對於現在的很多人來說，補腎是一個十分受關注的話題，很多人覺得自己腎虛，應該也不去證實，就胡亂的給自己開始補，各種方法都用盡了，可是情況卻不見好轉，那麼是否是方法選擇的不對呢，當然補腎也需要一個過程，慢慢調理才能起到作用，想要補腎延年保健灸法是一種不錯的選擇，下面就具體的了解一下艾灸是怎麼達到補腎的目的的。
什麼是保健灸法
《黃帝內經》說：「針所不為，灸之所宜。」一方面表明灸法有特殊療效，針刺灸法各有所長，灸法有自己的適應範圍；另一方面，灸法還可補針藥之不足，凡針藥無效時，改用灸法往往能收到較為滿意的效果。
保健灸法，古稱「逆灸」，就是無病而灸，在人身體上某些特定穴位上施灸，以達到調和氣血、疏通經絡、補益臟腑從而防病祛邪、延年益壽的養生方法，稱為保健灸法。如宋代竇材《扁鵲心書》說：「人至晚年陽氣衰，故手足不能溫，下元虛憊，動作艱難，蓋人有一息氣在，則不死，氣者陽所生也。故陽氣盡則心死。人於無病時，常灸關元、氣海、命門、中脘……雖未得長生，亦可保百年壽矣。」
為什麼艾灸可以補腎
腎陽不足是腎虛的一個主要方面。腎陽又稱為元陽，為全身之真陽，是五臟六腑陽氣活動的動力，一身陽氣之根本，如《黃帝內經》「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰」，張景岳所說「凡通體之溫者，陽氣也；一生之活者，陽氣也。五官五臟之神明不測者，陽氣也」。人體其他的陽氣如心陽、脾陽、衛陽均以腎陽為根本。衛外之陽氣充足，則肌腠固密，營衛調和，可防禦外邪之侵襲；脾陽健壯，就可運化精微，營養全身；心主一身之陽，心陽充足，則如萬物被澤陽光，氣血百脈通暢。所以腎陽是生命之本，五臟陽氣之根，即「五臟之陽氣，非此不能發」。故陽氣與人的衰老和疾病的發生，有著極為密切的關係。「陽精若壯千年壽」，「陽精若在必能生」此之謂也。也就是說，人之所以有疾病、衰老，其主要原因就是陽氣虛衰，而養生灸的主要作用，就是培補陽氣，益其真陰。所以，能夠起到防病治病、抗衰老作用，使人之壽命延長。
艾草本身具有溫經散寒之功，艾炷連續燃燒，使溫熱之氣由肌表透達經絡，又因經絡和臟腑相互聯繫、絡屬之關係，致使通達五臟六腑，十二經脈，循環全身。所選穴位如三陰交、足三里皆為肝、脾、腎經合穴，氣海、關元、神闕為任脈之腧穴，同時也是臟腑的募穴。特別是關元穴，是足三陰與任脈之會，又居下焦，真陰真陽關鎖於此。
使用灸法，正如《針灸大成》所說：「艾炷又加雜藥而成，其藥多為溫熱芳香之輩，藥有五味五氣，內合五臟，氣味擇經而行，各歸其所，其補陽主力更著。」因此，常灸關元、氣海等，可以起到溫補腎陽的效果。
保健灸常用的補腎穴位
足三里 定位：為足陽明胃經的合穴，位於膝關節外膝眼下 3寸，脛骨前嵴外側1橫指處。②功效：健脾益胃、補益氣血。③主治：消化道疾病、心血管疾病、免疫功能下降、疲勞、早衰。④施灸方法：用艾條溫和灸或著膚灸5～20分鐘。張杲的《醫說》強調「若要安，三里莫要干」，意指反覆灸足三里，可起到保健作用。
三陰交定位：位於內踝尖直上3寸，脛骨內側緣後方凹陷處。②功效：溫腎健脾、祛濕利水、調經止痛。③主治：腸鳴腹脹、泄瀉、月經不調、帶下、遺精、陽痿、遺尿、疝氣、失眠、下肢痿痹。④施灸方法：用著膚灸或間接灸7～15壯，艾條溫和灸10～15分鐘。⑤注意：孕婦忌用。
神闕 定位：為腹部肚臍正中，屬任脈。②功效：溫陽益氣、補腎健脾。③主治：脾腎陽虛，症見畏寒肢冷、面色淡白、神疲乏力、泄瀉甚至下利清谷，及命門火衰導致的陽痿、早泄、遺精等。④施灸方法：隔姜灸3～5壯，每日1次，10次為1個療程。亦可用隔鹽灸法。⑤注意：每壯時間不宜過長，防止灼傷。
