日前，美國加州大學一名中國女留學生疑似因患抑鬱自殺引發關注。據公開報道，女孩給人的印象陽光美麗，在每一張照片中都笑得燦爛。外表陽光開朗，內心卻抑鬱，這被稱為是「微笑抑鬱症」。他們不一定憂容滿面，也可能以陽光燦爛的微笑示人。2016年9月，28歲的影星喬任梁因患抑鬱症而自殺，而生前他一直以陽光活潑的形象示人。笑靨如花的他們，內心可能已被抑鬱的黑洞吞噬。
微笑抑鬱症是什麼
「微笑抑鬱症」是抑鬱症的一種，是多發生在都市白領身上的一種新型抑鬱傾向。患者常常為了維護自己在別人心目中的美好形象，刻意掩飾自己的情緒，強顏歡笑。這不僅僅會導致心理疾病，長此以往，還會誘發生理疾患。
1分鐘測出微笑抑鬱症
請在符合你情緒的項目上打分：沒有0 輕度1 中度2 嚴重3
1、你是否一直感到傷心或悲哀？
2、你是否感到前景渺茫？
3、你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？
4、你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？
5、你是否對任何事都自責？
6、你是否在做決定時猶豫不決？
7、這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態？
8、你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？
9、你是否感到一蹶不振，做事情毫無動力？
10、你是否以為自己已衰老或失去魅力？
11、你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴飲暴食？
12、你是否患有失眠症？或整天感到體力不支，昏昏欲睡？
13、你是否喪失了對性的興趣？
14、你是否經常擔心自己的健康？
15、你是否認為生存沒有價值，或生不如死？
評分標準：
0～4分：沒有憂鬱症
5～10分：偶爾有憂鬱情緒
11～20分：有輕度憂鬱症
21～30分：有中度憂鬱症
31～45分：有嚴重憂鬱症並需要立即治療
微笑抑鬱症易患人群
「微笑性抑鬱」常見於那些學歷較高、有相當身份地位的事業有成之士，特別是高級管理和行政工作人員。男性要比女性多，他們或是機關里的高官、企業中的老闆，或是高職技術人員，這類人在社會上給人的印象是呼風喚雨，無所不能，表現得十分強大，能力似乎不容置疑。
但是，事實是這些人和普通人一樣，也有困惑、苦惱、無奈、悲傷，但為了維護自己的「能人」、「強人」的「面子」，這些負性情緒他們卻不願向人傾訴，內心深處不斷積蓄痛苦、壓抑、憂愁和悲哀。所以這部分人多是受「面子」觀念束縛，表面扮演堅毅強壯的角色，強扛著壓力。
如何預防微笑抑鬱症？陪伴是最好的幫助
現實生活中，我們該如何才能有效地幫助抑鬱症患者，並與之溝通呢？這三點尤為重要：尊重、陪伴和時間。
很多人會認為，抑鬱症就是表現為心情不好，過一段時間就會好的。其實不然。情緒低落只是表現之一，抑鬱症患者會把自己內心包圍起來，迴避社交，變得孤單、悲觀，而且思考困難，就像「變笨了」一樣，給人感覺有點「懶」。此時，身邊人應給予理解幫助，不要去否定他們，因為患者往往十分敏感，責備會讓患者壓力更大。
陪伴是最好的幫助，身邊人所要做的就是傾聽和觀察，儘量滿足患者內心的需求。他想說話，你就陪他說話，他沉默，你就跟他一起沉默。而且抑鬱症是一個長期抗戰的過程，不要期待患者短時間能夠恢復，還要警惕復發。
另外，對患者的情緒一定有所警覺，比如說平時煩躁卻突然平靜下來，這有可能是自殺的前兆。
要強調的是，抑鬱症患者需要尋求專業醫生的幫助，接受專業治療。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
6種身體小毛病別忽視 或預示缺乏某類營養素
我們的身體有時會出現一些小毛病，雖不至於嚴重到要看醫生，幾天後就會自行痊癒，但是，你知道為什麼會有這些小毛病嗎？其實，這都是身體營養素缺失惹的禍。
身體小毛病都因缺少營養素
腳踝浮腫：缺乏鉀
鉀是調節體內血液和體液的酸鹼平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。長期缺鉀會導致心律不整、神經傳導不正常的症狀，像大量運動後由於水分流失過多，鉀離子流失就容易抽筋，長時間則會發現身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。
改善方法：
運動完吃香蕉補充高量鉀，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能補充足夠的鉀。
胃部不適：缺乏維他命A
每日建議攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克，維他命A不但是保護靈魂之窗的重要元素，也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質直接侵害身體。因此維他命A不足，除了對眼睛不好，也會侵害呼吸道與胃腸。
改善方法：
每天吃點紅蘿蔔、或是每周吃1~2次動物肝臟也是補充維他命A的方法。
嘴破、口角炎：缺乏維他命B2
每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時，是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。此外對皮膚和頭發生成、健康也扮演重要角色，它無法在體內自行儲存，因此需從食物或營養補充品來補充。
改善方法：
每天喝250毫升牛奶就能幫助補充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。
食之無味、味覺減弱：缺乏鋅
