現在天氣比較乾燥，空氣中水分子含量少，再加上身體中水流失速度快，易引起口乾舌燥。一般口乾後喝2~3口水就能緩解，但也有一部分人頻繁口乾，即使喝再多水也沒有用，這到底是怎麼回事。
經常口乾，喝再多水也沒用，這是怎麼回事？
1、吃的太咸
頻繁口乾，即使喝很多水也仍然不能緩解，極大可能是吃的食物太咸，增加體內鹽分子含量，嚴重的鈉離子可打破水平衡，使得體內水分減少。腎臟不停地為身體排出水分，從而引起口乾。這是生理性的口乾，不必太擔心，只要調整好飲食即可。
2、糖尿病
糖尿病的典型症狀是多飲、多吃多尿，總感覺到口乾，因為患者血液中血糖含量高，使得滲透壓升高，進而導致口乾舌燥。若中老年人總感覺到口乾，不停的想喝水需去醫院做血糖檢查，排除糖尿病的可能性。
3、患有口腔疾病
每個人口腔中都有大量細菌，不過細菌處於動態平衡狀態，一旦菌群平衡被打破，就會使得有害菌大肆繁殖，從而引起口乾口苦。另外患有乾燥綜合症時可影響口腔和淚腺，這是免疫性疾病，會直接破壞唾液腺功能，進而導致口乾。
4、甲狀腺功能亢進
甲狀腺功能亢進簡稱甲亢，患者體內甲狀腺激素分泌增多，新陳代謝速度比普通人快，再加上產熱量增多，從而使得體內缺水，導致口乾。
總是口乾該怎麼辦？
1、控制引起口乾的根本原因
先找出引起口乾的原因，然後針對性緩解。另外生活中的一些藥物也會引起口乾，如抗抑鬱症、抗焦慮症、抗老年痴呆、止瀉止痛以及抗組織胺藥和減充血劑等，藥物引起的口乾需更換其他藥物或調整好用藥量。
2、注意口腔衛生
唾液對人們來說至關重要，不僅僅參與食物消化，而且利於咀嚼和吞咽，被稱為天然的口腔清潔劑。唾液減少時易引起牙齦炎或齲齒， 為能避免口乾引起的口腔疾病，必須做好預防工作，早晚刷牙，飯後漱口，堅持用牙間隙或牙線清潔牙縫，合理用含氟牙膏。每6個月洗牙一次，每年做次全面口腔檢查。
3、增加唾液量
口乾嚴重的人群可以用人造唾液產品，其中包括沖洗液或噴霧，也可選擇專用的牙膏、保濕凝膠以及漱口水。
溫馨提示
總感覺到口乾的人需養成主動喝水的習慣，維持口腔濕潤，能稀釋粘液。經常吮吸冰塊或無糖冰棒，但不能咀嚼冰塊，以免傷害牙齒，多咀嚼木糖醇口香糖，不停的吸吮和咀嚼動作，可刺激唾液流動。用肉湯、肉汁或奶油等潤滑食物，選擇涼爽或常溫且柔軟的食物。不能用含酒精以及過氧化物的漱口水，以免加劇口腔乾燥感。少吃或不吃含鹽含糖以及干制食物，如餅乾、乾麵包或乾果等。不能喝含咖啡因或酒精的飲料，如可樂、濃茶或濃咖啡，因為以上飲料具有利尿效果，可加快水分流失，避免喝酸性飲料，如果汁和西紅柿汁。少吃含鹽以及辛辣刺激食物，以免引起口乾而導致口腔疼痛。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
怎麼知道自己缺不缺營養？讀懂這8個警報！
健康的身體是幸福生活的基礎，人們常說藥補不如食補，從食物中能獲取身體所需營養。但不良的飲食習慣易引起營養單一，使得體內缺乏某種營養，進而讓身體出現多種症狀。
缺乏營養時身體會有哪些症狀？
1、免疫力下降
當體內缺乏無機鹽、維生素C以及優質蛋白質時會降低免疫力，使得人們三番五次感冒或易患上流感，感覺到全身無力且易疲勞。此類人可以從豆類奶類，瘦肉魚肉和蛋類中獲取優質蛋白質；多吃含鐵鋅以及維生素的蔬果如豆芽、柑橘類水果和西紅柿等。
2、手腳脫皮
手腳脫皮是缺乏維生素A的表現。維生素A是脂溶性維生素，能促進皮膚角質層新陳代謝，維持皮膚表層健康。但缺乏維生素A時易引起脫皮和皮膚粗糙，這常常發生在精神壓力大以及長期用電腦的人身上。因此應多吃含維生素A的動物內臟、胡蘿蔔蛋黃或奶類等。
3、頭暈貧血
體內缺乏鐵元素時，會使得血液中氧代謝發生障礙，從而引起頭痛頭暈、貧血和注意力低下、臉色蒼白等，此類人突然站起來時可出現頭暈。平時應多吃含鐵食物，如黑木耳、動物血液動物內臟和各種紅肉等。
4、反覆出現口腔潰瘍
