運動可以讓人更健康，相信這一點大家都知道，但是過度運動可能會對身體造成傷害。過度運動不光會降低免疫力，導致心臟問題和肌肉損傷，也會影響人的精神狀態。要找到運動和健康的平衡，知道自己身體的極限，不要過度運動。
過度運動有哪些危害呢？
1、造成肌肉損傷
鍛煉過多會導致疲勞，而當人感到疲勞時，肌肉就無法從鍛煉中恢復，這會導致肌肉受傷，甚至可能會導致永久性肌肉損傷。如果感到肌肉疼痛，最好的辦法就是休息一下，讓身體有足夠的時間康復。
2、影響情緒
適當鍛煉是情緒促進劑。完成鍛煉後，通常會讓人感覺良好。但是，過度運動會對影響心理健康，增加負面情緒。如果長期處於這樣的情緒下，也會影響人們鍛煉的積極性。
3、影響食慾
當人過度訓練時，身體會吸收能量並將其轉移到最需要的地方，也就是肌肉。而這種情況下，人會變得沒有食慾，影響營養的補充。這會減慢新陳代謝，會影響減肥的效果，也不利於肌肉的成長。
4、感到疲勞
許多人即使感到疲勞也會努力鍛煉，這是錯誤的做法。疲倦是身體需要休息的標誌，千萬不要忽視。如果感到身體很疲勞，不要繼續鍛煉身體，這會對身體造成傷害。另外，如果沒有足夠的休息，肌肉將無法恢復。
5、影響睡眠
在正常情況下，運動可以讓人睡個好覺。但是，過度運動會影響新陳代謝，讓人無法安心入睡，甚至可能導致失眠和其他問題。如果遇到這種情況，停止過多運動，讓身體得到休息。
6、影響免疫系統
過度運動會減慢免疫系統，身體沒有足夠的能量來保持其正常運作，這使人容易患上各種疾病。而疾病也會影響健身，所以從長遠看，最好還是要適可而止，不要因為運動太多而陷入困境。
7、導致心臟問題
運動對心臟是有好處的，可以促進血液循環，改善血管健康，降低靜息心率。但是過度運動後，會對心臟造成極大的影響。長期的過度運動會導致心律不齊，甚至增加心臟病發作或中風的風險。
8、造成激素失衡
腎上腺會產生去甲腎上腺素，皮質醇等激素，對於調節身體機能是很重要的。如果運動過度的話，腎上腺會負擔過重，加速分泌激素，從而導致激素失衡。
運動要掌握哪些技巧？
1、設定目標
設定一個可行的目標，可以使鍛煉變得更有趣，更有成就感。為自己設定目標後，這些目標可以使人保持動力和專注。根據這些目標跟蹤進度，並在實現時確保慶祝。
2、聽音樂
在鍛煉時，音樂可以起到很好的作用。選擇有節奏的音樂，可以讓自己在運動的時候不會感到很乏味，也更有堅持下去的動力。
3、和朋友一起鍛煉
有時候一個人鍛煉很難堅持下去。和朋友一起鍛煉，既可以相互監督，也讓運動變得更快樂。
運動對健康是必不可少的，有助於改善健康狀況。但是切記不要運動過多，否則會起到反作用，對身心造成傷害。對於剛運動的人來說， 不要選擇高難度的運動，先從簡單的做起，讓身體有一個適應的過程。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
為什麼總忍不住的眨眼？不能忽略這6種疾病！
眨眼是快速的閉眼動作，也是正常的生理現象，一般每10秒鐘眨眼一次且沒有任何疲憊感，適當的眨眼能帶來一定的好處，但若總是忍不住的眨眼，有可能是疾病來臨。
總是忍不住眨眼是怎麼回事？
其實眨眼是正常的生理需求，約2~6秒鐘眨眼一次。在眼睛表面有一層淚膜，淚膜又分為黏蛋白層、水液層和脂質層，這三層膜可保持眼睛濕潤。淚膜的98%都是水樣層；脂質層能減少淚膜蒸發，能把淚液關起來且防止跟空氣直接接觸。眨眼睛能起到清潔濕潤效果，能讓淚液均勻濕潤角膜和結膜，防止眼球過於乾燥，保持角膜光澤，能清除結膜囊灰塵和細菌。不眨眼睛會使得眼球上淚膜快速蒸發，易引起眼睛乾澀不適流淚以及刺痛。另外眨眼睛能暫時中斷光線，讓眼睛得到休息，特別是眼睛和視網膜。正常情況下每分鐘會眨眼15次左右，去掉睡眠的時間，一天眨眼約1萬次。小灰沙或飛蟲突然進入眼睛會快速閉眼且有眼淚流出，因為灰沙可刺激結膜和角膜神經末梢，從而導致快速眨眼。也就是說多種情況下眨眼動作是眼球的保護性動作，若頻繁眨眼，有可能是大腦出現問題或眼睛疾病，儘量去醫院就醫治療。
頻繁眨眼睛可能是哪些疾病？
1、眨眼症
