五種吃法 讓糖友巧減肚腩

飲食控制對糖尿病患者至關重要。糖友除了通過合理飲食防止血糖搖擺外,還應注意減去腹部脂肪,更好地控制糖尿病。

有助糖友減肚腩的5種吃法

1、麵食加西蘭花等蔬菜。糖友吃麵食時,最好與營養豐富的蔬菜一起食用。西蘭花含維生素A和纖維素,有助於放緩血糖升高速度。

2、三文魚三明治。三文魚是歐米伽-3脂肪酸的極佳來源。該脂肪酸有助於消除體內慢性炎症,進而防止胰島素抵抗與糖尿病。建議每周吃兩次三文魚、鯖魚或鯡魚。

3、牛肉茄子煲。多項研究表明,牛肉等高蛋白飲食有助於更好地控制血糖。牛肉蛋白中含有胺基酸亮氨酸,有助於幫助減肥過程中保持更多肌肉。肌肉越多,耗熱量越大。

4、巧克力杏仁餅乾。除了杏仁對糖友健康有益之外,黑巧克力富含抗氧化劑類黃酮有助於軟化血管,降低血壓。

5、草莓杏仁法式烤麵包。一項研究發現,以全谷麵包取代白麵包可使2型糖尿病患病風險降兩成。草莓有助於調節血糖,杏仁含單不飽和脂肪酸,有助瘦腰。

糖尿病人飲食原則

飲食治療是治療糖尿病的基礎療法,是一切治療方法的前題,適用於各型糖尿病病人。輕型病例以食療為主即可收到好的效果,中、重型病人,也必須在飲食療法的基礎上,合理應用體療和藥物療法。只有飲食控制得好,口服降糖藥或胰島胰才能發揮好療效。否則,一味依賴所謂新藥良藥而忽略食療,臨床很難取得好的效果。

飲食療法應根據病情隨時調整、靈活掌握。消瘦病人可適當放寬,保證總熱量。肥胖病人必須嚴格控制飲食,以低熱量脂肪飲食為主,減輕體重。對於用胰島素治療者,應注意酌情在上午9~10點,下午3~4點或睡前加餐,防止發生低血糖。體力勞動或活動多時也應注意適當增加主食或加餐。

飲食療法應科學合理,不可太過與不及。即不能主觀隨意,也不能限制過嚴,一點碳水化合物也不敢吃,反而加重病情,甚至出現酮症。應根據自己的病情、體重、身高,嚴格地進行計算,在控制總熱量的前提下科學地、合理地安排好飲食,達到既滿足人體最低需要,又能控制總熱量的目的。

科學地安排好主食與副食,不可只注意主食而輕視副食。雖然主食是血糖的主要來源,應予以控制,但是副食中的蛋白質、脂肪進入體內照樣有一部分也可變成血糖,成為血糖的來源。蛋白持和脂肪在代謝中分別有58%和10%變成葡萄糖。這類副食過多,也可使體重增加,對病情不利,因此,除合理控制主食外,副食也應合理搭配,否則照樣不能取得預期效果。

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一個小動作緩解鼻炎 緩解鼻炎中醫有招

  許多過敏性鼻炎的患者就出現了異常反應,鼻塞,頭痛,晚上睡不著覺,白天打起噴嚏就停不下來。那麼,我們該如何拯救一下過敏的鼻子呢?

  中醫治鼻炎從體質入手

  得了過敏性鼻炎,許多患者的第一反應就是抵抗力太差了,需要加強鍛煉,專家卻表示:沒那麼簡單!

  從症狀上看,過敏性鼻炎是人體的免疫系統對過敏原反應過度的一種表現,所以並非是抵抗力差這麼簡單。中醫一般認為,過敏性鼻炎是人體整體失衡的結果。

  應對過敏性鼻炎,最基本的方法就是「惹不起,躲得起」。先要查明過敏原,了解自己對什麼東西過敏,然後儘量避免接觸過敏原。例如,在過敏性鼻炎高發季節儘量減少戶外活動,外出一定要戴口罩;保持室內衛生,防止塵蟎、真菌生長繁殖,不飼養寵物等。

