運動對於很多人來說，對其的概念基本都是處於跑跑步、打打球之類的狀態。不會涉及到這項運動，做多久會燃燒多少脂肪，每個運動之間對身體的益處的區別或者勞損。不過有一個知道倒是很多人知道並且這樣認為，那就是運動沒有超過30分鐘，都不會燃燒到脂肪的，可能消耗的只是你的一點水分。不知道有多少人聽過並相信這個理論，但一定不是只有少數人這樣認為。這樣的說法跟想法也阻擋了一部分人群想要運動的心，尤其是減肥的人群，本來一開始減肥就覺得困難，更容易放棄。
但是這個概念其實是不對的！真相真的很平常，就是我們想的那樣，日常做的有氧運動時間越長，消耗的熱量或脂肪也就越多，所以即使運動沒有超過30分鐘，只有20分鐘那也是能消耗脂肪的。因為在運動中，我們的糖原跟脂肪永遠是一起功能，只是在不同運動階段，其比例會有所差別，但差距不會太大。
曾有研究測量過有氧運動中不同能量的供能變化，比如運動的第一分鐘，人體的脂肪供能比例是在40%-50%左右。而在10分鐘後，這個比例會提升到50%以上，達到峰值。所以只是相差了10%的差值，如果換算到我們熟悉的卡路里，其實也就是幾塊口香糖左右。
經過上述的內容，我們可以知道，無論運動時間長短都是可以消耗脂肪的，只是多少的區別而已。
運動中常犯的2點錯誤
錯誤1：運動的姿勢不對，有時候很多簡單的運動反而比較容易做錯。比如跑步，正確的跑步姿勢是身體稍微往前傾，而步伐則不能過大，腳掌中部著地，雙臂要自然的擺動。正確的姿勢不僅能讓全身比較放鬆，還能保護膝關節。
錯誤2：運動前不熱身，這是很多人在運動前都會忽略的一個階段，但是這卻是運動前對身體各個機體的一個預備階段，能避免我們出現肌肉拉傷等問題，充分預熱也能使我們的身體的各個方面更快的適應到運動中來。
關於怎麼才能通過運動燃燒脂肪，燃脂需要把握以下3點：
1、強度：指的跑步時的運動強度，可以用心率、自我主觀本體感受、呼吸節奏等。
2、時間：持續運動的累積時間。
3頻率：每周鍛煉的次數，例如2次跑步運動/周、3次/周等
強度和時間決定了運動的強度，再加上頻率的維度整個運動量就確定了。最終跑步只不過是實現燃燒脂肪的載體。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
長時間低血壓有什麼影響？這些影響都不容小覷
成年人取坐位姿勢，收縮壓低於90mmHg或/和舒張壓低於60mmHg時，就是低血壓。血壓的高低受心輸出量、外周血管阻力和循環血量的影響。一旦心輸出量減少、外周血管阻力降低，或有效循環血量減少，都會引起低血壓。現實生活中低血壓往往不被人們重視，因為低血壓對健康的危害不像高血壓那麼突然和急驟，但是如果一個人長時間低血壓的話也會嚴重危害身體健康，那麼長期低血壓會造成什麼影響呢？
從醫學角度上來說，長期低血壓會影響全身各臟器的血液供應，特別是引起腦、心、腎等重要臟器供血不足，並引起相應的臨床表現，臨床大量證據表明，長期低血壓會使人的視力、聽力下降，容易誘發血管性痴呆，經常性頭暈、頭痛導致腦部血流不足可能會繼發腦缺血甚至腦梗塞，心臟冠狀血管供血不足情況下可能會誘發心肌缺血導致心前區疼痛、心悸、胸悶等不適症狀。體位性低血壓患者容易引起昏厥甚至跌倒，老年人的骨折發生率大大增加。同時，低血壓還容易引起精神萎靡不振、記憶力減退、睡眠障礙和失眠、心情憂鬱等神經紊亂症狀，嚴重影響患者的工作效率和生活質量。長期低血壓的人群還可能出現食欲不振、消化不良，代償性血紅細胞增多、白細胞減少、抵抗力下降等表現。
