很多愛美的女士都說要減肥，然後使用各種各樣的檢查產品，而這些產品不僅不會剪掉脂肪，還會影響身體健康，其實我們可以性愛減肥，它就是一項運動，能夠很好的消耗掉卡路里，是最佳減肥方法。
性愛是最佳的減肥方法
早期英國曾有一對夫妻電視節目主持人，他們邀請兩對情侶上節目，當場示範最新的做愛減肥法，結果經計算得出，每人在床上做愛45分鐘，便可消耗300多卡路里。其中一名男參加者，在健身時消耗了323卡路里，在做愛時消耗了369卡路里，可見床上運動比健身激烈多了。賓夕法尼亞醫學院的研究表明，性生活是一種很好的運動形式，每星期做愛3次，一年內能燃燒7500卡的熱量，相當於慢跑75英里。
從脫光衣服到獲得高潮，可以分為以下幾個步驟和能量的消耗：脫光衣服（10卡路里）、溫柔的愛撫（10卡路里）、輕輕親吻（17卡路里）、使用舌頭的深吻（65卡路里）、口交（30卡路里）、戴保險套（6卡路里）、正常位（20卡路里）、體會高潮（100卡路里）。這只是最基本的估計，如果再加上改變體位的話，正常位（20卡路里）、立位（26卡路里）、騎乘位（60卡路里）、側臥位（26卡路里）；在插入的狀態下改變體位，每次需要42卡路里。
和所有的運動一樣，你需要做好案頭工作：紅酒、音樂，它們相當於順手的器材和熱情的觀眾，能很好地調動情緒，營造浪漫氣氛。
如何提高性感受？
窈窕、性感，是每個女人夢寐以求的。通過鍛煉腹部肌肉，既可以防止贅肉、又可以提升性功能。通過鍛煉骨盆底、臀部和大腿，可以增強子宮、陰道和腸道功能，從而使你的性功能得以提高，性快感得以增加。
腹肌練習
強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然後慢慢放鬆。接著伸展髖關節，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關節，使膝部靠胸。反覆做5次。最後，兩手平放體側，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。
骨盆練習
骨盆前後向運動，對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，兩膝微屈，兩足分開 60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時臀部儘量向後撅起。反覆做10次。
按摩練習
可以增加性快感體驗。仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反覆做5次。按摩時要放鬆，注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。
展腿練習
鍛煉大腿內側肌群。運動軀幹、大腿時，腹壓作用於陰道，產生快感，同時陰道口開張，利於局部氣血通暢。坐姿，兩手後撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，換右腿做相同動作。反覆做5次。
恥骨尾骨肌訓練
基本原理是通過增強陰道區的敏感性來獲得性快感。雙腿分開坐在馬桶上，以時而停止時而排尿的方法尋找恥骨尾骨肌，當發現某一組肌群能夠控制排尿時，即為恥骨尾骨肌。然後，反覆訓練恥骨尾骨肌的緊張和鬆弛狀態，每天做6次，每次收縮10下，並輔以性幻想而體驗性高潮。收縮次數可逐漸增多，直到性交時能自然收縮為止。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
乳腺癌更偏愛「剩女」嗎？預防婦科病需做好6件事
「剩女」們又被逼婚了吧？又去相親了吧？其實，結婚無論是對於女性心理還是身體都是有好處的的。據醫生介紹，現代大齡未婚女性患婦科疾病的幾率甚至比已婚、已育女性更高。其中一個原因就是一些大齡未婚女性缺乏正常的性生活，長期性壓抑導致陰道廢用性萎縮，分泌物減少或乾燥，抗病能力下降，從而引起系列陰道感染性疾病、宮頸炎和盆腔炎等婦科炎症。
哪些婦科病更愛「剩女」
乳腺癌