  除此之外,中醫治療過敏性鼻炎更講究從調理體質入手,通過恢復人體的平衡達到治療的目的。「門診中,大多數過敏性鼻炎的患者往往和體質虛寒有關,如肺氣虛寒、肺脾氣虛、脾腎陽虛等。這類患者除了鼻部不適外,還多伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏稀、腰膝酸軟、夜尿清長等症狀。此外,還有一些患者的過敏性鼻炎和肺熱有關,常表現為咳嗽、吐黃痰、口乾喜冷飲、大便乾結等。」據劉靜大夫介紹,中醫治療過敏性鼻炎講究辨證施治,根據患者的不同體質,通過口服湯藥幫助其調節自身的陰陽平衡。一般來說,只要用藥得當可以迅速改善症狀,堅持治療可以減少減輕發病次數和程度。

  緩解鼻炎中醫有招

  1、 冷水洗鼻

  用冷水或生理鹽水洗鼻,能夠清除吸入鼻腔的過敏原和病毒,保持鼻黏膜濕潤,對纖毛的正常運動非常有利,可有效預防和緩解過敏性鼻炎發作,而且沒有副作用。

  準備一碗生理鹽水,然後慢慢地吸入到鼻腔內部,再像擤鼻涕一樣將清水帶出。一般來說,剛開始清洗可能會因為不適應而出現嗆水的情況,需要慢慢適應,有條件的最好到醫院購買專業的鼻腔清理設備。

  2、按穴位

  日常對鼻部進行按摩保健也能達到減少流鼻涕、鼻塞的作用。

  用兩手指緩慢按摩迎香穴、鼻通穴、印堂穴,一天兩次,每次5分鐘,切忌用力過大和過猛。其中,迎香穴位於鼻之兩旁、鼻唇溝中;鼻通穴位於鼻之兩側、鼻唇溝上端盡頭;印堂穴位於兩眉連線中點。

  此外,搓鼻梁可以改善鼻腔局部及附近組織的血液循環,緩解鼻塞。具體做法是,將食指指腹放在鼻尖部,沿鼻梁至印堂上下搓鼻梁30個來回。

  3、針灸

  在臨床治療上,針灸是治療過敏性鼻炎的一種主要的輔助方法。針灸能通過調整人體臟腑、陰陽、氣血等的失衡狀態,達到通利鼻竅的作用。

  不過,進行針灸治療時一定要到正規的耳鼻喉專科就診,先確定所患鼻炎的類型,然後再針對病因進行對症治療。

  4、艾灸

  對於過敏性鼻炎,中醫還有一種方法——艾灸。艾灸是一種溫熱療法,主要目的在於散寒,所以特別適合虛寒類型的過敏性鼻炎。

  一般來說,艾灸可以自己在家裡進行,用艾灸療法灸肺俞、風門、足三里等穴位,能夠有效緩解症狀。需要注意的是,做艾灸時一定要注意保持通風,避免艾煙過濃,傷害人體。

  鼻炎的「貓洗臉」治療方法

  具體操作方法如下:

  先搓熱兩手背,然後空心握拳,拳心相對,再用拇指中部彎凸處自眉間順著鼻梁兩側往下刮,刮至鼻孔口處,每次100下。最後,再用食指在迎香穴(鼻孔兩側凹陷處)旋轉按壓100下,早中晚各一次。如果正逢鼻子發炎,則準備一碗食鹽溫水,用紗布蘸水按上述刮鼻部位擦洗,每次50下,早晚各1次;若患感冒,就蘸白酒(1勺)或清涼油在鼻子兩側和耳根下方兩邊各旋轉摩擦40下,早晚各1次。

霜降如何養生?霜降養生注重「禦寒清熱」

  霜降時節氣候漸冷。人與植物雖然同屬生物,但人與植物體內流動的液體對溫度的要求不同,人血見寒易凝。在這段時間人的手腳易涼,後背易冷,是氣血遇寒循環不暢所致,但心裡有燥熱的感覺。這是「秋行夏令」的結果。

