醒後一杯水養生又排毒

  早晨第一杯水重要性

  早晨第一杯水最重要:能促進血液循環,幫助排除體內毒素、滋潤皮膚,讓皮膚變得水靈靈的!

  我們知道,夜晚人在睡覺的時候從皮膚、呼吸、尿中消耗了大量的水分,早上身體就會處於生理性缺水的狀態,因此,晨起需要喝一杯水來補充代謝所消耗的水分;另外,在補充水分的同時,晨起喝水還能刺激腸胃的蠕動,濕潤腸道、防止便秘。

  有人說早晨這杯水喝蜂蜜水、白開水,我們所說的水是沒有任何糖份和其他的營養物質的,我們吃了就排泄了,如果我們喝了蜜水就有糖份,在體內還有轉化的過程,這個過程就不能急速地把我們體內的垃圾帶走,這就是早上喝這杯清澈的水的重要性。

  這杯水分子午時辰,從子時到午時是陽光照射的時候,這是代謝高潮的時候,這個時候第一容易出現的就是血液粘稠度的問題,不管年輕人、老人、孩子,都出現缺水的狀況,所以我們一般飲這杯水。第一杯水之所以重要就重要在這兒,當你起夜的時候你喝這杯水,就是降低了心腦血管的發病機率,這樣我們就無意中獲得的是保養,更關鍵的是我們健康有質量了。

生活頻道熱文排行榜
  • 宋美齡百歲養生八大秘招1965484
  • 女人早知道早幸福二十事1555458
  • 史上最長壽皇帝養生古方大披露1355482
  • 男人要健康常搓這三處1098856
  • 左吉右凶?解讀眼皮跳的預示912545
  • 女人裸睡的五大好處!769511
  • 中醫專家解讀「鬼壓床」685324
  • 男人裸睡的忌諱有多少667124
  • 7個飯後好習慣,吃飽吃好不發胖631522
  • 最挑逗男人的五種女人554849

 

${FDPageBreak}

 

   五大要點

  1、空腹

  清晨喝水必須是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水,因為飲水速度過猛對身體是非常不利的,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐。

  2、慢飲

  小口吞咽。飲水速度過猛對身體非常不利,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐。

  3、分量

  一個健康的人每天至少要喝7—8杯水(約2.5升),運動量大或天氣炎熱時,飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻,此時喝300毫升的水最佳。

  4、喝什麼

  新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來,水中的微生物已經在高溫中被殺死,而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明,含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。餐前喝水可預防多種疾病。

  我們早晨這杯水流行三種,第一種是清澈的水,一定要排毒。第二杯水就是檸檬水,這個檸檬水的價值是什麼呢?就因為檸檬是酸的,能夠增加我們早晨的食慾,同時檸檬的分子是非常小的不影響我們的代謝過程,有利於把水排出來。還有一杯水,就是淡鹽水,其實很多年來都在提倡早晨喝杯淡鹽水,其實這杯水對便秘的人是非常有好處的。這杯清澈地水對於我們老人來說可以降低血液的粘稠度。

  有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康,於是晨起就喝淡鹽水,這種認識卻是錯誤的。研究認為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,令人更加口乾。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。

  早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用,清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分,還會增加肌體對水的需求,反而造成體內缺水。

  5、溫度

  有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水,覺得這樣最提神。其實,早上喝這樣的水是不合時宜的,因為此時胃腸都已排空,過冷或過燙的水都會刺激到腸胃,引起腸胃不適。晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,天冷時可喝溫開水,以儘量減少對胃腸的刺激。研究發現,煮沸後冷卻至20-25℃的白開水,具有特異的生物活性,它比較容易透過細胞膜,並能促進新陳代謝,增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人,體內脫氧酶的活性較高,新陳代謝狀態好,肌肉組織中的乳酸積累減少,不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋,因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

生活頻道熱文排行榜
  • 宋美齡百歲養生八大秘招<

    如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

    出汗也有講究 教你如何排毒

      汗是人體的天然養生師。如果你一味地強迫它留在身體中,身體循環受到影響,內分泌也將受阻,但出汗是一門健康學問,需要用智慧的方法來解決。對於防汗,你會有十個八個甚至更多的方法去應對,而對於正確出汗,有6個好方法幫你變身「出汗」達人。

      6個好方法變身「出汗」達人

      現在的天氣正是出汗天,但是出汗也有度。正確的出汗並不難,而且並不用一整天都在協調自己出汗的量,只要學會專家的妙招,健康就在不遠處等著你呢!