與適齡生育的女性相比，「單身貴族」更容易患上乳腺癌。因為哺乳可以幫助女性乳腺充分發育，有助於乳腺管的疏通，減少乳腺癌的發生幾率，而「剩女」沒有經歷過這一過程，因此比經歷過哺乳的女性更易得乳腺癌。研究表明，未婚、初潮年齡早、停經晚、月經周期短、產次少或未哺乳的女性，發生乳腺癌的危險性較大。
陰道廢用性萎縮
很多女性常被調侃：「沒有男人是不行滴！」，事實上，也確實如此。缺乏性生活容易導致女性「陰道廢用性萎縮」。「剩女」缺乏正常而規律的性生活，內分泌容易紊亂，更年期之後還會導致陰道廢用性萎縮，分泌物減少，抗病能力下降，最終導致引起泌尿生殖系統炎症。
預防婦科病應注意6方面
1、常做仰臥起坐
運動是預防疾病的通用方法，多鍛煉身體，增強身體抵抗力，這也是女性預防婦科病的方法。女性預防婦科病可以常做仰臥起坐。我們的腹股溝有很多穴位和毛細血管，當我們做仰臥起坐時，腹股溝的血管得到運動，這樣可以促進腹部血液循環，緩解女性婦科疾病。做仰臥起坐時也要注意技巧，女性最好採用屈膝位的方法，向後仰臥時吸氣，觸墊時屏氣收腹，然後當腹部有脹感時快速呼氣，向前引體低頭完成動作。
2、內褲衛生很重要
內褲與女性私密處直接接觸，如果內褲不衛生的話私處容易受感染，引起各種炎症。新買的內褲一定要清洗後再穿，內褲最佳的清洗方法是手洗，不要使用太多的清潔功效物質（建議使用專門的內衣褲清潔用品），內褲清洗後要放在通風的地方晾曬，收內褲時注意抖一抖，以清除粘黏的灰塵細菌。
3、內褲不要太緊
女性的陰道、尿道、肛門這些私密部位與內褲密切接觸，如果內褲穿太緊與私密處產生摩擦，很容易讓肛門的污垢細菌感染到陰道和尿道，細菌進入陰道大量繁殖就會引起婦科疾病。所以，預防婦科病內褲不能穿太緊，同時也不能穿顏色太深的內褲，最好選擇棉質的內褲。
4、適齡生育
有相關的研究資料表明，如果女性一生中有一次完整的孕育過程，那麼她就可以增加10年的免疫力，可以減少子宮肌瘤、子宮內膜癌、卵巢癌等婦科癌症的發生幾率，同時可以緩解痛經、推遲更年期。
5、安全規律性生活
有一部分的婦科疾病是由於不安全的性生活引起。性生活可以緩解壓力、放鬆心情，但是如果不注意衛生、事後不及時清洗或者亂性的話，婦科疾病很容易找上門，因此，預防婦科病要堅持專一、規律的性生活。
6、注意飲食營養
想要擁有健康的身體，飲食是不可缺少的一部分，女性在日常飲食中要以高維生素、低糖、低脂、低鹽、適量蛋白為原則，少吃生冷、辛辣煎炸的食物，努力把體重控制在正常範圍內，不要太胖也不要太瘦。
濕紙巾擦私處最乾淨？7個私處保養誤區你中槍沒？
女性在身體各方面總是比男性來的要脆弱一些，尤其是春季，天氣潮濕，貼身衣物容易受潮，對女性的私處健康損害巨大。同時，還要注意保養私處的同時，要避開這7個誤區，才能讓你的私處更加健康。
女性私處保養 勿踏入這七大誤區
濕紙巾擦私處最乾淨？
有些女性在小便後喜歡用濕紙巾擦外陰，認為這樣更乾淨。這樣的做法其實是一種隱患。醫生認為，在沒有條件每天清洗外陰的情況下，可以適當使用濕紙巾，但不應該經常使用。況且市面上的濕紙巾質量不一，如果濕紙巾的質量不合格，非但起不到清潔的效果，還在擦拭中帶來了新的病菌，更影響女性私處健康。
私處紅腫都是因為性病？
國內曾報道一位女士因為私處長了一個「小疥」，被誤診為性病花了九千多元治療。私處長類似青春痘的小疥是很正常的事，因為那裡被濃密的體毛遮蓋，加上天氣乾燥或自己體內排毒不暢，容易紅腫發炎，油性皮膚的女性更容易發生這類意外。另外現在十分風靡辛辣食品，有很多女性本身體質並不合適吃過多的發性食物，很容易造成自身的排毒紊亂，現在秋冬乾燥時節多吃水果蔬菜才是最重要的。
女士們注意了，如果出現小的紅腫發炎，不要驚慌，用碘酒每天早晚擦拭，能阻止炎症惡化，促使毒液進早排除。不要輕易去私人診所檢查，如果不放心一定要去正規的大醫院就診。
喜歡屯著衛生護墊
很多女性是衛生護墊的擁護者，喜歡超市大量購買了促銷的大包裝衛生巾和衛生護墊，但是經常用的女性最後會發現皮膚發紅瘙癢。去醫院檢查才知道得了陰道真菌感染，醫生判斷是用了過期的衛生巾所致。
