預防
按揉陰陵泉、豐隆穴
隨著降雨的來臨空氣中的濕度逐漸加大，潮濕的環境，容易讓濕邪侵入人體，專家建議阮伯平時按揉陰陵泉穴、豐隆穴，每次左右腿穴位各按摩約60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度，陰陵泉穴位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，取該穴位時，應採用正坐或仰臥的取穴姿勢，豐隆穴位於小腿前外側，外踝尖上8寸，脛骨前緣外二橫指（中指）處。陰陵泉是祛濕要穴，豐隆穴為祛痰要穴，二者相配具有健脾祛濕，化痰止咳之效。
藥膳
黨參黃芪燉老母雞
材料：
老母雞1隻，黨參10克，黃芪20克，生薑3-4片，精鹽適量。
功效：
溫中益氣，益氣固表。
烹製方法：
將各物洗淨，黨參、黃芪稍浸泡；母雞下沸水鍋中焯去血水、洗淨，切成小塊，清洗乾淨後稍浸泡，與生薑、黨參、黃芪一起放入瓦煲中，加入清水2500毫升（約10碗水量），用武火煮沸後改為文火煲2個小時，加入適量精鹽調味即可。
專家點評：
雞肉為甘溫之品，具有溫中益氣、益精填髓之效；黨參性平，味甘微酸。歸脾、肺經。補中益氣，健脾益肺。用於肺脾虛弱，氣短心悸，食少便溏等；黃芪甘溫，歸肺經，有補氣昇陽、益衛固表之效，與黨參配伍具有補氣健脾之力，本湯品具有健脾胃、補中氣、提高人體免疫力、強壯身體、延年益壽等作用。
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百病先祛濕 養生選足療
夏季高溫侵襲著人們的身體，一不小心就會得病。其實，很多內科疾病都是由於濕氣太重引起的。足療保健有很好的祛濕功效，夏季堅持足浴還能強身健體，提高免疫力。下面，一起看看足療的好處有哪些？
百病先祛濕 養生選足療
中醫有雲「寒主收引」，人體共有12條經絡，手腳各六條，分別是足三陰、足三陽、手三陰及手三陽，並互相連接；而中醫認為火熱會向上升，透過溫暖腳部，便能帶動氣血運行，經過連接的經絡，從而溫暖全身。而腳上的足三陰分別與肝、脾和腎有關，而足三陽則與膽、膀胱和胃有關，故加強腳部氣血循環，對各臟腑有保健功效，同時還能減少沉澱於腳底的毒素。
此外，溫水熱力刺激腳底下的湧泉穴，對於改善水腫、失眠和頭痛更有幫助，可謂一舉多得。要加強功效，可利用不同中藥配合製成足浴藥液，熱力更能幫助藥力滲透，有助行氣活血和消腫散瘀，收強身防病之效。
當歸乾薑浴：暖身袪寒
受到寒氣影響，寒底人士或氣血循環較差的人怕冷的情況更為嚴重。除了進食溫熱補品如羊肉、鹿茸等外，不妨以一些溫和活血的中藥來浸足浴，例如乾薑、附子和吳茱萸均是溫藥，具有散寒止痛和溫經通脈的功效，有助打通經脈，並幫助袪散寒氣，令身體溫熱。若能加強氣血循環，效果就相得益彰，可加入行氣活血的中藥如當歸和黨參等，令氣血暢順運行全身。
材料：乾薑1兩、附子1兩、黨參當歸1兩、吳茱萸5錢。
做法：清水8碗加材料煲45分鐘，並隔渣取液，待暖，浸足20～30分鐘。
功效：行氣活血，暖身袪寒。
荊芥防風浴：預防外感
天氣轉冷，稍一不慎，身體便容易受病邪，特別是風寒感冒更為普遍。想預防應不時用一些袪散風寒的中藥作食療，又或製成藥液浸浴或足浴，有助預防風寒感冒，在初發期間更能減低惡化機會。中藥如荊芥、防風、姜活和紫蘇葉等均是發汗解表的中藥，具有升散作用，即能透過發汗而袪除表邪，治療惡寒、發熱、頭痛等外感症狀。
