從懷孕前3個月開始，未准媽媽就要服用葉酸，一直到懷孕後3個月，其中的道理幾乎人人知道。在強調補葉酸的重要性的同時，也要提醒未准媽媽和准媽媽一句，補葉酸並非多多益善，過量會干擾體內鋅的正常代謝。
補充葉酸
掌握安全劑量
葉酸過量會怎樣： 葉酸是B族維生素的一種，人人都需要，並非只是未准媽媽和准媽媽。而人體自身不能合成葉酸，所以只能通過食物和營養素補充劑獲得。但是，長時間大劑量服用葉酸，會干擾人體內鋅的代謝，導致缺鋅。而准媽媽缺鋅不僅影響自身健康，出現免疫力下降、加重妊娠反應、食慾減退，更重要的是影響寶寶的生長發育。不過准媽媽也不用害怕，正常飲食的同時常規補充葉酸是不會有不良反應的。
補充葉酸算一算： 除了前面提到的葉酸片，一些孕媽專用的營養素補充劑、孕婦奶粉中也含有葉酸，未准媽媽和准媽媽可以根據自己的具體情況選擇，但無論選擇哪種，都要計算一下每天補充葉酸的量，總量達到0.4毫克就可以了，最多不要超過1毫克。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
備孕避開遺傳病「雷區」
遺傳病
遺傳病是父母的遺傳物質在親代和子代之間，按照一定的方式垂直傳遞而引起的疾病，缺少這種遺傳基因就不會發病。遺傳病的特點為患病是終生性的，有家族性。通常，它在孩子出生時就會表現出來，如先天愚型、多指等，但也有一些是在生後生長發育到某一階段才表現出來，比如肌營養不良症到兒童期才發病，禿髮症也是在30歲後才發病。有些遺傳病與環境因素有一定的關係，比如人的身高是由遺傳基因所決定，但如果在出生後加強營養和鍛煉，孩子就有可能比父母高；又如血友病，如果注意防護，避免外傷，就不會出現出血的症狀；再如半乳糖血症，必須是在進食含有乳糖的乳類才會發病。
解讀遺傳病風險
常染色體顯性遺傳病這類是常染色體遺傳病，常表現為多指、並指、軟骨發育不全、成骨不全、球形紅細胞增多症、地中海貧血等，遺傳方式特點為：
1、患者的雙親之一必定有此病。
2、連續幾代都有此病，即代代傳。
3、如果雙親無病，子女一般不發病。遺傳風險預測：這類患者多為雜合子，如果夫妻一方患病，子女的發病概率為1/2；如果雙方都是雜合子患者，子女的發病概率為3/4；如果夫妻雙方都是純合子患者，子女全都發病。
常染色體隱性遺傳病這類是常染色體遺傳病，常表現為白化病、苯丙酮尿症、半乳糖血症、黑朦性痴呆病、糖原代謝病Ι型、粘多糖病Ι型、肝豆狀核變性等，遺傳方式特點為：
1、患者的雙親往往無病，但都是致病基因攜帶者。
2、不是連續傳代，即不代代傳，是散發的。
3、如果是近親婚配，子女中隱性遺傳病的發病率比非近親高出許多。遺傳風險預測：如果患者是純合子，其父母往往表面正常，但再生一個孩子可能有25%的復發風險；如果夫妻一方患病而另一方完全正常，子女雖不會發病但卻是致病基因攜帶者；如果夫妻一方患病而另一方是致病基因攜帶者，子女中有1/2發病，有1/2是致病基因攜帶者。
預防雙面畸形兒從備孕開始
相信看到這裡，許多準備要寶寶的夫妻會擔心，為了可以生育一個健康的寶寶，大家需要知道和做到的：
1、何時生育最好？
女性最佳生育年齡為25~29歲，男性為25~35歲。一般女性不要超過30歲，因為年齡過大，妊娠、分娩中發生併發症（如宮縮乏力、產程延長、產後出血等）的機會增多，難產率會增高。女性35歲以後，容易發生流產、死胎或畸胎。
2、健康狀態懷孕好！
在患病期間應儘量避免受孕，尤其是在傳染病尚未恢復、心肺功能等重要臟器功能不佳等情況下，更應暫緩受孕。
在受孕前的準備階段，應注意加強營養，做好勞逸結合，促進身心健康，有利於妊娠的發展。
3、補充葉酸
受孕時和懷孕第一階段攝入足量的葉酸可使脊柱裂和其它嚴重出生缺陷的危險性降低72%。
孕前3個月（至少1個月）至孕後三個月小劑量葉酸的補充可以有效預防神經管畸形的發生。此外，高危人群應加大補充葉酸的劑量。
4、避免不利因素的干擾
菸酒危害：菸酒對生殖細胞和胚胎發育的不良影響已被廣泛公認。男性吸菸會影響精子質量。
孕婦吸菸或被動吸菸，可使子宮及胎盤血管收縮，影響胎兒發育，造成出生體重過低、大腦發育遲緩、先天性心臟病等，而且流產、死胎、新生兒死亡的發生機會增加。酒精對生殖細胞發育的危害，常表現為胎兒發育遲緩、智力低下。因此在計劃受孕前必須戒除菸酒。
備孕期需要注意什麼問題
人一旦處於焦慮、抑鬱或有沉重思想負擔的精神狀態下，不僅會影響精子或卵子的質量，即使受孕，也會因不良情緒的刺激而影響母體的激素分泌，使胎兒不安、躁動，影響生長發育甚至於發生流產。因此，發生不愉快的事情時，最好暫時避免受孕。
備孕媽媽堅決拒絕的奶製品
因為一方面營養學家認為低脂肪牛奶可以降低心臟病風險，而另一方面消費者也認為低脂肪牛奶可以保持體形。