      1、讓身體喝「花草茶」

      由於不良的飲食、生活習慣,讓身體逐漸偏於寒性。需要在這個7月,定期泡花草浴,令身體各個器官放鬆下來,代謝也會更加順暢,令身體發汗的能力逐漸恢復,並有效改變寒性體質。

      你需要這樣做:玫瑰花、伊蘭、茶葉各25g 放入小布袋1 後,用熱水沖泡,再加入30g 生薑汁和一小片維生素C片後,一起放入浴缸。這樣能保證其中的花草功效全部發揮出來,有效延緩身體各個器官的老化,恢復身體的排汗能力。而且,泡浴後,你還能收穫一身體香,清爽宜人。需要注意的是,由於天熱,泡浴的水溫不宜過熱,35 度左右即可,不要造成虛脫哦!

     

    ${FDPageBreak}

      2、「反序運動」促進排汗

      想要讓主動出汗變得張弛有度,出汗量適度有節,不妨試試反序運動吧。這是由德國科學家最先提出,現已經成為歐美家庭健康運動的首選,而在反序運動中,倒走最為適合促使身體主動發汗,通過逆向思維的運動法來調節身體的出汗機制。

      你需要這樣做:每天清晨7 點左右,在小區中進行倒走練習。具體方法是:在倒走前,活動全身關節,做足熱身運動。兩臂夾緊,並隨著腳步後移,擺動雙臂,以達到活躍身體的目的,初始產生熱量,並排出汗液。但需注意的是,時刻關注身後的情況,以免不慎摔傷。每天清晨走15 分鐘即可讓效果達到最佳。

      3、自我發熱,從膝蓋開始

      很多媒體都在告訴你,適度地遠離空調,但是你每日都要出入高檔寫字樓,只要工作時間,就無法自己避免與空調親密接觸,想要出汗可確實是個難題。或許,此時,只能選擇用高科技手段來激發身體關節的發熱機制,從而間接促使身體發汗。

      你需要這樣做:可以選擇一個讓身體自我發熱的護膝,通過遠紅外負離子熱能,讓人體自發生熱,深入到皮膚深處,分解過氧化脂質等有害物質,並通過汗排除體外,擴張血管、促進血液循環、活化細胞、調節神經。而且,即使身體內部在發熱並排汗,整個人也不會感到非常熱,依然可以輕鬆享受夏日的明媚。

     

    ${FDPageBreak}

     

      4、自我調節循環,舒張毛孔

      現如今,無論四季如何轉換,人們都可以感受到如春的溫和感受,這讓身體對於季節的感應能力大大降低,適應能力也大不如前。尤其到了夏日,自我排汗功能也在減退,而宅在家裡,是培養身體主動出汗,提升身體對季節適應能力的最佳時機,那就請給自己制定計劃吧!