材料：姜活1兩、獨活1兩、防風1兩、荊芥1兩、紫蘇葉5錢。
做法：清水8碗加材料煲45分鐘，隔渣取液，待暖，浸足20～30分鐘。
功效：辛溫解表，袪風防感
川芎白芷浴：溫肺通鼻
正值轉季，除了容易患上風寒感冒外，肺氣虛的人士受到秋燥和寒氣的入侵，特別容易引發鼻敏感，出現鼻塞、打噴嚏、流鼻水、頭暈頭痛等，要紓緩鼻敏感不適，在袪風散寒之餘，可配合一些宣肺通鼻的中藥作足浴，例如白芷、辛荑花、蒼耳子和蒿本等。白芷和蒿本都能袪風散寒，而辛荑花和蒼耳子則有宣通鼻竅的功效，能紓緩風寒感冒的不適，特別能針對鼻塞和頭痛。
材料：川芎1兩、白芷1兩、辛荑花1兩、蒼耳子1兩、蒿本1兩。
做法：清水8碗加材料煲45分鐘，隔渣取液，待暖，浸足20～30分鐘。
功效：宣肺通鼻，止眩止暈。
針灸足療適用廣泛
中醫認為「頭痛醫足」、「凡物之本，必在足下」，認識到足部穴位與周身陰陽、氣血、經絡有密切關係，進而研究出足針療法，通過實踐，運用與腦病相關的60餘個新穴位，治療腦中風偏癱、失語、肢體屈伸、痙攣，收到一定的療效。
由於足部穴位敏感性強，反應快捷，感應性強，經絡傳遞信息迅速，所以足針療法具有高效、快捷、安全、適應證廣泛的特點。
1、腦血管系統：腦中風偏癱，高血壓、腦昏迷、失語、視物不清、軟弱無力、走路不穩、一過性意識不清、嗜睡、頭痛、神志不清、大小便失禁、癲癇、帕金森病。
2、心血管系統：冠心病、高血壓。
3、消化系統：腹痛、膽囊炎、胃腸炎。
4、婦科病：痛經、閉經。
5、骨科疾病：頸心綜合症，椎間盤突出，強直性脊柱炎，關節痛。
內科疾病浸足療
浸足療法是用藥液浸泡雙足，達到防治疾病的一種外治療法。我國傳統醫學認為：春天洗腳可昇陽固脫；夏天洗腳能祛溫除邪；秋天洗腳可潤痛肺腑；冬天洗腳，能暖和丹田。本療法用於防病治病，通過藥、熱摩擦等共同作用於人體足心湧泉穴，使人體經血流暢，心、腎、肝、脾諸臟腑得養，病痛祛除、身體康健。
一、浸足療法的適應症
浸足療法多用於防治人體心、肝、脾、腎、子宮等臟腑疾病，常期應用可有增強心腎功能之效。
二、浸足療法的操作方法
應用浸足療法時首先應辨病辨證選用有效的方劑。用清水將藥物加水煎煮、去渣，待藥液溫度降至40～50度時，將雙足浸泡於藥液中。浸泡時患者可自行用手按摩雙足穴位，每晚睡前一次，每次浸泡20～30分鐘（藥液涼了加溫）。浸泡完畢後用熱水洗淨雙足，毛巾擦乾，平臥並抬高雙足20～30分鐘。
三、浸足療法臨床應用舉例
失眠：磁石、荊芥、夜交藤、丹參、獨活、遠志各15克，水煎去渣，加熱水至3000毫升（水溫約攝氏40度）浸足，每晚睡前1次。
高血壓：夏枯草、磁石、決明子、生龍骨、川芎各15克，草藥煎汁去渣倒入米醋合熱水至3000毫升浸足。每日1～2次，每次20～30分鐘。
遺精、早泄：熟地、澤瀉、杜仲、防風、巴戟天、公丁香各15克，水煎去渣加熱水至3000毫升浸足，每晚睡前1次。
急性結膜炎：野菊花、木賊草、薄荷葉各15克，煎水去渣加熱水至3000毫升，浸足每日1～2次，每次20分鐘。
足部凍傷：桂枝、茄秧、白芷、防風、細辛各15克，水煎加熱水至3000毫升浸足。每日2次，每次20分鐘。
冬天吃什麼下火
冬天吃什麼下火
1、冬天吃什麼下火
