驚蟄不同體質者養生之道 驚蟄吃個梨

   

   驚蟄的由來
  驚蟄,是24節氣中的第三個節氣。每年3月5日或6日,太陽到達黃經345度時為「驚蟄」。驚蟄的意思是天氣回暖,春雷始鳴,驚醒蟄伏於地下冬眠的昆蟲。蟄是藏的意思。

  驚蟄節氣人們要注意氣象台對強冷空氣活動的預報,當心冷暖變化,預防感冒等季節性疾病的流行。
春回大地,乍暖還寒,氣候比較乾燥,很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。民間素有驚蟄吃梨的習俗,所以,梨特別適合在這個季節食用。 而古代生物類別比較多,有些傳染病也沒有100%的特效藥,而驚蟄這一天正是萬蟲甦醒的時候,是提醒大家小心並預防。
    春回大地,乍暖還寒,氣候比較乾燥,很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。民間素有驚蟄吃梨的習俗,所以,梨特別適合在這個季節食用。


  梨的吃法很多,比如:生食、蒸、榨汁、烤或者煮水,現在我們就來說說其中的講究吧!
  蒸梨 原料:水晶梨1個,川貝母2克,陳皮2克,冰糖10克,糯米15克。
  製作:把梨從蒂下1/3處切下當蓋,並挖去梨心,川貝母研成細粉,陳皮切絲,糯米蒸熟,冰糖打成屑; 把糯米飯、冰糖、川貝粉、陳皮絲裝入水晶梨內,加入清水在蒸杯內; 把盛梨的蒸杯放在武火上蒸45分鐘即成。
  山楂梨汁 原料:梨1個,山楂10個,白糖適量。
  製作:山楂去核洗淨,放入碗中待用; 梨去皮、去核並切成小塊,與山楂一起榨成汁倒入杯中; 將白糖放入山楂、梨汁中,攪拌均勻後即可飲用。
  酥梨奶羹 原料:梨1個,牛奶200毫升,米粉10克,白糖適量。 製作:梨去皮、去核並切成小塊,加少量清水煮軟,白糖調味; 兌入溫熱牛奶、米粉中,混勻即成。

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驚蟄後的養生總原則及飲食

 

    《黃帝內經》曰:「春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早行,廣步於庭,披髮緩行,以便生志。」其意是,春季萬物復甦,應該早睡早起,散步緩行,可以使精神愉悅、身體健康。這概括了驚蟄養生在起居方面的基點要點。

  按照一般的氣候規律,驚蟄前後天氣已開始轉暖,並漸有春雷出現,雨水漸多,平均氣溫能達到16℃—18℃。雖氣候日趨暖和,但陰寒未盡,所以氣候變化較大,有時降雨量也不少,突然其來的冷空氣亦較強,且早晚與中午的溫差很大,乍暖還寒。

  「春困」和「春捂」

    在這節氣里尤為突出和重要。此時人們常感到睏乏無力,昏沉欲睡,早上醒來比任何一節氣都遲,這就是民間常說的「春困」,這是人體生理功能隨季節變化而出現的一種正常的生理現象。春回大地,天氣漸暖,人體皮膚的毛孔和血管也逐漸舒張,需要的血液供應增多,汗腺分泌也增多。但人體內血液的總量是相對穩定的。供應外周的血液增多了,而供應給大腦的血液就會相對減少,所以出現了所謂「春眠不覺曉」的「春困」。

     此節氣冷暖變幻無常,因而「春捂」尤為重要,不宜過早脫去禦寒的衣物。感冒不是在寒冷時容易染上的,往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服,突然著涼時染得的。

   驚蟄尤其要養肝

    驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升,陰血相對不足,養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點,使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達,生機盎然。飲食起居應順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。老人更要注意身體的保養。如元代著名養生家丘處機在《攝身消息論》中說:「當春之時,食味宜減酸益甘,以養脾氣……」春季與肝相應,如養生不當則可傷肝。現代流行病學調查亦證實了中醫這一觀點,尤其在驚蟄里,屬肝病的高發季節。此外,不少的傳染病都易流行爆發。

   飲食調養

     以「春夏養陽」為總體原則,適當多進食能升發陽氣的食物和蔬菜,如韭菜、菠菜、薺菜等。值得一提的是,此節氣各種病菌開始活躍,因細菌而感染的疾病增多,大蒜是一種廣譜抗菌食品,對多種致病菌有明顯的抑菌和殺菌作用,常吃大蒜對預防呼吸道和胃腸道有作用。在江南一帶,民間還愛以菊花的嫩苗(當地稱為「菊花腦」)炒菜和煎湯,對高血壓頭昏或肝火偏盛食之尤宜,可起到降血壓、清肝明目的效果。愛好食魚生的人,在這段時間裡應少食或忌食,以防各類細菌乘虛而入。

