更年期綜合症多數以婦女最為多見，多數是由於雌激素水平下降而引起的一系列的症狀表現，那麼更年期飲食要注意什麼呢?
婦女更年期飲食禁忌：
一、丁香
為五香粉調味品的成分之一。性溫，味辛，多食久食，易助熱上火耗陰。更年期婦女內熱偏旺，切忌多吃常吃丁香之類五香調味品。
二、桂皮
即中藥肉桂，是藥食兩用的調味佐料。性大熱，味辛甘，有益火溫陽之功，但又有性熱助火、香燥傷陰，辛散動血之弊。凡陰虛火旺的婦女，更年期飲食切勿多食。誤食之，勢必加劇內熱熾盛的病情。
三、炒米
又稱爆米花。為香燥傷陰食物，陰虛火旺的更年期綜合症者忌食之。清代食醫王孟英曾指出：「炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。」另外，爆玉米花性同爆米花，也當忌食。
四、辣椒
性大熱，味辛辣，是著名的大辛大熱的刺激性食品，極易傷陰動火。故《隨息居飲食譜》中說：「陰虛內熱，尤宜禁食。」女子更年期，多屬肝腎陰虛，內火偏旺，本節宜忌原則中強調忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤當忌吃。
此外，婦女更年期飲食忌吃花椒、茴香、胡椒、芥末、榨菜、蔥蒜、香菸等刺激性食品，忌吃可可、咖啡、白酒、濃茶等興奮性飲料，忌吃肥肉、各種蛋黃、魚子、豬腦、牛腦、羊腦等高脂肪高膽固醇食物。
處於更年期的婦女性格比較多變，身心都容易發生一些變化，所以更年期飲食就要多加注意，多加調理。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
清晨要當心五種症狀
大量醫學研究證實，許多疾病往往會在人們清晨醒來後表現出特有的症狀，了解這些症狀，可以及早發現一些身體內潛在的疾病，以利於疾病的早期治療，達到疾病及早康復的目的。
早醒：有些人在早晨4、5點鐘即從睡夢中醒來，醒後疲乏無力，難以再入睡，而且醒後心情不輕鬆，反而鬱悶不樂。這種表現臨床上稱之為早醒失眠。臨床觀察，早醒失眠主要見於各類抑鬱症和精神心理障礙病人，尤其抑鬱症患者多見。有一些老年人出現心理障礙的最早症狀就是早醒失眠，並伴有煩躁不安症狀，嚴重的會導致輕度精神障礙，老年性痴呆也與其有一定關聯。所以，老年人早醒失眠不容忽視，更不應視為正常現象。
頭暈：正常情況下，早晨起來時應該感覺頭腦清醒。如果晨起後頭腦昏昏沉沉的，或者有頭暈現象，患者可能有頸椎骨質增生，壓迫頸椎動脈，影響大腦血液供應。另外，人在血黏度增高時血流減慢，血氧含量下降以致大腦供血供氧受到不良影響，而血黏度的高峰值一般在早晨出現。所以早晨頭暈、頭昏者有可能患有頸椎病或患有高黏血症。
浮腫：一般健康人在早晨醒後也可能出現輕度的浮腫，但起床活動後浮腫現象應在20分鐘之內徹底消失。如果在清醒後，頭面部仍有明顯浮腫，特別是眼瞼浮腫，提示患者有腎病或心臟病，有此症狀者應到醫院檢查一下腎臟及心臟的情況。
晨僵：晨僵是指清晨醒後，感覺全身關節、肌肉僵硬，活動受限。在活動後，關節和肌肉才逐漸伸展開來。一般來說，中老年人如果有明顯的晨僵，且全身關節活動不靈活，就說明可能患有類風濕、風濕、骨質增生等疾病；一些有過敏疾病的患者，如多形紅斑、皮肌炎、硬皮病等，也會出現明顯的晨僵現象。
飢餓：有些人在凌晨4、5點鐘醒來後感到飢餓難忍，心慌不適，還伴有疲憊無力，如果吃一些食物後，症狀可以有所緩解。但仍可有口乾舌燥，想喝水的念頭，這些症狀又在吃早飯後逐漸消失。這就有可能是糖尿病的表現。如果已知道自己是糖尿病患者，凌晨出現上述症狀，說明服藥方法和用藥劑量不妥。
「傅老大」的四節養生操
自由范偉主演的電視劇《老大的幸福》在央視播出後，很多觀眾朋友們都非常喜歡劇中「傅老大」的性格，而他張口閉口透露出的養生經更是引起了人們廣泛的興趣，下面我們就一起看一下，到底「傅老大」都有什麼養生之道。
傅老大養生語錄：「傅老大快樂養生操現在開始！第一節：走貓步；第二節：想美事兒；第三節：唱幸福；第四節：大聲笑。」
「傅老大」的四節養生操
第一節，走貓步
專家介紹，所謂「走貓步」，就是大家在走路的時候，雙眼平視前方，頭部微昂，頸部正直，胸部自然挺立，腰部保持挺直，微收小腹，臀部略向後突。在走路的時候，後蹬的著力點側重在跖趾關節內側。「走貓步」雖然看起來很搞笑，可是，將低頭走路的姿勢變為「陽氣升發」的貓步，能夠有效補償人們長期低頭工作給大腦造成的緊張與氣血流通的不暢。專家說，不正確的走路姿勢所造成的脊柱問題，會反射給大腦，使人們無論在工作還是走路時，大腦都處於緊張狀態。而「走貓步」能夠使大腦緩解緊張壓力，避免造成用腦過勞，並且提升夜間的睡眠質量。
第二節，想美事
心理作用於軀體，才能維持內環境的體內動態平衡，有利於個體對環境的適應。因此，大家平時多想想「美事兒」，儘量平和心態，樂觀處事，才能保持舒暢愜意的生活態度。
同時，情緒還影響著人體內部生理機能的運轉狀態，掌控並影響著人體的內分泌系統，從而決定著人體的免疫功能，而免疫功能直接影響著人體的健康和壽命。因此，大家都可以嘗試用「想美事兒」的方式，調控與平衡自己的情緒。一般情況下，心理平衡程度以四分宣洩，六分忍耐為最佳的平衡點。
第三節，唱幸福
唱歌不僅能夠調節人的不良情緒，對健康也有很大的幫助，人們通過唱歌可以通心養性、排解情緒、緩解壓力。「唱幸福」能夠起到調和血脈，怡養五臟的作用。在《樂記》中曾提出「音樂者，流通血脈，動盪精神，以和正心也」。也就是說，唱歌可以培養人的性情，調節人的心智，還可以旺盛食慾、善制躁怒、善消憂鬱、調理血脈、啟迪心靈。
所以，無論自己歌唱水平如何，一定要大聲地將內心的感情通過歌聲表達出來，這不僅能夠讓人將內心的不愉快發泄出來，還能夠舒心養肺。
第四節，大聲笑
大笑能夠使交感神經興奮性增高、心跳節律加快、心肌收縮力增強、血液循環加速，並使胸部肌肉與內臟活動度加大。健康的自然的開懷大笑是消除壓力、緩解心理焦慮的最好辦法，也是最愉快的發泄方式。有研究指出，一次捧腹大笑，健身作用甚至要超過15分鐘的體操。同時，大笑還能夠刺激呼吸系統與血液循環，緩解關節疼痛，預防感冒等許多病症的發生。
由此，也可以看出，其實養生保健並不難，只要我們認真去發現，生活中的一些小細節就是健康長壽的關鍵。
老年保健「三個三」
會做三件事——會關門、會計算、會放棄。
女人6種生活狀態容易讓月經老遲到
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