經過秋季節的乾燥，基本上我們每個人的皮膚都會受到不同程度的損傷，所以，在秋季里，愛美，愛健康的朋友們一定要學會用飲食來保護自己皮膚的小方法，而下面的這些食材就是我們日常護膚必不可少的美味。
護膚食物有哪些？
NO.1大豆
大豆含有讓皮膚毛髮漂亮的蛋白質，但脂肪卻較低，多吃大豆少吃肉，能達到健康減肥的效果。大豆異黃酮堪稱植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不但美白、抗老化，還能抑制體毛。
NO.2豆腐
豆腐含有豐富蛋白質，讓皮膚的結構更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B，有助減壓同時可避免因壓力而形成的「痘痘」。
NO.3 西紅柿
西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發現，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈。
NO.4 雪耳
骨膠原能幫助製造新細胞，並將細胞緊連一起。因此，有助保持皮膚幼嫩，並避免皮膚水份流失。骨膠原的製造和含量會隨著年齡增長、新陳代謝率減慢及其他外在因素，包括紫外線等逐漸減少。較為廉價而又低熱量的雪耳，不但含有豐富膠原蛋白，亦能維持肌膚的彈性。
NO.5 長葉萵苣
6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進細胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進血液循環，讓皮膚獲得更多養分。
秋季護膚日常保健
1、仔細洗臉
外出後回到家裡，首先要做的就是洗臉。在日較差嚴重的季節，皮膚會變得更加敏感、乾燥，這時可以使用質感溫柔的深層潔面乳，避免使用含有磨砂顆粒的泡沫洗面奶。質感細膩的摩絲型洗面奶是較為理想的選擇。
洗臉時應首先使用卸妝油，在整個臉部進行按摩，將化妝品去除。然後儘量使手指不用力，以便減少手指對皮膚的刺激。這是潔面時的要點。
完成一次潔面後，應使用泡沫洗面奶進行二次清潔。這樣可以徹底地去除化妝品殘留物和廢棄物。輕輕按摩後，用溫水沖洗乾淨即可。
2、基礎護理
在化妝棉上倒入適量的爽膚水，皮膚上的化妝品殘留物去除，然後在面部均勻地塗抹可以對因乾燥的天氣而變得敏感的肌膚進行鎮定的精華素。這時應選擇由天然成分製作而成、對皮膚無刺激的產品。
最後在整個面部使用水分面霜進行塗抹，為皮膚提供充分的水分和營養。為了使皮膚內部也擁有完美的潤澤感，請務必使用水分面霜。因為天氣十分乾燥，所以需要在水分管理上花費更多的心思。
3、切斷紫外線
雖然夏天已經過去，風也變得涼爽起來。但是在燦爛的陽光下，紫外線指數仍舊很強，所以不能對防曬掉以輕心。紫外線不僅可以加快皮膚老化，還會使皮膚變得更加敏感。因此，如果您希望使皮膚變得更加柔滑，就需要在防曬上下大力氣。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
睡得不夠會導致肥胖 減小肚腩運動法
美國研究人員發現，睡眠越少越容易發福。據報道，通過調查，研究人員發現了二者之間有聯繫，因此進行了進一步的研究，嘗試在實驗室的條件下，發現二者之間的具體聯繫。
睡得不夠會導致肥胖
研究人員募集了17名志願者，嚴格檢測他們的睡眠時間、進食量和運動狀況。前三晚，志願者可以想睡多久就睡多久，平均時間為6.5個小時。之後他們被分為兩組，9人可以在之後的8天內，保持正常睡眠習慣，而其餘8人的睡眠時間則降低至5小時10分鐘。在此過程中，食物無限量供應。研究人員發現，前一組志願者的飲食習慣並未改變，而後一組志願者進食量則相對增加了。夜間少睡80分鐘的志願者吸收的熱量平均上升549卡，相當於多吃了一個漢堡加一袋薯條。
