1、有氧運動，指在運動期間，人體是以有氧分解代謝為主，反映人體在氧氣充分供應的情況下進行體育健身鍛煉，由糖、脂肪、胺基酸代謝產生能量供給機體需要。
2、它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。有氧運動的主要目的是提高你的心率，鍛煉你的心臟，這就是為什麼有氧運動也叫做心血管運動的原因。
有氧運動，也就是運動中需要大量的氧氣供給，而身體消耗的能量主要是脂肪和碳水化合物。對於一些減肥的朋友們來說，都會選擇有氧運動，而且有氧運動可以防止骨質疏鬆，調節精神和心理狀態。
3、你做的運動是否屬於有氧運動，可以通過心率來判斷。通常，有氧運動的心率一般都在每分鐘130次左右為最佳，也就是我們說的「黃金心率」。
如果心率達到每分鐘150次時，這時的鍛煉就開始為有氧與無氧的混合代謝了，如果心率達到了每分鐘160次，甚至180次以上，這時的運動就已經屬於無氧運動了。這樣就可以清楚得知道，持續30分鐘以上的，心率控制在每分鐘140次以下運動方式才是有氧運動，對消耗脂肪、減肥瘦身的效果很好。在有氧運動過程中，身體應該微微出汗而不是大汗淋漓。
4、常見的有氧運動有慢跑、快步走、騎車、上下樓梯、爬山、打羽毛球、跳繩和游泳、跳交誼舞、韻律操等。一般每周應堅持有氧運動3~5次為佳。
皮蛋爆米花也含重金屬 如何預防重金屬中毒
現在老百姓最關心的話題就是飲食，近些年來國內層出不窮的食品安全問題困擾了所有人，究竟多少東西吃起來是安全的?最近關於食物中重金屬的報道很多，引起了老百姓的熱議。吃的食物中，像爆米花、皮蛋，還有茶葉，好像都有報道過說裡面鉛特別多。像爆米花，街邊那種手工搖的可能有鉛超標的風險。那麼還有哪些食物里可能會有重金屬呢?如果吃了含重金屬的食物又該怎麼辦?
多事之秋怎麼過 養陰潤肺少食辛辣
秋天是鍛煉的好季節，但秋天養「收」，不宜做運動量較大的運動，尤其是老年人、小兒和體質虛弱者。