一年四季中，冬季陽光的紫外線含量最低，到春天來臨時紫外線含量驟然升高，而且由於春季氣候乾燥，紫外線穿透性強，到達地面的量也多，人們一下子難以適應，極易曬黑。所以很多女性以為入夏長出來的斑其實在春天就有了受傷的痕跡。因此，在春季也應該塗一些防曬霜！
為什麼春季要防曬
春天氣溫雖然不高，但紫外線照射並不弱於夏季。這個季節，全球臭氧層含量最少，紫外線含量較高，陽光中占95%以上的UVA會肆無忌憚地穿透雲層照射到你的肌膚上，很容易使皮膚曬黑。
加上皮膚的新陳代謝周期一般為28天，3月底4月初受過強紫外線照射後，到5月份就會出現曬斑，因此，美白防曬是春季護膚的要點之一。
春季如何防曬？
穿衣防曬：當陽光很強烈的時候，不要選擇白色的衣服，選擇深色的衣服為佳，可以起到較好的防曬效果。由於白色衣服只會反射熱度，沒辦法阻擋紫外線，穿了白色衣服，紫外線是會穿透進肌膚，從而傷害到皮膚，使得皮膚更加黝黑，更加容易老化。還有，選擇質地的時候，最好選擇棉質衣服。
燈光防曬：我們現在經常看到的璀璨的燈光，看似很漂亮很耀眼，其實它們也是含有強烈的紫外線的，酒吧或餐廳中的熒光燈含有的紫外線尤為強烈，很多人還很喜歡在燈光強烈的地方拍照等，這一點被很多人所忽略，因此去以上場所也應做好防護工作。
曬後不用熱水洗臉：如果在外邊曬了一天，再用熱水洗臉，就如同被熱水灼傷。只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻下來，達到消熱退紅的作用。而使用了熱水，會讓毛細血管擴張、充血，出現片片潮紅甚至長出曬斑。
最好不吃感光蔬菜：如果是比較容易長斑的皮膚，盛夏季節最好不要吃「感光」蔬菜。芹菜、香菜、白蘿蔔等屬於「感光」蔬菜，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。這個季節反而應該多吃一些抑制色素沉澱、讓皮膚變白皙的蔬果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、捲心菜等。
穿彩色T恤擋陽光：衣服的防曬能力首先取決於衣服的質料，其次是色澤，比如，棉質衣服的SPF值大約為15-40；聚酯淺色衣服的SPF值大約為7-10；針織淺色衣服的SPF值大約為4-9。一件彩色的棉質T恤，它對紫外線的過濾效果要比白色的好。
春季這些部位要防曬
1、肩帶：或者是泳衣帶子下面的皮膚常常被遺忘，但是活動起來以後帶子移位，那部分皮膚暴露在外，這樣被曬傷的例子十分常見。所以不要只是沿著衣服的邊緣塗抹防曬霜，容易移位的衣服下面，同樣要抹上防曬，以防萬一哦。
2、手臂內側：當你躺在沙灘上曬太陽，把頭枕在胳膊上的時候，你的手臂內側會完全暴露在陽光下（枕男友的胳膊不算）。所以給胳膊塗防曬的時候，不要忽略掉手臂內側以及手臂後面。等到曬傷的時候，可就晚咯！
3、下巴到胸口：糾正一下，我說的可不單單是脖子！需要使用輕薄的頸部防曬霜，從你低胸連衣裙的領口往下兩公分處，自下而上一直塗抹至下巴底部，這是為了避免前胸曬出斑點，脖子產生橫紋及皮膚鬆弛的最好方案。
4、後脖頸到肩胛骨：花樣繁多的露肩裝、露背裝和高高紮起的丸子頭，著實為這片區域的防曬出了很大的難題，好多人漏過這區域的藉口是塗抹時夠不著。夠不著請使用防曬噴霧！
5、膝蓋窩：膝蓋窩（膝蓋後面）不在我們的視線範圍之內，塗抹防曬霜時也容易遺漏。而這地方夏天特別容易出汗，僅次於腋窩，因此如果你穿著短褲短裙，補塗也相當必要。
6、腳背：日曬把涼鞋鏤空花紋都烙在你的腳背上！腳背對日曬最敏感，很容易曬紅曬黑。因此出門前，應當將雙腳沖洗乾淨，在整個腳面均勻塗抹防曬霜。
塗防曬霜三大誤區
