親，你有這樣的習慣嗎，睡前躺被窩用手機看小說，玩遊戲或者看看電視，反正這是我每天必做的事情之一了。但是，你們造這麼做有多大危害嗎？醫學研究表明：睡前玩手機，會影響交感神經系統和腎上腺激素分泌，打亂生理周期同時還會降低睡眠質量。此外，長期躺著玩手機，會誘發頸椎、腰椎疾病。
具體來說，睡前玩手機有這些危害
1、導致視力模糊
在漆黑的房間裡長時間盯著手機，手機發出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導致近視，甚至有可能導致散光。
2、導致視力偏差
人出生時兩眼度數是一致的，而長期躺在床上玩手機，一個月就會造成左右眼睛視力偏差。因為左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊。
3、頸椎反弓
我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為「反弓」。「頸椎反弓」是構成頸椎病最常見的病理基礎，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長時間上網、躺著玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉著頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。
4、影響正常睡眠
一般我們晚上玩手機，都會在不知不覺中玩到很晚，可能因為看小說，看到入迷而忘記時間，可能因為和別人聊天，聊得太盡興而忘記時間，總之現如今的社會大部分的人都會玩手機玩到很晚才會睡覺，這樣嚴重影響到我們正常的睡眠時間，不利於我們身體休息，以及排毒。
5、影響工作或學習
晚上睡得太晚了，白天自然而然就沒有精神好好上班或學習了，如此的話，會讓我們在上班或學習的時候打瞌睡，影響我們的正常工作或學習，如果還不幸被老闆或老師發現，那可能會影響我們在老闆或老師心中的印象，所以如此得不償失的事，我們還是應該儘量避免。
6、長痘痘
睡覺前躺床上，手機離臉部也就不到20cm，這時手機對你的輻射會變得比平時更加嚴重。你可能覺得輻射傷害皮膚聽起來很玄乎，但如果你忽視它，說不定再過幾年皺紋就該爬出來了：電磁、電離輻射輕則導致皮膚老化，重則導致皮膚發炎，長痘痘就在所難免了。
睡前玩手機應注意哪些呢
1、睡前玩手機一定要開燈，不要在黑暗中玩手機。
2、不要側躺也不要俯臥，因為側躺對眼睛的壓迫力很大，會導致視力偏差；俯臥會造成血液循環不暢，難以入眠。如果非要看，最好是仰著看。
3、手機亮度調整到適宜狀態，最好把手機調到夜間模式。
4、看手機要有節制，不能長時間盯著手機屏幕看，尤其是手機遊戲，頁面不停閃爍對眼睛的刺激更大。
5、眼睛感覺疲勞時，可以做做眼保健操，或滴一下潤眼液，緩解一下眼乾、眼疲勞的不適。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
無痛人流真的無痛？人流後有哪些禁忌
性觀念越來越開放，許多小女生或年輕女性卻並不太懂保護自己。一時激情之後，意外懷孕了，這往往就意味著人流。在人流的幾種方式中，無痛人流通常作為首選，但無痛人流真的像小廣告上說的「無痛、可視、安全、保宮、0感染、不影響再孕……」嗎？
什麼是無痛人流？
無痛人流又叫麻醉鎮痛技術實施負壓吸宮術，在麻醉鎮痛的情況下進行吸宮手術。由於吸宮手術簡單，如果順利的話，3-5分鐘就能完成。同時，又在麻醉作用下進行，沒有明顯的疼痛感。所以，無痛人流被廣泛接受，成為人工流產的首選方式。
無痛人流的優點
1、鎮痛和無記憶效果確切。
2、無任何後遺症。藥物能快速排泄。可喜的是由於科學發展，上述要求已不再是患者和醫務人員的幻想，目前臨床已能完全達到。
3、甦醒快、完全，即術畢意識完全恢復，30分鐘內能自行離院。
4、操作簡便、起效迅速、具有超短作用。
無痛人流的缺點
無痛人流通常採用靜脈注射麻醉劑，任何麻醉劑使用都有一定的風險；無痛人流仍具有流產不全、流產後感染、月經失調、術中或術後大出血、宮頸或宮腔粘連等併發症。
無痛人流相較於傳統手術流產，的確具有小廣告中說的許多優點，但並不表明絕對安全，不傷害身體。
無痛人流和普通人流區別：
1 前者費用高於後者
2 在整個手術過程中，無痛人流患者處於睡眠狀態沒有痛覺；而普通人流患者始終是清醒的，會感覺到疼痛，但每個人感覺疼痛程度不一樣。
3 眾所周知，人流有一嚴重併發症就是子宮穿孔，無痛人流時，因為患者無痛覺，即使穿孔患者也沒反應，術者會繼續操作直到嚴重後果；而普通人流時，患者如果突然疼痛劇烈，術者一般先想到會不會子宮穿孔，然後操作更加謹慎，減少子宮穿孔的發生。
