女性更年期症狀有哪些？
1、心理改變
常有孤獨、空虛、寂寞感，或疑病感、瀕死感；不少人出現自暴自棄、自責自罪心理；有的人疑神疑鬼，終目忐忑不安。這些心理的紊亂有時表現得相當突出，需與神經精神疾病相鑑別。
2、血壓改變
一般表現為收縮壓升高，舒張壓不高，並且波動十分明顯，多數與潮紅多汗同時發生。血壓升高時可出現頭昏、頭痛、兩眼發脹、胸悶、心慌等現象，與原發性高血壓病不同的是這些症狀呈陣發性。
3、月經紊亂
月經紊亂是更年期首先出現的臨床表現，其原因70%~80%屬功能性的，與性腺功能衰退有關。其表現大致有三種情況或類型。
①月經周期不規則：最常見的形式是周期提前，月經持續時間縮短，經量逐漸減少，然後完全停止。此型出血為雌激素撤退性出血，而不是真正的月經。
③長期無排卵出血：臨床表現為停經一段時間後發生子宮出血，持續2～4周或更長。血量多少、持續時間長短與雌激素作用持續時間及撤退速度有關。
③月經突然停止：相當少見，僅占10%，因卵巢功能衰退是緩慢進行的。
4、心慌氣急
表現為胸前區不適，心慌氣急，喉頭髮急，出現嘆氣樣呼吸，有時也可出現心律不齊、心動過速或過緩。這些症狀每與情緒有關。而與體力活動無關。有時與潮紅出汗同時發生，但與冠心病和心絞痛不同，不能用亞硝酸類藥物緩解，心電圖亦無心肌缺血的改變。
5、神經精神症狀
一種表現為精神抑鬱、失眠多夢、情緒低落、表情淡漠、注意力不集中、常丟三落四，或無端驚恐，膽小怕事，疑神疑鬼，無病呻吟等；另一種表現為精神興奮，情緒不穩定，易煩躁激動，敏感多疑，喜怒無常，常為一些小事而大吵大鬧、爭鬥不休，哭笑無常，甚至神志錯亂，損人毀物。
6、感覺異常
常見的感覺異常有走路飄浮感、醉感，登高有眩暈或恐懼感。有時皮膚出現感覺異常，如走蟻感或瘙癢感。還有不少人表現為咽喉部異物感，俗稱「梅核氣」。患者咽喉部似有異物堵塞。吞之不下，吐之不出，查無體症，久治無效，與精神狀態有關，實質是植物神經功能紊亂所致的咽喉部肌肉收縮異常。少數人還可能有嗅覺、味覺、聽覺異常。
7、潮紅出汗
俗稱「升火」，是由植物神經系功能紊亂造成血管舒縮功能障礙所致。多在煩惱、生氣、緊張、興奮、激動時發生。發作一般比較突然，患者自覺有一股熱氣自胸部向頸部、臉部上沖，繼之出現局部發紅、出汗現象，也有少數表現為怕冷、面色蒼白。每次發作一般持續幾秒鐘到幾分鐘不等，有的幾天發作一次，有的一天發作幾次。嚴重者可影響病人的工作、學習、睡眠和身心健康。據統計，發生在絕經前期者約占20%，絕經後期者約占80%。
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更年期女性如何保證充足的睡眠
晚餐不宜過飽
如果晚餐過飽，進食較多的高脂肪的食品，會增加消化系統的負擔，使胃腸道在夜間超負荷工作，影響睡眠，如果晚飯吃的過早，入睡前感到腹飢的話，可稍吃一些點心或水果，但是要等半小時後才能睡覺。
不要過度用腦
如果要在晚上工作或學習，把比較費腦筋的事情先做，後做比較輕鬆的事，以免大腦處於興奮的狀態，不容易入睡，也可以在臨睡前看一些休閒的書籍，或聽聽輕韶光使大腦放鬆，容易入睡。
避免劇烈活動
晚上不做劇烈的活動，不進行帶有興奮性的娛樂活動，不看刺激或緊張的電視與書籍，以減少對大腦皮層的刺激。
睡前熱水泡腳
睡前堅持用熱水洗腳，能刺激穴位，促進氣血循環，水溫以40-50度為宜，時間15分鐘左右，如天冷，可不斷添加熱水，水量以淹沒腳踝為好，連續的按摩雙腳直至雙腳發熱，可提高睡眠質量。
牛奶有助安眠
有條件的女性可在入睡前喝一杯熱牛奶，這樣既能補充一定的鈣質，又能促進睡眠。
吃蓮子可緩解更年期症狀
更年期煩躁失眠 吃蓮子緩解
根據祖國醫學理論，以下食物可以幫助更年期女性改善不良的精神和心理狀態，從而起到養心的作用。
百合 既是藥品，又是一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若更年期女性出現虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安時，最宜食用。
蓮子 性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
桑葚 女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂時，常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。
甲魚 性平味甘，有滋陰作用。故肝腎陰虛，或陰虛內熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸的更年期女性最宜食之。
女性更年期經血少要如何調理
很多女人都知道，月經期間喝紅糖水，能幫助防止肚子疼，另外，經期喝紅糖水還可以促進身體的新陳代謝，紅糖還可以補血活血，有利於經血排出，因而建議女性經期，可以適當的喝杯紅糖水。
更年期保健 盤點女性更年期10大禁忌
人進入睡眠狀態後，機體中有些部分的活動節奏便開始放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負擔，也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化（消化食品）系統的功能區也會被興奮，在入睡後常產生惡夢。