  霜降養生注重「禦寒清熱」

  面對這種氣候,陰天時要適當地增加外衣;艷陽天適當減外衣,不要被寒氣所傷,也不要熱傷風。對內要清鬱熱。由於現代生活的節奏過快和壓力過大等原因,導致許多人的陽氣不能與自然陽氣同步變化,因而秋冬交際陽氣不能收藏,受到自然界燥氣壓迫形成體內鬱火。鬱火是陽氣太過部分,屬於體內邪氣。邪氣太盛進入臟腑,百病開始橫生。

  霜降要謹防呼吸道疾病

  在這一節氣容易患呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病,同時也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峰期。老年人也極容易患上「老寒腿」的毛病,慢性支氣管炎也容易復發或加重。大家要注意添衣保暖,預防感冒。霜降節氣後,中醫專家提醒廣大女性朋友要特別注意腳部保暖,不要再穿船鞋,可以穿上靴子了。

  「霜降」之日適合平補

  這一節氣中的民間食俗很有特色。諺語有「補冬不如補霜降」的說法,認為「秋補」比「補冬」更要緊。

  《素問·髒氣法時論》說:「肺主秋……肺收斂,急食酸以收之,用酸補之,辛瀉之」。可見酸味收斂肺氣,辛味發散瀉肺,秋季宜收不宜散。因此,應少吃一些辛辣的食物,如姜、蔥、蒜、辣椒等,特別是辛辣火鍋、燒烤要少吃,以防「上火」。

  中醫認為,金秋時節的飲食原則應以滋陰潤肺為宜,應「平補」,而大補則容易補「過」了。為防止秋燥,可以適當多食用一些甘寒汁多的食物,如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各類水果,蔬菜可多食胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、蓮藕及各種豆類製品等,也可服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等食品以潤肺生津,可以防止秋季最容易出現的口乾、皮膚粗糙、大便乾結等「秋燥」現象。

  另外進補講究因人而異,脾胃虛弱者、老年人或慢性疾病患者進行食補時,以健脾補肝清肺為主,應選用氣平味淡、作用和緩的食物,食溫熱熟的食物,以湯類、粥類最為適宜,既營養滋補,又利於吸收,可增強體質,保持旺盛活力,預防和減少疾病。

  霜降食療要點

  霜降之時已經進入深秋之季,在五行中屬金,五時中(春、夏、長夏、秋、冬)為秋。在人體五臟中(肝、心、脾、肺、腎)屬肺,根據中醫養生學的觀點,在四季五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關係上,則應以平補為原則,在飲食進補中當以食物的性味、歸經加以區別,秋季是易犯胃病和咳嗽的季節,也是慢性運氣管炎容易復發或加重的時期。

  此時飲食妻多樣,飲食要適當,粗細要搭配,油脂要適量;甜食要少吃,食鹽要限量,三餐要合理,飲酒要節制。宜多食富含抗氧化及清除機體自由基和清除胃腸道有害物質的食品,如甘薯、鮮果、豆製品及海藻類食品。大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿蔔,健脾和胃;蘋果、柚子、葡萄、橘子、風梨,防脂肪積聚,補心益氣生津止渴;海帶、紫菜、黑豆、黃豆、綠豆、赤豆、小米、栗子,防血管硬化及美容;核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅果食品可及時補給微量元素,有利於骨質健康;中藥健脾養胃可服用人參健脾,用參苓白朮、四君子、香砂養胃。

  精神調養也不容忽視

  最好的調養方式就是要睡眠充足,早睡早起,睡眠養生的早起,能夠使人提前覺醒,精力充沛,從而避免秋乏的發生。周末可以去戶外爬爬山,登高望遠,有助於保持樂觀情緒,神志安寧。但此階段運動健身的活動量不宜過大,也不宜劇烈,以微微出汗為宜。

骨折病人飲食有講究 謹記3大禁忌

我們很多人都是信奉以形補形的,所以很多人在骨折的時候都是會喝很多的骨頭湯,這樣就會感覺自己的骨頭能更好的變好的,其實現實情況卻不是這樣的,而且我們認為很多正確的做法也是不對的,下面我們就給大家說說骨折之後要記住的飲食禁忌吧。

把吃出來的癌症吃回去 四種家常菜防癌有奇效

全世界所有的癌症中有50%是吃出來的。這是科學家們經過社會調查、科學分析後得出的結論。