孩子們正在長身體的狀態，以前的教科書里也學過如果夢到在天上飛，這種現象稱作生長現象。保證孩子有充足的睡眠時間，同時也要保證睡眠質量好。如果睡眠質量不好的話，可能會影響孩子身體和智力的發育。最近有研究表明睡眠質量與學習成績也是相關的。
睡眠質量好成績才能好
專家表示睡眠健康問題幾乎是一個世界性的難題，根據相關調查顯示，幾乎有70%-80%的受訪者都或多或少有睡眠問題。
通過測試發現，無論從睡眠時間，還是睡眠質量來看，成績前十名的孩子中，超過80%的孩子都能保證良好的睡眠。
睡眠不好 孩子易與老師同學起衝突
一般來說，學習成績好的學生，睡眠時間充足，平時就寢時間比較早。睡眠持續時間不規律，睡眠焦慮，睡眠呼吸障礙，白天嗜睡的兒童學習成績明顯差。另外，平時睡眠時間越少，睡眠質量越差，兒童在上課時聽講和學習的注意力就越差。
另外，睡眠質量越好，學習動力就越高。平時睡眠時間少和睡眠質量差的學生，與同學和老師的關係不好，集體活動的團體協作能力差。睡眠不良使學生壞情緒爆發的閾值點降低，難以控制衝動和聽從指揮，兒童的控制衝動性差，容易與老師和同學發生衝突，導致學校關係差。
溫馨提示：為了保證睡眠質量在睡前一小時給孩子泡個熱水澡，在床上給他們講講小故事，不要喝太多的水和做劇烈的運動。同時屋內的光線應該儘量的暗，如果剛開始單獨睡的孩子害怕，可以留一個小燈讓他們有安全感。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
睡覺要選擇什麼姿勢
睡覺要選擇什麼姿勢？失眠的原因是包括很多方面的，其中，睡覺姿勢就是其中一種，一個好的睡覺姿勢有助於我們深度睡眠，一個錯誤的睡姿就會讓我們輕眠甚至失眠，究竟睡覺要選擇怎樣的睡姿，接下來我們來看看專家的介紹！
一、左側躺睡
據調查資料顯示，喜歡側躺睡覺的人群往往心裡緊張、缺乏安全感。在 側躺睡姿上面，左側躺也是極易影響睡眠質量的。大家都知道，我們的心臟在左胸腔里，受肋骨保護著。在身體左側躺的時候右半邊的身體重量都往心臟壓了去，給 心臟施加了不小的重力，造成心臟跳動緩慢，供血不足，從而影響睡眠。
二、平躺睡
平躺睡是大多數人常常習慣的睡姿，殊不知平躺睡覺還是有講究的。首先頭部的枕頭很關鍵，有不少中年朋友總是認為「高枕無憂」，其實睡覺的枕頭太高是不利 於深度睡眠的。枕頭太高，頭部與身體的彎曲度太高，下巴下墜，呼吸氣管沒有完全打開，使得呼吸不暢，極易影響大腦血氧而頭暈頭重。同時，頸部肌肉沒有完全 放鬆，也易導致「越睡越疲勞」的感覺。
除了頭部的注意事項以外，手部的放置位置也很重要。有部分患者表示半夜容易做噩夢驚醒，睡意全 無。經過詢問以後患者表示睡覺的時候習慣性的將左手搭在胸前，根據試驗調查，睡覺時把手搭在胸前很容易做噩夢，噩夢時感覺壓抑、逼悶，有話說不出的感覺， 這其實就是睡覺時胸口有重物的原因。
以上兩種睡姿對深度睡眠都有或大或小的影響，建議最好的睡眠方式是右側躺。右側躺，雙手靠前擺放，雙腳自然彎曲，這樣的睡姿是有助於深度睡眠的。需注意枕頭的高度適中，在枕頭選擇的時候最好枕頭中心下凹，這個位置是剛好放頭部的，而上下兩邊即是給勁椎擺放的位置。
很多人都不知道睡覺還是有很多的講究的，一個好的睡姿不僅可以提高我們的睡眠質量，對我們身體的健康也是有很大的好處，有不良睡姿的朋友要儘快改正過來，不要因為一些小小的錯誤讓失眠困擾自己！
失眠患者睡眠不好如何調理
失眠是生活中非常常見的一種精神疾病，各位失眠患者會逐漸出現頭痛、無精打采、疲憊等症狀，嚴重影響失眠患者的正常生活和工作，其實失眠患者睡眠不好與睡覺的姿勢有很大的關係，那麼失眠患者睡眠不好如何調理呢？很多人對此並不是十分了解，下面我們針對此問題進行具體介紹。
失眠患者要改掉仰臥的習慣：仰臥是最常見的睡覺姿勢。採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。仰臥還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要採用這種睡法。俯臥睡覺時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓，最佳睡眠姿勢是右側臥。
失眠患者要採取雙腿彎屈朝右側臥：正確的睡覺姿勢應該是雙腿彎屈朝右側臥。這是因為心臟偏左側，右側臥時心臟受壓小，有助於血液自由循環，能更好地新陳代謝。而且胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。但側臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。頭足的朝向，以東西向為宜，避免頭北腳南。
失眠患者要寫日記：思考或進行緊張活動，可以使人體釋放應激激素，產生警覺性。但將壓力寫入日記可以幫助我們爬上床時忘卻躁動。研究表明某些類型的日誌使我們專注於生活中積極而不是消極的方面。
失眠患者要創造舒適環境：無論是挑選完美床墊，好好花上一筆買張800針的床單，買上嚴實窗簾遮擋光線，還是在房間裡置上風扇作為背景音，上床前要保證床舒適溫馨。和同伴共睡一張床嗎？那就和你同伴一起做些變動，讓大家都睡好。
失眠患者要遠離鬧鐘：看著鬧鐘上指針滴答走過實際上會導致更多壓力，從而難以入睡。另外，電子產品發散的人工光源會妨礙我們的晝夜節律，令我們的身體以為應該熬夜或參加派對了。
以上就是失眠患者睡眠不好如何調理的具體內容，相信大家已經有所了解，只要各位失眠患者有一個良好的睡眠習慣，那麼很快失眠患者的病情就會得到有效緩解。
褪黑素與睡眠有什麼關係
褪黑素與睡眠有密切的關係。褪黑素，是由人腦松果體分泌的激素，可以調節睡眠覺醒周期、促進睡眠。國外對褪黑素的研究比較早，褪黑素保健品於1993年已在美國上市，被大家認為是安全、有效的促睡眠物質。
如何保證我們的睡眠質量呢
失眠讓很多人都覺得非常的痛苦，失眠的危害性不僅體現在身體上，更會影響患者的正常生活。正常的睡眠能夠幫助我們新陳代謝，所以大家一定要重視自己的睡眠質量，不要忽視了失眠這種疾病的嚴重性。