俗話說一日之計在於晨，早晨是陽氣生發的時候，只要抓住早晨養生黃金時間段，就能讓養生保健效果事半功倍，但早晨的一些行為會影響身體健康，希望能立馬改掉。
早晨哪些行為會影響身體健康？
1、懶床
大部分年輕人有賴床的習慣，特別是在節假日，恨不得睡到12點才起床，但長時間下去會紊亂生物鐘，降低身體素質。經過研究表明每天早晨曬太陽的人，身體素質高且不易長胖。因此為了自身健康，避免身體肥胖，每天早晨可抽出20分鐘曬曬太陽，這樣能調整生物鐘，加快新陳代謝速度，調節能量水平，刺激食慾。早晨起床後把窗簾打開，讓清晨陽光照進房間內。有條件的話可以在陽台或室外吃早餐。
2、早晨從來不喝水
經過一晚上睡眠，身體中的水分會通過呼吸和汗液排出體外，身體細胞嚴重缺水，若沒有及時補充水分會讓身體處於缺水狀態。早晨醒來後空腹喝杯水，能促進胃腸道蠕動，緩解大便乾結和便秘問題，推薦20~30℃的溫水，利於被身體吸收。另外早晨喝杯水也能稀釋血液，降低血液粘稠度，防止出現心腦血管意外。還有早晨喝足夠水能讓人們更加愉悅，利於精力和體力恢復，人們運動時更有力氣，運動速度加快且耐力提高。部分人習慣早晨喝溫鹽水，但睡覺時身體已經消耗太多水分，若喝鹽水會加重口乾舌燥，甚至會導致血壓升高。
3、空腹運動
相當一部分人早晨醒來後空腹運動，在空腹狀態下血液中胰島素以及血糖含量低，會通過燃燒脂肪的方式為身體提供能量。幫助減肥。飯後兩個小時運動，同樣能幫助脂肪燃燒，促進食物消化。但高血壓以及血液凝聚力高的患者易出現血栓，本來早晨是心臟病的高危期，若空腹運動可能發生意外，甚至導致猝死。傍晚人們的心跳和血壓穩定，在一天中應激能力達到最高峰，不妨把運動時間安排在此時間段，安全係數比較高。
4、不吃早餐
早餐在一日三餐中是最為重要的。部分人因為工作繁忙而沒有注重早餐質量，隨便喝燕麥粥或一根香蕉，長期下去會引起營養不良，不利於肌肉生長。因此早餐必須保證有蛋白質攝入，可以從蛋類、奶類和瘦肉中獲取，這樣才能保證肌肉得到修復。
5、路怒症
在擁擠的城市中難免會出現堵車的情況，再加上人們工作和生活壓力大，往往會出現路怒症，這樣會影響一整天的幸福感和情緒。儘量以平常心對待一切。
溫馨提示
早晨儘量避開以上不良因素，早晨醒來後不能立馬起身，先動動食指和頭部，然後搓搓臉，這樣能改善局部血液循環，提高精氣神。保證有營養豐富的早餐，早餐是包括穀類、肉蛋類、奶類和蔬菜水果，每天抽出20分鐘的時間在餐桌前吃飯，不能一邊走路一邊吃飯，也不能隨便購買路邊攤當做早餐，這樣會引起營養不良。
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提高免疫力從飲食入手？4個飲食小技巧，幫你提高免疫力
雖然疫情已經被控制住了，但是隨時有捲土重來的可能，所以我們依然要提高自己的免疫能力，讓自己的身體更加的強勁，隨時做好準備。提高自己的免疫力，很多人都說可以養成規律運動的習慣，這是比較重要的一方面，但是飲食這一方面也需要注意。接下來就讓我們一起來了解一下，如何從飲食入手提高自己的免疫能力。
如何從飲食入手提高免疫能力？
1、吃天然的食物
可以把食物粗略得分為天然的食物和帶包裝的食物，帶包裝的食物是經過層層加工的食物，為了讓它保存的更久，往往會添加很多防腐劑和其他的一些食品添加劑，雖然這些防腐劑和食品添加劑添加的量被嚴格的控制，但是如果經常吃這些帶包裝的食物，會對身體健康產生一定不良的影響。儘量買一些天然的食物，也就是說儘量自己買食材自己回來烹飪，這樣才能讓自己更加強健，不至於生病。
2、每頓飯不要吃太飽
有些人遇見自己喜歡吃的食物，就忍不住吃很多，養成了暴飲暴食的習慣，但是這種暴飲暴食的習慣會讓自己腸胃負擔加重，影響腸胃健康。另外經常暴飲暴食也會讓人變得很是肥胖，而肥胖是很多疾病的危險因素，肥胖的人體質也會比較虛弱，容易受到疾病的侵襲。每頓飯吃個八分飽就可以了，晚餐可以適量的減到七分飽，這樣是比較養生的飲食習慣，既能夠讓身體負擔減輕，還能夠避免肥胖，讓自己一直處於健康狀態。
3、不要挑食和偏食
