對於任何人來說心臟健康都是非常關鍵的，很多人心臟一旦出現了問題，就會影響正常的生活和工作，甚至影響生命健康，而且這類疾病治療起來非常困難。所以平時一定要做好保護心臟的工作，首先，一定要學會調整心情，保持好心情，對心臟是非常好的。另外，為了保持心臟健康可以適當做一些鍛煉。
鍛煉心臟最好的運動是什麼？
1、持拍運動
這項運動可以讓身體各個部位都會受益。持拍可以降低綜合性死亡和心血管疾病造成的死亡的風險。另外，羽毛球、桌球和其他球拍運動需要高速、耐力、爆發力、反應力和控制力。握拍不僅鍛煉肩、肘、手、下肢等部位，還調動腦功能，實現眼對眼、手對心。堅持做一段時間就會發現身體異常輕鬆。
2、游泳
游泳項目是對於身體健康非常好的一種體育運動，對於心腦血管有很好的受益功效。游泳可以減少綜合死亡和心血管死亡的風險。游泳還可以大大的改善人體的血管循環功能，預防動脈粥樣硬化等心血管疾病，延緩呼吸功能的下降，游泳非常適合關節不好和肥胖的人。
而且游泳算是有氧運動，經常堅持有氧運動一段時間以後就會發現心跳變緩慢了，而且在運動的時候沒有喘粗氣，覺得全身上下都放鬆了。游泳可以有效的增強心肺功能，也可以一定程度的提高骨密度。
另外，在開始階段不要運動太多，每半小時休息一次，每次不超過2小時。身體虛弱的人，最好的選擇是蛙泳、仰泳等體力勞動不太大的泳姿。
3、跆拳道
跆拳道被很多人所喜愛，這是一種強度非常大的運動，但是可以有效放鬆緊張的神經。可以試著打、打和抬起你的腿，這樣緊張的情緒就會消失，憤怒和汗水就會順著體育館的地板流下來。記住，跆拳道是把你的憤怒轉移到其他地方的最好方式，但要盡你所能。因為這樣的消極情緒可能會因為過度運動而導致運動傷害。
心臟是人體非常重要的一個器官，因此一定要在平時生活中好好的保護它，我們可以平時在生活里多吃一些對心臟健康有好處的食物，進行一些體育運動，這樣才能保持心臟健康，免受疾病的困擾。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
總是犯困是怎麼回事？應警惕是這5種疾病的症狀
有一些人群即使每天保證有充足的睡眠也總是感覺睡不醒，上班的時候渾渾噩噩，降低了工作效率，經常性的犯困，千萬不能大意，應該及時去醫院做相應的檢查，有可能是患上了某些疾病。
總是犯困是哪些疾病的症狀？
1、身體虛弱
有一部分女性在月經期間會出現嗜睡的情況，這主要是因為氣血不足或者腎精虧損所引起的，主要症狀是頭暈目眩，心悸，全身無力，以及不喜歡說話等，此類人群應該多進行體育鍛煉，可以採取打太極拳或者慢跑的方式，長期堅持下去即可，少吃一些高脂肪以及甜膩的食物，嚴寒的冬季可以選擇紅棗薑茶來進行補氣血。
2、患上了肝臟疾病
當患上肝臟疾病時會導致人們全身無力，同時會伴有皮膚粗糙，臉色發黃，沒有任何的食慾感，噁心討厭油膩的食物，此類人群最主要的就是減輕肝臟的負擔，儘量戒掉菸酒，避免吃過於油膩的食物，不然會引起脂肪肝的發生。如果長時間全身無力、感覺疲勞和睏倦，應該及時去醫院就醫。
3、貧血
當身體貧血時會出現全身無力睏倦，同時也會伴有眼花、頭暈以及注意力不集中等，這些都是因為貧血導致神經系統或者肌肉系統缺氧所引起的。現在人們的生活水平質量提高了，可能是因為烹調以及吸收功能，從而不能夠滿足身體所需要的胺基酸以及鐵，最終引起貧血的發生，這類人群應該及時去醫院做血常規的檢查，及時找出引起貧血以及確定的原因，並且在醫生的指導下及時糾正。
4、大腦嚴重缺氧
當大腦長時間缺氧的話會引起嗜睡、全身無力、睏倦，同時也會引起記憶力的下降、注意力不集中以及情緒暴躁等。長時間生活在空氣不流通以及重腦力的工作人群會引起大腦慢性缺氧，應該及時找出引起缺氧的這種原因，當出現病變時要及時的進行治療。環境應該注意通風，積極改善不良的生活環境，多參加有氧運動，比如深呼吸或者慢跑等。
5、心臟病
90%的心臟病患者會伴有全身無力以及疲勞感，心臟病會導致全身的血液循環變得不通暢，大量的新陳代謝廢物會直接在組織裡面集聚，從而刺激了神經末梢，導致人們產生疲勞感。要積極的控制體重，戒掉菸酒，合理的進行飲食，適當的進行運動，這樣才可以增強心臟的功能，從而促進了身體的正常代謝，具有促進脂肪代謝的功能，防止出現動脈硬化。
溫馨提示
當總是感覺到全身無力、犯困時就要引起警惕了，有可能是患上了某些疾病，應該及時去醫院做新的檢查，排除疾病的可能性要學會控制自己的體重，不能讓身體過度肥胖。
