女性亞健康的現象及其起因
精神焦慮、孤獨憂鬱
職業女性由於長期的工作和生活壓力造成精神緊張，對未來充滿憂慮，對他人缺乏必要的信任，無法與他人正常地交流，顯得孤獨無助。長期以往會明顯感覺精力不足、工作效率低下，心情煩躁、容易激動，懶於和別人交往。
腰酸背痛、易患感冒
職業女性平時工作和家務繁忙，但運動少，缺乏必要的身體鍛煉；有的長期生活在空調環境中或使用電腦，影響了身體素質，使機體免疫功能衰退。
肢冷畏寒、頭暈目眩
現代女性一味追求身材苗條，不科學地節食瘦身；有的則貪食零食、冷食，忽略正常三餐的膳食攝取；還有的偏食忌食，造成嚴重的營養不良。
經行不律，性慾冷淡
行經不規律，時間忽早忽遲，數量忽多忽少；對愛人缺乏熱情，性慾冷淡；經期來臨時缺乏保健知識，遇驟冷或勞累；長期工作壓力太大，生活不規律；感情遭受過挫折，或是發生過危險性行為造成心理障礙；生產和哺乳期保養不好，體力透支等，都會導致女性生理問題。
睏倦乏力、面色晦暗
很多職業女性由於工作和社交的緣故，飲食不能定時定量，膳食不能平衡合理；休息不遵守生物鐘，每晚都很遲才睡，第二天又早起，白天精力不足；還有的女性身體不適時亂用藥物，都容易導致職業女性睏倦乏力，面色晦暗無光澤。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
辦公室微運動擺脫亞健康
1、坐在椅子上鍛煉腿部
將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病；選擇靠背椅，在腰部放一個捲起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角；頭部和身體保持直線，稍微前傾；肘部應靠近身體，彎曲90-120度為宜；雙肩放鬆，上臂自然下垂；雙腳平放在地板上；椅子最好加個墊子。
2、延展你的身體
雙手背在後面，兩手抓緊，頭向後仰，同時雙手努力向後，做出小飛燕的動作。這個動作不但有健身的效果，還能運動你的雙肩，解除睏乏！
3、利用自己的自力來鍛煉
地球引力無處不在，可以用來健身。自身的重量帶來的阻力，能隨時隨地進行肌肉鍛煉。比如，俯臥撐、門框當單槓做拉伸、工作間多走動等都是很好的鍛煉方式。
4、促進腦部血液循環
頭部和肩部運動，不僅有助於消除疲勞，促進頭部血液循環，保持健美姿態，而且還是防止頸椎病的有效手段。頭側屈、頭俯仰、頭繞環、肩聳動這樣連續5次為一組，一天最好每一個半小時一次。
5、經常走動
研究發現，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之後就會產生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。
6、減少重複動作
重複動作必然導致疲勞和壓力。電話等常用物件應保持在手臂範圍內；可以左右手換著使用電腦鼠標。
7、與電腦屏幕保持健康距離
電腦屏幕應該位於正前方至少50厘米，屏幕高度應該略微低於雙眼高度。屏幕不應正對窗口，以免反光。
8、經常遠眺和眨眼
為了防止眼睛乾澀和疲勞，眼睛焦距應經常變換，眺望遠處或經常眨眼，都有助於保持眼睛濕潤。
改善亞健康的幾種食譜
1、大腦疲勞：堅果；即花生、瓜子、核桃、松子等；對健腦、增強記憶力；有很好的效果。因堅果內所含的人體必需脂肪酸、亞油酸很多；且無膽固醇；所以人們常常把堅果類食品稱為「健腦」食品。
2、丟三忘四：做事丟三忘四、虎頭蛇尾、粗心大意時；應補充維生素C及維生素A;增加食物中的果蔬數量；少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及維生素A的食物有辣椒、魚乾、筍乾、胡蘿蔔、西紅柿、紅棗、捲心菜、牛奶、田螺等。
3、神經敏感：神經敏感的人適當吃些蒸魚；但要加點綠葉蔬菜；因為蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息片刻；鬆弛緊張的情緒；也可以喝少許葡萄酒；幫助胃腸蠕動。
4、脾氣暴躁：鈣具有安定情緒的作用；牛奶、乳酸、奶酪等乳製品以及小魚乾等都含有極其豐富的鈣質；有助於消除火氣。蘿蔔適於順氣健胃；對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用；最好是生吃；也可做蘿蔔湯。啤酒能順氣開胃；改變惱怒情緒；適量喝點啤酒有益。
5、壓力過大：維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大壓力時；身體會消耗比平時多8倍的維生素C;所以要儘可能地多攝取富含維生素C的食物；如清炒菜花、菠菜以及水果等。工作壓力大的人；服用維生素C片劑；會獲得比較理想的效果。
如何緩解壓力太大形成的亞健康
第一個錯誤發生在你起床之前。額外的10分鐘睡眠，並不能顯著的提升你的睡眠質量，反而可能讓你受困於「遲到」的威脅。在你打算起床的時候就立即起床，用一顆平靜的心開始新的一天。
亞健康的幾種常見症狀
對於長期工作於辦公室的「白骨精」們來說，衰老絕對是她們不想看到的，風華正茂的年紀卻有著一副蒼老的面容和體質的確是一種悲哀。保持年輕的秘訣在於體內激素的正常代謝，過度的壓力則是激素的頭號殺手，它會導致MM們體內激素水平下降，進而使得皮膚老化、人體早衰，讓MM們青春和健康皆不再。