健身前到底應該吃飯還是空腹呢
不要在空腹時做太多運動，沒有足夠的油是達不到你需要的運動強度的。而如果要進食的話，至少在運動前1小時完成用餐，不論是早餐、午餐還是晚餐，這當然是為了避免影響消化。
專家提醒：雖然空腹運動單純對於脂肪燃燒的效果會有所提升，但這是在不考量健康水平的情況下的結論。而考慮到健康因素，禁食後運動就不可取了。
空腹健身或致猝死。
空腹健身輕則會在運動時頭暈目眩，重則會導致血液中的游離脂肪酸明顯增高，脂肪酸如果過量的話，就會出現損害心肌的「毒物」，引起心律異常，甚至可能導致猝死。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
健身器材有哪些
健身器材有哪些
美腰機
可對腰部、背部作放鬆按摩。
跑步機
主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
健步車
主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。
健美車
鍛煉時，象騎自行車一樣，主要用來增強腿部力量，增強心血管功能。
橢圓運轉機
平滑流暢的運動軌跡和交叉坡度專利技術讓使用者以符合生物力學的姿勢鍛煉肌肉組，增加了鍛煉的多樣性和有效性。零阻力的鍛煉減少肌肉勞損的發生。
AMT體適能運動機
與其他的健身方式不同，用戶可以在不同的運動模式和完全零衝擊體驗下，類似於登樓梯、步行、慢跑和長跑間自由轉換。您可以通過這種即時轉換模式功能，調整您的訓練模式來達到針對特定肌肉群訓練的目標。
划船器
主要用來增強手臂力量、背闊肌和動作協調能力。
綜合型多功能器
一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量；仰臥起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多餘脂肪。
做完健身運動，先別急著上床瘋狂
運動能促進雄激素分泌，它對男性性慾的產生和性功能的維持有十分重要的作用，但不是維持成年人性慾和性功能的唯一因素。運動後，人體新陳代謝會加快，增加一種重要的激素——腎上腺素。它能影響各種細胞的生化反應，有利於提高神經興奮度，對喚起性慾有好處。因此，運動後性慾增強，是正常現象。
但如果因為此時性慾高，就過性生活，對身體可能有不利影響，如體力不支，或維持勃起較困難等。因為運動會消耗大量的蛋白質和睪酮，這是保持體力和維持勃起的物質基礎。增高的腎上腺素雖然可以影響各種細胞的生化反應，提高神經興奮，但它會收縮血管，對維持勃起非常不利，甚至對產生勃起都會有一定的抑制作用。
運動後，應該順應身體的變化，適當轉移注意力。比如多聽聽舒緩的音樂，及時補充營養，在精、氣、神各個方面充分休息後，再進行性生活，方能共享魚水之歡。
健身車怎麼騎瘦腿效果好
在適應了健身車的鍛煉之後，可以進行適當的強度騎行。熱身騎車5分鐘休息3分鐘；以80%強度騎行5分鐘休息3分鐘；以100%強度騎行3~5分鐘休息5分鐘；以50%強度騎行5~10分鐘，注意加深呼吸以幫助緩解強度騎行所造成疲勞，這種方法可視情況進行修改但決不允許開始就進行強度騎行，否則可能對身體造成不必要傷害。
女生健身可以豐胸嗎
一般健身或者任何其他運動都是沒有特別明顯的豐胸效果的，因為鍛煉只有減脂和增肌的效果。像長跑，一般減脂效果是最好的，可以針對身體整體進行減脂，而在減脂的過程中是沒有豐胸的作用的；再像其他局部訓練，比如拉伸胳膊腿的，只能對上半身或者下半身進行一個塑形的效果，更沒有豐胸的作用。所以健身是不能豐胸的。