自發性的頻繁眨眼睛是由於眼瞼本身所引起的，這種情況下需針對性治療。還有一些眼部疾病也會導致頻繁眨眼睛如乾眼症、沙眼、淺表角膜炎以及內翻倒睫等。
2、結膜炎
眨眼太頻繁且伴有眼睛分泌物增多，不停的流眼淚、畏光以及眼睛發紅，極大可能是患有結膜炎，這種情況下需積極治療，注意眼部衛生，不能和他人共用毛巾和洗臉盆，在醫生的指導下合理使用藥物。
3、非感染性因素
身體裡面缺鈣和缺鋅、鉛中毒等會使得人們頻繁眨眼睛。另外長時間看屏幕以及睡眠時間短、受到強光和風沙刺激、照明不足以及呆在高污染環境中也會導致人們頻繁眨眼睛。
4、眼睛疾病
患有眼睛疾病時也會使得人們頻繁眨眼睛，如屈光不正、眼瞼內翻或外翻，還有慢性內囊炎以及瞼腺炎同樣也會使得人們頻繁眨眼睛。
5、倒睫
睫毛向眼球方向生長，直接刺激結膜和角膜表面，這就是所謂的倒睫。因為睫毛內翻，眼球受到刺激後可產生不適感，從而導致人們不停的眨眼睛。
6、用眼過度
工作或學習壓力過大，業餘時間很少，長時間的玩手機或電腦等會用眼時間長，從而引起視覺疲勞，讓人們不停的眨眼睛。
溫馨提示
平時要好好的呵護眼睛，注意用眼衛生，近距離看屏幕後或看書後需遠眺10分鐘或做做眼保健操，多看綠色植物來減輕眼疲勞感。不能用手或髒衣服揉搓眼睛，以免使得細菌進入，風沙大的時候外出時儘量帶上防護眼睛。
為什麼一開口就臭氣熏天？長期口臭要警惕，可能是這幾種疾病在作怪！
大家都知道，在人與人之間的交往過程中，第一印象是非常重要的。第一印象包含很多方面，如果有口臭的話，會讓人的印象分大大的減少。有些人根本不知道自己有口臭的問題，平白無故在這方面吃了很多虧。接下來就讓我們一起來了解一下，口臭的原因有哪些。
經常口臭的原因是什麼？
1、口腔衛生不達標
很多人都不注重自己的口腔衛生問題，比如說不喜歡刷牙，不喜歡用牙籤或者用牙線來剔牙，更別說養成洗牙的習慣了。這樣就會讓食物殘留在口腔里發酵腐爛，讓人產生難聞的口氣。刷牙是很重要的一件事，尤其是在睡前必須得刷牙，不然牙齒縫隙中的食物殘留在口中待一晚上，第二天會很難聞。
2、經常吃帶氣味的食物
有一些食物是帶有氣味的，吃下去會讓嘴巴里的氣味很難聞，最常見的有蒜、洋蔥、蔥等。如果接下來有重要的場合，在就餐的時候就不要吃這些有氣味的食物，如果吃了就得想辦法把牙刷一下，不然難聞的氣味會很重。
3、胃病
胃病也是導致人口臭的一個原因，很多人都有胃病，有的人知道，有的人不知道。胃病之所以會出現難聞的氣味，是因為吃進去的食物在胃內停留的時間長會滋生細菌，久而久之就會產生酸臭的氣體。如果嘴巴里總是有酸臭的味道，而且伴有胃疼、胃酸、胃脹、消化不良等問題，最好能夠去醫院檢查一下胃，做做胃鏡，看是不是哪裡出了問題。
4、糖尿病
糖尿病這種疾病也是會引發口臭的，這種口臭的味道類似於爛蘋果的味道。之所以會引發這種難聞的味道，是因為糖尿病患者在脂肪分解的時候會產生酮體，酮體的味道就很難聞，像爛蘋果。如果他娘病患者口中有這種難聞氣味，應該去醫院檢查一下血糖，看是否出現了比較大的波動，以防出現酮症酸中毒。
5、肝病
一些嚴重的肝病也是會引發口臭的，比方說肝衰竭。肝衰竭致使肝臟的功能下降，使得身體裡的血氨升高，會出現排泄物一樣的臭味。肝病患者需要謹慎的對待這個信號，因為這極有可能是肝病加重的表現，不能掉以輕心，最好的方法就是去醫院做進一步的檢查，看自己的肝病發展到哪一地步了，看最近一段時間的治療效果好不好，有問題及時解決。
6、肺病
肺病是呼吸系統常見疾病，肺病也會影響到口腔中的氣味，因為它而產生的口腔的氣味是腥臭的味道。之所以會出現這種味道，就是因為肺部出現疾病的時候，肺部的黏液會存留這種存留的粘液，時間長了就會產生腥臭的味道，口腔就會充滿這個味道。
口臭並不是一件小事，它不僅會影響到人的形象，而且也有可能是很多疾病的信號。希望大家在口臭上千萬別猶豫，先看是否是衛生習慣出現了問題，如果不是衛生習慣的問題，就要想辦法看是否是身體健康出現問題，要一個一個的排查下去，找到真正的原因。
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