低血壓患者輕者如無任何症狀，無需藥物治療。建議通過積極參加體育鍛煉，改善體質，增加營養，改善症狀。對於有併發症的患者需要去醫院心內科或者高血壓科就診，在藥物治療過程中通過改善飲食和營養等，維持血壓的正常。
冠心病趕春運需提前準備什麼？這兩種藥別忘
春運已經開始了，不管是在火車站的候車廳，還是機場的安檢口，或者是汽車站的檢票口，真的是人山人海，一眼望過去黑壓壓的一大片人頭。春運途中不僅客流量大，環境擁擠，而且還缺少必要的醫療措施。在這種複雜的環境中，如果出現一些突發事件，比如急性腹瀉、休克或者擠壓造成的外傷，應對起來往往比較困難，尤其是一些特殊人群，例如年幼的兒童，以及高血壓、冠心病、心臟病的患者更需要特別注意，應該提前做好準備，下面介紹一下需要帶的物品，希望能幫助到大家。
冠心病患者
1、阿司匹林或氯吡格雷，阿司匹林需要長期服用，不能隨便停服，而氯吡格雷可以按照醫生的醫囑來停服，具體以醫生開具的醫囑為主。
2、硝酸酯類藥物，常見的是硝酸甘油片，可以放在舌下含服，可以起到一個快速緩解心絞痛的作用，但並不是所有的心絞痛患者都適合用這個藥，譬如低血壓患者，因為它本身就會有一個降血壓的作用，所以，需要特別注意。
在這裡要提醒大家：如果在路途中遇到突發急性心肌梗死的人，而患者身上又沒帶藥時，應該讓病人靜臥休息，馬上撥打急救電話。
呼吸類疾病患者
1、含抗組胺成分的藥，如撲爾敏。適用於哮喘、慢阻肺的病人，不過這類藥物容易產生犯困、嗜睡等症狀，所以，服用此類藥物時最好不要開車。
2、吸入製劑，一般分為長效和短效兩種製劑。值得注意的是長效製劑不能作為急救用藥，所以，最好是備用短效製劑的沙丁胺醇，用於突發的哮喘。
在這裡要提醒大家：回家途中，一旦發生哮喘不要慌張，使用短效製劑吸入時，按照以往的方法，儘量做到冷靜，用完之後，記得用水漱口，保證口腔清潔。另外，陪同的家屬要記住患者的急救藥物放在哪，以防突發時找不到藥品。
特別提醒春運路上的人們：
1、回家路途遙遠的朋友們，可以儘量穿寬鬆的衣服，穿防靜脈曲張的襪子。可以帶適量的暈車藥、外傷藥、感冒藥、防暑藥、安眠藥等。
有慢性病的老年人除帶好常服的藥品外，還應備些特殊的急救藥品，如心腦血管病患者隨身帶硝酸甘油含片，哮喘患者隨身帶哮喘氣霧劑，癲癇患者隨身帶抗癲癇藥，糖尿病人帶好糖果以備低血糖時應急等，不過要隨時測量血糖，以防過高。
2、建議老年人外出時最好隨身攜帶一張「急救卡」，註明姓名、住址、親屬電話、所患疾病、急救藥存放位置、使用說明等。萬一突發疾病，路人可以根據急救卡上的信息，實施緊急救助。
3、久坐傷身，要不時活動一下身體：伸伸手、動動腿。如果車子進到休息站，可以下來多走動走動，喝喝熱水，舒緩一下筋骨。
孩子為什麼總是斜著頭看電視？第二種情況要儘早手術
最近不少網友提出一個比較集中的問題：「孩子總是斜著頭看電視，是怎麼回事？」有專家分析，可能有兩個原因，第一是因為眼睛出現問題導致的；第二考慮是先天性斜頸引起的。
定期輸液可預防血管堵塞？真相讓人意外
定期輸液是否能夠預防血管的堵塞呢？回答是否定的。定期輸液並沒有可靠的依據證明可預防血管堵塞。