臨近歲末，正值冬春交替的時節，此時氣溫變化較大，冷暖空氣交替頻繁，使人稍不注意就會生病，並且漸暖的天氣使得一些病菌猖獗起來，有極強的傳染性，因此春季是流感的多發季節。當春節臨近，我們該如何採取有效的措施來保護自己和家人的健康，免受流感的侵襲，過個健康快樂年呢？下面，我們就來介紹預防流感的6大方法，可幫助我們安全度過流感高發期！
1、提升正氣，提高免疫力
從中醫的角度來看，流感的根本原因是人體正氣偏虛，外感病邪所致，尤其對於老年人、兒童等體質薄弱、正氣素虛的人群來說，流感的威脅就更大了。因此，提升正氣是預防流感關鍵，正氣就像人體的城牆，正氣充盈則身體免疫力強，拒外邪入侵，從而可預防流感的發生。
在冬末春初流感高發時期，對於平時常出現乏力、畏風、虛汗及因體質虛弱易感冒者來說，可服用益氣固表的德眾玉屏風顆粒等傳統中成藥，增強免疫力預防流感。德眾玉屏風顆粒是扶正固本的經典名方，由黃芪、白朮、防風三味藥配伍，通過補益正氣，增強身體免疫力，抵抗各類病毒入侵，給人體提供一個抵禦流感的屏障，從而達到預防流感的作用。德眾玉屏風顆粒藥性溫和，不傷脾胃，味道微甜，因此特別適合老年人、小孩等體弱人群服用，是家中必備老少皆宜的免疫調節中成藥。
2、保持個人良好的衛生習慣
進入春季，氣溫慢慢升高，流感病菌也開始滋生，因此良好的個人衛生習慣是杜絕流感的重要因素。流感病毒可以停留在手上，並經過手接觸自己的口、鼻、眼而導致感染，所以勤洗手保持手部衛生也十分重要，毛巾、漱洗用具、飲食器具等也應注意分開使用。
3、注意室內環境衛生，多通風換氣
房間要保持乾淨，避免灰塵以及房間的衛生死角，這些地方是細菌滋生的沃土。床上用品也要經常晾曬，利用陽光殺殺菌。此外，房屋應經常開窗通風換氣，保持空氣的清新流通。尤其是較為潮濕的浴室、廚房等細菌密集地，避免細菌的滋生與蔓延。
4、避免出入公共場所
流感病毒主要由飛沫傳染，公共場所人多擁擠，傳染幾率大。因此流感時節應避免出入人群密集、空氣不流通的公共場所，比如車站、商場等，外出時最好戴上口罩。
5、勤鍛煉，重保暖
冬末春初氣溫變化異常，注意隨時根據氣溫的變化增減衣物，老人、孩子和體質較弱的人外出時帶一件外套，避免風寒。身體乃革命之本錢，平時積極鍛煉，提高身體素質是預防流感的重要方法。
6、健康飲食
飲食保證充足的蛋白質攝入看，可適量增加豆製品、魚肉、牛奶、瘦肉、蛋類等富含蛋白質的食物；也可適當補充維生素類，尤其是維生素A、維生素B2和維生素C，對增強上呼吸道的防禦功能有較好的作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何預防H9N9禽流感？預防不妨吃3款食譜
這幾天各大新聞頭條都是關於H7N9禽流感的新聞，目前病情仍在進一步惡化，那如何預防禽流感呢？禽流感預防該吃什麼好呢？今天小編給大家說說可以預防禽流感的一些養生食譜和預防禽流感的方法！這段時間建議為了預防禽流感暫時不要吃豬肉和禽類！
如何預防H9N9禽流感
1、加強體育鍛煉，注意補充營養，保證充足的睡眠和休息，以增強抵抗力。
2、儘可能減少與禽類不必要的接觸，尤其是與病、死禽的接觸。勤洗手，遠離家禽的分泌物，接觸過禽鳥或禽鳥糞便，要注意用消毒液和清水徹底清潔雙手。