關元 定位：腹正中線上，臍下3寸處。②功效：溫腎健脾、補益固脫、散寒止痛、調經養血、保健延年。③主治：可用於陽痿早泄、小便頻數等泌尿生殖系統疾病，月經不調、產後出血等婦科常見病，腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等胃腸系統疾病，中風及一切虛勞損傷。④施灸方法：著膚灸或間接灸（以生薑、蒜相隔）7～15壯，或艾條溫和灸10～20分鐘。⑤配穴：關元是人體重要補穴之一，女子可配合三陰交艾灸，男子可配合足三里艾灸。
氣海 定位：腹正中線上臍下1.5寸處。②功效：壯元陽固虛脫、培補元氣、回陽益陰、調和營衛、延年益壽、抗衰防疾。③主治：凡身體衰弱、陰陽兩虛、營衛不調、下元虛憊、陳寒痼冷、體弱羸瘦、四肢逆冷、脾胃虛弱、精血虧損、五勞七傷、諸般虛損等。④施灸方法：溫和灸、隔姜灸或附子灸。⑤注意：陰虛者慎用，孕婦禁用。一般在春季灸氣海，《內經》有「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。」氣海為生氣之海，此時灸之，應其春生之時序，以助升發之氣，逐陳陰，奠下元之基，以適夏令之長也。
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夏日全家出遊謹防四大健康隱患
還記得那些全家一起出遊的日子嗎？ 家人的快樂才是一個家庭真正的幸福，不要想著依賴現代科技設備來娛樂，看看下面的建議吧，你會更加關注周圍的環境，來享受一個難忘的旅行。
自駕游最需注重的：娛樂！
1、需要攜帶的東西有：紙牌、貼紙書、拼圖書、笑話書和其他讀物，以及蠟筆和搞笑面具等等，儘量環保一點。當你們走了很遠的路程時，把禮物放在孩子們的面前，當他們回到車裡打開禮物的那一刻一定是非常激動人心的。
2、帶一些備用的袋子裝一些孩子們打開的玩具。
3、辦一個歌詠會歌曲列表，跟孩子們一起唱歌。
4、在你出門之前，跟你的孩子們一起看看地圖。地圖幫助你計劃旅行，讓你們到達你們想要去的地方。對地圖仔細研究一下，看看你最感興趣的是哪些地方，計劃好我們下一站在哪裡，下次以午餐在哪裡吃。
5、玩的開心的孩子們總是很容易餓，記得帶一些葡萄、蘋果之類的水果去。還有麵包、花生醬、黃油、果醬以及一些喜歡吃的零食餅乾等等。另外，那些瓶裝水和果汁可以放到休息站，將這些東西用塑料餐具和透明塑膠袋裝好，並且放到冰箱裡面是最好的。不要忘了帶包餐巾紙、濕巾、三明治袋子、求生裝備、手電筒還有捲紙。
為了讓旅途不煩惱，記得看看下面打包技巧。
無論你是長途還是短途旅行，舉家前往總是一項有挑戰性的任務。在你卸載壁櫥將行李箱扔到後備箱裡之前，記得看看下面的建議。
1、根據你停站地點規劃你的行程和攜帶物。比如，當你去大峽谷時，你就帶一箱子衣服，另外一個箱子放在索諾瑪。這會讓遭遇天氣突變時解開包裝和再包裝都成為一項很輕易的任務。
2、鼓勵孩子們也參與打包工作，參與這次旅行的計劃。他們也可以由自己的行李箱或者背包。
3、帶一個大的裝髒衣服的摺疊大包。
4、儘量帶一些不同顏色的箱包，一邊能夠很輕易地識別。
5、帶一個備用背包，裡面放急救箱、相機、門票和手電筒等等。
6、當你下車的時候，想想下一段旅程你需要什麼東西。一定要記得鎖好車門，停靠在安全的地點，不要留一些貴重物品在車上。
7、將大件物品放在下面，小件物品放在上面。
8、別害怕將東西翻轉，這是為了更好地放置。
此外，有關專家提示，享受旅遊樂趣的同時，須預防蛇蟲咬傷、中暑、腹瀉和曬傷四大健康隱患。
專家表示，夏季是毒蛇、蠍子、蜈蚣等蛇蟲十分活躍的季節，野外旅遊一旦被蛇蟲咬傷，應及時採取自救措施。首先，不要驚慌亂跑，劇烈活動會使血液循環加快，加速人體對毒素的吸收，加重中毒症狀；隨後要迅速用止血帶或細繩在距傷口5至10厘米處綑紮，阻止毒素在體內擴散，再用口吸出毒液，用清水或茶水沖洗傷口，並迅速送到醫院搶救。