誤區一：SPF指數越高越好。防曬霜並不是SPF指數越高防曬效果越好，如果一味追求高防曬係數，反而會給肌膚造成不必要的負擔。通常，外出逛街時選用SPF指數為8~15的防曬霜就可以了，而如果外出遊玩、游泳或日光浴等，則需選用SPF指數在30~50左右的產品。
誤區二：價格貴的防曬產品效果更有保證。防曬用品隔離紫外線的效果在於所含的防曬成分和含量，與價格高低沒有絕對關係。價格高的防曬品並不一定適合所有人使用，還應根據個人膚質、所處的環境和時間來選擇。
誤區三：一家人可以共用防曬霜。家庭成員中每個人的膚質有所不同，應根據各自的膚質選擇適合的防曬產品，避免全家共用一支防曬霜。如皮膚較油、容易長青春痘的人應使用清爽不油膩的乳液狀產品，男士最好不要用女士防曬用品，兒童專用的防曬產品也不要和成人的防曬產品混用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
肩膀疼就是肩周炎嗎？5個小動作擺脫肩膀酸痛
肩痛不一定是肩周炎引起的！肩周炎主要表現為肩臂疼痛，活動受限，以夜間安靜時疼痛加重為特徵。骨科醫院的治療的同時，積極進行輔助治療，這樣才能使自己的疾病儘快的康復。但肩痛並非皆是肩周炎引起，下列疾病也常引起肩痛，千萬莫麻痹大意而貽誤了病情。
案例：肩膀疼並非是肩周炎
剛過五十的老李是某單位的幹部，主要做文案工作，平時喜歡羽毛球和桌球運動，身體一直很好，近兩年來卻被反覆出現的右肩關節活動後疼痛困擾，剛開始認為是工作強度大和運動過度所致，可是休息了1周後疼痛依舊，到醫院拍片顯示「肱骨大結節囊性變，肩胛盂未見異常」，醫生告訴他這是「肩周炎」。
為了治療這肩周炎，跑了幾家醫院治療了兩三個月，又是按摩又是理療、吃藥，每天還不斷的做爬牆、鐘擺運動和梳頭等動作，但還是沒什麼效果，老是抬肩無力，夜間疼痛難忍，嚴重影響工作和生活。最後找到醫師給他詳細查體並做了磁共振（MR）檢查，老李患的並不是肩周炎而是 「肩袖損傷」，住院進行了肩關節鏡手術，術後症狀得到很好的控制，三個月後就完全康復了，半年後又開始打羽毛球了，生活質量得到極大的改善。
那麼哪些疾病還會出現肩痛的情況呢？
膽囊炎。膽囊和右肩等部位的感覺神經有重疊部分，所以，膽囊發炎會引起右肩及右肩胛下隱痛。如果除肩疼之外，還有反覆發作的胃灼熱、噯氣、反酸、腹脹、噁心等消化不良症狀，別忘了去醫院檢查一下膽囊。彩超檢查可以確診，經抗感染、解痙止痛治療可緩解肩痛。
心絞痛、心肌梗死。心肌缺血時疼痛不單單是在心前區，也會放射至左肩等部位。心絞痛常因勞累或興奮誘發，休息後疼痛可緩解。心梗則常在睡眠或安靜狀態下發病，常伴有面色蒼白、大汗淋漓及呼吸困難、心衰等嚴重表現。有冠心病史者尤應小心。
頸椎病。頸椎病引起的頸背酸痛、頸部活動受限，往往都是由於神經根受壓刺激導致的，一般會有觸電樣的感覺，同時伴有手指麻木，肢體發冷及受壓神經支配區皮膚感覺的異常，但無肩關節活動障礙。
肩關節結核。肩關節結核與肩周炎均有肩痛和功能受限，但肩關節結核起病緩慢，常有午後低熱、夜晚盜汗、全身乏力、面色蒼白、顴部桃紅等全身症狀。X線片有助診斷。
肩部腫瘤。肩部周圍的腫瘤生長至一定階段會引起肩痛或伴有肩臂的活動功能障礙。與肩周炎的區別是：患部肩痛逐漸加重，疼痛的部位因腫瘤的生長、局部逐漸腫大而擴大，X線片有助確診。
肱二頭肌肌腱炎及腱鞘炎。和肩周炎不同，雖然都有肩前疼痛，但患者常有肩部牽拉或扭曲等輕微外傷或過勞史，部分患者因受風著涼而發病。疼痛可向上臂和頸部放射。
簡單來說，肩膀疼大致由兩方面的原因引起
一、肩部原因：
1、本病大多發生在40歲以上中老年人，軟組織退行並變，對各種外力的承受能力減弱是基本因素；
