清肺健肺 冬季必喝三款護肺藥茶

  冬季是呼吸道疾病的高發季,許多城市的霧霾也讓人們的呼吸道受傷。和損耗性物品一樣,肺這個自從人降生後就一刻不停地工作的器官也會逐漸衰老,成年後,它的功能逐年遞減,更何況它還會遭受外界的傷害,如吸菸、空氣污染、病毒細菌感染等。自覺保護好肺,讓它能更好地為健康服務顯得尤為重要。

  三類人三種護肺方

  1.氣虛的人多表現為易出汗、反覆感冒,這類人應該泡點益氣的西洋參、黃芪飲片,代茶飲。

  2.肺熱的人多表現為大便乾燥、口咽干,日常飲食可以多吃梨、蓮藕,多喝蜂蜜水。

  3.陽虛偏寒的肺氣虛患者多怕冷,經常感到後背發涼,伴慢性咳嗽,可以用紫菀、款冬花泡水喝,飲食上多吃薑。

  如果沒有上述的典型症狀,又想通過中醫藥的手段進行防治,還是需要專業中醫師針對體質進行具體分析和處方。

  基本的防護措施不可少

  1.外出前應全副武裝:戴帽子,戴口罩,最大限度減少身體的裸露部位。皮膚也有呼吸功能,毛髮也有吸附功能。

  2.外出時戶外「短平快」:用鼻呼吸,平和呼吸,小步快走。這樣做主要是充分發揮鼻腔的第一道防禦功能。

  3.回來後即刻清理:洗手、洗臉,清洗並擤鼻子,主動咳嗽。咳嗽是一個保護性的生理行為,能把呼吸道內的異物排出,充分利用咳嗽不僅能排出氣道雜物,還增加胸廓內的壓力,增加肺活量,提高了肺的免疫力。

  4.飲食起居注意:巧開窗(中午時分開窗10分鐘),早睡覺,多喝水,多吃粗纖維食物,如水果、芹菜、豆類等。

  5.重視室內空氣的淨化:室外大環境中PM2.5的消除十分困難,但室內局部環境中PM2.5的消除相對要容易得多。有條件可選用能有效清除室內PM2.5的空氣淨化器改善室內的空氣質量。

  冬季必喝三款護肺藥茶

  羅漢果茶。羅漢果甘、涼,能清肺止咳、潤腸通便。取羅漢果5~8克,去殼掰碎,用沸水泡後放涼飲用,具有清熱解毒、化痰止咳,養聲潤肺的作用。需要注意的是,羅漢果性寒,胃腸不好者不宜多用。

  四寶茶。即麥冬10克、桔梗6克、金銀花10克、木蝴蝶3克泡水,能清肺潤喉,生津利咽。這類茶性質較為平和,沒有明顯副作用,在人群上沒有絕對的禁忌。但如果發現明顯過敏症狀,應及時停用。

  石斛煎水。它用於滋陰清熱,有護肺的作用。如果經常覺得口乾、喉嚨痛,還用石斛泡水緩解。鐵皮楓斗是較為名貴的石斛,每天可取10克泡茶,有條件者建議煎煮後取水服用,以利於發揮藥效。痰濕重的人群(舌苔厚膩),脾胃虛寒者(拉肚子)最好在醫生指導下服用。

  無論選擇哪種藥茶,都應少吃辛辣、油炸及乾燥的膨化食品。除了喝藥茶,還建議大家在冬季多吃一些潤肺的瓜果和食物。梨是首選養肺潤燥、潤腸通便、預防咳嗽的水果。此外,金橘也有很好的止咳作用,每天可吃3次,每次5~6顆。更重要的是,要注意防寒保暖,避免感冒和發熱。

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一個橘子等於五味藥 吃橘子注意事項

  橘子含有豐富的糖類,即葡萄糖、果糖、蔗糖,維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質、脂肪、食物纖維以及多種礦物質等。據澳洲科學家和食品工業研究機構最新研究顯示,每天吃1個橘子可以使人們避免某些癌症,如口腔癌、喉癌和胃癌的侵襲。

  橘肉

  味甘酸性涼,具開胃理氣、止咳潤肺、解酒醒神之功,主治嘔逆食少、口乾舌燥、肺熱咳嗽、飲酒過度等病症。因其富含維生素B1、維生素P,可輔治高脂血症、動脈硬化及多種心血管疾病,其所含的「諾米林」物質還有明顯抗癌作用,可預防胃癌。

  陳皮

  橘子乾燥成熟的外皮,以陳者佳。其性溫味辛苦,具有理氣健脾、燥濕化痰、止咳降逆等功能,可治療脘腹脹滿及疼痛、食少納呆、噁心嘔吐、噯氣、呃逆、便溏泄瀉、寒痰咳嗽等病症,還可解魚蟹毒。採收陳皮時,去其白內皮後的紅色外皮叫橘紅,去紅外皮後的白色內皮叫橘白,臨床也專用,二者功效同陳皮,但前者側重燥濕化痰,後者則長於和胃化濕。

  青皮

  橘子未成熟果實之外皮或幼果,色青而名之。其性溫味苦辛,具疏肝破氣,散結消痰之功,力較陳皮而強,常用於肝鬱氣滯所致的胸脅脹滿、胃脘脹悶、疝氣、食積、乳房作脹或結塊、癥瘕等症。

  橘核

  橘子的果核(種子),性微溫味苦平,功專理氣散結止痛,對睪丸脹痛、疝氣疼痛、乳房結塊脹痛、腰痛等有良效。

  橘絡

  橘皮內層的網狀筋絡。性味甘苦平,有行氣通絡,化痰止咳之功,主治痰滯經絡之胸脅脹痛、咳嗽咳痰或痰中帶血等症。

  醫家提示:橘子性溫,多吃易上火,會出現口舌生瘡、口乾舌燥、咽喉干痛、大便秘結等症狀。適當食用,可增進食慾能補益肌體;如食用不當,反而無益。對容易上火體質和患有慢性肝炎和高血壓患者,建議吃柑桔,可以提高肝臟解毒作用,加速膽固醇轉化,防止動脈硬化。