每日建議攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克，人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。因此如果發現常常吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等症狀時，就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
改善方法：
牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅，例如每周吃一次8盎司的牛排，就能攝取足夠的鋅。
易怒、暴躁：缺乏鐵質
缺鐵不但會貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣，每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素，對於每月要經歷失血的女性來說，鐵質更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等症狀。
改善方法：
紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物，並記得多補充維他命C以促進鐵的吸收利用。
全身疼痛：缺乏維他命D
曬太陽不足、或維他命D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上維他命D是人體無法自行合成的營養素，補充更為重要。維他命D也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
改善方法：
每周吃2份油性魚類如鮭魚、沙丁魚等，再加上適時曬點日光才能保證體內有充足維他命D。
你的血管老化了嗎？三大絕招讓血管更「年輕」
青春常在，永遠十八，是很多人的孟縣，但是可以實現的卻沒有多少人。近年來，死於心腦血管疾病的人越來越多，死亡的人也越來越年輕。很多人有著20來歲的外表，卻有著80多歲的血管，進而引起血管疾病。想要年輕，就要經常給血管洗洗澡！下面我們就來說說怎麼洗。
血管老化的4大原因
1、壞心情傷血管
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風險。
2、運動少血管垃圾多
長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
3、大魚大肉堵塞血管
常在外面應酬，餐館裡的菜餚多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
4、吸菸者血管易「中毒」
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去」。美國科學家50多年的研究表明，每天吸菸20支以上，冠心病風險會增加2-3倍。
防止血管老化有妙招 三招給血管「洗個澡」
血管老，人就老。人體就像一棵大樹，血管如同根系，它們保持年輕，人才能永葆活力。血管健康與否決定我們身體是否健康，因此想要青春永駐首選要讓血管年輕，那麼如何給血管洗澡呢？
運動
生命在於運動，運動是永恆的話題。首先，運動可以很好的鍛煉血管，提高血管運輸血液的能力，延緩血管的病變，是血管更年輕。某位名醫以他行醫多年的經驗發明了一套體操，動作簡單，不需要任何器材，每次1分鐘就能達到健身，降低血管年齡，並能有效預防心血管疾病。這套操就叫原地小跑步體操。只要一點時間、空間便能進行的簡單運動。不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員，隨時抽個空在原地小跑步1分鐘，一天3次，據說一周後血管年齡可降低9歲，還能強化骨骼、肌肉……
做法：首先放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。
功效：進行原地小跑時能血液循環會加速活化，製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮，能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。
喝水
上班一族經常忙起來忘記喝水，這是不好的現象。水是身體的重要組成部分，水可以清醒身體，也是清洗血管的一大法寶。首先，喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。從而擁有年輕乾淨的血管。再者，喝水可以加速身體的新陳代謝，減少血液內毒素的停留，使血管更健康。最後，喝水間接的促使上班一族運動，上班族很容易因為久坐而患上疾病，喝水多去廁所，走路的同時，健康血管。而且喝水可以怎講飽腹感，減少食物的攝入避免肥胖和高血脂等疾病，從另一方面保護血管。
睡眠
睡眠是第一大長壽運動，充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦，還可保護血管。睡眠可以讓血管放鬆，上班族在工作時，動腦和動手都需要血管不停的運輸血液，血管處於緊張收縮狀態。而失眠是人體血液流動穩定，血管從緊張中擺脫出來，血液流動更加暢通。睡眠還可以血液內毒素，睡眠是最佳的排毒時刻，可減少血液中毒素在血管壁上的沉著，保護血管不老化。最後，睡眠可以降低膽固醇，膽固醇是血管硬化的殺手，充足的睡眠降低膽固醇，避免血管壁內的「垃圾」沉澱。
給血管洗個澡，是年輕血管的開始！食物、運動、喝水、睡眠都是給血管洗澡的方式，不必花費太多的資金。太多的時間，從現在做起，您會擁有更年輕的身體。
打太極牢記四項基本原則 練習時心態應放鬆
太極拳是一種綜合曆代各家拳法，結合古代的導引術和吐納術，吸取古典哲學和傳統的中醫理論而形成的內外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術。但是要打好太極卻不那麼容易，下面就來介紹一些打好太極拳的方法。
看懂心臟發出的5種求救信號 如何給心臟減壓？
我國每年有超過50萬人因心臟病猝死，卻鮮有人關注心臟發來的求救信號。