1。綠豆藕
藕去皮，沖洗乾淨備用。綠豆50克，用清水浸泡後取出，裝入藕孔內，放入鍋中，加清水燉至熟透，調以食鹽進食。
溫和去濕、解熱、消滯、滑大便的平安茶
處方：綿茵陳，川忍冬各15克，川加皮15克錢，夏枯草15克，藿香、甘草各10克，谷芽25克。
做法：3碗半水煎至1大碗服用，具有去濕消滯、清熱、平肝等作用。
2。竹筍西瓜皮鯉魚湯
配料： 鯉魚1條（約750克），鮮竹筍500克，西瓜皮500 克，眉豆60克，生薑、紅棗各適量
特色： 祛濕降濁，健脾利水。適用於身重睏倦、小便短小、高血壓。竹筍是一種低脂肪、低糖、多纖維素的食品，具有促進腸道蠕動、幫助消化、防治便秘之功效，也有防癌的作用。
操作： ①竹筍削去硬殼，再削老皮，橫切片，水浸 1天；鯉魚去鰓、內臟、不去鱗，洗淨略煎黃；眉豆、西瓜皮、生薑、紅棗（去核）洗淨。 ②把全部材料放入開水鍋內，武火煮沸後，文火堡2小時，加精鹽調味供用。
3。板藍根燉豬腱
材料：板藍根8克、豬腱60克、姜1片、蜜棗半粒。
做法：清洗豬腱（即豬前小腿的肉），切成大片。用水沖洗一下板藍根片，然後把所有材料放入燉盅內，猛火燉3小時，保溫至飲用時再加入食鹽調味。
提點：豬腱肉質嫩滑，經過燉煮以後稍帶肉質纖維，頗有咬頭，蘸點豉油來吃是不少男士的至愛。
評點：湯色深沉，中藥味道也比較濃，怕喝中藥的人可能相當抗拒，但喝了以後喉嚨很舒服。
另外，濕熱體質的人要避免居住在低洼潮濕的地方，居住環境宜乾燥，通風。盛夏暑濕較重的季節，要減少戶外活動的時間。不要熬夜或過於勞累，必須保持充足而有規律的睡眠。運動上，適合做高強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。夏天由於氣溫高、濕度大，最好選擇涼爽時鍛煉。並經常自行按摩合谷、風池、中脘、陰陵泉、大椎等穴位。
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濕熱體質養生方法
長期居住潮濕的地方，或者溫度高濕度又高的氣候里，都容易變成濕熱體質。而喜歡吃甜食和肥膩，或長期飲酒的人也多數都是濕熱體質。
濕熱體質的人調養原則為燥濕清熱，飲食清淡。在飲食上儘量做到不嗜菸酒，不吃辛辣油炸的食物，儘量少吃一些大熱大補的食物，比如辣椒、生薑、大蔥、大蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食物也要少吃。宜食用清利化濕食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、捲心菜、蓮藕、空心菜等。而且多吃富含膳食纖維的果蔬能有助保持大小便通暢，防止濕熱鬱積。
避免居住在低洼潮濕的地方，居住環境宜乾燥，通風。盛夏暑濕較重的季節，要減少戶外活動的時間。不要熬夜或過於勞累，必須保持充足而有規律的睡眠。運動上，適合做高強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。夏天由於氣溫高、濕度大，最好選擇涼爽時鍛煉。自行按摩合谷、風池、中脘、陰陵泉、大椎。
截斷滋生濕熱的源頭，不要再生濕熱了，清熱利濕，就是保證二便暢通，大便不要不利，不要粘滯，小便顏色淡一些，不要老是那麼黃黃的，一看到小便黃就要喝水。 祛濕食物：綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶花茶。
濕熱體質的人冬季不能跟風大量進補，不要去吃那麼多火鍋，羊肉、狗肉，人家進補你也進補，不要這樣。越補體質偏頗性越明顯。還有這種人的皮膚特別容易感染，最好穿天然纖維，棉麻絲綢，尤其是內衣。
經絡方面，沒有具體的穴位，但是有具體的方法：濕熱體質的人時不時可以做一些拔罐刮痧，改善小便發黃，煩躁不安。因為煩躁不安導致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是頸肩部的肌肉特別酸疼的時候。 這個時候改善痰濕，改善濕熱體質的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再一走罐，渾身舒服的不得了。像去掉一個大包袱一樣，很舒服。這種情況下，用這種方法去改善體質，甚至可以不用去吃藥。用刮痧的方法去濕熱也挺好的。
濕熱體質和美容的關係：這種體質對美容最大的困擾就是給人一種濁的表現：頭髮油膩，頭皮屑很多，油油膩膩的；眼睛分泌物很多；說話口氣很大；身上的汗味很大，眼睛不清澈，年紀輕輕的開始有脂肪沉澱，有紅血絲，遠遠看，眼睛是渾濁的。
外形濁和三種體質有關：濕熱、淤血、痰濕。這三種體質比較容易呈現出外形濁的表現。要想改善體質的濁，你要從體質開始改善，至少要不再加重這種體質。痰濕越重，濕熱越重，淤血越重，外形就越濁。女性外形的潔淨很重要，皮膚美容也是這樣的。別逮著什麼都往臉上抹，你只要保持乾淨就行了。
痰濕體質的症狀有哪些
痰濕體質的人給留下的印象就是胖，肚子大得像球似的。但是這類人性格偏溫和、穩重、恭謙，給人靠得住的感覺，而且脾氣好，善於忍耐，性子一點不急。這主要是和痰、和濕的性質密切相關。
們再一看，這類人面部皮膚油脂分泌較多，感覺臉老是油油的，而且還經常出汗，汗很多，如果再一干點體力活，再一吃點辣的、熱的東西，都可以看見汗珠子了。出的這個汗還很黏，黏黏糊糊的。時不時的還胸口悶，嘴裡面老覺得有痰。
再看看他的面色，面色發黃，還覺得臉發胖，就是說的肥頭大耳。再一看眼泡有些浮，早上起床一看更明顯。
痰濕體質的人和氣虛體質的人有一個類似的地方，就是容易睏倦，一看精神狀態，沒有活力。還總聽他說疲倦，一會兒說胳膊累了，一會兒說腿腳累了。
再看看他們的舌頭，舌頭一伸是胖大的，舌苔發白，還有一層東西在舌頭上，就是覺得膩。一摸脈，脈象是滑的，就像玻璃珠在盤子裡滾的那種滑滑的感覺。再問問，發現口裡面老覺得黏膩，不清爽或者覺得嘴裡會回甜。整個身體就是覺得很重，沉甸甸的不舒服，不爽陝。
早泄是因為體質欠佳
器質性病變：有些器質性病變，易引起習慣性早泄，如尿道炎、前列腺炎、精囊炎、精阜炎等炎症的刺激，使射精中樞興奮度降低，或陰莖系帶感應性增高，過分牽引亦引起習慣性的早泄，宜作及早治療。
檢查濕性體質的常見方法有哪些
即是一種熱象。天氣熱，太陽曬就導致人體能感受到的外熱，而過辛辣或者熱氣的食物，則讓體內滋生內熱。此外，補益東西吃多了，可能導致熱氣滋生。同樣，外熱可以導致內熱，內熱不會影響外熱。表現為口乾愛喝水、喉嚨痛、鼻子干、嘴巴干、小便黃、舌苔往往為黃色。