「午飯恐懼症」是網絡盛行的流行詞彙之一，主要「症狀」表現為一些上班族在單位沒有食堂的情況下要在外面吃飯，然而有些人常常在吃飯的時間選擇逃避，在該吃飯的時間並不感覺到餓，過了吃飯的時間反而感覺到餓才去吃。每到中午，不少高校學生、國企人員、公務員，甚至辦公室的清潔阿姨都感嘆：「不知吃點什麼好，更不知道該跟誰吃。」
職場新人最易患「午飯恐懼症」
對於「午飯恐懼症」這一網絡新名詞，心理專家表示：不少職場新人都患有這種心理，這其實是「社交恐懼症」的一種表現，這些人總是感覺自己弱小，過分在意別人如何看待自己，進而產生恐懼感。該症的具體表現為：換一個新的環境，就覺得自己與他人格格不入，很難融入他人交際圈子，經常感到拘束、緊張，即使與他人聚在一起，也不願過多交流，導致人際關係變差。「午飯恐懼症」較多體現在一些性格內向、害羞的人身上。
調查顯示，職場新人患上「午飯恐懼症」的正不斷增加。加入一個新的工作環境，他們有的擔心跟公司前輩一起吃午飯會有壓力很拘謹，有的又因為找不到一起吃飯的同事被孤立，所以產生了午飯恐懼症。職場競爭相當激烈，職場人除了謹慎做事小心做人外，交際應酬更是有著諸多講究。
測測你有「午飯恐懼症」嗎?
其中職場新人最易患上「午飯恐懼症」，一般有「午飯恐懼症」的人往往有以下幾種心理，看看你是不是中招了呢?
1、一到午餐時間就恐懼，不知道吃什麼或不知道跟誰去吃;
2、不敢和同事同桌吃飯;
3、和同事吃飯總覺得很彆扭，總覺得自己不合群;
4、到了吃飯的時間並不感覺到餓，而過了吃飯的時間反而感覺到餓才去吃;
5、內心排斥吃飯的時間;
6、內心其實渴望和同事吃飯卻不敢。
如何改善「午飯恐懼症」?
有「午餐恐懼症」的白領應該建立一種積極的人生態度和樂觀的生活方式，勇敢地融入他人的交際圈，多與同事交流，敞開心扉，分享自己生活、工作中的喜怒哀樂。同時，同事之間也應該相互關懷，幫助性格內向的同事，發現身邊的美好事物，相互學習，共同進步。
專家建議，還通過以下方法可緩解該症狀：
1、把眼光關注到自己身上，感受自己的力量;
2、深呼吸，將空氣中的能量吸入腹部，感受到自身充滿活力;
3、感知自己的腳跟與大地的真實觸感，從中獲得力量，感受到平等;
4、意識到真實交往與自己想像不同，敞開心胸，嘗試以平和的心態勇敢地加入新群體。
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老人飯後做四步 助消化保健身體
大家都說「飯後百步走，活到九十九。」的確飯後正確的養生習慣對保健身體健康是很有用的。老年人因為腸道消化能力變弱，需要在飯後做一些事情來助消化。下面我們就來看四步，其能幫助老年人增強體質，延年益壽。
一、先漱口
古代醫學家張仲景指出，「食畢當漱，令齒不敗而口香。」漱口能去除口腔內食物殘渣和部分軟垢，減少口腔內細菌的數量，從而降低胃腸的患病幾率。正確的漱口方法是，將漱口水或清水含在口內，閉上嘴，然後鼓動兩腮與唇部，使溶液在口腔內充分與牙齒接觸，並利用水力反覆地沖洗口腔各個部位，這樣就能清除掉存留在牙齒的各處縫隙的食物殘渣和軟垢。
二、歇一會兒
「飽食則臥生百病」，很多老人飯後不敢立刻躺著，而選擇散步，但此舉並不健康。飯後胃正處於充盈狀態，必須保證胃腸道有充足的血液供應，以進行初步消化。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化。正確的做法是飯後休息30分鐘再走，有助於促進胃腸蠕動，分泌胃腸消化液。對於胃下垂的老人，飯後最好適當平躺一會，因為胃下垂受體位影響大，平躺時感覺稍好，如果飯後立刻走動，會加重食物對胃及小腸的損害，容易引起消化不良或腹痛。
三、揉揉腹
中醫認為，臍腹部相當於胃幽門腺的腸腺部位，頻頻摩擦可使胃腸蠕動加快，使胃液增多，有助消化，排泄正常。藥王孫思邈就提倡 「食後即以熱手摩腹」，認為「食畢摩腹，能除百病」。食後摩腹還能作為一種良性刺激，經神經傳入大腦，有益於內分泌功能的調節。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
四、聽小曲
《壽世保元》中說：「脾好音樂，聞聲即動而磨食。」尤其對於老年朋友來說，飯後欣賞輕柔的樂曲，對養生大有裨益。波蘭醫學專家曾建議胃病患者每頓飯後聽一聽巴赫的音樂唱片，進而使他們的胃病痊癒。不建議老人聽喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節奏、纏綿悲哀的聲調，會對情緒和消化功能產生不好影響。
家庭藥膳：女性4大經典補血藥膳方
很多女性會有貧血現象的出現，對女性生活會造成一些影響。據調查顯示，女性貧血患病率整體為35.6%，孕婦為42.1%，哺乳期婦女高達47.6%。那麼造成女性貧血的原因有哪些？藥膳如何調理？下面我們就一起來看：
認識貧血：
一、每月一次月經，讓血在不知不覺中消耗掉。
二、許多愛美女性追求瘦身時尚，飲食結構失調，對造血重要原料鐵的攝取和吸收不足，致使造血機能下降。
三、懷孕生產的女性要經歷母子爭血，一個人的血難以保證兩代人的需要。
這些情況都會引發貧血，最明顯的症狀就是頭昏眼花、四肢乏力、心慌氣短、性慾減低。表現在容顏上會出現面色萎黃、唇甲蒼白、皮膚粗糙易生皺紋、頭髮枯燥易分叉等現象。
補血藥膳方：
1、蓮子桂圓湯：
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心洗淨，與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。此方具有補心血、健脾胃功效，適用於治療貧血乏力、神經衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
2、杞子紅棗煲雞蛋：
枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟後去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。可治療貧血症，還可用於體質虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調理。
3、豬肝粥：
豬肝（其他動物肝臟也可）100-150克，粳米100克。先將豬肝洗淨切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分數次食用。此方具有益血補肝、明目的功效，適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。
4、當歸羊肉湯：
山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當歸各25克（紗布袋裝），同放沙鍋內，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時放入生薑25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經常食用。此方最適宜於脾腎陽虛貧血患者食用。
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