中醫針灸減肥之後需要，身體會遇到一個減肥平台期，如何應對這個減肥平台期呢？這就需要你有合適的針灸減肥食譜作為輔助！那麼一個科學合理的針灸減肥食譜中應該必備那些營養物質呢？
一、每天至少喝一杯牛奶
如果人體缺少鈣質，指甲白癜風能治好嗎 就會缺少光澤，如果經常做運動，就很容易受傷，因此每天至少喝一杯牛奶，能夠為人體補充充足的鈣質。
二、每天一個雞蛋
新鮮的雞蛋含有優質的蛋白質和礦物質，能夠滿足人類每天必須的營養素。
三、脂肪少的魚和肉分別一片
一片手掌大的魚或者肉的熱量大概是80卡，要知道魚、肉攝入不足的時候，就容易感覺疲倦，頭髮也比較乾澀，甚至是生理不順等。
四、多吃些豆類和豆製品
最好每餐都吃一些豆製品，這樣就能夠補充人體植物性蛋白質。
五、多吃蔬菜
一日三餐中至少都要有一道蔬菜，如果蔬菜攝入不足，皮膚就會缺少光澤，臉上也很容易出現痘痘。
六、平均每天吃一個薯類
薯類含有非常豐富的維生素C以及食物纖維，很容易讓人產生飽腹感。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
科學減肥食譜 幫你健康減肥
如果你想在減掉多餘脂肪的同時，過著舒適、愉快的生活，建議你不要苛刻自己去嘗試一個星期減掉八斤的方法。 只有科學飲食加上科學的鍛煉才是最好的瘦身方法，下面給大家介紹的是科學的減肥食譜，希望您能採納。
每日你應該保證基本的營養：
牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足， 身體會吸收骨骼里的鈣質來補充，這時指甲會缺少光澤，如果做運動，還容易受傷。
雞蛋每天一個：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優質蛋白質和礦物質，這也是人類每日必須的營養素。
脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時，容易感到疲倦，頭髮也較乾澀，甚至生理不順。
豆類和豆製品：如果完全依賴動物性蛋白質，則容易患「文明病」，因此豆類和豆製品必不可少。
蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，皮膚會缺乏光澤，臉上還會起「小痘痘」。
薯類平均一天一個：薯類是維生素C及食物纖維的寶庫，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是瘦身菜單的好選擇。
水果一天一個：蔬菜中的維生素C在加熱烹調後會損失50%，而水果可在最新鮮的狀態下食用。不過，大多數水果中糖份含量很高，所以要把它當作零食或是點心適量食用。
主食：這是一日三餐的必需品，也是保證你有充沛體力的必需品，適量的主食可以使你有飽腹感，不至於因為肚餓而吃其它零食，以至於肥胖。
黃瓜雞蛋減肥食譜
黃瓜雞蛋減肥是指，在一定時間內，每天以黃瓜加雞蛋做主食，由於黃瓜、雞蛋熱量比較低，以此代替主食達到減肥的效果，最常見的黃瓜雞蛋減肥法有3天黃瓜雞蛋減肥法，7天黃瓜雞蛋減肥法，還有最長的是一個月。
一、黃瓜雞蛋減肥法的減肥原理
1、黃瓜富含丙醇二酸，能夠抑制糖分轉化成脂肪在局部堆積。黃瓜同時含有植物纖維，能夠加速腸蠕動，而且黃瓜熱量低，能夠防止熱量攝入過多。
2、雞蛋含有卵磷脂，能夠將脂肪膽固醇分解成細小顆粒。
二、黃瓜雞蛋減肥法的減肥食譜（這裡以一個月計算）
1、第一周減肥食譜
早餐：煮雞蛋一個（茶葉蛋代替也行）外加黃瓜一根。
午餐：煮雞蛋一個（茶葉蛋代替也行），涼拌黃瓜一份，或者生吃黃瓜。
晚餐：黃瓜一根到兩根。
2、第二周以後的減肥食譜
早餐：豆漿加牛奶，或者吃水果。
午餐：清蒸類的蔬菜或者瘦肉，切忌放油！
晚餐：雞蛋、黃瓜（可以吃到飽為止）
建議在黃瓜雞蛋減肥法上配合一些有氧運動，能夠防止體重反彈哦
早餐減肥食譜
早上一杯五穀豆漿加一份煎雞蛋。
午餐減肥食譜
煮雞蛋加青菜，少油，支持七八分飽，等到飯後半個小時可以再喝一瓶酸奶。
晚餐減肥食譜
晚上要控制熱量攝入，可以吃拌菜、青菜。等到飯後半個小時再吃一點水果。
配合的有氧運動
每天3000米快走，不能偷懶的，可以在晚餐後散步時進行，走完再回去洗澡。
最後給大家提醒一句，減肥不是靠節食的，不餓肚子同樣也能月瘦9斤，大家可以用我的方法試一試。
減肥晚餐食譜：
1、主食永遠都採用米飯和、饅頭或者稀飯。
2、多吃豆腐少吃肉。
3、肉類只吃雞和魚，儘量別吃豬肉。
4、少吃土豆，多吃飯。
5、可以適量吃點海帶、蘑菇、木耳等，不僅本身有減肥作用，還能代替掉一部分主食。
進餐前注意事項：
1、餐前先喝一碗湯，餐前喝湯可以緩解飢餓感，進食量減少。
2、餐前吃一個蘋果或者香蕉，餐前果同樣可以使主食減少。
3、儘量別在過飢情況下吃晚餐，過飢進食也要控制食量。
進餐時注意事項：
1、細嚼慢咽，大腦饑飽信息傳輸需要一定時間，進餐速度過快，中樞還沒反應過來，已經進食超量了。
2、進食時別一邊吃一邊看電視，分神容易過食。
3、晚餐儘量別喝飲料和酒，這些容易導致肥胖。
4、晚餐要先吃蔬菜再吃肉，可以減少熱量攝入。
5、晚餐7成飽就好。
餐後注意事項：
1、餐後不吃零食、水果和飲料。
2、餐後漱口，可以沖淡唾液，減少再進食的欲望。
3、餐後散步，養成餐後散步的習慣對瘦身很有幫助。
溫馨提示：人群減肥，不是節食只是改變飲食習慣，減肥最成功的人並不大提節食，而只是改變吃東西的習慣，戒吃脂肪、甜餅和零食。
秋季苦瓜減肥食譜 能抑制脂肪吸收
減肥原理：橙子是一種非常美味的減肥瘦身水果，橙子所含的大量維生素C能幫助你加快脂肪燃燒，與苦瓜相結合可以達到事半功倍的減肥瘦身效果哦！
常見的針灸減肥食譜有哪些
健康的減肥方式是要保證人體需要的營養物質的供給，減肥碳水化合物及脂肪的供給。針灸減肥是一種不錯的減肥方式，如果在針灸減肥的同時注意飲食，可以使針灸減肥的效果更好。那麼，常見的針灸減肥食譜有哪些呢？下面我們一起來了解。