一般內分泌失調、沒有注意口腔衛生和精神壓力過大等易引起口腔潰瘍，排除以上因素需警惕維生素B族缺乏，特別是缺乏維生素B2。此類人應多吃富含。維生素B2和具有健脾利濕功效的食物，如南瓜黃豆或胡蘿蔔等。
5、手腳冰涼
硒元素能調節甲狀腺功能，分泌的甲狀腺素能調控新陳代謝和血液循環。輕度缺硒會減慢血液循環速度，引起手腳冰涼；重度缺硒會降低免疫力，導致視力減退，增加患上心血管疾病和癌症風險。因此應多吃富含硒的食物，如蘑菇大蒜和貝類海鮮等。
6、總是流鼻血
總是流鼻血跟體內缺乏維生素K有關，使得凝血發生障礙和出血。飲食應多吃含維生素K的西蘭花菠菜或小白菜；凝血障礙的人應多吃發酵食物如納豆或酸奶；不過流鼻血嚴重的人，還需選擇正規醫院做全面檢查和治療。
7、記憶力下降
大腦消耗人體攝入能量的20%，若最近感覺記憶力下降和反應遲鈍，需警惕營養不良。應多吃含碳水化合物食物，如土豆、五穀物和紅薯等，也要多吃蛋類、豆類和魚油以及核桃，其中含有歐米伽三脂肪酸和膽鹼，能營養大腦細胞。
8、比同齡人看起來顯老
若跟同齡人同性別相比，皺紋深且皮膚更鬆弛，說明體內缺乏抗氧化物，如黃酮類物質、維生素和胡蘿蔔素等。此類人應多吃西紅柿西蘭花、胡蘿蔔藍莓或鮮棗等，同時做好防曬和補水工作。
溫馨提示
可以對照著來看一看自己是否缺乏以上營養，平時注意飲食全面且均衡，不能挑食和偏食。另外多參加體育鍛煉身體，能促進身體對營養物質吸收。
長期飲用枸杞真的有用嗎？人到中年就應該多喝？
曾經一首歌火遍大街小巷，其中一句歌詞是保溫杯里泡枸杞。枸杞子是藥食兩用食材，營養價值提高，其中含有枸杞多糖、甜菜鹼和枸杞色素等，能提高免疫力，對抗衰老和腫瘤，消除對身體有害自由基，同時也能保肝護肝，改善生殖功能，那長期飲用枸杞的人真的有用嗎，不妨來了解一下其功能，看看你適不適合。
長期飲用枸杞的人，真的有用嗎？
1、對抗脂肪肝
輕度脂肪肝患者可以適當喝枸杞水，能抑制脂肪在肝細胞中沉積，利於肝細胞修復和再生，促進肝細胞新生。同時也能防止四氯化碳導致的肝功能紊亂，降低轉氨酶和膽鹼酯酶水平。枸杞子之所以能改善脂質代謝和對抗脂肪肝，主要得益於其中的甜菜鹼。
2、滋補肝臟和腎臟
枸杞子性味甘平，可達到養血補血和滋補肝腎效果，而且也能明目益精，增強抵抗力和免疫力。枸杞子能有效對抗疲勞，輔助降低血壓，同時也能保護肝臟，軟化血管和維持血糖穩定。此外適當喝枸杞水能降低血液中甘油三酯和膽固醇含量，有效預防糖尿病以及高脂肪血症，輔助治療慢性腎衰竭。
3、美容養顏
枸杞可達到美容養顏效果，提高皮膚吸收氧氣功能。其中含有大量枸杞多糖、硒元素以及黃酮類物質，同時也含有適量維生素E以及類胡蘿蔔素，具有抗氧化效果，能對抗自由基，保護器官，防止受到自由基損傷，從而延緩衰老，提高生活質量。
4、提高免疫力
枸杞子中含有豐富胡蘿蔔素以及胺基酸，還有維生素A，以上營養物質對身體有益，可提高抵抗力，增強免疫活性。
5、預防動脈粥樣硬化和癌症
枸杞中含有枸杞色素，這是重要的生理活性成分，其中包括葉黃素和胡蘿蔔素，不僅僅提高免疫功能，而且也能預防動脈粥樣硬化，降低患上癌症風險。含有的胡蘿蔔素屬於抗氧化物質，也是維生素A的合成前體。
人到中年就應該多喝？
適當喝枸杞水確實能給身體帶來一定的好處，但並不代表著喝的越多越好，同時也要掌握枸杞子的適應症和禁忌症。陰虛體質的中年人儘量少吃，以免加重陰虛症狀，導致上火。枸杞子適合身體虛弱且抵抗力差的中老年人，不過需把握好量，若過量吃可能會引起上火、流鼻血或眼睛紅腫。另外枸杞子溫熱效果強，心情急躁、高血壓、感冒發燒腹瀉、身體有炎症的人不能吃枸杞子。
溫馨提示
枸杞子屬於很好的滋補食材，可達到滋陰潤肺和清肝明目效果，可以泡水喝，也可以加入粥中，但凡事都有度，每天泡水的枸杞量不能超過20粒。泡枸杞的水溫在37℃左右即可，不能超過65℃，以免降低其營養價值。另外糖尿病以及高血壓患者需根據自身情況適量適時食用，過敏人群不能攝入。
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