水嫩健康的肌膚是美麗最重要的標誌之一。很多愛美女性都會購買昂貴的護膚品,保持肌膚的年輕狀態。俄羅斯「大圖網」10月22日文章提出,堅持10種護膚習慣,才可真正獲得理想水嫩肌。
1、在開始護理皮膚之前,確定皮膚的類型。每一款護膚品都是針對某種特定的皮膚類型而設計的。越了解你的肌膚,就越明白該怎樣護理它。
2、多喝水。也許你已經無數次的聽過這一建議,但是不要低估它的重要性。多喝水可以保持皮膚彈性,能更好的防止感染,減緩皺紋的產生。保濕不光要靠外在的保濕產品,也要內在多補充水分。
3、定期清潔,每日清潔1至2次。定期清潔肌膚,尤其是出門在外的時候。灰塵、污垢和細菌會對皮膚產生不利影響。堅持用溫水洗臉,太冷或太燙的水都會對皮膚造成傷害。
4、溫柔對待你的肌膚,即使你正在脫皮,也不要用力揉搓或者抓扯皮膚。
5、時刻保持肌膚水潤,尤其是在溫度極高或極低的時候。乾性皮膚由於缺乏水分容易出現微小裂縫而失去光澤,迅速黯淡。選擇適合皮膚的潤膚霜,而且不要頻繁更換所使用的產品。
6、不要使用香皂,香皂只適用於身體的其他部位,而且使用之後要用清水徹底沖洗。此外,並不是所有的洗面奶都適合你的皮膚。不要選擇PH值過高或過低的產品,要選擇PH值接近5.5的洗面奶。
7、保護皮膚免受太陽輻射。紫外線對皮膚的傷害尤其嚴重。出門最好使用防曬霜。紫外線會增加患皮膚癌的風險,因此要選擇保濕效果更好的防曬霜。
8、保證良好的睡眠,並堅持運動鍛煉。良好的睡眠和定期的運動鍛煉不僅可以使你有一個健康的身體,還能讓你擁有健康的皮膚。睡眠和運動可以幫助減少皮膚皺紋,增加皮膚彈性。
9、正確治療皮膚疾病。如果皮膚出現粉刺、痘痘、黑斑或者類似其他東西時,最好去諮詢皮膚科醫生。網絡流傳的那些方法也許對你根本沒有效果,甚至可能讓情況更糟糕。
10、適當緩解壓力。壓力對皮膚傷害很大,因此,要學會緩解自己的壓力。洗熱水澡、散步、聽舒緩的音樂或是其他的方法都可有效緩解壓力。
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這些胃病冬天高發 中醫教你養胃妙法
在臨床上,不少病人因為天氣寒冷、乾燥,使得上腹脹、上腹痛等胃部不適的症狀發生率也隨之增加,許多相關的併發症也由此增加。
這些胃病冬天高發
急、慢性胃炎,消化性潰瘍在冬季高發。天氣轉冷,人體受到冷空氣刺激後,胃酸分泌會增多;還有胃病患者的易感人群,一向飲食不規律的生活方式,造成氣溫一下降,潰瘍就容易舊病復發的情況。一般來說,急性胃炎是由多種原因引起的急性胃黏膜炎症,其中,急性幽門螺桿菌感染引起的胃炎和急性糜爛出血性胃炎較為常見。而慢性胃炎則包括慢性淺表性胃炎、慢性萎縮性胃炎和特殊類型胃炎,其中慢性淺表性胃炎是最常見。
另外,消化性潰瘍是指胃腸道黏膜被胃酸和胃蛋白酶等自身消化而發生的潰瘍,人們所熟悉的胃潰瘍和十二指腸潰瘍是最常見的消化性潰瘍。其中,在消化性潰瘍的併發症中,消化道出血和穿孔在冬季尤為高發。「消化道出血可表現為黑便、血便、嘔咖啡樣物等,嚴重者可出現失血性休克,而消化道穿孔可表現為突發上腹劇烈疼痛,不能忍受,活動受限等。」張世能提醒,不少消化性潰瘍的患者並沒有腹痛等典型的症狀,而是以黑便等消化道出血表現為首診原因,需要儘快就醫。
中醫教你養胃妙法
1、做好保暖措施
胃喜暖怕冷,喜潤惡燥,秋冬天氣寒冷,胃部受涼後會使胃的功能受損,故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人,平素戴個護肚能讓胃部更加暖和。秋冬晝夜溫差大,晚上用熱水袋或溫熱貼敷貼臍部具有溫陽散寒作用。夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發胃痛。
2、飲食應溫淡軟鮮
陽虛、氣虛的人及胃病患者秋冬飲食應以溫、淡、軟、鮮為宜。進食熱食為好,此外飲食應清淡、細軟、新鮮,定時定量,少食多餐,不吃過冷、過硬、過辣、過黏的食物,切忌暴飲暴食。
3、適當進補
