反常氣候：春天時熱時涼，風雲變幻；夏天炎熱，酷暑難當；秋天淫雨，天氣涼爽；冬天奇冷，嚴寒襲人。這些天氣的反常變化直接影響人的感覺、心速和生理活動，與人體的關係密切。每年「白露」過後，慢性氣管炎的病人就多起來，「清明」一過，病情又慢慢地好轉，這其中就是與反常的氣候有關。老年人的身體素質等情況較青壯年差，對於天氣反常時的抵禦能力差，所以每當季節轉換，天氣反常時，老年人要及早做好預防，以適應天氣的驟變。
反常的情況：人的精神狀態，包括情緒、性格和脾氣，以及對外界物質刺激的反應，都可以影響身體健康。祖國醫學有「七情過度則傷人」的精闢論斷。生活諺語「人逢喜事精神爽」，「笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭」也確有道理。容易激動、急躁，對自己和他人要求過高，喜怒哀樂無常，每因小事就怒氣衝天，這樣既有害於健康還會促使某些疾病較早發生或趨嚴重。所以，生活上必須採取各種積極方法自覺地放鬆精神狀態。
步態異常：我們常看到有些老年人，雖已年愈古稀，但行走仍如青年人；而有些老年人，則步履蹦蹦，老態龍鍾。其實這後一種步態的老年人里大約有16％是老年病病理現象。有些人把這種病理現象造成的步態異常和運動能力下降是年齡增長的必然表現。在引起老年人步態異常的因素中，以神經系統病變最為多見，如中風、帕金森氏病、周圍神經病、各種脊髓疾病等；其他還有精神性因素，如抑鬱狀態，害怕跌倒；另外許多骨關節疾病，甲狀腺功能低下，全身肌肉無力以及某些藥物也可引起步態異常。還有些老年人長期服用安定、降壓藥、利血平等均可出現進行性步態失調。對於這些病理現象，如能及時求醫，查病因，進行治療，是完全可以治癒的。
反常的飲食：人的飲食，要定時定量，千萬不可反常暴食。與暴食相反的另一種反常現象是有些老年人為了追求「老來瘦」而盲目地減少進食，這樣會損害人體健康，也不應提倡。此外，偏食也是老年人的一個反常現象，它可能造成人體所需要的微量元素得不到補充，從而影響人體的許多重要生命活動。
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健康長壽 全在一個「平」字
中醫典籍《內經》中說「陰平陽秘，精神乃治」。意思就是說，只有人體的陰陽、氣血相互得到平衡，才有利於健康長壽。
「平」，首先要「心平」。俗話說「心平氣和」，「氣和」的意思就是人的一切生理功能和暢協調，這樣才有利於健康長壽。在一切的養生之道中，心理平衡是最重要的。《內經》說「心為君主之官」，意思是心主宰著全身，因此只有心理平衡，心理健康，才有利於人體各系統的生理機能，減少疾病，延緩衰老。所以說「心好，一切都好」。
當然，這裡的「心」主要指心理，不是心臟本身。許多重病在身的人，如患有腫瘤的病人，如果能夠保持心態平衡的話，就能帶病延年;否則就會加重病情，甚至危及生命。
除了心理上要「平」之外，飲食起居、工作、休閒等方面也要掌握一個「平」字。在飲食方面，當前隨著生活水平的提高，營養食品越來越豐富，影響健康長壽的不是營養缺少，而是營養過剩。時下，患有血脂異常、糖尿病、高血壓、痛風的中老年人越來越多，如何避免這些疾病?關鍵在於飲食要「平」衡，營養攝入要適可而止。
同樣，在工作和休閒方面也要「平」。《孔子家語》說：「勞逸過度者，疾共殺之。」這提醒人們要勞逸結合，過勞過逸都無益於健康。
白領們要注意愛護膝關節
當心美麗的代價
許多女性把膝關節疼痛或者損傷怪罪於一次登山或者一次遠途旅行，其實「冰凍三尺非一日之寒」。常常有愛美的女士在中年以後患上骨關節疾病，是由於青年時造成的。有的女性喜歡在寒冷的天氣里或者夏天在空調開得很涼的房間裡穿超短裙，結果造成膝關節的血液循環不暢，為各種膝關節疾病埋下禍根。有的女性喜歡一年四季穿著高跟鞋，足底總處於前傾狀態，膝關節一天到晚處於強伸狀態，加快了韌帶老化。韌帶對固定膝關節起到非常關鍵的保護作用，提早老化等於讓膝關節提前「退休」。
女性對膝關節的保護意識遠不及汽車、房子等身外之物。其實，培養健康的習慣就是對膝關節最大的愛護。喜歡穿高跟鞋的女性一天至少要換三次鞋，可以再準備一雙平底鞋，在上下班途中穿著，或者在辦公室里足部感到很疲勞的時候換上穿。有的女性在高檔寫字樓里辦公，到了中午吃飯的時候，也不換下高跟鞋，飛快地跑下樓梯，到底層餐廳吃午飯，在跑下樓梯的時候，也加重了對膝關節的磨損。因為上樓對膝關節的磨損要遠遠低於下樓。下樓時，不但全身的重量都要壓在兩個膝關節上，要加上振動，就會使膝關節承受加倍的磨損。
膝關節里最早磨損的部位是髕骨，這是因為髕骨是下肢曲伸的動力「加力」裝置，即是伸膝關節時候的一個「支點」。正確的鍛煉原則是：要在最大程度減小關節負荷的情況下，加強肌肉和骨質的鍛煉，直腿抬高運動就是一個很簡單易行的鍛煉方法。這是一個簡便易行的方法：平躺在床上，把腿伸起，讓大腿上的肌肉收緊、繃直，與床成45度夾角，每次都維持1秒，讓伸直的腿停留在半空中，再慢慢地放下。如此重複50個，50個為一組。此種運動方式也可以站著練習。初次做的時候，次日大腿肌肉會有一些酸痛感，但是持續練習一周以後，酸痛感就會逐漸消失，取而代之的是膝關節的抗負荷能力逐漸得到加強。
關節需要經常「潤滑」
首先從運動醫學的角度進行了分析，要保持膝關節健康，維持它的穩定性和功能性很重要。大腿前面的股四頭肌和大腿後面的後群肌這兩組大肌肉群起到非常關鍵的作用。因此，鍛煉這兩組大肌肉群就可以減少髕骨異常錯位，提高膝關節的穩定性。其次，還要保持膝關節的功能性，膝關節的功能性受小腿肌和足底肌等兩塊小肌肉群控制，這兩組小肌肉群在膝關節在跑跳的時候起到緩衝振動的作用，減緩振動意味著減少老損。運動前的準備活動也十分有必要，是保護膝關節最好的方法之一。別小看就是伸伸腿、彎彎腰，做個簡單的繞環，可以給發僵的關節加「潤滑油」，使得維持膝關節穩定性和功能性的肌肉群的靈活度、伸展性和彈性增加，粘滯性降低。
白領壓力大 小心腎虧纏身
腎是人體先天之本，腎氣旺盛充足，身體就健康；反之，各種疾病就會找上門來。特別是女性，正常的生理功能如月經和生育就容易損傷腎氣，加之工作勞累，就更容易傷腎，造成腎虧。
男性的九種體質及保養方式
人的體質是有差異的，男人與女人的體質也是不同的。由於不同的體質有相應的特點和優劣差異，所以男性在保養保健的時候必須考慮到這些因素。