夏天多雨潮濕，濕氣重，但又很熱，一不小心就容易因此陽氣不足而對身體造成傷害。那麼，如何判斷體內是否有濕氣？在日常生活中要如何避免濕氣纏身？下面就為大家詳細介紹判斷體內是否有濕氣以及怎樣祛除體內的濕氣的方法，一起來看看吧。
如何判斷體內是否有濕氣？
1、起床時看感覺
如果每天早上起來總覺得整個人渾身不舒服，很累不想動彈，沒有精神，那麼多數是你體內有濕了。
2、洗漱時看舌苔
舌苔可以反映出一個人的體內是否有濕熱，如果舌苔粗糙或者很厚，看起來發黃，就說明體內已經有一定的程度的熱了。
3、如廁時看大便
早上排泄後，可以觀察下大便的顏色和形狀，體內如果有濕氣，大便的顏色會呈現青色，溏軟不成形，總有排不淨的感覺。
在日常生活中要如何避免濕氣纏身？
1、飲食宜清淡
人體腸胃健康和營養吸收、水分代謝息息相關，最好的祛濕方法就是均衡飲食。少食用酒、牛奶、五花肉等油膩不好消化的食物，容易造成腸胃悶脹、發炎，不宜經常食用涼性、生冷食物，如生菜、黃瓜、西瓜、冰淇淋、苦瓜等容易造成腸胃消化功能減低。
2、妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是日常生活中常用的調味料，還可以降低蔬菜的寒涼性質，逼散體內的濕氣的作用。
3、避免環境濕氣
人體產生濕氣的原因，除了和飲食、生活習慣有關外，還有一大部分是由於生活環境引起的。如果常年生活在潮濕陰冷的環境中，就很容易造成體內濕氣過重。
4、越懶越運動
體內濕氣重有一大部分人都是飲食油膩、不愛運動的人體內濕氣重的人。生命在於運動，平時體內淤積了濕氣，還不愛鍛煉，長期下來體內淤積的濕氣必然會對五臟造成傷害，導致一系列的疾病。合理的運動可以鍛煉身體，緩解工作壓力，增強水分代謝。
5、規律作息
濕氣太重的人，早上起床容易出現頭暈眼花、手腳酸軟無力的症狀，排泄時會出現排便不暢等情況，脾虛舌苔較厚，吃飯或者說話時容易咬到舌頭，想要有效緩解以上問題，最好的方法就是調整好飲食習慣、規律作息。每天保證至少7小時的充足睡眠，給身體一個自我修復的過程。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
氣血不足要如何治療？推薦3個養血氣的方法
氣血對於人體健康是非常重要的，通常我們身體不舒服都是因為氣血不足造成，因此想要有一個健康的身體，就要從養血氣開始。氣血虛弱會嚴重影響到我們日常生活，那麼，要如何治療氣血虛弱呢？下面就為大家詳細介紹幾個養血氣的方法，一起來看看吧。
血虛
血虛之體的主要表現為：面色蒼白暗黃，嘴唇泛白，頭暈眼花，身體乏力，失眠心悸，大便乾燥，女性經期不准、量少色淡、脈細弱等。
進補，宜採用補血、養血、生血之法。補血的藥物，可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。
血虛忌食：荸薺、大蒜。
血虛少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。
推薦食譜：當歸熟地烏骨雞、懷山牛腩煲、懷菊帶魚、玫瑰懷菊露。
氣虛
氣虛之體的主要表現為：頭暈乏力、氣短懶言、疲倦心悸、易出汗、面色暗黃、食欲不振等。
但身體各個地方出現不適感，不一定就是生病。還有可能是身體氣虛者的表現，氣虛需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
氣虛忌食：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
氣虛少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及菸酒。
推薦食譜：懷山百合蓮子湯、參藥煨乳鴿、五香牛肉、花生米大棗燒豬蹄。
氣血兩虛
氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多者身上。
其主要表現為：既有氣虛的表現，又有血虛的表現。進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。
推薦食譜：鯽魚豆腐湯、氣血雙補湯、藥膳雞。
另外，可用一些補氣的藥物調理，如人參、黃芪、白朮、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補氣。
如何進行有效足部護理 護理足部保證身體健康
我們都知道我們的腳上隱藏著很多穴位，不注重腳部護理方法會造成許多肌膚問題和身體健康問題，那麼如何有效護理才能保證足部健康呢？下面一起來看看具體的方法。
1、泡腳
我們的腳經過一天的步行之後會變得非常的勞累。下班之後，我們可以適當地用熱水泡腳，以緩解疲勞。既可以只用溫熱水泡腳，也可以在熱水中加入一些花瓣，或者香薰油。泡腳不僅可以緩解腳部疲勞，還可以令雙腳變暖和。冬天的時候雙腳經常會冷到睡不著。睡前泡腳有利於時雙腳變暖和，從而促進睡眠。
2、穿合腳的鞋子
平時買鞋子的時候一定要買最舒服的、最適合自己腳的鞋子，不要為了貪圖美觀而選擇不合腳的鞋子。這裡指的不合腳，不僅是尺寸不合適，還包括穿起來的舒適度不合適。如果尺寸合適，而且鞋子也非常好看，但是穿起來你覺得不舒服的話也不要買。
3、做腳膜
腳部也可以做面膜的。為了讓腳部的皮膚變得潤滑，我們可以在家自製腳膜。首先，取出三個雞蛋黃跟牛奶混合攪拌，然後再加入適量的橄欖油，最後加入珍珠粉。把它們一起攪拌成為糊狀。等到它們成糊狀時候，敷在腳上20分鐘，洗淨即可。
4、定期修剪腳指甲
我們的腳指甲生長的很快，有些人比較懶惰，很久都不修剪一次腳指甲。指甲太長的話穿鞋的時候會不舒服，經常戳到腳。我們應該定期修剪指甲，把它修剪的整整齊齊的。修剪指甲的同時順帶去一去死皮。這樣不僅美觀，而且穿鞋又舒服。
5、腳部按摩
適當的進行腳部按摩，不僅緩解腳部的疲勞，還可以令腳變得更乾淨。我們既可以去專門的店鋪進行腳部按摩，也可以在家自己按摩。在家自己按摩的話可以在腳上放一些磨砂膏再按摩。
6、穿襪子
夏天的時候天氣比較炎熱，有些人不想穿襪子。小編在此提醒大家一定要穿襪子！穿襪子不僅有利於防臭，而且還能夠保護腳部。如果沒有襪子的話，我們的腳就會直接跟鞋子接觸，會受到摩擦，不僅容易出血，還容易感染細菌。
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