  廣東人歷來善以湯水養生,結合這節氣多變的特點,在利水祛濕、健脾補益時宜用莧菜頭雲苓鯽魚湯;在既防春寒又祛濕困時宜用蘿蔔蓮子茨實煲豬橫脷湯;在清熱宜肺、防呼吸道疾病時宜用魚腥草煲豬肺湯;在補中行氣、健脾醒胃、防胃寒諸症時宜用春砂仁煲豬扇骨湯;在輔助治療四肢麻痹、頸背酸痛時宜用老桑枝煲雞肉湯;預防感冒宜用蔥白豆豉葛根湯等。

春吃牛蒡解毒養身 三款居家菜推薦

  

    牛蒡營養非常高,在春天作為日常飲食的一道菜,可以起到排毒、補充精力的作用。牛蒡含有豐富的水分、蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素及礦物質鈣、磷、鉀、鐵和膳食纖維,對糖尿病、高血脂症、動脈硬化、便秘有緩解作用,還具有明顯的解肝毒效果。早在李時珍的《本草綱目》中就詳細記載其能「通十二經脈,除五臟惡氣」,也就是說,經常食用牛蒡可以減肥、抗衰老。

  牛蒡具體藥效:

  1、可增強人體內最硬的蛋白質「骨膠原」提升體內細胞活力。

  2、在體內發生化學反應,可產生三十種以上物質,其中「多量葉酸」能防止人體細胞發生不良的變化,防止癌細胞產生。

  3、促進體內細胞的增殖,強化和增強白血球,「血小板」,使T細胞以3倍的速度增長,強化免疫力,提升抗癌之功效。

  4、促使體內磷鈣及維他命D在組合上之平衡,維持人體成長。

  5、能清理血液垃圾,促使體內細胞的新陳代謝,防止老化,使肌膚美麗細緻,能消除色斑,黑褐斑。

    小編介紹三款居家菜

  (一)沙茶牛蒡

  原料:牛蒡100克,沙茶醬30克,芝麻醬10克,花生醬10克,泡椒茸15克。精鹽、味精、雞精、干澱粉、白糖各適量,生菜葉少許,精煉油1500克(約耗50克)。

  做法:將新鮮牛蒡去皮洗淨,切成「一字」條(或用清水牛蒡段),放入清水中浸泡10分鐘後,撈出瀝盡水分,納盆,加入沙茶醬、芝麻醬、花生醬、精鹽、雞精、白糖、泡椒茸拌勻,再逐一拍上干澱粉備用。淨鍋上火,放入精煉油燒至七成熱,下如拍好粉的牛蒡條浸炸,待炸至金黃色時,撈出瀝油,裝入墊有生菜的盤中即可。

  (二)牛蒡排骨湯

  原料:牛蒡250克,排骨250克,香菜少許,鹽2小匙,胡椒少許。

  做法:牛蒡片,泡入醋水中以防止變色。排骨(或五花肉)切小塊。鍋內放水煮沸,放入排骨與牛蒡,煮沸後,改用中小火煮20分鐘左右,加鹽,胡椒調味。盛入大碗中,撒入香菜即可。

  (三) 蜜汁牛蒡

  材料:牛蒡1斤、麥芽240克、糖1斤、酸梅4粒、白芝麻少許。

  做法:1.牛蒡切成3公分長段加水(要醃過牛蒡)煮至熟爛加入酸梅並上、下翻動使之入味,再下糖用小火續熬至糖溶化,再拌入麥芽糖,並常翻動一面燒焦,待水分收干即可。2.使用前拌入少許白芝麻、增加美味。註:不加鍋蓋,水分才易蒸發。

早春三月養生:晚睡早起 食甜養肝

中醫認為,春天應肝,肝氣旺可傷脾。因此,春季要注意多食甜,少食酸以養脾。

驚蟄鴨血菠菜湯 滋陰補腎助健康

驚蟄宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物,少食動物脂肪類食物。鴨血性平,營養豐富,養肝血、治貧血,是保肝的最佳食品之一;菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養血的作用。鴨血菠菜湯可養護肝臟、疏理肝氣。新鮮水果蔬菜中,蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜等,可以清熱瀉火;山藥、蓮子、銀耳等,可以扶正祛邪、滋陰補腎、健脾和胃。