陽虛體質冬天多病？這個時間曬太陽能補陽氣
冬天怕冷也是病？一進入冬季，陽虛體質的人群畏寒怕冷，手腳冰涼、皮膚瘙癢、乏力疲憊……諸多苦惱接踵而至。原來中醫所說的陽虛，指的是人體內的陽氣虛衰所導致的一系列症狀。
在人體內，陽氣有著溫煦肢體及臟腑的作用，如《素問·生氣通天論》中所說的：「陽氣者多精則養神，柔則養筋」，一旦人體的陽氣不足，也就會導致人體的功能減弱，出現陽虛的症狀。
「對於陽虛體質的人來說，冬天天氣寒冷，最需要補充陽氣。」省二醫傳統醫學門診黃曉青副主任醫師建議，除了食療藥膳，還可以通過曬太陽這種簡單的方式來幫助補充陽氣，而一年當中最適合補陽氣的時間就在冬至。
冬季補陽氣 不要錯過這個黃金時間
隨著冷空氣南下，廣州持續降溫，不少群眾趁著雙十二，添衣加服。「可是，有一群人不僅容易畏寒怕冷，即使添衣後仍不感溫暖，喜歡喝熱飲吃熱食。從中醫角度看，他們屬於陽虛體質，體內缺乏陽氣，在冬季表現得更為明顯。」黃曉青說，俗話講「陽氣不足向天借」，在冬天陽光明媚的天氣，陽虛體質人群可以多到戶外活動，通過曬太陽來吸收熱量，補充陽氣，達到驅除體內虛寒的目的。
「在中國的節氣里，冬至是一年當中最寒冷的時候。過完冬至，陰寒開始消減，陽氣開始生長，所以在冬至補充陽氣，是順應自然規律的表現，也是全年補陽氣和進補最好的時候。不管男女老少，每天都可以曬太陽30分鐘左右，每次10-15分鐘。早上十點到下午兩點是陽氣最集聚的時間，也是曬太陽最佳的時間。」黃曉青解釋說：「陽氣補足了，就有足夠的陽氣來抵禦整個冬季的外寒，同時人體的免疫功能也增強了，可以有效預防來年春季溫病的發生，例如流行性感冒、呼吸道感染、傳染性疾病等。如果曬太陽後仍感覺陽虛症狀沒有明顯改善，可能是體內陽虛太過嚴重，或者還合併有其他問題，建議到醫院找醫生進行全面的診療和調養。」
畏寒怕冷 這六種陽虛你中招了嗎？
據黃曉青介紹，陽氣不足所導致的陽虛主要表現在「寒」這個特徵上，在《素問·調經論》有這麼的一句話：「陽虛則外寒」，如畏寒肢冷、精神不振、唇色蒼白、少氣懶言、消化不良、面色苔白、小便清長、大便溏薄、性慾減退、舌淡胖嫩、脈沉微無力等症狀。
陽虛中分有腎陽虛、脾陽虛、胃陽虛、肝陽虛、心陽虛幾種不同的虛證，一般以脾、腎陽氣虛較為常見，但人體始終都是一個整體，因此任何的一種陽虛，都有可能在日久之後累及其他臟腑，導致其他陽虛症狀的出現：
一、腎陽虛：
在中醫理論中腎主藏精納氣，為人體「先天之本」，腎陽虛主要由以下幾個方面所引起：素體陽虛、年高腎虧：久病傷腎。主要表現為腰膝酸痛，畏寒、手腳冰涼、乏力疲憊、夜尿頻多、陽痿不育、水腫、舌苔厚膩而舌肥大等症狀。
二、脾陽虛：
脾陽虛指的是人體脾陽虛衰、脾不得溫運，陰寒內生所產生的症狀，多見於十二指腸潰瘍、慢性胃炎、胃下垂、慢性腸炎患者等胃腸道患者。脾陽虛者常表現為自汗、神疲乏力、大便稀溏、食少消化不良，噯氣泛酸、大便稀溏、腹脹腹痛等症狀。
三、胃陽虛：
胃陽虛症主要是由於脾胃陽氣先天不足、飲食無節、過食生冷、久病纏身、勞倦傷中，感受寒邪所致的陰寒凝滯胃腑。常表現為胃脘冷痛，綿綿不已，時發時止，喜溫喜按，食後緩解，泛吐清水或夾有不消化食物，食少脘痞，口淡不渴，倦怠乏力，畏寒肢冷，舌淡胖嫩，脈沉遲無力。
四、心陽虛：
在中醫理論中，心主血脈，只有心陽充沛，才能夠氣血暢通，濡養周身，心陽不足，則氣血無力運行，導致人體出現陽虛的症狀。
心陽虛主要表現為胸悶胸痛，心悸冷汗，惡寒肢冷等症狀。
五、肝陽虛：
肝陽虛指的是肝臟陽氣不足而導致陰寒內盛及相火內郁化熱，常見的症狀有頭暈目眩、兩脅隱痛、情緒抑鬱、多疑善慮、女子乳房脹痛，少腹冷痛、月經不調或崩漏、男子陽痿、腰腹疼痛、脾氣急躁、口唇發青、脈沉遲無力等。
六、肺陽虛：
肺陽虛者多為年高體弱或久病不愈者，導致肺陽虛的原因主要為肺氣耗損或寒邪傷肺，肺陽虛者有個特點就是容易感冒、咳嗽。
常見的症狀有咳吐涎沫、形寒肢冷、自汗、背寒如掌大、易感冒、面白神疲、氣短息微、舌質胖淡，苔白滑潤、脈遲緩或遲弦等。
本文指導醫生：-
黃曉青副教授 主任中醫師
廣東省第二人民醫院傳統醫學研究所
擅長疾病：中醫體質辨證，運用中醫藥調理臟腑氣機，從...[詳細]
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