其實，衛生巾同樣有保質期，任何儲存過久的衛生巾和衛生護墊都不衛生，因為它們可能隨儲存環境的不良而變質。尤其如果儲存在陰暗潮濕的環境裡，即使有外包裝，細菌還是能夠趁虛而入。再者，衛生護墊是不宜經常使用的，因為即使它們的宣傳詞是透氣乾爽，仍不可能達到真正透氣的作用，用久了不但會產生異味，還很容易破壞私處的弱酸環境。故而，我們需改變每天用衛生護墊的習慣，並勤換內褲，洗後的內褲最好不要陰乾，如果沒有條件，洗後的內褲用開水燙過再用電吹風熱檔吹三四分鐘即可。不要購買便宜的雜牌衛生巾，要選用正規廠家的正規產品，而且即用即買比較好，買太多是會過期的，如果沒用完，請把衛生巾放入冰箱的冷凍室，因為只有這樣儲存才能阻止黴菌滋生。
清洗私處一定要用清洗液
一些女士十分重視個人生活質量，對私處的護理更是十分仔細，只要一聽說有好的陰部護理洗液就買來用，不曾想長期如此易出現陰部瘙癢。這樣的陰部瘙癢純粹是洗出來的「富貴病」，這是十分常見的錯誤。亂用清洗液和每天都用清洗液對陰部沖洗的程度越高，得細菌性陰道炎的風險就越高。
正常情況下，健康女性的陰道內生存著以乳酸桿菌為主的正常菌種，它們占90%左右，主要是起著保護陰道的作用，它們像衛士一樣將陰道的PH值維持在弱酸環境下防止有害菌的滋長。但是如果無事生非的每天用各種清洗液沖洗陰道，會殺死維持正常酸性環境的有益菌，這樣反而助長了有害菌的滋生，很容易患細菌性陰道炎。
愛穿丁字褲
一些女性為了性感，為了不漏出內褲的痕跡都喜歡穿丁字褲。長期如此，不少女性發現會有尿急，尿頻的現象，去醫院看後醫生表示是得了輕微的尿道感染。有婦科專家認為，與其穿丁字褲，以防止露出內褲痕跡，不如不穿內褲。因為後者比前者更健康。現在市場上所出售的丁字褲大多是化纖面料，加之這種內褲與私處接觸的面積十分小，很容易加劇摩擦，造成尿道感染，引起尿頻尿急，而後面的細帶會影響血液流通，進而導致痔瘡。
故而，女性最好穿棉質或純絲質內褲，儘量避免穿尼龍、合成纖維的質料的內褲。這樣才能保證通風、透氣。其實純天然的質料也有很性感的樣式，另外建議不要養成穿丁字褲的習慣，十分不是很利於健康。減少穿緊身牛仔褲和彈力褲，特別是丁字內褲配緊身牛仔褲這樣的搭配基本上屬於私處殺手了。
私處稍有不適動輒上藥
有些女性有常規為自己的陰道上藥的習慣，特別是感覺白帶有點多時，就去藥店買婦科用的栓劑來塞。這樣的做法是不必要的。
白帶是女性正常的陰道分泌物，在一個生理周期的某個時段會顯得有點「多」，比如排卵期時白帶會變稀薄，於是顯得多了，但這並非是病，不需要處理。就算真的是陰道炎引起的白帶過多，不適合的藥物是完全無效的。比如很多女性會到藥店買達克寧栓，這種藥只對黴菌性陰道炎有效，對其他的陰道炎就沒有作用了。動輒給自己上藥會破壞陰道的酸鹼平衡和正常的菌群，反而更易致病。
性生活不注意衛生
一些女性會發現，和丈夫同房之後，自己卻老覺得私處瘙癢不適。醫院檢查竟然說是因為感染。
性生活中外源性細菌的侵入是導致婦科炎症的重要原因，建議男女雙方在性生活前後一定要注意衛生，防止交叉感染，許多女性婦科感染的反覆發作，主要成因是忽略了丈夫那一邊的衛生，丈夫一定要配合治療才能治癒。男性生殖器的包皮是最容易藏污納垢的，在性生活前一定要讓他清洗乾淨，其實你幫他清洗是最好的方法，這樣做還能增進夫妻間的情慾發展，是不錯的前戲的開始。你為自己購買清洗液的時候可以順便購買伴侶套裝，為他也購買同一個品牌的，幫助呵護他的私處其實也是在保護你自己的健康。
孕媽不做「斑女人」有絕招 這6件事你做對了嗎？
很多當了媽媽的女性都會感慨，以前臉上總是白白淨淨的，沒有痘也不長斑，但是懷孕以後各種肌膚問題也慢慢出來了，尤其是斑點，懷孕以後不但長出來一些斑點，而且還不會隨著孩子的出生而減少。
是誰偷走了男人的性能力？教你5種按摩手法巧助性
身體的健康，容貌的健康，除了這兩個男人也非常的在乎自己的性生活健康。很多男性朋友也關注性保健的一些嘗試，但是很多的男人的性功能都在下降。其實，男性朋友不必太過擔心，下面我們就來說說是誰偷走了男人的性能力以及如何提高自己的性能力。