山藥，山藥中大量的粘液蛋白不僅可預防心腦血管的脂肪沉澱，同時中醫認為其具有清心安神，補中益氣之功效。冬季易上火之人，可選擇多食山藥粥，山藥羹等。百合，百合是滋陰潤肺之佳品，雖說其口感不是特別好，但是如果能與蓮子一起服用的話，那麼就可達到很好的清除肝火的作用。
另外對於老人，小孩多吃百合粥還可減少呼吸系統疾病，更有利於理氣。苦瓜，苦瓜是寒涼性食物的代表，雖其苦無比但是卻是瀉火的良方，是清熱解毒的最佳選擇。黃瓜，黃瓜汁不僅可美容，同時還可消除肝火，特別是對由於肝火旺引起的口腔潰瘍有著很好的輔助治療作用。
2、冬天上火 枸杞、當歸等滋補品，可謂「燥上加燥」。
3、冬天人體上火，必須分辨清楚「虛實」
一是，上火有症狀。當你全身燥熱、口唇乾裂、心緒不寧，是個人都知道自己是上火了。二是，症狀分虛實。「上火」有「虛」、「實」之分，提醒朋友，個人如果出現上火的症狀，不能單憑自己的經驗，想當然下判斷，應辨清虛實後，對症「滅火」。
冬天上火喝什麼茶好呢
1、喝紅茶對於預防骨質疏鬆、降低皮膚癌發病率也有獨到的作用，這樣使紅茶的受眾更廣泛。由於紅茶是一種發酵茶，刺激性弱，還特別適合腸胃和身體比較虛弱的人。 專家提醒，喝紅茶時茶葉量控制在3到5克最佳，注意一定要熱飲，最好現喝現泡，如果放的時間長了，營養和口感都會打折扣。上火找綠茶幫忙 冬天氣候乾燥，加上人們喜歡吃油膩、辛辣的食物。
2、綠茶是未發酵茶，性寒，可清熱，因此最能去火、生津止渴、消食化痰，對輕度胃潰瘍還有加速癒合的作用，並且能降血脂、預防血管硬化。因此容易上火的、平常愛抽菸喝酒的，還有體形較胖的人（一般是實熱體質），都比較適合飲用綠茶；而腸胃虛寒的人則不宜服用綠茶。口乾舌燥求助烏龍 烏龍茶屬半發酵茶，介於綠、紅茶之間，色澤青褐，因此又得名「青茶」。
冬季上火為何就不能喝菊花茶
1、冬季由於運動量減少、穿的暖等原因，導致火氣增大。面對身體明顯的火氣上升，很多人就想到了通過喝菊花茶來降火。菊花茶有降火的功效，但是在冬季這個寒冷的季節，菊花茶並不是適合來降火，相反在冬季菊花茶喝多了對身體危害連連。其實，喝太多菊花茶可能會加重感冒，因為冬季的感冒多因為受寒引起，再喝性質偏寒涼的菊花茶無疑於「雪上加霜」。
2、喝茶要分季節，菊花茶屬於夏天的茶飲，冬季並不適合長期飲用，因為菊花性涼，冬季氣溫低，人體要以保暖為重，飲茶也應該以溫補型為佳，比較推薦的是紅茶，能幫助驅寒。 有些人冬天比較怕冷，常常手腳冰涼、小便清長、舌質發紅，還容易傷風感冒、拉肚子等等，這類人中醫認為是「陽虛體質」，尤其不適合喝涼性的菊花茶，因為菊花茶會讓他們更加容易受寒。
小滿如何健脾祛濕？
小滿節氣過後，天氣將更加炎熱，降水開始增多。天氣悶熱潮濕，中醫稱之為「濕邪」。中醫認為，脾「喜燥惡濕」，受濕邪的影響最大，很多南方人一到雨季就會有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的症狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩或黃膩等，中醫叫做「濕邪中阻」。因此，小滿養生要特別注意健脾祛濕。如何健脾祛濕？
春季濕氣重 孕婦吃什麼祛濕
如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫生往往就病論病，而不明白病根在於體內的濕氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。