  吃橘子注意事項:

  帶苦味的橘子不能吃:若吃到有點苦味的橘子,就不能食用了,因為橘子肯定是放的時間太久了,橘子變質了。

  橘絡不用扯掉:橘絡有叫橘絲,有人吃橘子總是喜歡把橘子果肉上連著的白色橘絡扯掉再吃,其實橘絡具有通絡化痰、順氣活血的功效,有藥用作用,對人體的健康非常有益。

  吃橘子不可貪多:有人特喜歡吃橘子,總是一個接一個吃好多,其實每天吃3個就足夠滿足人體的吸收了,吃多了反而對口腔、牙齒有害,還有可能引起尿結石、腎結石等疾病。

  寶寶吃多會上火:小寶寶吃過多的橘子,體內吸收不了,又不能及時消耗掉,便會「上火」,可能引起口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等症狀。

  嬰兒不可多喝橘子汁:有些家長覺得嬰兒沒法吃橘子,或者孩子不愛喝水,所以乾脆將橘子打成橘子汁給孩子喝,以為可以補充維生素,其實嬰兒的肝臟發育並不健全,嬰兒喝多橘汁後表現為皮膚色澤發黃,還會出現厭食、煩躁等症狀。

  胃功能欠佳者少吃:患有胃炎、胃潰瘍等胃部功能欠佳的患者,儘量少吃橘子,吃多橘子可能會引起胃糞石的症狀。

  不可與蘿蔔同時食用:橘子不可與白蘿蔔同時食用,也不可吃完橘子後再食用白蘿蔔,白蘿蔔中的硫氰酸與橘子中的黃酮在一起會影響甲狀腺功能。

紅棗泡水喝有什麼好處:補血又明目

  紅棗是生活中常見的食材,紅棗雖然很普通,但是紅棗是補氣血的佳品。俗話說,一日食三棗,終生不顯老,可見紅棗還是補血養顏的佳品。既然打造有著如此多的功效,那麼我們如何食用大棗最科學呢?下面就為大家介紹一下紅棗補氣血的健康吃法。

  吃棗的3大好處

  1、面色紅潤—吃棗

  醫生說:女性比較容易患上缺鐵性貧血。平均約有20%的青春期女性、50%的孕婦都會有貧血的情形。

  棗中富含鐵,對防治月經性貧血和產後失血有重要作用,其效果通常是藥物所不能比擬的。紅棗中還含有大量的環磷酸腺苷,它能調節人體的新陳代謝,使新細胞迅速生成,老死細胞很快被消除,並能增強骨髓造血功能,增強血液中紅細胞的含量。

  2、肌膚潤澤—吃棗

  皮膚科專家認為,長期在電腦前工作會導致諸多皮膚問題,其中最嚴重的就是乾燥。

  紅棗的營養十分豐富,維生素c和維生素p含量最高,居各種水果之冠。在新鮮紅棗中,維生素c的含量比柑橘高7~10倍,是蘋果的75倍。一般公認檸檬是含維生素p豐富的代表,但和鮮棗相比,卻遜色十幾倍。常吃棗能使皮膚的彈性增強,皮下組織豐滿,使皮膚變得細嫩光滑。

  3、不長皺—吃棗

  紅顏不老只是傳說,皺紋沒法不長,但卻能長得晚一點,再晚一點!

  棗中所含的維生素c是活性很強的還原性抗氧化物質,能參與體內的生理氧氣還原,防止黑色素在體內沉積,可有效地減少皺紋及色素沉積。

  這裡介紹幾種大棗的食療做法

  1、紅棗泡水,養肝排毒

  紅棗的一個沖泡細節決定著它功效的高低。紅棗果皮堅韌不好消化,如果整顆沖泡,很難將其有效成分完全溶出,因此最好將其掰開再沖泡。

  還要注意的是,新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因為它的維生素C含量非常高,用熱水煮泡會嚴重破壞維C。

  2、紅棗泡茶,補氣護嗓

  紅棗炒黑後泡茶喝,可治療胃寒、胃痛。

  如果再放入桂圓,就是補血補氣茶了,適合教師、營業員等使用嗓子頻率較高的人。

  3、紅棗熬湯,止咳潤肺

  唐代盂詵所著《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯,可止咳潤肺。

  材料:銀耳:20克(大約半朵),紅棗:20顆,冰糖:60克(可根據各人的口味添減分量)

  做法:把銀耳放在清水中發開,摘去蒂頭,撕成小塊,與紅棗、冰糖一起放到鍋里,加水6碗,大火煮開後,改用文火再煮半個小時,即可熄火。

冬季大蒜3種吃法能防病 5類人不宜吃大蒜防癌

冬季是流感等呼吸道傳染病的高發季節,中醫認為「正氣存內,邪不可干」,就是指在疾病發生的過程中,人體自身的抗病能力至關重要。提高自身抗病能力的方法有多種,比如每晚臨睡前用熱水泡腳,可促進呼吸道黏膜血液循環,既可提高抵禦流感的能力,還可改善睡眠。而在飲食方面,很多我們常見的食材也是提高免疫力的法寶,比如說大蒜。

冬天吃蔥保暖驅寒 大蔥小蔥如何選

蔥是我們生活中很常見的一種調味品,而且,現在在生活中,我們可以看到不同種類的蔥,雖然種類不同,但是調味的水平可都不一般,不過,想買到好吃蔥,我們還是要了解一些購買上的小方法。