人人都想擁有一頭健康亮麗的頭髮。但是，由於現代生活節奏快、生存壓力大、生活環境污染重、輻射大等原因，想擁有一頭健康的頭髮都快要變成遙不可及的夢了。據美國時尚雜誌《ELLE》網站11月12日報道，營養學家Dana James稱要想擁有優質的頭髮就要讓頭髮吸收足夠的營養，而這些營養也就蘊藏在我們日常攝入的食物中。下面，我們就來看看究竟是哪些食物有這樣的魔力，能改善我們的發質呢？對了，告訴你們一個小秘密，據說這些食物還有利於眼睫毛和指甲的生長呢，真是一舉數得。
糙米：米對中國人來說再常見不過了，但糙米卻並非我們日常吃的米飯。糙米所含維生素極高，其中的維生素B能讓頭髮有彈性，並且通過攝入糙米吸收的營養有助於滋養毛囊，刺激毛細胞再生，讓頭髮更濃密。
食用小貼士：可在炒菜中加入少許糙米，也可在雞湯、菜湯中投放糙米，還可以將糙米攪拌在甘藍沙拉中食用。
葉甜菜：含有鎂、β-葫蘿蔔素、維生素C等元素，促進角蛋白、彈性蛋白、膠原蛋白的產生，讓頭髮變得順滑有光澤。它所含的營養還有利於指甲的健康。
食用小貼士：同大蒜和辣椒片或蘑菇用橄欖油炒著吃，再加點檸檬調味；或者是將熟的甜菜與干杏仁和葵花籽攪拌在一起食用。
鼠尾草籽：含有omega-3 ，能有效改善彈性蛋白和角蛋白，讓頭髮更濃密，有助於頭髮的生長，並有效滋養頭皮。
食用小貼士：用奇雅子做布丁，加入水煮梨、小豆蔻、肉桂；或者在做可可松露時加些許奇雅子。
有機雞蛋：雞蛋含有鋅、硫磺、膽鹼等元素皆有利於改善發質。鋅控制毛囊油脂的分泌，硫磺加固毛髮纖維，膽鹼讓你的頭髮更柔韌，有效減少發梢分叉。
食用小貼士：將雞蛋煮熟後切片，鋪在芝麻菜上食用；或者用椰子油煎蛋後與薑黃根攪拌食用；又或是做蔬菜肉餡煎蛋餅。
無花果：主要含鐵，能有效促進循環，刺激頭髮再生。掉發的普遍原因是缺鐵，多吃含鐵量高的食物能讓你的頭髮更強韌、濃密。
食用小貼士：無花果配酸奶，或是將其攪拌到綠色蔬菜中一同食用。
葡萄柚：含豐富的維生素C，有利於合成膠原蛋白來有效保護並滋養頭髮。如果缺少維生素C會導致頭髮稀疏且乾燥暗淡無光澤，同時眼睫毛也長不長。
食用小貼士：將葡萄柚泡在椰子糖水裡當零嘴吃，也可以將其拌在西洋菜和鱷梨做的沙拉里一起食用，還可以用葡萄柚和柑橘加上肉桂、葡萄乾做成水果沙拉。
甘藍菜：含大量鎂和類胡蘿蔔素，能防止細胞衰老，修復受損毛髮纖維，讓你的頭髮看起來亮麗有活力。
食用小貼士：將甘藍加入由杏仁味牛奶、香蕉、肉桂調製而成的沙冰中食用；或者做卡萊沙拉，在其中加入鱷梨和紅球甘藍；還可以將卡萊加入綠色蔬菜汁中食用。
橄欖：含有豐富的維生素E，能促進毛囊血液循環，刺激毛髮生長，維持毛髮活力。橄欖所含油脂讓頭髮更加柔軟且富有彈性。橄欖還能有效減少發梢分叉，修復受損毛髮纖維，防止頭髮乾枯易斷。當然，此橄欖並非馬丁尼酒中的橄欖，被酒浸泡後的橄欖並無以上功效，藉此貪杯是行不通的。
食用小貼士：當點心食用，或是在卡萊沙拉中加入些許，又或是用橄欖做調料同生菜一起食用。
紅球甘藍：和藍莓一樣含有花青素，能減少頭髮因暴曬和環境中的化學元素導致的損害，包括過度使用洗髮露導致的傷害。
食用小貼士：將紅球甘藍加入帶有葵花籽的胡蘿蔔沙拉中一同食用，或者將其與卡萊和鱷梨做成的沙拉攪拌在一起食用，又或者將其加入炒菜中食用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
保持體溫36.5度 系女人美體美膚最大秘訣
人的最佳體溫是36度左右，然而最近平均體溫在35度左右的低溫人卻不斷增加。也許有人認為35度跟36度差不多，就是低一點也不會有什麼問題，事實上低體溫可招致各種身體問題，今天就來為大家詳細講述「低體溫」及其危害。
*體寒症與低體溫的差別
體寒症和低體溫相似卻又有所不同。
·體寒症跟體溫高低沒有關係，只是感覺身體發冷的狀態
·低體溫是指身體變涼，體溫自然下降的一種狀態
身體內部溫度降低，身體開始變冷這一狀態對身體健康有著嚴重的不良影響，這便是低體溫。
*造成低體溫的原因
低溫人增加的原因還在於現代人們飲食、生活習慣紊亂。看似尋常的日常生活中，隱藏著眾多招致低體溫的元兇。
過度減肥，偏食，食用垃圾食品過多導致的缺乏營養，缺乏運動導致的身體無力；「壓力山大」導致自律神經紊亂。如果符合以上條件，稍微留心便可改善低體溫。
*低體溫的危害
•基礎代謝量低，容易發胖
保持體溫需要能量，因此，平均體溫高的人會消耗更多的能量。能量就是基礎代謝。平均體溫越高基礎代謝就越高，同理，平均體溫低基礎代謝也低。別小看僅僅1度的體溫差，它消耗掉的基礎代謝量可是差了12%。
•免疫機能低下，容易患病
人體免疫機能在36度左右才能正常運作，35度便會導致運作不靈，免疫機能低下。
35度：縱容癌細胞活躍在體內的體溫
34度：身體機能紊亂，神經失調，出現變應過敏症狀的體溫