3、應儘量在正規的銷售禽流感疫情場所購買經過檢疫的禽類產品。
4、養成良好的個人衛生習慣，加強室內空氣流通，每天1～2次開窗換氣半小時。吃禽肉要煮熟、煮透，食用雞蛋時蛋殼應用流水清洗，應烹調加熱充分，不吃生的或半生的雞蛋。要有充足的睡眠和休息，均衡的飲食，注意多攝入一些富含維生素C等增強免疫力的食物。經常進行體育鍛煉，以增加機體對病毒的抵抗能力。
5、學校及幼兒園應採取措施，教導兒童不要餵飼野鴿或其他雀鳥，如接觸禽鳥或禽鳥糞便後，要立刻徹底清洗雙手。外出在旅途中，儘量避免接觸禽鳥，例如不要前往觀鳥園、農場、街市或到公園活動；不要餵飼白鴿或野鳥等。
6、不要輕視重感冒，禽流感的病症與其他流行性感冒病症相似，如發燒、頭痛、咳嗽及喉嚨痛等，在某些情況下，會引起併發症，導致患者死亡。因此，若出現發熱、頭痛、鼻塞、咳嗽、全身不適等呼吸道症狀時，應戴上口罩，儘快到醫院就診，並務必告訴醫生自己發病前是否到過禽流感疫區，是否與病禽類接觸等情況，並在醫生指導下治療和用藥。
預防禽流感吃什麼
雖然禽流感病毒在70攝氏度時就會被消滅，但它可以通過空氣或飛沫傳播，我們同時也可以運用食物達到預防禽流感的目的，比如大蒜、蒜苔、蒜苗都是不錯的選擇。除了直接食用大蒜外，蒜苔、蒜苗和大蒜的功效基本上都是一樣的，只是效果要差一些，但味道比大蒜要好得多。因此，禽流感期間多吃些蒜苔、蒜苗也有很好的預防作用。
1、蒜蓉蒸金針菇
材料：金針菇、蒜、香蔥、海天海鮮醬油、海天蚝油、色拉油、鹽、糖少許。
做法：
（1）金針菇、蔥、蒜準備好，蒜、蔥切末；
（2）海鮮醬油和蚝油加少許鹽、白糖、水調勻，沒有海鮮醬油，可以用生抽或鮮醬油代替；
（3）金針菇剪去根部，用鹽水泡一會，瀝乾水，排在盤子裡；
（4）把切好的蒜末放在金針菇上，調入調料，再加少許水，封上保鮮膜，面上用牙籤戳幾個小洞；
（5）把盤子放入微波爐，高水2分鐘；
（6）拿掉保鮮膜，把香蔥段放在金針菇上，鍋中熱少許油，淋在上面即可上桌。
小貼士：鹹淡掌握不好可以先少放鹽，蒸好以後嘗嘗再加些料。蚝油色重，醬油可以少放，顏色淡一些好，最後一勺油淋上去不可少，這樣吃著特別香。
2、蒜苗燒豆腐
材料：豆腐500克、蒜苗50克、蔥姜適量、鹽適量、醬油10毫升、糖1克、雞精少許、水澱粉適量、香油適量。
做法：
（1）豆腐切塊用淡鹽水浸泡，蒜苗洗淨，炒鍋倒油爆香蔥姜；
（2）倒入豆腐輕推，加醬油，加入適量的清水，鹽和白糖，燒制5分鐘；
（3）然後加入蒜苗，繼續燒制蒜苗變軟，淋入水澱粉；
（4）淋入香油，翻炒均勻關火。
小貼士：豆腐用淡鹽水浸泡5分鐘，既能除去豆腥味也能使豆腐燒制的時間後不易碎。燒制豆腐，不可翻炒，只能用鍋鏟輕推，以免豆腐碎爛，影響美觀。
3、涼拌蒜苔
材料：蒜薹、孜然適量、芝麻油適量、鹽少許、耗油少許、辣椒少許、醬油適量、醋適量。
做法：
（1）先將蒜薹洗乾淨，然後放開水裡面泡一會，大概5分鐘就行了；
（2）用牙籤把一條一條的蒜薹弄成絲，弄完以後再放回鍋里煮一會。撈起來。放入配料進行攪拌就可以了。
小貼士：蒜苔不要太老，頭尾去掉更好吃。
