不藉助尼古丁替代療法也能戒菸
這些產品能增加你兩倍成功戒菸的機會。為自己增添一副最大籌碼！強烈的動機是成功的保證，然而只有毅力並不足夠，需要幫助戰勝依賴性和戒斷症狀。
尼古丁替代療法是沒用的
大量的科學研究表明這些產品是有療效的，但它們並不是成功的保證。使用這些產品的同時您還需要改變自己的習慣。
對尼古丁沒有依賴性
即使你每天只吸10-15支煙，這些產品也能增加你成功戒菸的機會。必須得承認，假如在一段時間內，吸菸量增加了，對尼古丁就已經產生了依賴性。
對使用藥物幫助戒菸很反感
藉助藥物來擺脫像尼古丁這種產生強烈身體依賴性的麻醉劑，並被有什麼好覺得羞愧的。
這些戒菸產品太貴了
確實這些產品價格不蜚，而且不能從醫療保險中報銷（社會保險）。然而比起你每年在香菸上的花費，它就便宜得多了。
擔心這些產品的副作用
尼古丁替代療法產品的副作用非常小，而且這些反應很常見。必須認識到含尼古丁的戒菸帖，鼻腔噴霧器，微量藥片，戒菸糖，和香口膠對身體沒有危害。尤其，對於這些產品的使用者，甚至是心臟病患者，心血管意外的危險並沒有增加。
習慣使用尼古丁替代療法太危險
依賴性取決於尼古丁的吸入速度。吸菸時吸入尼古丁的速度是最快的。戒菸貼不會產生依賴性。比較而言，80%的規律性吸菸者對香菸有依賴性。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
戒菸期間食補應注意事項
一、進食要有選擇。戒菸期間應少吃肉，因肉類所含的嘌呤物質，會刺激人想吸咽。而蛋白質分解後，引起血氨增加，氨量高會刺激神經系統，亦可能刺激對煙的渴求。
二、食物不加香料。戒菸期，不要吃辣椒、芥末、醋、番茄醬、酸菜、甜膩食品和加了香料的食品。因為這些食物可刺激吸菸的欲望，自己本身是覺察不出來的。枇杷等均對老慢支患者有一定的治療作用，可適當食用。患者的飲食應忌食生冷、油膩、辛辣的食物，並要控制食鹽的攝入。魚肉中含有的胺基酸可遏止動脈硬化，減少吸菸的人死於心臟病及中風的機會，推薦補充
三、戒菸的同時，也戒咖啡，效果會更佳。除了戒咖啡外，也不要喝酒。因為酒減弱人的意志，而戒菸必須有堅強的毅力。充分認識到戒菸的重要性和必要性。營造和諧家庭生活家庭和睦，有利於消除工作和生活中的緊張情緒。
四、多進行有益的運動。每餐之後，在戶外散散步可改變飯後一支煙的欲望。
五、延長一些睡眠時間，是有利於保護人體陽氣的。在飲食調養上，可以多吃些羊肉、蝦、韭菜全身肌肉都可以進行。外出時要圍上圍巾、戴好口罩帽子；平時要多喝開水，防止呼吸道過於乾燥；房間裡最好定期用食醋蒸熏橘子等進行食補。肺心病患者應特別注意合理的飲食結構，應鼓勵病人多吃些高蛋白、低碳水化合物的食物。心血管病患者應遵守低鹽、低糖的飲食原則，
成功戒菸的中醫方法大全
1、嗅藥戒菸
取檳榔一枚，鑽一個眼，滴入少許菸袋油，用開水將其浸泡2個小時，然後裝到小瓶子或小盒子裡，隨身攜帶，想吸菸時就放到鼻子上嗅一嗅，嗅上3-4次，一般也就不再想吸菸了。
2、中藥戒菸香杆
原料：茶葉、金銀花、菊花、艾葉、紫蘇、荷葉、羅漢果等多種綠色原料。
使用方法：可燃吸（和香菸一樣），可泡飲。
形狀：形似香菸，不改變吸菸者手勢等吸食習慣。中草藥逐漸產生對尼古丁的生理排斥，從而將吸菸的習慣變成控煙的良方。
3、貼藥戒菸
食用味精、肉掛、丁香各等分研細，每次取0.5克醫用凡士林調成膏狀，或加少許酒做成藥餅，貼敷於合谷、甜味穴，外用膠布固定，24小時後取下，連貼2-3次。貼藥10分鐘後，多數人可出現厭煙情況。專家闡述：戒菸的好處有哪些
4、戒菸湯
炙紫菀、炙款冬花各15克，破故紙、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克，川貝、射干、罌粟殼各10克，乾薑9克，肉桂6克，細辛3克。每日1劑，一般6-9劑，能使有10年以上煙齡或菸癮較大者將煙戒掉。
5、耳穴戒菸
取耳穴肺和氣管炎穴，隔日一次針刺，一般2-5次顯效，5-10次完全戒菸。
6、戒菸藥茶
綠茶、薄荷、藿香、甘草各等份，砂糖少許，水煮當茶飲服。每日8-12次，連用2-3天。
7、戒菸含漱液
用0.2%的硝酸銀溶液，隨時配製，每次含漱一口，每天3次。在含漱後，立即吸菸，就會覺得香菸有一種特別發苦的味道，這種味道可使人產生一種厭惡感。如此反覆3-4天，便會將抽菸的嗜好戒掉。這種含漱液可以將嗜煙的神經反射弧打斷，從而達到戒菸的目的。
預防女性不孕要戒菸戒酒
如果您或您的伴侶有長期吸菸史，在想生育寶寶之前，應儘量戒菸，以防止香菸中的尼古丁等有毒有害物質降低男性精子數量，影響女性生育能力和機體能量水平。如不能短期內戒菸，應試著從減少每日的吸菸數量開始，將吸菸量控制在每日3根以內。另外，有生育要求的女性，預防不孕也應注意生活環境無香菸刺激，二手菸對機體的危害是很大的。
及早戒菸遠離失眠
同時，吸菸者呼出的一氧化碳會使人感到頭痛、倦怠，工作效率下降，更為嚴重的是，他們吐出來的冷煙霧中，煙焦油和菸鹼的含量非常大，滲入肺部後容易造成肺部病變，所以吸菸者往往咳嗽嚴重、呼吸不暢，這也是他們夜間失眠的促成因素之一。