33度：容易致人猝死的可怕體溫
低體溫降低身體內部溫度，導致身體反應遲鈍，臉、身體浮腫，皮膚細胞周轉不靈，皮膚變得乾燥，趨向老化。
低體溫是現代病的一種，大家應該更多地去重視低體溫，為了健康為了美體，我們的目標是——36.5度。
男子24小時減重11公斤 推薦7個神速減肥小偏方
為了探究人體的生理極限，一名運動研究學家艾德里（Ross Edgley）擬定計劃，打算在24個小時之內，減重24磅（約合11公斤）。
據報道，他的目的便是為了挑戰體重，並且強調，體重在現實中和人體脂肪幾乎沒有關係。他還表示，更重要的是，不應該為了節食減肥而控制自身攝取的營養，也不要影響自尊意識。
現年28歲的艾德里表示，「我希望通過這個實驗讓人們明白人和體重計的關係，而且人體若需要減重，受到多種因素影響，而不光是脂肪。」艾德里在實驗中的飲食實行無碳酸、無鹽的搭配，並通過桑拿和瀉鹽浴（Epsom salt bath），減掉了24磅體重。
艾德里稱，人的體重有50%到70%由水占據，如果體重為95公斤，理論而言，其身體內水分就重達47.5公斤。這也是為何他能在24小時內減重幅度如此之大。
24小時內減重11公斤，相信這令很多胖妞都及其羨慕，也超想像他一樣能快速減肥，那麼，下面小編為你們搜集了一些神速減肥方法。
1、蒟蒻瘦身法
蒟蒻是一種無卡路里，卻含有豐富纖維素的食物。由蒟蒻球莖磨粉加工製成的即食蒟蒻，雖不含任何卡路里，但每天僅吃這種食物的節食減肥法卻相當危險。最佳方法是每餐儘量配合蒟蒻做菜，由於蒟蒻的口感與米相似，而且味道很淡，所以放在米中同煮，使吃飯時容易飽腹之餘，從而減低卡路里攝取量。
注意事項：至於極為流行的「蒟蒻果凍」可有效治療便秘，不過，因當中加入了糖分、果汁等，每小杯果凍已含有約100千卡的熱量，所以不宜多吃。
2、醋味黃豆瘦身法
將干炒過的黃豆泡浸於米醋中三天後，每天吃10粒左右，可治療便秘。若在餐前服用，會令肚子有膨脹感覺，可抑制食慾。
注意事項：雖然黃豆營養豐富，但長期只吃黃豆並不能提供足夠人體所需的營養，加上黃豆浸在醋內，進食時也會沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。
3、零食瘦身法
三餐都只吃蔬菜，放棄其它食物，並維持6成飽肚。在飯後兩小時會開始感到肚餓，然後在肚餓時以零食充飢。
注意事項：選擇零食的種類必須小心，應儘量避免進食高糖、高脂肪的食物。
4、朱古力瘦身法
朱古力中所含的可可（theobroma）物質可紓緩壓力，人在焦躁時吃少許朱古力，可預防心情欠佳下導致暴飲暴食。餐前空腹下吃少量朱古力將可獲得滿足感，正餐分量自然會減少，持續4至5天，便可達到瘦身的目的。
注意事項：應避免在飽腹或餐後吃朱古力作為消夜，因為其能量會立即轉化成脂肪，另外亦應注意避免吃朱古力以外的零食。
5、啫喱瘦身法
市面上所賣的啫喱，若是沒有加入乳製品，大概只含80至100千卡熱量，卡路里成分很低，可作為減肥瘦身者的甜品。
注意事項：啫喱的材料為骨膠
6、雞蛋減肥法
雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用，當你的體重達到標準後，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
雞蛋減肥吃法：
就是連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。
7、西瓜減肥法
西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數減水，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。一個月可以瘦十幾斤！
西瓜減肥吃法：
取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然後根據自己的口味，加糖、鹽、各種調味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥。注意晚上九點以後不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子。
天涼養胃護胃六要素 推薦四種養胃湯
天氣轉涼，人們食慾旺盛，使胃和十二指腸的負擔加重，因而容易導致胃病發生，尤其是原來有胃病者，在初冬很容易復發。因此，預防胃病發作需要注意以下六個方面。
壓力有損皮膚 堅持10種護膚習慣獲理想水嫩肌
水嫩健康的肌膚是美麗最重要的標誌之一。很多愛美女性都會購買昂貴的護膚品，保持肌膚的年輕狀態。俄羅斯「大圖網」10月22日文章提出，堅持10種護膚習慣，才可真正獲得理想水嫩肌。