中暑也是暑期出遊經常遇到的情況。老人與小孩因為身體調節能力較差，比較容易出現中暑。許多人都在夏天計劃出遊，從事戶外活動之前，應先讓身體做適當的調適，攝取足夠的水分和鹽分，並穿著淡色、寬鬆且吸汗的衣服，才能避免中暑。另外，人體會對炎熱的環境產生調適現象，如果長時間待在冷氣房裡，突然在高溫中從事劇烈活動，就比較容易中暑。因此，從事戶外活動前，儘可能離開冷氣房，並做一些戶外的體能訓練。
暑期外出時要注意補充水分，一旦出現中暑症狀，應將病人抬到陰涼通風處躺下，並服用些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴，當病人好轉時再送醫院治療。
同時，暑期出遊還要警惕 「病從口入」。專家指出，夏季食物容易腐敗變質，應儘量多吃清淡的食品，多吃新鮮蔬菜、水果，可適當配些瘦肉，少吃油炸、油膩食品。尤其在食用海鮮時，一定要挑選乾淨新鮮的食用，不要同時飲用冰啤酒、冰水或冷水，以防發生腹瀉。
此外，夏季日光強度大，一些遊客會出現皮膚發紅、瘙癢，嚴重的還會起水泡、水腫等急性曬傷症狀。有關專家提醒，出遊前要根據日光強度塗抹合適的防曬護膚品，並且根據在室外活動時間調整塗抹頻率。通常情況下，出門20分鐘前就必須擦防曬。普通的防曬需要一定時間才能被皮膚吸收，擦得夠厚夠均勻更是獲得最佳防護的關鍵步驟。
正確的防曬步驟：
1、重複塗抹防曬霜
流汗或者毛巾擦拭等都會降低防曬效果，重複塗抹並不是得到新的防護，而是保持防曬效果任何保養品，甚至只是水，只要覆蓋在防曬上便會影響防曬的功能，因此游泳或流汗後必須補塗防曬。
2、免在正午出門
UVB在正午時的輻射強度可高達早晚的150倍。 所以避免在正午出門可以起到自我保護作用
3、大方地使用防曬
防曬的保護不只取決於防曬成分和係數的高低，擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。防曬應該在護膚品之後塗抹。保濕產品具有脂溶性，如果覆蓋在防曬上，將會稀釋或溶解防曬成分，使防曬失去功能。防曬成分可以穿透其它產品而被皮膚吸收。
專家表示，如果出現急性曬傷，可用冰袋進行冰敷降溫處理。如果症狀較重，可使用爐甘石洗劑，並儘快到醫院治療。
養生必知：早上起床後最該做這4件事
一日之計在於晨，身體的好壞與大家早晨起床後的日常習慣息息相關。看看自己早上起床之後這4件最應該做的事情做了沒有，如果沒有做的話，記得從明天開始要做哦。
1、早上洗澡是個好習慣
早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。
2、早上大便是個好習慣
這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。
3、早上慢慢起是個好習慣
猛起都是迫不得已的，儘量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手儘量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
4、醒過來後喝一杯涼開水是個好習慣
經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水（不是冰水）則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
中醫健腦養生六法
中醫認為，「腦為元神之府。」腦是精髓和神明高度匯聚之處，人之視覺、聽覺、嗅覺、感覺、思維記憶力等，都是由於腦的作用。這說明腦是人體極其重要的器官，是生命要害的所在。
夏季補腎分陰陽 滋補不可太過頭
秋冬季節一向被認為是進補的最佳時節，因此，當一些患者在炎熱的夏季頻頻出現腰膝酸軟等腎虛症狀時，總是拿不定主意到底該不該補。夏季是否真的只能與進補「絕緣」？