該研究負責人薩默斯說，缺少睡眠能影響進食量，因為睡不夠，抑制食慾的瘦蛋白分泌就會減少，飢餓激素會相應增加。因此，這些志願者在8天時間內體重均有不同程度的增加。薩默斯總結說：「許多人晚上的時間都在上網，因此總是睡得不夠，這會導致肥胖。」
計算理想體重
理想體重的計算方法是：理想體重=身高（厘米）-105。
如果實際體重超過理想體重，並且實際體重與理想體重的差值在理想體重的10%以內，那麼體重在正常範圍之內；如果差值超過理想體重的20%，則 屬於肥胖；如果差值為理想體重的10% - 20%，則處於超重狀態。舉例來說：某人身高為175厘米，現在體重為85公斤（160斤），那麼其理想體重為175-105=70 公斤（140斤），實際體重與理想體重的差值為85-70=15公斤，差值與理想體重的比值是（15÷70）×100%=21%，已經超過了理想體重的 20%，由此可知，此人已經處於肥胖狀態。
減小肚腩最有效還是運動
1、預備姿勢做好，調整呼吸準備開始運動
向右側臥，身體彎曲，以手掌製成頭部，肩膀放鬆，讓大腿與身體呈90度，膝蓋也要放鬆。
2、鍛煉大腿內側以及臀部的肌肉
平穩地控制動作，做完一邊之後，再向另一側側臥再做，臀部與大腿之間的角度要修正，以維持肌肉向外拉到最大程度。
3、大腿內側抬高，以手掌托住頭部
右腳彎曲，腳掌平方在地上，左腳伸直，略微抬高，腳掌放鬆，有控制力慢慢把腳放下，慢慢把腳抬高，反覆做10次。
不吃晚飯減肥危害大 減肥者晚餐該怎麼吃？
想要減肥的人是需要管好自己的嘴，控制攝入的熱量和脂肪，這樣就能夠避免脂肪沉積過多，減少肥胖。通常一個月不吃晚飯等方式讓自己瘦身的效果能夠瘦幾斤與個人的體質有關係。一般情況下可能是在3到5斤左右，但是不吃晚飯減肥即使減肥成功了，可能會對胃造成一定的影響而且會對健康不利。
午飯時間是12點至1點左右，到晚上五六點經歷了差不多6小時時間，食物已經消耗殆盡，能量也差不多消耗完畢，這時候如果不吃飯飢餓難，頭暈無力、易疲憊，而且長時間出去這種行為會導致出現營養物質匱乏，是身體出現亞健康狀態，對健康是不利的。如果真的要採取晚上不吃晚飯減肥，也是可以的，可以通過補充一些其他的食物，而不是什麼都不吃。
1、晚上可以喝一些湯類。如紫菜雞蛋湯。這類湯營養較為豐富，熱量也不算很高，既可以飽腹，又能瘦身。
2、吃水果。晚上可以選擇橙子、蘋果等糖分不要很大，但是有很多維生素及纖維素的水果。這樣可以補充人體所需的元素，又避免攝取過多能量。
3、吃燕麥，燕麥可以有助於減肥，早餐或者晚餐都可以吃的，注意別吃太多，適當的控制進食量。
總之，想要通過晚上不吃飯的方法瘦下來，一定要注意度，還有方法。不要一點食物都不吃。這樣長期下去不但對身體有很大影響，還是循序漸進，晚上可以用其他的食物代替，但是不能吃得太多，可以減少主食的攝入，多吃一些水果蔬菜纖維的食物，同時多跑步、多鍛煉，通過燃燒減少脂肪，有助於減少肥胖。
讓女人加速變老的事情，很多人還在做
很多人都說，時間是女人的天敵，因為年齡大了之後就會出現各種各樣的皺紋，美貌也會隨著歲月一點一點得褪去，然而很多人卻不知道，除了時間以外，下面這些事情也可以讓女人加速衰老。
減肥可改變外貌 如何快速減肥？
減肥對外貌的改變是非常大的。因為如果減肥的話，我們穿衣服就會非常的好看。是一種非常不一般的感覺。減肥方法，最有效的減肥方法就是運動+堅持，可能一般人也堅持不了多久。運動減肥的確是一件很長期的事情，就是一句話，運動+飲食，飲食呢還要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量。希望下面的方法個對你有所幫助。希望你能夠早日減肥成功。