中年女性的面部皮膚特徵主要是缺乏水分,彈性減弱,外觀皮膚顯得乾燥,失去光澤和滋潤感,從而使皮膚鬆弛,皺紋出現。因此中年女性應當注意皮膚保養,延緩皮膚的老化。
教你一些更年期女性面部保健法
1、前額部塗面霜後,將雙手四指平放於前額部,行上下垂直方向及左右水平方向的按摩,目的是防止或消除已存在的水平方向,和眼外角處的皺紋。
2、如果口周出現一對括號形皺紋,應儘量鼓起雙頰,保持吹氣時口形,同時將雙手四指按於雙頰。
3、為改善眼周圍肌肉的活力和張力,減輕下眼瞼的袋狀隆起,可將雙側食指緊壓雙側太陽穴,同時緊閉雙眼,維持數秒鐘,然後放鬆。
4、為了保持下頜線條堅實,將雙手拇指指腹頂住下頜下部,拉緊下頜皮膚,用力向上方壓迫3秒鐘,然後放鬆,如為預防性措施,每日早晚重複上述動作五次,若為治療,每日早晚重複10次。
小貼士:
洗臉次數不宜太多
通常來說,每天洗臉的次數應當在2-3次,乾性和中性的膚質,2次就足夠了,油性膚質可以在中午增加一次洗臉,夏季比冬季增加一次洗臉的次數。
別把臉當成搓衣板
一半以上的女性朋友洗臉方法都有下面介紹七步洗臉法。
第一步:洗臉之前應該先洗手,手上的髒東西,很有可能污染你的臉龐。
第二步:用溫水濕潤臉部,這樣既能保證毛孔充公張開,又不會使皮膚的天然保濕油分過分丟失。
第三步:取潔面乳在手心充分揉出泡沫,無論用什麼樣的潔面乳,量都不宜過多。
第四步:輕輕打圈15下,讓泡沫遍及整個面部,不要太用力,以免產生皺紋。
第五步:清洗潔面乳,最好用流動的水來清洗,有一些女性怕洗不乾淨,用毛巾用力的擦洗,這樣做對嬌嫩的皮膚非常不好,宜輕輕的壓,把水擦乾為止。
第六步:照照鏡子檢查一下髮際周圍是否有殘留的潔面乳。
第七步:雙手捧起冷水洗面部20下左右,同時用蘸了涼水的毛巾輕輕敷臉部,這樣做可以使毛孔收緊,同時促進面部血液循環。
根據皮膚性質使用不同性質的肥皂
肥皂根據PH的不同可分為鹼性肥皂,中性肥皂,弱酸性肥皂,不同膚質應選擇不同性質的肥皂,油性皮膚者選擇範圍比較廣,甚至鹼性肥皂也可以選用,中性皮膚者,乾性皮膚者宜選用中性肥皂,保濕肥皂,潤膚肥皂等,敏感皮膚者不宜選用鹼性大的肥皂。
皮膚乾燥的時候洗澡時用41度左右的溫水,選用鹼性小肥皂或中性肥皂,冬季面部擦一些甘油水等保護性油膏,按這些方法保護皮膚,可防止老化過早出現。
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更年期脾氣暴多吃四類食物
一般認為,這與更年期女性體內雌激素、孕激素的比例失調及缺鐵、鈣等有關。所以,這些氣兒不順的更年期女性最好注意多吃以下四類食物。
一、是富含鐵質的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜,愛吃糖果、糕點,這種偏食習慣造成鐵攝入不足,導致女性情緒急躁易怒。所以,建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物,如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以扭轉不良情緒,另一方面有助於大腦提高注意力,並保持精力充沛的狀態。
二、是富含鈣質的食物
鈣有抑制腦神經興奮的作用,當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安,容易激動。攝取富含鈣質的食物,使人情緒容易保持穩定,同時鈣質可堅固牙齒及骨骼,預防骨質疏鬆症。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。特別注意的是,大豆中含有異黃酮,是一種類似雌激素的物質,除補鈣外,還可彌補女性雌激素的不足。建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品,對內分泌系統有良好的調節作用。
三、是富含維生素的食物
研究發現維生素攝入不足,特別是維生素B6、維生素B12缺乏,容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節,可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物,橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。
四、是疏肝理氣食物
從中醫角度來看,要調節女性經前期及更年期的不良情緒,多從疏肝健脾理氣入手。能夠疏肝健脾理氣的食物有 蓮藕,能通氣,還能健脾和胃,養心安神,亦屬順氣佳品,以清水煮藕或煮藕粥療效最好;白蘿蔔,長於順氣健胃,清熱消痰,以青蘿蔔療效最佳,紅皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯吃;
山楂,擅長順氣活血、化食消積,還可減肥消脂,無論生吃、熟吃、泡水,各種食用法皆有效,但食用要適量,胃酸過多的女性慎用;玫瑰花,有疏肝理氣、寧心安神的功效,沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效,還很賞心悅目,沒有喝茶習慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝,或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸進花香也能順氣寧神;
茴香,果實做藥用,名小茴香,嫩葉可食用,子和葉都有順氣作用,用葉做菜餡或炒菜食用,都可起到順氣健胃止痛的療效;柑橘,不但味道甜美,還有行氣寬
更年期如何保養乳頭
如發現乳頭短小,可用拇指和食指捏住乳頭轉動。對於伸展性差的乳頭,可以每天用手指將乳暈處皮膚向上、下方牽拉,再向左、右方向牽拉,每天兩次,每次5分鐘,即可使乳頭突出。
乳頭內陷的糾正方法同上,然後將準備好的半個挖空的核桃殼扣在突起的乳頭上,用膠布固定,每天一次直到糾正為止。
在護理乳頭方面,切記不要用肥皂洗,而用清水及柔軟毛巾洗。不要用力摩擦。
要選用寬大舒適,具有支持性的棉布質地的乳罩扶托,使乳房血液循環通暢,保證乳房發育良好。
更年期脾氣暴躁要多吃三類食物
女性更年期脾氣暴躁是更年期心理變化的主要表現。患者常常在年輕時性格溫順,不易怒。而進入更年期後卻脾氣大漲,經常大動肝火,我們要知道女性更年期脾氣暴躁並非都是疾病引起的,但仍需要積極調節,這樣才能保證更年期女性的身心健康,預防各種心理疾病的產生。
如何解決更年期問題
一個女人一生會經歷很多時期,更年期問題是很多女人有會有的煩惱的。那麼面對更年期給我們帶來的種種肌膚煩惱,我們應該怎麼有效解決呢?