2、長期過度活動，姿勢不良等所產生的慢性致傷力是主要的激發因；
3、上肢外傷後肩部固定過久，肩周組織繼發萎縮、粘連。
4、肩部急性挫傷、牽拉傷後因治療不當等。
二、肩外因素：
頸椎病，心、肺、膽道疾病發生的肩部牽涉痛，因原發病長期不愈使肩部肌持續性痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉變為真正的肩周炎。
肩膀疼，該如何治療？試試以下幾個動作
一、手指碰肩膀，手臂呈米字形前後轉動；
二、手臂伸直，大幅度地前後作甩肩動作；
三、頭部保持正直，將肩膀緩緩抬起，儘量靠近耳朵，再慢慢放下，如此重複多次；
四、手掌扶在腰上，然後嘗試倒走，也有助於鍛煉腰背肌；
五、手扶住桌面，左右扭轉腰部，然後做上下蹬腿的動作。
白醋洗臉可美容養顏 注意四點皮膚更水潤
很多女孩子都說白醋可以美容，要拿白醋來洗臉。那麼，白醋是真的可以美容嗎？用白醋洗臉我們要注意哪些問題呢？
白醋有三妙用
1、加到水裡
用醋水洗臉可以增加皮膚細胞的水分和營養，恢復皮膚的光澤和彈性，可以軟化角質層和美白。還有殺菌。不過不要直接用，每天洗鍊滴上7-10滴就可以，你皮膚沒光澤就多吃點水果哦。
2、用白醋洗臉時需稀釋
用白醋洗臉時要注意稀釋，未經稀釋的白醋酸性太高，對面部的刺激性很大。正確用白醋洗臉的方法是每次洗臉時，放一小盆水，加入少量（約二湯匙）的白醋，倒入水中調勻，撲到臉上，或者乾脆把臉浸入溫水，然後把水倒掉。
3、敷在臉上當面膜使用
每天晚上洗完臉用一點白醋加一點水均勻的摸在臉上（避開眼睛周圍）等十到十五分鐘，感覺到臉上有一層乾乾的膜後，用清水洗掉，第一次做的時候你會感覺有點像在做臉部殺菌般有點痛，不過不要擔心，白醋本來就有殺菌效果，忍耐一下。
白醋洗臉要注意什麼
1、注意使用白醋的量
白醋洗臉，每次只需要一小勺即可，不需要放很多白醋進去，這樣會對皮膚產生刺激性，造成皮膚越來越薄，容易增長細紋，變乾燥。因為我們的皮膚需要一個適應過程，因此，白醋的量最好是少放一點，喝湯的小勺子放一勺子就可以了。
2、注意洗面奶的種類
白醋洗臉，可以使用帶有保濕功效的洗面奶，這樣洗完臉，臉上還是水潤的，不容易乾燥，不要使用含有大量水楊酸的洗面奶，容易將皮膚洗壞。洗面奶最好根據皮膚類型來選擇，油性皮膚可以選擇摩絲洗面奶，也就是能夠擠壓出泡沫的那種，中乾性，可以選擇低泡洗面奶。
3、注意洗臉的頻率
白醋洗臉，不需要一天2次地洗，這樣過於勤快，不利於臉部油脂發揮正常的協調作用，至多一天洗鍊一次，最好放在臨睡前。一天最多洗2次臉就可以了，不需要過於勤快地去洗臉，這樣會破會皮膚的角質層，造成早衰。
4、注意洗臉的水溫
白醋洗臉，水溫也需要控制好了，白醋本身就是帶有一定活性的液體，過高的水溫會殺滅醋酸中的活性因子，所以只需要使用溫水即可。水溫是洗臉時值得注意的一個重要因素，水溫不要過低也不要過高，大概三四十度就可以了，過高殺滅了醋酸的活性，過低則無法完全清除臉部髒污。
產後減肥重點關注腰部 按摩減肥注意5要點
懷孕生子是非常高興的一件事情，尤其是二胎開放之後，許多家庭都生了二胎。但是生完孩子的女性又會遇到新的難題，如肥胖就是一個最常見的問題。經過一個孕期的滋補，媽媽們著實胖了不少，那麼有什麼方法可以讓產後的媽媽輕鬆、健康的減肥呢？
上班族體質差 睡前這樣做可提高免疫力
人體免疫力是預防疾病的第一道防線，免疫力強了，做到百病不侵也不在話下。現在人人都是工作學習繁忙、生活壓力大，運動的少了，營養又過度飽和，免疫力就慢慢的不行了，每次總是逃不脫流感的襲擊，那工作繁忙的上班族，又該如何輕鬆提高免疫力呢？