4 至於無痛人流中所使用的麻醉藥，有人說會影響記憶力，但我沒看到權威的解釋，不敢確定
5 普通人流很痛苦，病人很難接受。
無痛人流後注意事項
1、人流術後應該注意休息，避免體力勞動，尤其不宜久站久坐，以免盆腔充血。
2、人流術後要注意保持外陰清潔，每天用溫開水清洗外陰，勤換內褲或衛生巾。
3、人流術後並非不能洗頭洗澡，但需要用溫水沖洗，採取淋浴的方式，不可採取浸泡下身的盆浴。洗頭後注意及時吹乾頭髮，防止受涼。
4、術後一個月內禁止性生活，以防生殖器官感染。
5、人流後身體較虛弱，半個月內蛋白質的每日攝入量應在100克-150克，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類及其製品等，補充維生素C、維生素B1和維生素B2，多吃新鮮蔬菜、水果，增加纖維素攝入以防便秘。
6、在陰道出血未乾淨之前，忌食桂圓、荔枝、人參等，以免陰道出血時間延長；忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，以免刺激性器官充血；忌食寒性食物，如螃蟹、田螺、河蚌等，以免陰道流血淋漓不淨。
內衣如何穿才不傷乳房 正確穿內衣3要點
文胸只是為了展示優美體型嗎？當然不是，戴胸罩也是一門學問，如果不能正確選擇和佩戴，還容易患上「胸罩綜合徵」，損害健康。
胸罩不合身易患胸罩綜合徵
長期使用窄帶式的胸罩或胸罩尺寸偏小，穿戴過緊，容易導致肌肉過度疲勞，血液循環障礙而發生老化。此外，過緊的胸罩帶限制了呼吸肌的運動，胸廓收縮舒張不暢，從而影響呼吸功能，致使兩肺換氣不足，產生胸悶、氣促等症狀。
但很多人並不知道，胸罩穿不對還會傷頸椎。
胸罩帶過緊可壓迫頸部肌肉、血管、神經，使其受累，可誘發頸椎病，產生上肢麻木、頸部酸痛、頭暈、噁心等症狀。長期如此，會導致肩、背局部肌肉，如背闊肌、胸鎖乳突肌呈不同程度的老化，X光檢查則表現為頸椎肥大性改變。而這些，都是不正確佩戴胸罩所致。
穿內衣常犯錯誤
1、買前不試穿
很多女性在買文胸前都沒有試穿的習慣，尤其是有網購習慣的mm，看到價位合適就從網上直接購買來穿了。長期戴過小過緊的文胸，會影響局部血液和淋巴循環；而過於寬鬆的內衣則導致胸部下垂。專家提醒廣大女性，在選購文胸時一定要多試穿。目前市場上文胸的種類很多，可以根據自己的體形、胖瘦、季和乳房發育情況進行選擇。
2、過於迷信美體內衣的塑身效果
穿美體內衣可以滿足女性對美的追求，可是美麗常常是要付出代價的。脂肪由脂肪細胞構成的，當脂肪細胞被擠壓變扁時，脂肪跟隨推移流動，美體內衣就是利用這種脂肪流動性原理來塑造體形的。長期穿美體內衣會阻礙人體脂肪的自然發展，而受壓部位會會發生供血不良、纖維化等現象。所以，有些女性認為，塑身內衣勒得越緊、穿戴時間越長，效果越好，這種想法可是大錯特錯的。
3、不同時期穿戴相同的文胸
女人在不同人生階段，需要穿戴不同的文胸。比如青春期女孩，胸部正處於開始發育階段，文胸也要隨著胸部的發育而不斷的更換，這時候選擇的內衣標準應該以大小合適為主，而非追求高價位、漂亮的胸罩。孕期、哺乳期女性選擇穿戴的內衣也與一般的女性穿戴內衣不同。女人在懷孕期間胸部會腫脹、變大，文胸也應該隨之而改變。其次是哺乳期女性由於生理原因，胸部也比以往要大，很多新媽媽為了哺乳方便而拒絕穿戴文胸，很容易導致胸部下垂。在此建議孕期、哺乳期女性，為了保持女人完美的胸型，請選擇戴上特定的文胸。
正確穿著文胸的3個要點
同一件文胸一直用
通常文胸穿戴一年就要更換，如果不經常穿戴，可以用三年。當文胸出現邊緣開始鬆動、杯罩受損、鋼圈彎曲、要用最緊的鉤子等，就該換新了。
不同品牌的文胸買同一尺寸
生產文胸的機器沒有統一的標準，選購文胸時，一定要試穿。
新文胸用最外側的鉤子
用中間的掛鉤穿戴好的文胸才是最佳選擇。女性通常在來月經時乳房會稍微變大些，此時才用最外側的鉤子。
常按五穴位可提高性生活質量 8禁忌要切記
夫妻生活的美滿是家庭幸福生活的基礎，性生活的質量也是許多夫妻關心的問題，那麼，怎麼才能提高性生活質量呢？下面我們就來說說：
植物油老人能長期吃嗎？老年人怎麼吃才更健康
如今大多數家庭在烹調時會傾向於使用植物油，因為大家知道動物油是以飽和脂肪酸為主要成分的，吃得太多會導致血膽固醇的升高；而植物油主要含多不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的作用；加之還含有維生素E和必需脂肪酸等營養物質，但是，老年人也適合長期食用植物油嗎？廣州市第一人民醫院營養科副主任醫師潘丹峰曾在家庭醫生在線「健康十萬個為什麼」答疑平台上解答過這類問題。