在選擇食物的時候，雖然可以適當的有自己的個人偏好，但是千萬不要有明顯的偏食和挑食的傾向。經常偏食和挑食會讓營養攝入不均衡，容易導致營養不良的情況，帶來很多健康方面的問題。在改正這些不良的飲食習慣的同時，也可以積極的尋求一些自己不喜歡食物的替代品，讓自己不至於攝取不到這種營養。食物千萬不要過於單一，要儘量的多樣化，這樣自己吃起來也會更加的開心，在開心的飲食當中提高自身的免疫力。
4、不要太咸和太油
太多的人有重口味的飲食習慣，雖然重口味的食物特別的下飯，也能夠刺激人的食慾，讓人食指大動。但是如果頻繁的吃這些食物，會容易讓人攝入更多的脂肪和鹽，會影響到人的血脂和血壓的數值，甚至會讓人患上高血脂和高血壓。吃飯的時候還是儘量吃的淡一些，保持清淡的口味，反而能夠讓食材的鮮味體現的淋漓盡致。剛開始不習慣的時候可以給自己設定一周一次的重口味餐，這樣既能享受重口味菜的美味，又不會太影響到自身的健康。
飲食這件事還有很多需要注意的方面，以上這4點只是其中比較重要的。提高自己的免疫力，要從飲食入手，吃的方面吃不健康，又何談身體健康呢？
老年人常見的健康問題有哪些？提前預防這幾種問題是關鍵！
隨著年齡增長，身體各個器官組織逐漸衰退，再加上不良的生活習慣，會加快衰老速度。一般進入老年期後會面臨著多種健康問題，必須做好預防工作，這樣才能延年益壽。
老年人常見的健康問題有哪些？
1、心臟病
現在生活水平質量提高，很多老年人伴有不同程度的高膽固醇和高血壓，這樣會增加患上心臟病和中風風險。此類人需積極控制體重，合理安排飲食結構，多注意休息，保持適度運動，嚴格控制血壓、血脂和血糖。
2、關節炎
65歲以上的老年人易患上關節炎，局部疼痛紅腫，嚴重影響生活質量。關節炎確實會阻礙活動，但需跟醫生制定合適的運動項目，這樣才能維持身體健康。
3、癌症
大部分老年人因為癌症而死亡，只要通過篩查發現早期癌症是可以治癒的，如乳腺癌、皮膚癌以及大腸癌等。因此老年人需定期去醫院做癌症篩查，堅持健康的生活方式，有病不能拖延，及時治療。
4、呼吸系統疾病
65歲以上的人易患上慢性下呼吸道疾病，最常見的是慢性阻塞性肺病、肺氣腫、哮喘和慢性支氣管炎等。平時要多進行肺功能檢查，嚴格按照醫生囑咐用藥或吸氧，這樣能提高生活質量，維持身體健康。
5、老年痴呆症
老年痴呆症並不是一下子產生的，病情發展比較緩慢，患者的語言功能和認知功能發生障礙。老年人需做好預防工作，合理用腦，維持大腦細胞活躍性。
6、骨質疏鬆症
骨質疏鬆症會降低移動性，只要一跌倒發生骨折的風險極高，甚至會癱瘓，從而影響身體健康，降低生活質量。一般進入35歲後就應該合理補充鈣，每年做一次骨密度檢查，下雨天儘量不要出門，避免滑倒。
7、糖尿病
糖尿病往往帶來慢性或急性併發症，通過做血糖檢查就能確診。患者需通過口服降糖藥物或注射胰島素的方式來控制血糖，避免血糖波動大，積極預防併發症。
8、流感和肺炎
肺炎和流感都不是慢性病，但65歲的人群易患上這兩種疾病，因為他們的抵抗力和免疫力弱，根本不能對抗病毒和細菌。因此老年人每年可接種流感疫苗，按照醫生囑咐接種肺炎疫苗，這樣能降低感染風險。
9、身體肥胖
肥胖是萬惡之源，易引起心臟病、癌症、糖尿病和三高等，降低生活質量。體重越重，患上疾病的風險就越高，因此必須控制體重，避免身體太肥胖。
10、抑鬱症
過度抑鬱會降低免疫力，嚴重威脅老年人的生命安全，身體不能更好的抵抗感染，從而誘發一系列問題。患者需做好心理上輔導，適當參加體育鍛煉，多和他人進行溝通和交流。
溫馨提示
老年人必須重視於體檢，能做到早發現早治療。隨著年齡增長，口腔會變得逐漸乾燥，各種口腔疾病也會來臨，因此需做好口腔保健，定期做牙科檢查。
幸福晚年需跨過4個健康坎，希望你能成功跨越！
衰老是必然結果，不管貧窮還是富有都必須經歷。不過現在隨著醫學發達以及人們的保健意識越來越強，人們的平均壽命明顯延長，若想要安度晚年需邁過4個健康坎，希望你全部邁過。
內分泌失調是怎麼引起的？主要受這4大因素影響
內分泌系統可以協同人體內的各種生化酶來維持相對穩定的內部環境，當系統出現紊亂情況時，就會導致身體出現各種體徵。而且我們的內分泌系統與中樞神經系統有著緊密的聯繫，會影響我們的生理功能，內分泌失調後會給人帶來很大的影響。