1、漱口液
只要在臨睡前將3~4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油,能提高咽喉部黏膜的血液供應,使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態,軟齶和懸雍垂就不會因鬆弛而振動,鼾聲也就減弱、停止。
2、花椒泡水
花椒5-10粒,睡前用開水泡一杯水,待水涼後服下(花椒不服下),連服5天,可治療打鼾。
3、嚼蔥白
每晚睡覺前取新鮮的蔥白一根,嚼食之(依個人品味食用,切勿多食,以免影響睡眠),連續食用一周,然後看效果,如果有效果則繼續,直至治好為止。
4、嚼棗仁
每晚睡覺前先用溫水泡腳,除去身上疲憊,然後取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用,連續食用一周,然後看效果,如果有效果則繼續,直至治好為止。
5、玻璃球法
把一粒兒童玩的玻璃彈子鬆鬆地縫在睡衣領下的肩葉片內,要使它能左右滑動。打鼾者一般在側臥或俯臥時是不打鼾的,當打鼾者要轉身仰臥時,就會壓著後背的玻璃球,從而立即轉身側臥或俯臥。這樣,鼾聲就不會出現或明顯的減輕。或在睡衣後背正中縫一個小口袋,裡面放一個兒童最小號的皮球或網球,這樣可以使打鼾者不致仰臥,也能大大減輕鼾聲。
6、鄂托法
找口腔醫生造一個鄂托,每天晚上戴在口腔里,可以托住下垂的軟齶,抵住舌頭使之不致壓縮,達到預防打鼾的作用。
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打呼嚕臨床症狀表現
1、睡眠時頻繁出現憋氣,呼吸暫停
鼾症患者夜間睡眠時,因呼吸堵塞常常引發憋氣,每次憋氣時間少則十幾秒,長則數分鐘,重症患者一夜多次被憋醒。患者往往在呼呼大睡一段時間後,呼嚕聲突然停止住,呼吸暫時停止,患者口唇憋得青紫,呈痛苦掙扎狀,伴滿身大汗淋漓。
2、嚴重的打鼾聲,但鼻鼾時而終止
患者睡眠時由於氣道鬆弛、塌陷、舌根後墜等因素,導致上呼吸道狹窄,呼吸時氣流經過狹小的咽部,使得咽腔軟組織產生顫動,發出鼾聲。
3、白天愛打瞌睡
患者白天的時候常常感到睏倦、頭昏,每每在開會、聽課、讀書、看電視、坐車、甚而開車的時候,接連的哈欠,悄然入睡,而且鼾聲如雷。復醒復睡,但睡眠質量不佳,患者往往是睡了很久,仍迷迷糊糊,睡意未盡。
孕婦打呼嚕要如何解決
控制體重是關鍵
從懷孕初期就要控制身體發胖,因為肥胖是引起打鼾的重要原因之一。在飲食上,必須注意膳食結構合理均衡,一日三餐有所節制。常吃富含維生素A,C及葉酸的蔬菜水果,儘量少吃或不吃高脂高糖類食物,以免熱量過剩造成肥胖,孕媽應常稱量體重,每周增加0.5千克,到足月分娩前,總體重增加9~11千克為宜。
正確睡姿減少鼻鼾
孕媽睡覺時,儘量不要採取仰臥體位,因為肥厚的喉部肌肉和舌根很容易後墜而堵住氣道,孕期採取左側臥比較適宜,如果沒有養成側臥睡覺的習慣,可以嘗試在睡衣背後的適當部位縫上一個小球,把它當成「提醒裝置」,當孕媽在睡夢中翻身成仰臥位時,就會被小球頂一下,而自然地改為側臥了。經過一段時間訓練,就能養成側臥睡覺的好習慣了。當然這個小球的大小要合適,軟硬也要適中,以不傷及人體為原則。
保持良好的生活習慣
增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣,鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生。所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物。睡前禁止服用鎮靜,安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑制,採取左側臥位睡眠姿勢。
打呼嚕會出現哪些症狀
其它應懷疑睡眠呼吸暫停的情況:難治、不好控制的高血壓,尤其年輕人高血壓;夜間心絞痛;夜間頑固性嚴重、複雜、難以糾正的心律失常,以緩慢心律失常或快慢交替性心律失常為主者;頑固性充血性心力衰竭;胰島素抵抗、難以控制的糖尿病等。
打呼嚕的早期症狀
通氣、血流比例和彌散嚴重受損的肺疾病,如肺纖維化,囊性纖維化,纖維化性肺結核。