引起口腔潰瘍3大原因 吃什麼助緩解？
口腔潰瘍這個病卻時常出現在我們的生活中，得了這個病時嘴巴好難受，一碰到傷口就會疼，這可怎麼辦呢？
口腔潰瘍的症狀具體都有哪些呢？
1、輕型口腔潰瘍：好發於口腔黏膜角化差的部位，初起病變處敏感或出現針尖樣大小或稍大的充血區，短期內即形成直徑在2～4mm左右，圓形或橢圓形，邊界清晰的淺小潰瘍。中心微凹陷，表面覆有一層淡黃色假膜，潰瘍周圍黏膜充血呈紅暈狀，其底捫之不硬。潰瘍數目一般為2～3個左右。潰瘍形成後有較劇烈的燒灼痛。有自限性及復發史，愈後不留瘢痕。
2、疱疹樣口腔潰瘍：亦稱口炎型口腔潰瘍。此型除潰瘍小、數目多（可達20～30個）外，其餘與輕型復發性口腔潰瘍表現相似。潰瘍散在，分布廣泛，黏膜充血明顯。有劇烈疼痛及伴有頭痛、發熱、局部淋巴結腫大等。
3、腺周口腔潰瘍：好發於唇內側及口角區黏膜，潰瘍多單個發生，且大而深，呈「彈坑」狀，邊緣隆起，底不平微硬，病程長，愈後可留下瘢痕。
4、白塞綜合徵口腔潰瘍：若已出現口，眼及生殖器，皮膚損害時，則應結合其他系統損害分析並進行診斷。
口腔潰瘍的原因
1、病毒感染是病源
口腔潰瘍是目前常見的口腔疾病之一，也有人稱為「口瘡」，是一種淺而小、圓形或卵形的潰瘍。口腔潰瘍中最常見的一種是「復發性口腔潰瘍」，通常生在嘴唇、舌頭上或口腔的其他部位，而且會經常復發。
2、精神壓力與荷爾蒙
口腔潰瘍還往往成為一種因生活形態導致的「文明病」，事實上，根據醫生的臨床觀察，口腔潰瘍患者有許多是在過度疲勞後發病的。生活緊張、精神壓力大導致此病越來越多。此外，口腔潰瘍也被認為與遺傳、荷爾蒙等因素有關，如女性月經前口腔潰瘍會惡化，更年期婦女中病例增多，但懷孕期婦女則發病率較低，這些現象都顯示潰瘍的發生受荷爾蒙變化影響。
3、解除便秘、睡眠充足
口腔潰瘍多數發生在20歲至50歲之間。發病時多伴有便秘、口臭等現象。一般人認為，口腔潰瘍會在7至10天內自行痊癒。問題是許多病人的病情往往顯得反反覆覆，時好時壞，影響飲食和起居，令人困擾。中醫認為，要改善復發性口腔潰瘍應注意排便通暢、睡眠充足。自然療法治療師認為，多吃新鮮水果和蔬菜可以清理腸胃，同時由於口腔潰瘍也可能是缺乏維生素B2引起，可多吃蔬菜和小麥胚，並補充維生素B2和鋅。
口腔潰瘍吃什麼好？
1、維生素B1
維生素B1缺乏會引發口腔潰瘍疾病，專家指出：口腔潰瘍吃維生素應該多吃富含維生素B1的食物，對病情是有好處的，而且有利於復發性口腔潰瘍的潰瘍病灶癒合，故應多吃新鮮蔬菜和水果，如番茄、茄子、胡蘿蔔等。
2、一些微量元素
口腔潰瘍患者也要注意多補充一些微量元素，專家指出：缺乏微量元素鋅、鐵、葉酸、維生素B12等，可降低免疫功能，增加復發性口腔潰瘍發病的可能性，患者要注意。
3、補充鋅元素
補充鋅元素也是需要注意的，一般來說，吃維生素是有一定的效果的，建議患者口服葡萄糖酸鋅，或者同時服用維生素b。平常一定要多喝水。多吃蔬菜。不要吃味精雞精，因為這會造成鋅的排除增加，因為它們有可能導致鋅的排除增加，鋅的缺乏幾會導致這個病。
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