戶外游泳需要注意什麼
1、一個人堅決不去
野外游泳畢竟和有專人管理的游泳池不一樣，萬一有個什麼事，至少也有個喊話的人。所以即便忍不住了一個人前往，也要去有人游的水域，有人在旁邊，就是一種無形的力量。
2、酒後不游泳
酒精的麻痹作用可直接作用於大腦指揮系統，會讓人短時間失去知覺。雖然是短時間，但要看場合，比如百公里時速的汽車在半秒內就已經出去十多米了，想像如果是失控的汽車，這半秒的危險有多大！酒後跳水的死亡概率極大，絕對應該引起注意。
3、雷雨天堅決不下水
主要是防止被雷擊，其實陰雨天游泳的感覺也不錯。
4、不明水域堅決不跳水，不明水域堅決不潛水
如果不了解水下情況，不要跳水或扎猛子，因為可能水淺或有石塊突出，容易造成碰傷或更嚴重的傷害。若緊急情況下非要跳，也一定腳先入水，或至少身體平行於水面入水。
平靜的水面下可能暗藏危險，比如水草暗流等等。一般說來，各種水庫人工湖等都有放水的暗道暗口，它們都在水下，流量大時吸力非個人所能抵抗的，一旦卷進去凶多吉少。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
燃脂飲食原則
燃脂飲食原則
1、 記住，像澱粉或者碳水化合物這樣的食物不要去選擇，因為它們都是產生脂肪的來源食物，這也是很多專業燃脂健身人士都會提及的。
2、 多吃些蔬菜和水果，因為蔬菜和水果本身的水分以及營養都比較適合健身人士的選擇，因此想要燃脂，多吃些蔬菜和水果是沒有錯的。
3、 最後要記住營養的均衡，可能很多是不能吃的，但是要選擇好的代替食物來補充失去的營養，畢竟燃脂不是以傷害身體為前提的。
無氧運動不能減脂嗎 快來了解
無氧運動不能減脂嗎
做無氧運動是可以的，傳統的減脂都是去有氧運動去消耗脂肪，但是有氧運動消耗的脂肪其實是非常有限的，僅僅只是在運動中進行脂肪消耗，而做無氧運動。
通常分做力量的無氧運動與心肺的無氧運動，這樣能夠全面的提高自身的身體素質，達到增加平時安靜時的能量消耗，這樣既能夠減脂又能夠提供身體素質。
單純的有氧運動，在燃脂的同時還會減少肌肉量。所以，減肥運動應該首先從無氧運動開始。
無氧運動，一般都是通過做一些舉重鍛煉訓練肌肉。在此過程中，在肌肉中儲存的碳水化合物被分解掉了，因為人體要通過消耗碳水化合物來給身體提供能量，一旦體內儲存的碳水化合物被分解完了，身體的脂肪就會開始消耗。
如果你堅持無氧運動一段時間後，你會發現運動過程中燃燒掉的脂肪比較多。如果你做有氧運動，身體直接燃燒脂肪，可能一開始比較容易見效。
但是如果你想要保持住這小小的成果，一刻也不能偷懶，不然多餘的碳水化合物又會繼續轉化為脂肪儲存在體內了。斬草還需除根，如果想消滅脂肪，就得消滅脂肪的源頭。
女生健身注意事項
最好注意心率的保持，千萬不能是不合理的，最好的心率是保持到60次/秒。因為人體的脂肪有很多的分類，如果心率過快的話，可能減掉就不僅僅是想要減掉的脂肪，有可能是脂肪酸或者血液循環當中的脂肪，這對健康是很危險的。
露肉季節 該露出來的腹肌你準備好了嗎？
肌肉是能收縮的人體組織，由胚胎的中胚層發育而來。肌肉細胞有收縮纖維，會在細胞間移動並改變細胞的大小。肌肉分為骨骼肌、心肌和平滑肌三種，其功能皆為產生力並導致運動。