中醫認為秋冬可進食溫陽散寒之品,羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果。甘味食物及中藥能滋補脾胃,比如黨參、黃芪、白朮、山藥、小米、南瓜等,都具有很好的補益脾胃作用,且可以提高免疫力。散寒之乾薑、紫蘇葉、生薑、胡椒是健胃、暖胃的之佳品,可以調理胃寒的病症。
4、腹部按摩
右手手掌掌以肚臍為中心,順時針方向由小圈逐漸大圈按摩36次,再用左手手掌逆時針方向按摩腹部36次,能促進脾胃消化吸收功能。
5、避免暴飲暴食
冬天人們愛打火鍋,但火鍋吃多了不易察覺,易造成暴飲暴食,過後,胃病就隨之而來。因此,每餐量均衡十分重要,不要過飽或餓著,七分飽剛剛好。此外,蔬菜、水果、穀物和肉類要搭配均衡。
6、戒菸戒酒
菸草能使胃酸分泌增加,同時使幽門括約肌張力減低、膽汁反流,破壞胃黏膜屏障。因此,長期大量吸菸易引起消化性潰瘍,且不利於潰瘍的癒合。而酒精可直接破壞胃黏膜屏障,引起急性糜爛出血性胃炎。
咖啡減肥法 淺談黑咖啡的健康減肥常識
黑咖啡是不加任何修飾的咖啡,黑咖啡帶來的是品味咖啡的原始感受。黑咖啡集合了咖啡香甘醇酸苦五味的特點,它原始而又粗獷,深邃而又耐人尋味。然而,我們對黑咖啡總是了解得太少,若即若離的距離讓黑色的它倍添神秘。其實,黑咖啡就在身邊,愛上它,你就一定會找到它。
細談黑咖啡的健康減肥常識
咖啡減肥法是非常有爭議的一種流行的減肥方法,那麼,咖啡真的可以減肥嗎?它又是怎樣幫助我們瘦身的呢?下面,女人私房話小編就來告訴你咖啡健康減肥的原理和教你如何喝咖啡減肥。
關於黑咖啡是否能夠減肥,網絡上流傳著不同的說法。正方表示,黑咖啡所含的咖啡因能幫助我們加快體內的新陳代謝,進而加快脂肪燃燒,有助健康減肥。而反方認為,黑咖啡中的咖啡因會增加患冠心病、糖尿病等疾病的風險,對健康和減肥都沒有好處。
其實,咖啡因並不會不會增加患冠心病和其他疾病的風險,事實上,黑咖啡還能幫助你降低患這些疾病的風險,對健康非常有益。
其次,黑咖啡含有大量的鎂、鉀、鈉、維生素B1等人體所必需的重要營養物質,對營養成分的攝入有很大的幫助。根據研究表明,喝咖啡能幫助你多攝入礦物質8%-14%,對人體健康非常有利。但是,任何事情過量都是不好的,喝黑咖啡減肥也是一樣的道理哦!
喝黑咖啡減肥的優點:
●黑咖啡是健康減肥的理想飲料
●黑咖啡所含的羥基酸、鉻和咖啡因能幫助你提高新陳代謝30%
●運動前飲用300毫克黑咖啡能增加脂肪燃燒107%
●黑咖啡中的咖啡因能讓我們的大腦保持清醒,有助控制食慾
●經常飲用黑咖啡會降低患有II型糖尿病和其它疾病的風險。
過量飲用黑咖啡會影響健康和減肥:
●過量飲用黑咖啡會讓你上癮,甚至影響你的情緒,讓你變得更加易於激動
●一次過飲用過多黑咖啡不僅會導致血糖水平上升,容易造成暴飲暴食,還會減慢脂肪的燃燒,導致體內儲存更多的脂肪。
1、喝純黑咖啡
喝黑咖啡減肥能達到加快脂肪燃燒和抑制食慾的功效,但是,如果你往咖啡里加入過多的糖分,那就會不知不覺喝進過多的熱量,對減肥非常不利哦!黑咖啡本身的熱量並不高,但含糖咖啡的話,就會造成適得其反的後果咯!所以,喝黑咖啡減肥就要選擇純咖啡哦!
2、適量飲用黑咖啡
在同一個時間喝太多咖啡會影響血糖水平,所以,想要通過喝黑咖啡來抑制食慾的話,就要適量飲用黑咖啡了。而且,最好是不要一次性喝得過多,這樣會造成你食慾大增,到時就會讓你攝入過多的卡路里了。
3、限制碳水化合物的攝入
喝黑咖啡減肥的同時,還要限制和減少碳水化合物的攝入哦!這是因為咖啡容易影響你的血糖水平,而攝入碳水化合物過多也會導致胰島素的上升,如果血糖水平和胰島素都不穩定的話,那想要減肥也就難了。
4、加入適量的運動
雖然黑咖啡能幫助你燃燒卡路里和抑制食慾,但是,加入適量運動能幫助你降低喝黑咖啡帶來的降低血糖水平的問題,對減肥瘦身非常有利哦!另外,一定要選擇有氧運動哦,有氧運動是最有效的減肥運動之一。堅持喝黑咖啡的習慣,然後結合適量的有氧運動,你就能達到成功瘦身的目的了。
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