果還想快速補充蛋白質的話，可以通過增加花生醬來補充。
食物三、全麥麵包
全麥麵包也是含有豐富的碳水化合物，是可以與任何類型的食物搭配一起食用的，可以搭配蜂蜜和果醬，還可以搭配煮雞蛋，能夠給身體補充碳水化合物和蛋白質。
食物四、巧克力牛奶
巧克力牛奶有很好的營養功效，因為巧克力牛奶含有豐富的鈣質，可以促進骨骼的生長，能夠讓骨骼變得堅固，而且還能夠因為運動流汗過多而導致的鈣缺失。所以在運動前喝一點巧克力牛奶能夠補充鈣質，而且能夠維持更好的運動效果。
食物五、牛油果
在運動之前可以在牛油果上加一些檸檬汁，真是非常不錯的小吃。牛油果含有健康的脂肪，是運動所需要的能量，而且經常吃牛油果對皮膚以及眼睛，還有心臟都有很好的保護作用。
食物六、胡蘿蔔
胡蘿蔔是常見的蔬菜，胡蘿蔔含有複合碳水化合物，這種碳水化合物能夠給肌肉提供一定量的能量，胡蘿蔔中的鉀離子可以控制血壓，能夠避免因為運動而導致血壓上升的現象，同時還能夠促進肌肉的收縮。
食物七、堅果
在運動前還可以適當的吃一些堅果，小小的堅果能夠爆發相當大的能量，堅果當中的油脂和蛋白質能夠增加人體的能量，可以趕走疲勞。但是要注意在運動前不能夠吃太多，否則會加重腸胃的負擔，因為堅果類食物都含有比較高的脂肪量，所以吃幾顆就行了。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
春季如何科學養生？做到這5點很有必要
春天，萬物生長，春暖花開，但疾病也開始流行起來。春天主升，朝氣生發，因此我們要順應天時，在春季做好保健，做好健身，健康順心的度過這個春天。幾劑良方，願你們健康。
春季如何科學養生？做到這5點很有必要！
1、適應春天多變的氣候
冬天剛剛過去，萬物復甦，大地漸醒。我們身為萬物的一部分，身體也跟隨著季節變化起來。春天，中午氣候較暖和，可以適當減一些衣服。而早晨和晚上，溫度較中午來比，會低很多，我們就要增添衣服，來防禦嚴寒，遇到下雨天，更要注意，防止疾病的侵擾。冷暖的變化反差較大，我們要注意 保暖。
2、良好的作息時間
有一句話，大家應該都知道，春困秋乏夏打盹，冬天還要眯一會。到了春天，很多人都感到特別的困，當然，到了春天，所有人都一樣。對於喜歡熬夜的人，那就更困了，起床特別困難，昏昏欲睡。因此，調整好作息時間，對於我們來說，特別重要。晚上睡覺時儘量泡泡腳，最好不要看手機，那樣更不好。好的作息更能提高我們的抵抗力，更好的生活。
3、健康的飲食生活
對我們任何人來說，飲食習慣非常重要，尤其是春天。疾病橫行，飲食一定要乾淨。並且春天非常適合美容養顏。春天，多吃一些瓜果，蔬菜，比如芹菜，白菜 ，櫻桃等，對於那些愛美的人來說，是個美容的好季節。只有多吃蔬菜，水果，健康的飲食，排出體的毒素，更好的養生。
4、強身健體更健康
春天是個健身的好季節，氣候事宜，非常適合早晚的鍛煉，早晨，吃早餐，去公園散散步，打打拳 晚上，和親朋好友溜溜玩，可以為我們的健康多一些保障。春季，積極向上的季節，多健身，多運動。
5、調節情緒身體好
春天我們的情緒是最容易躁動的，情緒波動比較大，再加上激素水平的變化，氣候的變暖，工作的繁瑣就更要注意自己的心情了。心平氣和的處理事情，多聽聽音樂，舒暢一下心情，自然而然就會好起來。
面對春天，抓住春天的時間，春天的生機，科學地利用每時每刻，科學地生活。
春季傳染病高發 養成7個好習慣能遠離它
春季天氣乾燥，容易滋生很多細菌，導致很多傳染病產生，稍有不慎就會患上疾病，而且不容易好轉，所以在平時我們要早做預防，防止春季傳染病的產生，那麼，該怎樣預防呢，下面就跟小編一起來看看吧。
春季傳染病高發，養成7個好習慣能遠離它！
1、注意通風
在家裡，要經常做好通風工作，要定時開窗，進行室內換氣，否則，長時間的空氣不流通容易使屋內滋生病菌，極易引發傳染病。所以，我們要做好室內的通風換氣，可以在人不在家的時候將窗戶打開，這樣既避免了人在屋內通風時溫度低的情況，也有效地做好了換氣工作。
2、講究衛生
預防春季傳染病最有效的方法就是講究衛生，不注意衛生的人很容易生病，要從生活中的細節做起，比如飯前便後洗手、不隨地吐痰等等，養成良好的衛生習慣，從自身方面預防病菌的入侵，防止傳染病的發生。
3、鍛煉身體
春天時鍛煉身體的最好季節，人的新陳代謝功能會在春季很旺盛，這個時候鍛煉身體，不僅可以提高身體的抗病能力，還能夠在減肥方面起到很明顯的效果。經常鍛煉還能夠使身體內細胞活躍起來，起到減緩衰老的作用。
4、及時增減衣物
春天雖然氣溫慢慢升高，但是也會出現氣溫驟降的現象，很多人由於不注意天氣變化，在忽冷忽熱的情況下，很容易患上傳染病。所以，大家在平時一定要時常關注天氣變化，及時增減衣物，以免患上疾病。
5、睡眠規律
養成良好的睡眠習慣也是防止疾病產生的一項重要舉措，睡眠不規律的人，身體抵抗力會慢慢減弱，很容易收到外界環境的影響而患上疾病，而睡眠規律的人，能夠使身體得到有效的休息，身體免疫能力增強，很少得病。
6、注重飲食
病從口入的道理相信大家都很清楚，養成良好的飲食習慣也能有效控制疾病的產生，春季要多吃水果和蔬菜，日常飲食中要少吃油膩的食物，補充好身體營養的同時，也要預防疾病的產生。
7、及時就醫
一旦患上傳染病，一定要及時就醫，現在醫學技術很發達，常見的傳染病很容易治療，千萬不能在患病後拖延，否則，錯過治療時間，小的疾病也會造成不可挽回的後果。
春季傳染病雖然多發，但是只要大家注重好生活中的細節，及時做好預防，相信不會有傳染病侵入的機會。以上是小編為大家整理的預防春季傳染病的小方法，一樣對大家有所幫助。
春季養生要做到這7點 能遠離疾病困擾
春天是各種疾病的高發期，我們常見的疾病有流感、麻疹、水痘等，稍不注意就會被傳染。所以做好預防工作成為重中之重，那麼，大家在日常生活中要注意哪一些，才能減少被傳染的幾率。
春季養生有講究？5個養生小技巧送給你
中醫認為立春後應該多捂一捂，現在天氣變得越來越暖和，但是空氣中的水分會增加，容易增加身體裡面的濕氣，對關節和五臟六腑帶來一定的影響，所以一定要做好春捂去濕的工作，不妨來了解一下。