當朋友遇到煩心事向我們傾訴的時候，我們總會挖空心思，想出各種各樣的辦法去安慰她。我們會說沒有什麼大不了的，明天一切都會好起來。而我們自己在被煩惱羈絆的時候，卻往往不 知該如何是好，更多時候我們也會習慣性地在夜深人靜的時候結知心好友打電話，那麼，除了宣洩我們還能做些什麼？我們為什麼不能主宰自己，做個聰明的煩惱者呢？
也許，每個人的煩惱對於自己來說都是那麼實實在在，似乎永遠也不可逾越！
但心理學家卻認為，現實生活中，人們所遭遇的煩惱將近一半左右是出於自己頭腦中的想像，而剩下的一半才要靠智慧和力量去解決。
彼此交流抵禦煩惱
每個人都有一套對付煩惱的辦法，大多數情況下我們會刺激或放縱一下自己，比如酒精療法，電話療法，購物療法和性愛療法。林圓不開心的時候，總是狂吃大喝一通，結果煩惱依舊，越 來越走樣的身材卻讓她煩上加煩。其實對於女性來說，通過彼此的交流抵禦煩惱，是一種相對有效的辦法。道理很簡單，假如我們各有一隻蘋果，那麼交換之後我們每人手裡仍然才一隻蘋果， 可是如果我們交流的是方法，那麼我們會得到兩種以上的方法。
為什麼我們要與人一起分擔煩惱，正如我們希望與人分享快樂一樣，那是因為愛。沒有什麼比得上愛的力量，在交流中我們可以真真切切地感受到對方的愛，進而平靜下來，較為客觀地審 視自己的情緒，煩惱的人內心會變得非常淳躁，愛能使人沉靜， 坦然地接受現實。
在煩惱面前，你可以是弱者，也可以是強者，但決不能把自己關在幽怨的黑屋子裡自己折磨自己，走出困境的第一步是主動排遣，曬曬太陽，吹吹風，和朋友聊聊天，讓愛成為迷途中的一 盞燈，你的心境會豁然開朗，從而獲得自信。
運用智慧戰勝煩惱
煩惱像是晚宴上的不速之客，而我們總會和它碰面。一向快樂的韻詩這幾天突然皺起了眉頭，公司規定的銷售額沒有超額完成，個人感情又出現了危機。真像李宗盛所說的：世界如此的小 ，我們註定無處可逃。
韻詩應該怎麼做呢？想一想，戰勝煩惱的另一個法寶是智慧，智慧讓我們明白是什麼樣的魔鬼糾纏著我們，找出問題的癥結我們就可以採取種現實的態度去對付它了。很多時候，我們的煩 惱緣於對自己要求太多，如果不合現實的欲望總是不能得到滿足，自然會心生煩惱。法國有一位智者講了一個故事：亞歷山大王有一匹烈馬，所有的騎手都被它摔下來。有一位聰明人走過來在 馬鞍下找出一根別針，正是這根別針使得馬這般暴躁，他就這樣馴服了這匹馬。然後阿蘭說：許多事情的道理都是一樣的，重要 的是我們能找到那根別針。
積極樂觀消除煩惱
法國作家阿蘭在論述把快樂的智慧用於和煩惱做各種各樣鬥爭時說：煩惱是我們患的一種精神上的近視症，應該向遠處看保持積極樂觀的心態，這樣我們的腳步就會更加堅定，內心也就更 加泰然。比如如果這會兒下雨了，我們就說「下雨了」，不要說 「該死的天，又下雨了」，因為這樣說並不能改變下雨的事實。 當然，就算我們說。太好了，又下雨了」也不能對雨發生任何改 變，可是如果我們把這種話說給人聽情況就大不一樣!我們說：「 您瞧，太好了，又下雨了！」就會把快樂傳遞給別人。
一位外國大提琴家的童年故事可以說就是一個絕好的例證：有一天，他拖著比自己身體還高的大提琴，在走廊里邁著輕快頑皮的步伐，心情顯然好極了。一位長者問到：「孩子，你這麼高 興，是不是剛拉完大提琴?」他的腳步並沒有停下：「不，我正要去拉。」這個7歲的孩子懂得一個許多大人不懂的道理：音樂是一件歡樂的事情，而不是我們不得不做的、必須忍受的工作。
寬容平和遠離煩惱
通常煩惱者只看得到自己的煩惱，於是怨天尤人抱怨命運。可是如果我們有意識地變換角度，用一種寬容的態度去想想對方，也許會得出不一樣的結論。銷售部經理曹雯因總公司許諾給部門的銷售提成沒能兌現，心裡非常不舒服，一時不知怎樣對自己的下屬交待才好，徒生煩惱。
在同總經理交換意見之後，曹雯明白了其中的道理：最初的 許諾只是公司的初步意向，而事實上卻違反了國家的有關政策，因此公司決定撤銷，並鄭重道歉。在服從總體利益的前提下，曹 雯主動調整自己，積極採取措施平撫部下。結果並不像她自己想像得那麼糟，同事們的工作熱情又重新高漲。當然，人的心理非常微妙，所有的處方都不具有大眾性，每個人的煩惱絕對是個例 外，但為什麼不能嘗試用寬容的態度理解事由，挽救我們低落的情緒呢？
順其自然改變煩惱
人重要的在於活得明白，為不可能改變的事煩惱實在是一種弱智，一旦悟出了禪機，我們的內心便會一片通明。
餘姚接連做了幾個大的媒體宣傳策劃案後，身心都覺得有點 疲憊，她真的很想外出旅遊，徹底地放鬆一下，但按照公司規定，沒到休公假的時間她是不可以隨意離崗的，這讓她變得煩躁不 安。餘姚有兩個選擇，一個是繼續掛念著遙不可及的休假，任不良情緒蔓延；另外一個選擇就是安下心來，安排好自己的時間， 忙裡偷閒，得以休整。餘姚應該做出怎樣的選擇呢？似乎不難判斷。
原任辦公室主任的晶晶在公司激烈的人事鬥爭中敗下陣來，她有太多的個人利益與這個位置糾纏在一起，所以很難說服自己順其自然，搬出那間漂亮辦公室的時候，晶晶覺得自己沖誰都想 發火。晶晶不明白，海膽在遇到墨魚攻擊的時候會丟下自己的一副腸子得以偷生，晰蜴也會斷下尾巴扔給敵人……在力所不能及 的時候，退一步海闊天空，道理就這麼簡單。海膽和晰蜴知道什 麼重要什麼不重要，所以它們不哭不鬧，不像我們瓶瓶罐罐什麼都想要，我們就多了許多負擔，不是嗎?
既然更多時候煩惱是庸人自擾。我們就應該積極梳理如麻的 心境，從內心快樂起來，用聰明和智慧對抗煩惱，這種方法雖不萬能，但很有效。
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