清晨，從擁堵的路上一直到辦公室，可以做些簡單的手指動作，如伸出雙手，指頭併攏。
走到座位前，打開電腦，你要坐下了，這個時候注意行端坐正，保持優美的體態，特別是不能弓肩縮背，應挺胸，抬頭，收腹，直膝。儘量不蹺二郎腿。穿高跟鞋的女孩在合適的情況下可以把鞋脫下，腳尖著地開始踮腳3分鐘。
在上了一會兒網後，手可能累了，這時作擊掌動作。雙手十指伸直展開，然後用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激手上相應穴位，一般在20次左右。
當你去洗洗手時，雙手儘量揉搓發熱。中午吃完午飯，可以在樓下或走廊里健走30分鐘，注意速度和姿勢，同時還可以和同事聊聊天，或給朋友打個電話。
下午坐在椅子上感覺有些疲勞，這個時候你可以做搓面動作，把搓熱的手平放在面部，雙手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁，反覆揉搓，到面部發熱為止。然後閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。
在座位等電話的時候，你可以挺直背部，握拳，伸直拇指，兩臂向後，拇指指尖垂直指向後背你的身體和椅子接合的部位及向上10厘米的面積區域，用拇指戳點，動作要慢，拇指尖碰到身體的時候儘量用力壓住，慢慢鬆開。
快下班了，用雙手擊打上臂和下肢，循環擊打5次左右。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性白領當小心人際關係陷阱
男女共事，學點「公關學」
在辦公室內，白領女性和男同事並肩共事，無疑也是一門公共關係學。那麼，辦公室女性如何才能更好地與男人為伍呢？
收集公事情報。白領女性和男同事共事時，要仔細聆聽他們的談話，以便從中獲得有價值的情報，為今後更好地工作得到有益的啟悟。
積極溝通感情。白領女性也可以主動約男同事或主管出外喝茶，交換意見，但要言之有物，避免閒聊，這樣可達到互相溝通感情的目的。
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擁有助人精神。下班時間到了，別急著說再見回家，設法幫助還在忙於工作的同事。這樣可以在工作中建立情誼，改善人際關係。同樣，當你遇到困難時，同事們也會向你伸出援助之手。
不要惹人生氣。人一忙就會鬧情緒，變得遇事不耐煩。因此，白領女性必須注意，即使工作再忙，也要注意說話的態度，不要讓同事們產生敵意，或誤認為「女人愛鬧彆扭。」
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降低說笑音調。許多男同事對女性說笑時的尖銳聲和嬌嗔狀，多有反感。因此，白領女性應時常對照自己是否有這樣的不足，努力做到「有則改之，無則加勉。」
展現女性魅力。白領女性除了應讓男同事和主管看見你理性、堅強的一面外，適時地可展現出你溫柔的一面，如每周一次帶鮮花到辦公室，插在人們易看見的地方，可給人留下美好形象。
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嫉妒同類。女性很關注同類，而白領女性更如此，她們中有的會對在容貌和才氣上超過自己的同類產生嫉妒。嫉妒不是人類無法克服的精神痼疾，白領女性要拓展自身胸襟，同時努力將嫉妒化作動力超越他人，惟此才能活出自己的真實和精彩。
白領所處的職場雖然充滿了競爭，但是更要講求團體的協作與和諧相處。由於女性自身的行為習慣以及認知上的偏差，若沒有及時注意，常會給自己布下了人際陷阱，無法處理好與上司及同事的關係，給工作和前程帶來負面的影響。
利用性別秘器謀私利。要知道，並非所有的男性領導都喜歡女下屬嗲聲嗲氣，總有押錯寶的時候，何況不可能青春永在。其實，如果能妥當地運用自己的女性優勢，對上司和同事多些真誠的關懷，完全可以更好地發揮自己的魅力。
職場新人怎自我減壓調整心態
高帕族:調整心態是關鍵
與其他行業相比，金融、諮詢、投行、法律等行業堪稱「高帕族」集聚區。所謂「高帕族」，就是壓力較高的職場一族，他們整天疲於奔命，越來越沒有耐心，日子過得很焦慮，就想著攢錢買房、買車，有房的還想買更大的房、有車的還想買更好的車。「高帕族」的欲望與焦慮展露無遺。
心理諮詢師程先生表示，作為職場新人，尤其是未來將從事高壓力行業工作的新人，調整心態是最為關鍵的。「要知道學校和職場環境很不同，工作之後需要擔負責任，自然也要承擔一定的壓力，如果沒有提前做好準備，工作中難免會產生較大的心理落差。」程先生認為，即將畢業的應屆生應該有針對性地在畢業前參加企業的實習項目，儘快了解並適應新的工作環境，藉此作為一個緩衝期，更好地調整好自我的心態，做好全方位的入職準備。
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零帕族：適當壓力助成長
近來，各大BBS上關於「零帕族」的討論也不少，而年輕白領和大學生是其中的主力人群。與「高帕族」相對，「零帕族」就是指無壓力族群，他們從容面對工作、生活、學習、人際等重重壓力，保持健康、樂觀心態。對於許多被認定為時下必需的東西，他們總是有著不同的見解，比如買房，「零帕族」會認為租房沒有過重經濟負擔，也不降低生活品質，是明智的選擇。對生活中不盡如人意處，「零帕族」不怨天尤人，相信知足常樂，能享受一份安寧，有一份穩定的職業，就是一種幸福。
對大學生自稱「零帕族」的現象，心理諮詢師程先生表示了一定的擔憂。「等他們真正進入職場就會發現，所謂校園裡的壓力，根本都算不上什麼壓力。」他認為，大學生「零帕族」可能會對「零帕」的真正意義有所曲解，這並不是說工作上不給自己任何壓力，而是指面對壓力時的一種積極樂觀的心態。「況且，工作中必須要有適當的壓力，才能夠幫助自己成長。」程先生表示，過多或過少的壓力其實都對職場中人起到負面作用。如果壓力太大，很多人會對工作產生倦怠、厭煩的情緒，從而影響工作效率；但如果壓力太小，人們往往也會養成懶惰的習慣，認為工作是無趣的事情，無法體現出自我的價值，某種程度上產生的負面效應更大。
辦公室8大致命惡習，從現在開始改正
1、久坐不動。
職場OL的辦公室寫意：健康水果茶
教你調製四款好味的水果紅茶，藤製的桌椅上擺滿格式的水果和好品質的紅茶，利用好味道和好創意導演一回一個人的健康下午茶吧。