      你需要這樣做:定時關掉空調,保持室內通風,靜靜地與自己「相處」,提升身體的耐熱性,隨著溫度的變化自我調節身體循環,並時刻保持順暢。5分鐘後,汗就會隨著舒張的毛孔自然排出體外,在夏日裡堅持這種狀態,毒素不會久居於體內,促進夏日健康。

      5、掌握最佳時間,在陽光中漫步

      「夏天的太陽會把皮膚曬黑、曬傷,我們一定要嚴防死守!」這是很多女性朋友的夏季防曬宣言。但是,親愛的,夏日的陽光也是讓人體主動出汗的最佳「能動劑」,而且陽光中還含有豐富的維生素D,還能促進鈣的吸收,一舉兩得。當然,曬太陽也不一定要把自己曬黑,主要是「生物鐘」要掌握好。

      你需要這樣做:最佳的曬太陽時間是上午6至10點和下午4至6點,每天曬15分鐘左右。這兩個時段的陽光很溫暖,卻不強烈,而且空氣中的污染量也在最小值。你不妨找個機會走出室內,在陽光中漫步,讓身體的能量逐漸被激活,激發汗液「走出」身體。散步過後,身體無比暢通。

      6、溫敷毛孔,舒展一下

      想要讓身體更加通暢地主動排汗,毛孔的健康非常重要。在夏日裡,更需要適當地舒展一下,讓它更加「舒適」地為你服務,而對於毛孔的健康保養,你只需要準備一條溫熱的濕浴巾。

      你需要這樣做:用溫熱浴巾分別輕輕包裹手臂、雙腿、後背,分別溫敷5分鐘,這樣可以自然地軟化毛孔污物的作用,不會因為裸露在外而讓污物阻塞。在溫敷面結束後,可用手指輕輕按摩皮膚,促進身體代謝,讓毛孔可以更加舒展,為排汗提供暢通無阻的通道。

    日曬太陽3小時能預防乳腺癌

      

        據英國《每日郵報》6月28日報道,《美國流行病學雜誌》刊登加拿大一項最新研究發現,平均每天曬太陽3個小時,可以使乳腺癌危險降低50%。最新研究結果發現,10多歲時每周接觸太陽紫外線至少21小時的參試者,比每周接觸太陽紫外線不足1小時的人,癌症危險降低29%。三四十歲時戶外活動時間最長的人,乳腺癌危險降低26%,接受陽光最多的60歲以上參試者,乳腺癌危險降低50%。

      曬太陽為什麼會降低乳腺癌呢?研究人員分析指出,雖然深海肥魚、牛奶和雞蛋等食物含有維生素D,但是大約90%的維生素D是通過皮膚接觸太陽紫外線而產生的。多項實驗室試驗表明,乳腺細胞可以將維生素D轉化成一種具有抗癌屬性的激素。美國加利福尼亞大學聖迭戈分校教授塞德里克·加蘭教授在報告中解釋說,成人每天攝入2000—4000國際單位(維生素D的1國際單位相當於0.025微克)維生素D可使血液中維生素D的代謝產物維持在一定水平,從而顯著降低罹患一些疾病的風險,包括乳腺癌、結腸癌、多發性硬化症和1型糖尿病等。

      除此之外,專家還建議,40—54歲的女性最好每18個月接受一次乳腺X線篩查,55歲以上,每兩年做一次。

    生活頻道熱文排行榜
    • 宋美齡百歲養生八大秘招1965484
    • 女人早知道早幸福二十事1555458
    • 史上最長壽皇帝養生古方大披露1355482
    • 男人要健康常搓這三處1098856
    • 左吉右凶?解讀眼皮跳的預示912545
    • 女人裸睡的五大好處!769511
    • 中醫專家解讀「鬼壓床」685324
    • 男人裸睡的忌諱有多少667124
    • 7個飯後好習慣,吃飽吃好不發胖631522
    • 最挑逗男人的五種女人554849

    初伏養生重補水

    按照農曆計算,三伏天出現在小暑節氣與立秋節氣之間,是一年中氣溫最高、最為悶熱的時節。三伏天又分為初伏、中伏和末伏,今年的初伏為7月19日至7月28日,中伏為7月29日至8月7日,末伏為8月8日至8月17日。

    用藥提醒:止瀉藥不能混吃

    夏季是腹瀉的高發季節,很多病人都自行買藥解決。我們在臨床上發現,很多「心急」的患者服一種止瀉藥不見效,便兩三種一起吃,實際上適得其反。